Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

1 av 3 menn rapporterer for tidlig utløsning, eller har kortere sextid enn de forventet (og deres partner). I noen tilfeller er dette et tegn på erektil dysfunksjon, men folk flest skammer seg og er seksuelt misfornøyde.Selv om tilstanden kan behandles med medisiner, er det måter å forbedre samleie uten medisinsk behandling. Å endre sexrutinen, øve på forspill og ta avslappende skritt før en kamp er måter du kan lære deg å forlenge sex.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Forbered deg før du har sex

1. 

   Tren PC-muskel (kjønnsmuskel). Du bør øve på spasmer i PC-muskelen (pubococcygeus) - muskelen mellom anus og lukkemuskelen i urinrøret. For å finne den, hold den tilbake mens du tisser. Når du holder urin, er muskelen du bruker til å holde urinen PC-muskelen. Tilbring tid med denne muskelsammentrekningen gjennom dagen, tre 15 sammentrekninger av gangen - dette er en øvelse for å styrke PC-muskelen og gi deg mer selvtillit til å bruke den hvis du trenger å bremse.
   • Vurder å legge til andre lignende øvelser for bekkenbunnsmusklene, inkludert yoga, kegler og pilates. Disse øvelsene hjelper deg med å bygge PC-musklene dine og lar deg kontrollere deg selv bedre.

2. 

   
   
   Onanerer før du har sex. Omtrent 1-2 timer før sex, bør du stimulere til å ejakulere. Menn trenger litt fri mellom utløsninger, så onanering før sex kan bidra til å forlenge tiden.

3. 

   
   
   Øv på start-og-stopp-metoden. En annen måte å forlenge sex på er å øve på denne teknikken mens du onanerer. Selvstimulering til nær utløsning stopper og går sakte tilbake til normal tilstand. Fortsett å stimulere og redusere farten igjen.
   • Denne teknikken vil hjelpe deg med å se grensene dine, og hvor langt du kan gå før du når et punkt uten retur. Når du vet grensen din, vil du få mer kontroll over deg selv før du når det punktet hvor du ikke kan stoppe.

4. 

   
   
   Slutt å ha sex en stund. Hvis problemet ditt er psykologisk, kan du ta en pause fra sex en stund. Snakk med legen din og partneren din om å avslutte et forhold en stund.
   • Dette betyr ikke at dere to slutter å være i nærheten. Bruk denne tiden til å fokusere på andre former for seksuell tilfredsstillelse, som vil hjelpe deg å lære hvordan du kan skape glede for deg selv og partneren din, og for å frigjøre presset om å ha sex igjen.

Metode 2 av 3: Reduser hastigheten på forholdet

1. 

   Øv deg forspill. Samleie er ofte viktig for menn å få orgasme, men kvinner trenger stimulering for å komme seg dit. Å ta seg litt tid til forspillet hennes før kampen, som massasje, kjærtegn, kyss og oralsex, kan bidra til å øke gleden mens du forsinker din tilfredshet.

2. 

   Endre forholdet ditt. Noen ganger blir du og partneren din vant til rytmen til noen få repeterende ord som fører deg til destinasjonen din tidligere. Å prøve sex i en ny stilling vil distrahere deg og bidra til å forlenge sex fordi du er opptatt med å tenke på hvordan den nye holdningen føles.
   • Bytt posisjon mens du har sex. Hvis du føler deg nær destinasjonen, stopp og bytt til en annen posisjon.
   • Du bør unngå doggy style hvis du vil forlenge sex. Dette er en god holdning hvis du vil gå kort, men de fleste menn vil ha sex lenger i poser som tradisjonelle positurer eller sittende kvinner på.

3. 

   Hold det sakte. Forleng sex ved å strekke tiden mellom trykk, du bør sannsynligvis vente i ca. 3 sekunder mellom å trykke inn og trekke ut. Øk hastigheten gradvis de neste 4-5 minuttene. Du trenger ikke å presse så fort du kan, fordi jo raskere du gjør det, jo tidligere kommer du i mål.
   • Hvis du føler at du er i ferd med å nå destinasjonen, må du slutte å trykke og holde på den indre penis til du får kontroll igjen.
   • En annen måte å kjøpe tid på er å fokusere på andre aktiviteter. Kjær og utforsk partnerens kropp, bruk hender og tunge til å utforske.

4. 

   Øv deg på teknikk 7 og 9. Sexeksperter mener at teknikk 7 og 9 kan hjelpe menn med for tidlig utløsning å forlenge sex. Trykk på syv høyhastighets-trykk, deretter ni trykk på sakte trykk, og gjenta gjennom hele sex.

5. 

   Bruk stop-squeeze-teknikk. En måte for din eks å hjelpe deg med å stoppe for tidlig utløsning, er å bruke stop-squeeze-teknikken, noe som betyr at hun må presse penis. Når du har tenkt å ejakulere, be henne om å presse penis i skjæringspunktet mellom hodet og penis. Klem og hold i noen sekunder til trang til å ejakulere er borte. Etter at hun er løslatt, vent 30 sekunder og gå tilbake til forspillet.
   • Du kan også presse og presse inn i andre deler av penis. Snu tommelen og pekefingeren rundt bunnen av penis og klem. Dette vil bidra til å opprettholde blodet i penis for å holde ereksjon. Du kan skyve inn i området mellom anus og bunnen av testiklene. Denne stillingen kalles perineum, og når den skyves inn, blokkeres sædstrømmen og forhindres for tidlig utløsning.

Metode 3 av 3: Øk selvtilliten

1. 

   Tenk trygg på deg selv og dine evner. Angst har en tendens til å utvikle seg gradvis, noe som betyr at det å bekymre seg for egen energi får deg til å ejakulere enda raskere. Derfor må du tenke trygt på forholdet ditt. Hvis du føler deg engstelig, stopp og pust, tenk på hvordan du og hun liker sex i stedet for frykt for tidlig utløsning.

2. 

   Løs psykologiske vanskeligheter. Noen leger mener at for tidlig utløsning kan være et resultat av personlige problemer, eller dårlige vaner som har utviklet seg tidligere med din nåværende partner og tidligere elskere. Når du kjenner igjen disse problemene, kan du løse dem enten ved å jobbe med henne eller ved hjelp av en terapeut.
   • Tidligere har du kanskje prøvd å komme til toppen tidlig for å unngå oppdagelse, eller ha sex med din seksuelle partner for å unngå skyldfølelse.

3. 

   Snakk med partneren din. Ønsket om å forlenge sex er vanligvis å øke gleden og intimiteten mellom dere to. Hvis problemet bare nylig har dukket opp eller med en eksisterende partner, kan det være en person-til-person (mellom dere to) problemer. Vurder å snakke med henne om forholdet ditt og problemer som nylig har oppstått.
   • Å snakke med henne vil også vise at du ikke har noe å bekymre deg for. Hun ser sannsynligvis ingen problemer med sextimingen din. Samtidig kan hun også komme med noen ideer til nye positurer og forspill for å forbedre intimitet, følelser, samt sextid.

4. 

   Se en terapeut. Du kan vurdere rådgivningstilnærminger for å håndtere forholdsproblemer eller andre problemer. En god rådgiver hjelper pasienter med å lindre stress og overvinne angst for evnen til å ha sex. Hvis du tror problemet ditt er relatert til forholdet ditt, så se en terapeut eller rådgiver med henne.
   • Rådgivningsøkter er vanligvis mest effektive når de kombineres med medisiner, så dette er ikke den mest naturlige behandlingen. Selvfølgelig avhenger dette også av hva problemet ditt er.

Råd

• For tidlig utløsning er en tilstand som kan diagnostiseres, og for tidlig utløsning betyr ikke for tidlig utløsning. Hvis du har en og annen for tidlig utløsning, blandet med mye lengre sex, er dette normalt og trenger ikke behandling.
• Gjennomsnittlig varighet av sex avhenger av hver person, men de fleste menn tar omtrent 5 minutter fra øyeblikket av samleie til øyeblikket av utløsning.