Innhold

• Fremgangsmåte

Lymfesystemet fungerer som avløpssystem i kroppen, filtrerer og fjerner avfallsprodukter fra kroppen. Uten lymfesystemet slutter det kardiovaskulære og immunforsvaret å fungere. Når konsentrasjonen av giftstoffer i væsken i lymfesystemet øker, får ikke musklene den nødvendige mengden blod, organer begynner å føle smerte og miste fleksibilitet, og kroppens energi avtar. Ifølge leger er det veldig viktig å rense lymfesystemet. Hver del av kroppen føler smerte når lymfesystemet er blokkert, da alle cellene i kroppen er avhengige av lymfesystemet for å fungere for å opprettholde helsen. Lymfebstruksjon bidrar til helseproblemer som hjertesykdom, hevelse og lymfom.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Justere kosthold og livsstil

1. 

   
   
   Unngå bearbeidet mat. Selv om vitenskapelig forskning ikke har vist at mat med mye sukker får giftstoffer til å akkumuleres, kan kutting av bearbeidede matvarer, spesielt de som inneholder sukker, redusere mengden giftstoffer som inntas i kroppen. Prøv å kutte ned på bearbeidet mat med enkle sukker og karbohydrater, eller mat med kunstige smaker. Jo færre giftstoffer det er for lymfesystemet å filtrere, jo lettere sirkulerer væsken og renser kroppen.

2. 

   
   
   Ikke spis rødt kjøtt, skalldyr og hydrogenert fett. I følge noen leger er rødt kjøtt og skalldyr vanskelig å fordøye og blokkere lymfesystemet. Hvis du virkelig trenger å spise animalsk protein, så spis økologisk kjøtt. Hydrogenerte fettstoffer oksideres lett og fører til blokkering av arteriene eller lymfesystemet.

3. 

   
   
   Reduser forbruket av meieriprodukter og hvitt pulver. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for at disse matvarene kan forårsake problemer i lymfesystemet, produserer de slim som kan tette lymfesystemet. Begrens forbruket av meieriprodukter ved å erstatte vanlig melk med mandelmelk eller rismelk. Kutt ned hvitt mel ved å spise hel hvetemel eller ved å prøve glutenfrie produkter. Hele hvetemel er bedre fordi det også inneholder mange vitaminer og næringsstoffer.

4. 

   Spis økologisk frukt og grønnsaker. Når du går til supermarkedet, bør du kjøpe frukt og grønnsaker merket økologisk, eller spør markedsleverandører direkte om økologiske produkter. Organiske landbruksprodukter begrenser mengden giftstoffer som tas inn i kroppen, så lymfesystemet har mindre å filtrere. De gir også kraftige enzymer og syrer for å rense lymfesystemet.
   • I USA har etiketten på organiske grønnsaker og frukt nummeret "9" foran PLU-koden (som identifiserer denne produktkategorien).
   • Ordet "organisk" beskriver rå eller bearbeidede landbruksprodukter som dyrkes økologisk. Disse matvarene dyrkes ikke med: syntetisk gjødsel, plantevernmidler, gjødsel laget av slam, genteknologi, veksthormoner, antibiotika, kunstige ingredienser eller syntetiske tilsetningsstoffer.

5. 

   Spis fullkorn, nøtter, bønner og belgfrukter. Hele korn som brun ris, nøtter som valnøtter, mandler og chiafrø inneholder alle mange vitaminer og mineraler som er viktige for å holde kroppen sunn og opprettholde lymfesystemet.
   • Mengden vitamin A å konsumere per dag er 700-900 mcg. Det fungerer i tarmene for å forhindre at patogener og virus kommer inn i kroppen.
   • Den anbefalte mengden vitamin C er 75-90 mg / dag. Linus Pauling sa at vitamin C fungerer for å øke immunforsvaret og forhindre virusinfeksjoner.
   • Det anbefalte daglige inntaket av vitamin E er 15 mg. Dette vitaminet fungerer som en antioksidant og forhindrer redoksreaksjoner som potensielt kan skade arteriene og lymfesystemet.
   • B-vitaminene er en gruppe vitaminer som bidrar til å øke energi og immunforsvar.
   • Sink er et mineral som forbedrer immunforsvarets funksjon gjennom proteinproduksjon.

6. 

   Drikk minst 8 glass vann per dag. Du må holde deg hydrert, og vann hjelper også lymfevæskene til å sirkulere for å skylle giftstoffer. Drikk 6-8 glass renset eller filtrert vann per dag. Unngå å drikke brus, sportsdrikker og fruktjuicer med mye sukker.

7. 

   Bli testet for matallergi. Hvis du ikke har gjort dette ennå, kan du be legen din om å gjøre en allergitest eller en matfølsomhetstest for å finne ut hvilke matvarer som påvirker fordøyelsessystemet ditt dårlig. Evnen til å kvitte seg med giftstoffer starter i fordøyelsessystemet, og mat som forårsaker fordøyelsesproblemer, fører til blokkering av lymfesystemet. Når du har identifisert matvarer du er allergisk mot, for eksempel meieri eller gluten, kan du fjerne dem fra ditt daglige kosthold for å forhindre lymfeblokkering.

8. 

   Bruk naturlige deodoranter. Aluminiumbaserte antiperspiranter øker faktisk mengden giftstoffer i kroppen fordi det forhindrer svette. Mange leger mener at disse kjemikaliene tetter lymfesystemet. Det antas også at aluminiumsakkumulering kan føre til Alzheimers sykdom.
   • Du bør også unngå å bruke kosmetikk som inneholder mye kjemikalier på huden din. De fleste kommersielle kremer, tannkrem, kremer og solkrem inneholder mange kjemikalier som kan tette lymfesystemet.
   • Kjøp organiske, naturlige kosmetikkprodukter som inneholder lite eller ingen kjemikalier. Du kan også lage din egen kjemiske fri kosmetikk hjemme.
   annonse

Metode 2 av 3: Trening og fysioterapi

1. 

   Lag en vanlig treningsrutine. Regelmessig trening inkludert hopping og jogging vil stimulere bedre lymfesirkulasjon. Når muskler beveger seg, masserer de samtidig lymfesystemet og forbedrer sirkulasjonen.
   • Å gå, jogge og spille sport med høy intensitet er gode måter å forbedre lymfesirkulasjonen på. Prøv å trene minst 150 minutter med moderat intensitet per uke i minst 30 minutter til en time per dag.

2. 

   Delta i Lymphatic Drainage Massage økter med en Vodder-sertifisert MLD-terapeut. Denne typen opplæring tilbys bare leger, sykepleiere, fysioterapeuter, massasjeterapeuter og terapeutassistenter gjennom et løpende opplæringsprogram. Under huden er det også lymfekar, og de hjelper med blodsirkulasjonen. Når lymfatisk drenering er redusert, ser huden ut som inert eller lysegul, eller verre, tegn på autoimmun sykdom. Lymfedreneringsmassasje er en rytmisk massasjeteknikk som forbedrer lymfatisk drenering i hele kroppen.
   • Prøv å innlemme tørrpuss etter å ha tatt deg et varmt bad eller dusj. Hvis du tar en dusj, kan du dra nytte av hydroterapiteknikken som bytter mellom kjølig og varm. Du bør bruke en naturlig børstebørste, helst med et langt håndtak. Pensle hendene lett i lange slag for å unngå å skade huden. Dette bidrar til å irritere huden og fjerne døde hudceller.
   • Pensle hele kroppen din på samme måte som den lymfedreneringsmassasjen MLD-terapeuten har gjort for deg.
   • Du kan tilsette salt til massasjen ved å påføre salt og noen terapeutiske essensielle oljer på børsten før du begynner å massere. Denne massasjen stimulerer og trekker giftstoffer gjennom huden.

3. 

   Gjør yoga vendinger. Yoga-fagpersoner mener at posisjonene "Twisted Chair" og "Twisted Sit" kan presse giftstoffer ut av kroppen.
   • Gjør følgende for å gjøre dette: Stå på en pute med føttene fra hverandre.
   • Hold hendene mellom brystet som en bønn. Pust inn og pust ut og legg venstre albue på ytterkanten av høyre lår, rett over kneet. Kroppen din skal da være vridd til høyre, med hendene sammenklappet mot høyre side av rommet.
   • Knærne skal være på linje med hverandre og hoftene er vinkelrette på fronten av rommet. Bruk venstre albue presset mot utsiden av høyre lår for å ta flere høyre vendinger med hver innånding og utpust.
   • Hold denne posisjonen i 5-6 pust, og før deretter hendene tilbake til midten av brystet. Fullfør den samme bevegelsen på venstre side, med høyre albue hvilende på ytterkanten av venstre lår.
   • Gjør følgende for å gjøre dette: Sett deg på en madrass med bena strukket ut foran deg, tærne buet tilbake mot kroppen din.
   • Bøy høyre kne og ta foten til innsiden av venstre lår. Du kan enten holde høyre fot på innsiden av venstre lår eller krysse den over den ytre siden av venstre lår for å vri kroppen mer. Du kan også holde venstre ben rett eller bøyd i kneet og trekke venstre fot ut på utsiden av høyre hofte.
   • Bruk venstre arm for å holde høyre kne mot brystet. Løft høyre arm og roter kroppen mot venstre. Legg høyre hånd på madrassen noen få centimeter bak deg.
   • Fortsett å holde høyre kne mot brystet mens du roterer kroppen til venstre. For mer rotasjon, trykk venstre albue mot utsiden av høyre lår. Pust inn når du retter ryggraden og puster ut når du roterer lenger mot venstre.
   • Hold denne posisjonen i 5-6 pust og gjenta på den andre siden.

4. 

   Øv dyp pusting. Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for at dyp pusting kan stimulere lymfesystemet, forbedrer dyp pusting den generelle helsen, inkludert lymfesystemet. Ved innånding avtar trykket i brystet og trykket i magen øker. Denne handlingen pumper lymfevæske fra bena oppover og trekker lymfevæske fra armene og hodet til utslippspunktene bak kragebeinet. Disse punktene er som tilbakeslagsventiler, slik at giftstoffer ikke kan bevege seg bakover, og blir nesten eliminert fra kroppen. Gjør følgende for å puste dypt:
   • Lig på en flat overflate som en seng eller yogamatte. Pust dypt gjennom nesen, og mens du puster inn, vipp hodet bakover og pek føttene utover. Hold pusten i 5 teller etter å ha inhalert mye luft.
   • Pust ut gjennom nesen og pek føttene mot hodet samtidig. Vipp hodet slik at haken beveger seg nærmere brystet.
   • Gjenta innånding og utånding i 8-10 pust, bare pust gjennom nesen. Hvis du er litt svimmel, ikke bekymre deg, for dette er bare kroppens naturlige respons på dyp pusting.
   • Prøv å øve dyp pusting minst en gang om dagen, i 8-10 pust om gangen.

5. 

   Ta en tørr badstue eller dampbad. En tørr badstue eller dampbad en gang i uken vil hjelpe kroppen til å svette og fjerne giftstoffer. Noen leger mener at en tørr badstue eller et dampbad også er gunstig for lymfesystemet.
   • Husk å drikke rikelig med vann for å skylle giftstoffer ut etter bading, og også for å gjøre det lettere for lymfesystemet å fullføre jobben.

6. 

   La akupunktør bruke lymfesystemet. Akupunktur er en helseteknikk som stammer fra Kina. Den generelle teorien om akupunktur er basert på energistrømmen (Qi) gjennom kroppen og er viktig for helsen. Denne forstyrrelsen av strømmen er årsaken til sykdom og sykdom.
   • Et av hovedmålene med akupunktur er å kvitte seg med lymfesystemet. Men før du går på akupunktur, må du sjekke akupunktursertifikatet.
   • Bivirkninger av akupunktur inkluderer infeksjon med den ikke-sterile nålen og lungesvikt delvis på grunn av utilsiktet innsetting av nålen i lungene. Hvis akupunktøren har fått opplæring og fulgt hygienestandarder, vil disse risikoene minimeres.
   annonse

Metode 3 av 3: Kosttilskudd og avrusningsmetoder

1. 

   Spør legen din om enzymtilskudd. Før du tar det, spør legen din om effekten av disse kosttilskuddene på kroppen. I følge noen leger hjelper enzymtilskuddet lymfesystemet med å bryte ned komplekse fettstoffer og proteiner, og støtter dermed fordøyelsessystemet.
   • Du kan ta et fordøyelsesenzym sammen med måltidene og ta et proteolytisk enzym mellom måltidene.
   • Proteolytiske enzymer er kroppens primære verktøy for å fordøye proteinfragmenter i sirkulasjons- og lymfesystemet. Derfor vil tilsetning av et proteolytisk enzym forbedre denne evnen til kroppen.
   • Det proteolytiske enzymet hjelper også til med å fjerne sirkulerende immunkomplekser (CIC) fra kroppen. Når CIC samler seg, utløser de en allergisk respons fra immunforsvaret og overbelaster immunforsvaret. Derfor hjelper kroppen å håndtere denne byrden ved å ta et proteolytisk enzymtilskudd, og frigjør immunforsvaret til å utføre sin mer praktiske oppgave, som er forebygging.

2. 

   Rengjør lymfesystemet på tre dager. Det er ingen vitenskapelige bevis som tyder på at denne rensingen er gunstig for generell helse, men noen leger mener at den kan aktivere lymfesystemet og utvise giftstoffer. Hvis du aldri har gjort dette før og ønsker å rense lymfesystemet, kan du prøve en tre-dagers rensing. Tre dager regnes som minimum tid som kreves for å rense lymfesystemet. Starter en uke før du er på et kjøttfritt, melfritt og sukkerfritt kosthold. En dag eller to før rengjøring, spis bare fersk frukt, nøtter, grønnsaksspirer og grønnsaker.
   • Velg en juice du liker å drikke og drikk kontinuerlig i tre dager: eple, drue eller gulrot. Den eneste andre juice du kan drikke i renseperioden er sviskesaft.
   • Om morgenen drikker du et glass vann, og drikker deretter 250-300 ml sviskesaft blandet med juice av sitron. Denne blandingen gjør det lettere for deg å få avføring. Drikk det sakte og tygg det slik at saften blandes med spytt i munnen.
   • Drikk vekselvis mellom saften du ønsker og det filtrerte vannet du velger gjennom dagen til du når 3,5 liter juice og 3,5 liter filtrert vann. Du kan legge sitronsaft til det filtrerte vannet eller juice.
   • Kombiner 1 ss hvetekim eller linfrøpulver, 1 ss eplecidereddik, 1 ts kelp eller løvetannpulver og ¼ ts cayennepepper. Drikk denne blandingen 1-3 ganger per dag.
   • På slutten av hver dag er væskemengden du bruker omtrent 7,5 liter, og du kan også drikke antimikrobielle urter som hvitløk og kamille. Husk å gå på toalettet hver dag. Hvis du har langsom avføring, bør du drikke en kopp sviskesaft blandet med sitron før sengetid.
   • I løpet av den tre dager lange rensingsperioden må du stimulere lymfesystemet ved å trene i 30 minutter til 1 time, men hvis du føler deg trøtt, ikke overtrykk deg selv. Fordi giftet er eliminert fra kroppen, kan bivirkninger som kvalme, hodepine, ryggsmerter eller svimmelhet oppstå. Disse symptomene indikerer at giftet blir utvist og vil avta etter den første dagen av rensingen.

3. 

   Rensing med urter i 7-10 dager. Noen leger har antydet at urter som vill kamille, celandine, rødkløver, poterot og lakrisrot kan forbedre lymfefunksjonen. Disse urtene fjerner også avfallspakkene som er tilstede i lymfesystemets filtreringssystem. Du kan kjøpe urter i tradisjonelle medisinbutikker. Unngå å bruke urterensing i lang tid, ikke mer enn 7-10 dager.
   • I teorien hjelper det også immunforsvaret til å fungere bedre.
   • Hvis du tar et annet legemiddel, må du oppsøke lege eller urtelege før du prøver denne rensemetoden. Unngå urtete og urtens rensing hvis du er gravid eller ammer.
   annonse