Fot massasje - Tips

Video: 🎉ФАНТАСТИЧЕСКИЙ 🤩Супер узор ☝💯Свяжите и Вы!(вязание крючком для начинающих)Fantastic crochet pattern

Innhold

Råd
Advarsel
Hva trenger du

Krav på mat. Legg føttene i bløt i varmt eller varmt vann i ca 10 minutter.

Tilsett essensielle oljer eller skummende geler til vannet hvis ønskelig.
Gni forsiktig føttene etter å ha dynket for å fjerne flekker og hjelpe personen med å slappe av.
Bruk et håndkle for å tørke føttene når du er ferdig.

Velg en krem, olje eller krem å massere. Kremer er vanligvis tykkere enn kremer og er mer effektive når de brukes til å massere føttene. Olje hjelper til med å myke calluses under føttene.

Du kan kjøpe spesielle fotmassasje kremer og oljer i kosmetiske butikker.
Lag din egen krem og oljeblanding for fotmassasje.Ta med duften du liker; noen favorittkombinasjoner er sitron med eukalyptus, lavendel eller mandel og vanilje.

Varm oljen eller kremen. Dette gjør personen mer komfortabel med massasjen. annonse

Metode 2 av 3: Gjør en grunnleggende massasje

Gni hælene på føttene dine. Bruk tommelen til å gjøre dette, gni i en liten sirkel med middels til sterk kraft. Gni jevnt over hele hælen. Gjør det samme for den øvre delen av foten.
Masser opp og ned på føttene. Dette betyr at du vil bruke tommelen til å jobbe opp og ned på hælene på føttene. Når denne tommelen gnides opp, vil den andre fingeren gni seg ned.
Massasje rundt ankelen. Bruk begge hender til å lage en sirkelbevegelse rundt sidene av beinet og gni fingrene forsiktig over beinet på overflaten.
Bruk knyttnevene til å massere fotsålene. Fest hendene og bruk håndflatene til å presse deg mot fotsålene. Flytt knyttneven frem og tilbake for å presse benet forsiktig.
Fot massasje. Ta deg tid til å massere hver finger.
- Trekk forsiktig i hver tå. Dette får knokene dine til å lage en lyd, men hvis personen føler seg komfortabel, er det bare å fortsette med de andre fingrene.
- Skyv pekefingeren inn i hver av føttene. Beveg fingeren frem og tilbake mellom tærne, gni undersiden av hver tær med indeksen og tommelen hvis ønskelig.
- Ta forsiktig sammen 5 fingre mellom hver tå for å påføre litt mer massasjeolje eller krem.
annonse

Metode 3 av 3: Mestre andre metoder

Beintrekk. For å gjøre dette vil du bruke begge hender til å holde bena og trekke fast, fast på den ene siden omtrent 10 ganger, og deretter flytte til den andre siden. Se for deg denne bevegelsen som når du melker en ku.
Bruk den indiske metoden. Hold sidene på føttene med tommelen mellom sålene på føttene. Beveg hendene dine frem og tilbake som om du klemmer et vått håndkle. Beveg beina mens du utfører denne metoden.
Prøv en massasje i hæl- og underbeinsene. Klemming er en form for massasje ved å løfte og klemme for å stimulere muskler.
- Begynn på hælene og anklene rundt hælsenene, klem forsiktig og trekk føttene med en hånd. Start forsiktig, men øk sterkere og raskere over tid.
- Skyv musklene fra hælsenene og opp på tærne. Dette vil løfte musklene i beina, og bidra til å forbedre ubehag.
- Arbeid deg langsomt opp underkalven med denne metoden. Musklene her er festet til musklene i foten, og massasjen i dette området gjør at beina føles komfortable.
Masser benmuskulaturen. Den langstrakte muskelen begynner nær hælsenen, strekker seg til kneet og er festet til muskelens bevegelse i foten.
- Hjelp personen å strekke bena oppreist og bruk armene til å presse bena ned. Beveg armen forsiktig for å presse benet med albuen.
- På dette tidspunktet ligger personen på magen, du vil bruke den ene hånden til å holde hælen og heve benet langs armen. Skyv bena mot knærne, først med lett trykk, og øk sakte mer kraft.
Ankelrotasjon. Hold føttene oppe og bruk den ene hånden til å rotere den rundt ankelen. Beveg foten i en sirkelbevegelse omtrent 10 ganger i samme retning og deretter 10 ganger til i den andre retningen. Ledd i anklene vil gi lyd, men hvis du ikke opprører personen, fortsett.
Masser føttene med en elektrisk massasjemaskin. Følg forespørselen (se produsentens instruksjoner) og tilsett litt Epsom-salt og massasjeolje i bunnen av maskinen. La maskinen massere i omtrent 20 minutter. Personen vil helt sikkert føle seg veldig uthvilt; Etter det, fullfør massasjen ved å vaske føttene. annonse

Råd

Hvis hendene dine føles slitne under massasjen, rister du hendene innimellom for å avlaste trykket og fortsette massasjen.
Masser sakte og forsiktig for avslapning, og en rask, men dyp massasje for å stimulere sirkulasjonen.
Massasje i relativt lang tid, du bør ikke skynde deg.
Snakk med en mild, rolig stemme under massasjen. Ikke snakk fort eller snakk med anstrengt stemme. La det du sier få personen til å føle seg bedre.
Masser med like stor kraft på begge bena ettersom kroppen din trenger balanse.
Bruk et varmt håndkle for ekstra komfort når du rengjør føttene.
For å øke massasjeeffekten, spill milde sanger.
Personen som masseres, bør slappe av og gi slipp på problemene sine.
Spill avslappende musikk for å hjelpe personen til å føle seg komfortabel.
Slå på svake lys slik at personen føler seg avslappet.
Snakk forsiktig og respektfullt med personen under massasjen.
Ikke bruk for mye tid på en metode. Du vil overdrive det og få personen til å føle seg ukomfortabel.

Advarsel

Ikke bruk for mye olje eller krem slik at hendene dine er glatte og ikke gir en massasjeeffekt.
Vær forsiktig så du ikke bruker overdreven kraft og skaper ubehag, men bruk nok krefter til ikke å kjenne en kilende følelse i fotsålene. Dette vil miste personens humør.
Forsikre deg om at personens knær ikke krøller seg (skal rettes ut) under massasjen. Fordi dette gjør kneet stivt og stopper blodsirkulasjonen. Plasser en pute eller håndklærull under kneet på benet som du masserer for komfort og litt bøyd ben.
Hvis personens ben er smertefulle eller følsomme, må du søke råd eller pleie av en lege.
Hvis du masserer en gravid kvinne eller noen med høyt blodtrykk eller diabetes, må du unngå å bruke sterke krefter på beina dine, da det vil føre til arbeidskraft eller øke sykdommen.