Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Kaste er en kraftig, positiv endring i deg selv. Vanligvis endres utseende, drikker mye vann eller oppnår et mål. Uansett hva molting for deg betyr, handler det om å bli den beste versjonen av deg selv, lære å ta vare på deg selv og akseptere deg selv. Ta vare på kroppen din innvendig og utvendig med et balansert kosthold, trening og hudpleie. Øv på å være trygg og rundt positive mennesker for å hjelpe deg å føle transformasjonsprosessen!

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Endre utseende

1. 

   Følg din hudpleierutine for å hjelpe huden til å skinne. Huden din er det første folk legger merke til om deg, og å ha sunn skinnende hud vil hjelpe transformasjonen din til å skinne gjennom! Vask ansiktet med vann en gang annenhver dag og bruk vann som balanserer, fukter og eksfolierer hudtypen din. Husk å fjerne sminke hver kveld før du legger deg, slik at du kan våkne med frisk, glatt hud.
   • Hvis du har hudproblemer eller bekymringer, kontakt en hudlege for ekspertråd. Å få sunn hud kan noen ganger være så enkelt som bare å bruke et annet produkt eller et kosttilskudd.

2. 

   
   
   Stå rett opp for å forbedre din holdning. Holdningen din har mye å gjøre med utseendet ditt! Hold ryggen rett, skuldrene litt tilbake, og armene faller spontant til hoftene. Når du setter deg ned, hold ryggen i en vinkel som samsvarer med lårene, og prøv å løsne presset som belastes musklene.
   • Hvis du synes det er vondt eller vanskelig å opprettholde riktig holdning, må du oppsøke lege eller fysioterapeut for ekspertråd.

3. 

   
   
   Bruk klær som understreker favorittfunksjonene dine. Å ha på deg klær som viser ditt beste, vil gjøre deg vakrere og mer selvsikker. Det være seg en iøynefallende fargerik dress eller støvler som gjør oppmerksom på lange ben. Prøv på en rekke klær og opplev mange forskjellige antrekk for å finne din favorittstil. Ikke vær redd for å prøve ting som en lys blazer, en ny kjole eller nye høye hæler.
   • Velg klær som passer hvis du vil understreke kroppsformen.
   • Vertikale striper gir en tynn effekt mens horisontale striper understreker krumning.
   • Fremfor alt, bruk noe som gjør deg glad og trygg.

4. 

   
   
   Prøv sminke for å se om du liker utseendet det gir deg. Enten sminke er helt fremmed for deg eller du vil prøve et nytt produkt, kan sminkeopplevelsen utgjøre en enorm forskjell for utseendet ditt. Det er utallige sminkeopplæringer tilgjengelig online, så bruk disse til å prøve nytt utseende, og lær også mer om nye produkter. Selv om du senere finner ut at sminke ikke passer for deg, kan du i det minste øve på nye ferdigheter og bli mer trygg på deg selv.
   • Husk å ta godt vare på huden din hvis du bruker sminke regelmessig. Fukt og fjern alltid sminke hver dag.

5. 

   Lag en ny frisyre som du alltid har ønsket å prøve. Kan det være smell, balayage fargestoffer eller hårklipp? Pust ut og klipp eller farg frisyren du alltid har ønsket deg. Du kan finne inspirasjon online om nødvendig og vise dem til en frisørsalongfest. Forklar stylisten du ønsker, og lytt til rådene deres for å se hvilken stil som passer deg best.
   • Den nye frisyren er den mest spektakulære måten å endre utseendet ditt raskt!
   annonse

Del 2 av 3: Livsstilsendringer

1. 

   Drikk 2 liter vann om dagen for å holde deg hydrert. Kaste betyr å endre innvendig og utvendig, og vann er nøkkelen til å hjelpe deg å se sunn ut og føle deg bra hver dag. Kjøp en gjenbrukbar vannflaske og ha den full av vann hver dag. Ta med deg vann hver dag for å minne deg selv på å drikke godt.
   • 2 liter vann er bare en tilnærming, fordi mengden vann som trengs per dag avhenger av tilstanden til hver person. Å drikke nok væske hjelper deg å føle deg bra og oppsøke lege eller diettist hvis du har noen bekymringer.
   • Hvis du ikke liker å drikke vann så godt, kan du lage juice for å få det til å smake bedre. Prøv å legge til jordbær, agurk, appelsiner og mynteblader.
   • Å huske å ta med vann kan være vanskelig i begynnelsen. Prøv å stille en alarm i telefonen eller sette en klistrelapp på kjøleskapet. Alternativt kan du laste ned en mobilapp for å spore vanninntak og motta vennlige påminnelser.

2. 

   Børst tennene regelmessig for et bedre smil. Et lyst hvitt smil er en viktig del av transformasjonen. Børst tennene hver morgen og natt, og rengjør mellom tennene hver dag. Besøk tannlegen en gang i året for tannkontroller.
   • Du kan også bruke blekeprodukter for å få smilet ditt til å glitre.

3. 

   Balansert kosthold med rikelig med frukt og grønnsaker. Måten du lader kroppen på, påvirker også transformasjonsprosessen. Del 5-9 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag, pluss rikelig med magert protein, fullkorn og sunt fett. Husk at alt skal være i moderasjon, så begrens matinntaket, men nyt deg selv litt av og til.
   • Kontakt legen din eller en registrert diettist hvis du har personlige ernæringsproblemer.
   • Unngå å hoppe over måltider eller rare dietter, fordi de ikke får deg til å se best ut og føle deg best.

4. 

   Tren regelmessig for å holde deg frisk. Trening får deg til å se og føle deg frisk. Finn en sport du liker som å svømme, jogge eller yoga. Bestem deg for å trene 3-5 ganger / uke, med mindre du har blitt instruert i noe annet, bør du finne en helsepersonell. Du kan også øve med venner en god tid sammen.
   • Du trenger ikke å gå på treningsstudio med mindre du vil. Det er utallige måter å øve hjemme.
   annonse

Del 3 av 3: Bli trygg og sette mål

1. 

   Si positive uttalelser hver dag for å bygge sunn selvtillit. Den viktige delen av å endre deg selv er å lære å tro på deg selv! Skriv ned dine repeterende og negative tanker, og skriv ned positive, gyldige bekreftelser for motargumentet ditt. Øv deg på å si disse positive ordene høyt hver dag. Det kan være vanskelig i begynnelsen og ser dumt ut, men etter hvert blir det lettere å tro på de positive tingene.
   • Noen positive bekreftelser inkluderer "Jeg fortjener å være lykkelig", "Jeg er smart og hardtarbeidende" og "Jeg kan nå målet mitt".

2. 

   Omgi deg med positive, støttende mennesker. Holdningene til menneskene du omgås mest påvirker deg. Finn fra familie og venner som liker og støtter den du er. Du kan også være positiv og støtte mennesker rundt deg og hjelpe skolen din til å skinne med deg!
   • Hvis du ikke finner noen som er positive og støttende, få nye venner. Bli med i en klubb eller gruppe mennesker som deler dine interesser, bruker sosiale medier, eller rett og slett strekker ut og snakker med folk du normalt ikke vil merke. Det er ingenting å tape!

3. 

   Snakk positivt med deg selv og øv deg selv, så du kan bli tryggere. Shedding er en prosess som krever selvtillit for å skinne og er den beste versjonen av deg selv. Selv om du ikke kan kjenne på nyhetene med en gang, er det bare å late som de kommer i oppfyllelse, ingen vet! Bruk positiv selvsnakk for å føle deg bemyndiget, ikke druknet, utfordre negative tanker om deg selv, og øv deg selvsikker i hverdagslige saker. Å ha mye kontakt med trygge mennesker kan også hjelpe, da tilliten deres vil spre seg over deg!
   • Hvis du har problemer med selvtillit og selvtillit, kan du prøve å snakke med en mental helsepersonell eller psykiater.

4. 

   Sett oppnåelige mål og utfordre deg selv til å oppnå det. Det være seg et økonomisk, karriere eller personlig mål du alltid har ønsket å oppnå. Sett deg ned og skriv ned en liste over mål. Del deretter målene dine i mindre trinn, som kan startes med en gang. Hold målene dine realistiske og husk å feire suksess!
   • Husk at målene dine kan være så store eller små som du vil. Så lenge det er realistisk og hvordan du får det, er det det som gir mening!
   annonse

Råd

• Husk at overgrepsprosessen er for deg, ikke for noen andre. Det er bare fornuftig når du er fornøyd med deg selv, men hvis noen merker en endring i deg, er det et stort pluss!
• Selvtransformasjon skjer ikke over natten. Hvis du prøver hardt, vil det vises i din holdning og utseende.