Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Depresjon kan beskrives på en rekke måter; I utgangspunktet er depresjon når personen opplever en lang periode med kjedsomhet eller tap av interesse. For å best kunne beskrive en person med depresjon, må du forstå hvordan det føles, hva som forårsaker det, samt kjønnsforskjellen mellom den.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Forstå depresjon

1. 

   Forstå hva depresjon er på en dag. For en deprimert person er livet en serie frykt etterfulgt av en følelse av midlertidig energi. Et kjennetegn ved depresjon er utmattelse på slutten av dagen, så folk sover ofte dypt - selv om de generelt ikke sover godt. Neste morgen er det første de føler frykt og angst, som hindrer dem i å komme seg ut av sengen. At frykt og angst har blitt en byrde for dem, noe som gjør det å komme seg ut av sengen til en ekstremt vanskelig oppgave. I tillegg fikk følelsen av frykt dem også til å drukne i depresjon. Det er en enorm byrde.
   • Sekvensen ovenfor kan imidlertid være en eksplosjon av energi, slik at personen kan utføre mange aktiviteter så lenge energien er igjen. Etter en energisprengning, ville neste følelse være tretthet igjen, og syklusen gjentar seg. Det ser ut til at det å rømme denne syklusen er veldig vanskelig.

2. 

   
   
   Forstå at emosjonell lidelse kan føre til fysisk smerte. Depresjon kan manifesteres i fysisk smerte uten spesifikk årsak, og smerter er også fraværende fra noe spesifikt organ. Noen ganger kan det faktisk være vanskelig å diagnostisere depresjon fordi pasienten bare snakker om de fysisk uvanlige symptomene.
   • I tillegg er de vedvarende smerte, som vanligvis forekommer i mange forskjellige deler, noe som betyr at det vanligvis fortsetter ganske lenge.

3. 

   
   
   Husk at depresjon gjør ting vanskeligere. Når en person har depresjon, blir hver aktivitet en vanskelig oppgave. For noen mennesker er det nesten umulig for dem å utføre rutinemessige oppgaver. Selv å komme seg ut av sengen ble mye vanskeligere. Det ser ut til at de må utarbeide en seriøs plan bare for å passere gjennom rommet - mennesker med depresjon må kanskje legge all sin energi i en så enkel ting.
   • Det er også vanskelig å opprettholde en samtale fordi de nesten mister behovet for å uttrykke seg. Å ikke ville gjøre noe kommer i mange former - fra ikke å tenke til å være stille.

4. 

   
   
   Det er en meningsendring. Måten du ser på ting rundt deg vil bli påvirket av depresjon. Når virkeligheten blir dyster, er det vanskelig for personen å opprettholde en optimistisk holdning. Selv for dem ble solen svak og mye mindre varm. Alt er dekket i grått. Personer med alvorlig depresjon kan oppleve fenomenet "deprimert realisme." Vanligvis har folk en tendens til å se verden og seg selv med optimisme, men deprimerte realister gjør det ikke.
   • Mørke dager ble mer og mer dystre, og morgenen føltes ikke lenger uthvilt med hyggelige overraskelser. Uansett hvor optimistiske de pleide å være, er den borte nå - uansett hvilke positive ting som skjedde.

5. 

   Innse at de har mistet interessen for ting de allerede liker. Dette er også kjent som "manglende evne til å oppleve glede" fenomen. Dette betyr at tingene de en gang elsket, elsket og forventet å gjøre, ikke lenger påvirket dem.
   • For eksempel føler ikke naturelskere lenger ro når de tar en tur i en vakker utsikt. Blomstene er ikke lenger duftende og musikken blir vanskelig å høre. Penger, kjærlighet, fest - disse er ikke lenger like attraktive som de er for en deprimert person.
   • Alt var omsluttet av depresjon og en ubehagelig vektfølelse. Det virket som om livene deres foregikk i et mer tregt og tregt tempo enn alle andre. Alt generelt ser ut til å ha "druknet".

6. 

   Forstå viktigheten av å finne ut hva som utløser følelsen av ubehag. For mennesker med depresjon føler de seg alltid håpløse, og ingenting kan gi positive følelser. Følelsesmessig smerte kombinert med mangel på glede vil føre til alvorlig overbelastning for pasienten. Den følelsesmessige smerten så ut til å bli verre og verre uten grunn.
   • Den syke kan gråte ofte uten grunn i det hele tatt. De kan føle seg ukomfortable med ting som familie eller venner ofte gjør, eller med en vanes vanlige oppførsel.

7. 

   Forstå at depresjon kan få en person til å føle seg ufølsom. Depresjon kan føre til at en person føler seg tom og følelsesmessig tom. Dette kan få personen til å føle seg ensom selv med familie og venner i nærheten.
   • Følelsen av å bli fanget i en sky eller boble, borte fra alle, kan også skje. Personer med depresjon kan føles som om ingen forstår tilstanden deres. Ensomhet gjør depresjon bare verre.

8. 

   Forstå hvordan de har det: døden er et fornuftig valg. Smerten og tragedien som depresjon medfører, kan være så reell og så vedvarende at døden kan virke som det riktige valget. Den syke kan nevne eller prøve å finne døden. Dette er fordi man ikke kan avslutte følelser av ensomhet, verdiløshet og kjedsomhet, med mindre takket være døden.
   • Når livet ikke har noen reell mening, vil ikke døden være noe større. Dette er ikke fordi personen vil dø, men bare fordi de ikke vil leve lenger. Den syke føler seg kanskje ikke lenger interessert i noe i livet, så livet er meningsløst.
   • Hvis noen andre har det slik, har selvmordstanker og planer, enten det er noen du kjenner eller deg selv, kan du søke hjelp med en gang. Ring den nasjonale hotline for selvmordsforebygging på 1-800-273-TALK (8255). Hvis du er i Vietnam, kan du ringe hotline 1900599930, nøkkel nummer 1 for å kontakte Center for Psychological Crisis and Suicide (PCP). I tillegg bør du kontakte legen din, en venn, en terapeut eller en pårørende for å få hjelp.

9. 

   Forstå forskjellen mellom depresjon og tristhet. Noen ganger er alle triste, men depresjon er en annen tilstand. Det er ikke den vanlige typen tristhet. I stedet inkluderer depresjon:
   • Se livet på en pessimistisk måte og føl deg ofte håpløs.
   • Tap av interesse eller glede i livet. Det som før gjorde pasienter begeistret, fungerer ikke lenger.
   • Vektproblemer. Pasienter mister 5% eller mer av sin normale vekt på kort tid.
   • Søvnproblemer som søvnløshet eller overdreven søvn.
   • Holdningsproblemer som sinne, irritasjon eller irritasjon.
   • Føler deg slapp og sløv, ute av stand til å fullføre selv de enkleste oppgavene.
   • Skyld. Personer med depresjon plager ofte seg selv eller klandrer seg alltid for det de mener er deres feil.
   • Har tanker om selvmord eller hensynsløs oppførsel. Tanker om døden er permanente og skal være frigjøring. Manglende hensyn til denne sikkerheten kan føre til utslett eller tåpelig oppførsel.
   annonse

Del 2 av 3: Forstå årsakene og effektene av depresjon

1. 

   Forstå årsaken til depresjonen din. Selv om depresjon ikke har en eneste årsak, og det ikke er mulig å vite nøyaktig hva det forårsaker, er det en rekke faktorer som vil hjelpe deg å forutse andres sannsynlighet for å bli syk, inkludert:
   • Pårørende døde.
   • Separasjon fra pårørende.
   • Økonomiske tap.
   • Stort liv endres som å flytte til en annen by, pensjonere eller bytte jobb.
   • Problemer i privatlivet som skilsmisse, konflikt.
   • Ansvaret hoper seg opp, for eksempel å føde en baby eller ta vare på de syke.
   • Konflikter på jobben, for eksempel endring i posisjon og ansvar mens det ikke er i samsvar med interesser og evner.
   • Har opplevd fysisk, seksuell eller emosjonell overgrep.
   • Alvorlige sykdommer som HIV / AIDS, Parkinsons, hjertesykdom eller kreft.
     • Det er imidlertid normalt å ha en viss grad av depresjon når noe ille skjer. Hvis depresjonen ikke forsvinner etter seks måneder, er det et alvorlig problem.

2. 

   Gjenkjen utbredelsen av depresjon. Depresjon rammer 6 til 7% av alle voksne i USA. Flertallet (70%) av de smittede er kvinner - dette kan imidlertid ikke bekreftes definitivt, ettersom kvinner er mer sannsynlig å finne en lege mer komfortabel, og / eller menn er mer sannsynlig å lykkes med selvmord. mer.
   • Selvmord (atferd relatert til depresjon) er en ganske vanlig oppførsel. Det er den viktigste dødsårsaken som tilsvarer influensa og lungebetennelse.

3. 

   Se etter tegn på usikkerhet som holder personen borte fra andre. Pasientens følelse av egenverd og selvtillit avtar på grunn av sin pessimistiske type tenkning. Pasienten mener alltid at de ikke er gode nok, ikke elskelige, uvelkomne eller uinteresserte. Pasienter føler ofte at deres tilstedeværelse ikke er det alle trenger. Derfor føler de i tankene at de vil ta avstand fra andre, uansett hvor nærme de har vært.
   • Depresjon påvirker en persons tankeprosesser og evne til å behandle informasjon, og som et resultat blir en persons evne til å tenke, reagere og bestemme langsommere. Det har en negativ innvirkning på tilliten deres, og får dem til å fremmedgjøre familien og vennene sine. Dette inkluderer å holde seg borte fra aktiviteter som de pleide å glede seg over.

4. 

   Anerkjenn fremveksten av dårlige vaner. For å glemme ens isolasjon, angst og ensomhet, vil man se etter alkohol, narkotika og usunne matvarer med mye sukker og karbohydrater. Alkohol, sukker og karbohydrater vil øke humøret ditt, men bare på kort sikt. Da den lykkelige følelsen gikk over, var bare en forferdelig følelse igjen. Dessverre har spiseforstyrrelser og angst alltid vært assosiert med depresjon.
   • Noen mennesker er i motsatt retning og "spiser" ikke noe. Personen vil ikke lenger spise eller drikke. Vær oppmerksom på deres endrede vekt og matinntak. De er ikke på diett, det er bare at de tenker: "Hva for?"

5. 

   Er det mulig å forutse en endring i arbeidseffektiviteten? Evnen til en deprimert person til å behandle informasjon, kombinert med en følelse av selvtillit, fører til mangel på konsentrasjon, redusert produktivitet samt kapasitet. Ofte vil personer med depresjon prøve å holde ut når de jobber eller deltar i aktiviteter som krever konsentrasjon.
   • Personer som er deprimerte opplever ofte søvnforstyrrelser, som søvnmangel eller overdreven søvn. Noen andre helseproblemer som hodepine, magesmerter, ryggsmerter, forstoppelse, diaré ... er vanlige symptomer hos personer med depresjon. Disse symptomene kan påvirke arbeidsytelsen.

6. 

   Se etter vektendringer. Depresjon er relatert til vektøkning eller tap. De er alle konsekvenser av depresjon. Imidlertid er det ikke klart bevist om depresjon stammer fra vektendringer eller omvendt. For eksempel blir en person overvektig og lider av depresjon på grunn av selvtillit i kroppen og blir mangel på selvtillit. annonse

Del 3 av 3: Forskjellen mellom kjønn under sykdom

1. 

   Menn skjuler ofte følelsene sine mer. Det er mange forskjeller mellom menn og kvinner når de er deprimerte, eller i hvordan de viser symptomer, og noen ganger til og med i sinne. Spesielt er menn mindre sannsynlig å manifestere depresjon gjennom følelser og følelser. De uttrykte mindre verbal tristhet, håpløshet og følelser av verdiløshet.
   • I stedet viser de depresjon gjennom sinne og frustrasjon over den minste aggressive oppførselen. De presenterer ofte symptomer som ubehag. Menn klager også oftere på tretthet og søvnløshet, og reduserer interessen for aktiviteter de liker.

2. 

   En mann med depresjon kan også unngå sosial interaksjon. På grunn av den enorme forskjellen mellom hva de føler og hva samfunnet "vil" at de skal føle, prøver menn ofte å minimere tiden som blir brukt med venner og familie. I stedet vil de dykke ut i arbeid, eller misbruke narkotika og alkohol for å lindre depresjonen.

3. 

   Vær oppmerksom på endringer i seksuelle vaner. Mannlig depresjon øker ofte seksuelle problemer. Det vil medføre tap av interesse og bidra til impotens.
   • Menn bruker ofte det samfunnet anser som riktig og akseptabelt for å skjule symptomer på depresjon. De antar ofte at symptomene er stress i stedet for depresjon.

4. 

   Forstå at drapeatferd påvirker menn og kvinner annerledes. Selv om kvinner er mer sannsynlig å forsøke å begå selvmord, dør menn faktisk mer av selvmord. Dette er fordi menn ofte handler raskere og raskere når de prøver selvmord. De bruker ofte mer dødelige metoder, for eksempel våpen, for å gjøre susen. I mellomtiden har kvinner en tendens til å være mer åpne for tankene sine, og tar ofte selvmordstiltak med lavere sjanse for suksess som overdose.
   • Menn er mindre sannsynlig å uttrykke sine intensjoner for andre. Når ingen advarselsskilt blir sett, kan slektninger og deres familier ofte ikke gripe inn i tide.

5. 

   Forstå at depresjon er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. Det kan imidlertid være at det er lettere for kvinner å uttrykke sin tilstand, eller fordi menn tror de ikke er syke mens kvinner gjør det. Uansett er det grunner til å konkludere med at kvinner er mer utsatt for depresjon enn menn:
   • Hormonelle forandringer.
   • Svangerskap.
   • Overgangsalder.
   • Hypotyreose.
   • Kroniske sykdommer (Mange studier viser at sykdommer ofte forårsaker depresjon hos kvinner mer enn menn).

6. 

   Vet at hormoner (hormoner) kan påvirke kvinner. Hormoner er direkte relatert til stoffene som styrer humør og følelser i hjernen. Hormonelle svingninger oppstår ofte i menstruasjonssyklusen, overgangsalderen, graviditet eller postpartum. Dette kan starte syklisk (midlertidig) og føre til kronisk depresjon (en livslang kamp).
   • I tillegg til hormonforandringene er ansvaret som en kvinne pålegges under fødselen enormt, for noen er det forferdelig og kan føre til depresjon - spesielt fødselsdepresjon. .

7. 

   Hieu forsto hvordan stressene kvinner er under, kan føre til depresjon. Psykososiale faktorer fører også til høye depresjoner hos kvinner. Kvinner kan føle seg presset til å ta seg av familien, jobbe deltid eller heltid, og stresset med å prøve å dyrke sterke forhold.

8. 

   Vet at været også rammer kvinner mer enn menn. Depresjonen som vanligvis oppstår i løpet av en viss sesong kalles Seasonal Affective DisordeR (SAD). Det forekommer mer hos kvinner enn hos menn. Denne typen depresjon vil ende i varme årstider som vår eller sommer, men kommer tilbake om vinteren. Selv om årsakene til denne depresjonen er veldig forskjellige, er symptomene de samme - tristhet, humørsvingninger, angst, søtsug og karbohydrater og søvnforstyrrelser.
   • SAD er en type depresjon som skyldes endringer i mengden lys mellom årstidene. Mennesker som bor i kalde regioner der vinteren er lang og kraftig snøfall er mer utsatt for denne sykdommen.
   annonse

Råd

• Hvis du trenger å beskrive depresjonen din for noen, spør noen andre som har hatt depresjon.

Advarsel

• Hvis du prøver å beskrive din egen depresjon og har tenkt å begå selvmord, kan du ringe National Suicide Prevention Hotline på: 1-800-273-TALK (8255). Hvis du er i Vietnam, kan du ringe hotline 1900599930, nøkkel nummer 1 for å kontakte Center for Psychological Crisis and Suicide (PCP).