Innhold

• Fremgangsmåte

Ideen om et "godt liv" har eksistert i uminnelige tider. Aristoteles og Platon så på det moralske og politiske idealet som et middel til lykke, og forsto at et godt liv ikke bare er bygget på personlige verdier. Det innebærer å leve godt sammen med andre, samtidig som du er komfortabel og ærlig med deg selv.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Bor godt sammen med andre

1. 

   Smil til alle rundt. Vi hører ofte at smil er smittsom, og forskning har vist at dette er sant. Studier har antydet at samhandling med andre på en vennlig måte øker lykke, i det minste til en viss grad fordi folk har en tendens til å behandle smilende mennesker bedre enn mennesker som er "seriøse. ansikt".
   • En smilende person blir sett på som karismatisk, pålitelig, komfortabel og oppriktig.
   • Å motivere deg selv ved å heie på andre er et tegn på hvordan du kan leve et godt liv.

2. 

   
   
   Hjelpe andre. Forskning har vist at å hjelpe mennesker er direkte relatert til personlig velvære. Å ta seg tid til å ta vare på andre er et sentralt element i å forstå det "gode liv". Frivillighet har vært knyttet til forbedringer i livskvaliteten, inkludert økt lykke, selvtillit, helse og til og med lang levetid.
   • Å lytte til andres problemer er en fin måte å hjelpe dem på. Ofte vil folk i trøbbel bare dele sin situasjon med vennene sine. Ved å ta deg tid til å lytte til dem, hjelper du dem om du løser problemet eller ikke.
   • Dalai Lama sa en gang: “Hvis du vil at andre skal være lykkelige, vær medfølende. Hvis du vil være lykkelig selv, vær medfølende. Å være oppmerksom på andre, i stedet for deg selv, er en populær måte å praktisere en god livsstil sammen med andre.

3. 

   
   
   Slutt å tenke at livet er rettferdig. De fleste av oss har lært barna våre om dette, men troen på at en bestemt innsats eller en personlig kvalitet sikkert vil fungere, vil få deg til å leve i frustrasjon og harme. Fjern den.
   • Å ta ansvar for dine handlinger er en viktig faktor i veksten din. Noen situasjoner vil være helt utenfor din kontroll, og fokusering på dem vil ikke hjelpe deg å utvikle din evne til å gjøre gunstige livsendringer. Du bør godta det du ikke kan endre; og endre det du kan.
   • Å kvitte seg med andre er viktig for et godt liv. Det har blitt sagt at harme er "som å drikke gift av deg selv, og håpe at den andre personen vil dø". Det vil undergrave livskvaliteten din, ødelegge forholdet til de rundt deg.
   • Den andre personen er kanskje ikke enig med deg. Dette betyr ikke at du eller personen tok feil, bare at dere to har forskjellige synspunkter på samme tema - og det er greit.

4. 

   
   
   Behandle andre med ærlighet, respekt og vennlighet. Du trenger ikke å behandle andre slik de behandler deg. Finansjournalisten Panos Mourdoukoutas sa en gang at "Å skade en annen vil skade begge - personen som blir skadet og personen som har skadet ham." "Gjengjeldelse eller" gjengjeldelse "åpner en endeløs syklus av smerte og frustrasjon som du enkelt kan unngå ved å følge noen få enkle regler.
   • For å være ærlig med forsiktighet er en vane med noen med et godt liv. Vanligvis prøver folk å late som de snakker sant om andre mennesker når de faktisk bare sprer rykter. Oppmerksomheten du får når du deler et rykte, føles ganske bra på kort tid. På sikt vil det imidlertid ødelegge et sunt forhold mellom deg og menneskene rundt deg.
   • Før du handler, bør du vurdere "Er dette det jeg vil at andre skal si om meg, eller gjøre dette for meg?". Hvis svaret er nei, bør du vurdere din oppførsel.

5. 

   Respekter vennskap med andre. Kvaliteten på noens vennskap har direkte innvirkning på deres velvære. Venner øker følelsen av aksept og har et bestemt formål. Folk som oppriktig bryr seg om deg, vil også bidra til å forhindre at du utvikler dårlige vaner som påvirker din generelle livskvalitet.
   • La dine venner og familie vite at du bryr deg om dem ved å tilbringe tid sammen med dem, ringe regelmessig og gjøre noe sammen. Vennskap er imidlertid ikke basert på avstand. Selv venner på nettet har en positiv effekt på livskvaliteten din.
   • Mennesker med sterke sosiale nettverk vil ha et sunnere immunforsvar, mindre forkjølelse, mindre stress, og deres generelle livskvalitet vil være høyere av ukjente årsaker.
   annonse

Metode 2 av 3: Lev godt med deg selv

1. 

   Vær ærlig med deg selv. Selvtillit er en viktig faktor for å gjøre livet ditt bedre, og den eneste måten å oppnå dette på er å praktisere ærlighet. Det kan være lett å erkjenne styrkene eller svakhetene i personligheten din. Uansett må du forstå begge aspektene hvis du vil leve godt med ditt indre.
   • Når det oppstår problemer, se tilbake på deg selv. Unngå å skylde på andre. De vil ikke like dette, og du vil heller ikke lære av det.
   • Snakk om situasjonen med noen du stoler på. Vanligvis vil en venn ha et dypt innblikk i motivasjoner som du ikke personlig kan forstå.

2. 

   Undersøk dine ønsker. Hva vil du få ut av livet? Hva gjør du for å få det du vil?
   • Lag en liste over egenskapene du vil etterligne i livet ditt. Lag deretter en liste over måter du kan bruke dem i hverdagen. Aristoteles skrev en gang: "Vi er den handlingen vi ikke slutter å gjøre. Derfor er fortreffelighet ikke en dyd, men vane." Hvis du vil være en hyggelig person, gjør du noen snille ting.
   • Det kan være vanskelig å lære å være ærlig om hva du vil. Mange forhindrer seg selv i å ha et godt liv ved å legge vekt på det de vil, men føler at de ikke kan få det på grunn av andre livsforhold - som økonomi, forpliktelser. familie, økonomisk stress osv. Dette forlenger bare ideen om at personen er offeret, den slags tanke som gradvis vil ødelegge lykke på alle nivåer.
   • Hvis du ikke vet hva dine største ønsker for livet er, bør du begynne i det små. Å utvikle kontrollen og styrken til det du har i livet ditt er avgjørende for et godt liv.

3. 

   Lag en liste over frykten din. Å kjenne situasjonene som gjør deg redd vil tillate deg å bli mer bevisst på frykten for tvetydighet som dominerer livet ditt.For eksempel, å være redd for å bli kalt en idiot, kan bety at du ikke forsvarer deg selv på jobben, og at du ikke blir vurdert for en kampanje.
   • Noen ganger vil det å lese om frykten din hjelpe deg med å innse meningsløsheten med å bekymre deg for hva som er utenfor din kontroll.
   • Noen ganger vil frykten være basert på en situasjon som slutter å eksistere. Mange utvikler en følelse av frykt fra barndommen, og denne tilstanden er helt ute av deres evne til å bevisst kontrollere den. Men som voksen har man mer autonomi og makt over sine valg. Ved å være klar over frykten som styrer oppførselen deres, kan du ta en mer bevisst beslutning om din oppførsel.

4. 

   Dyrke selvaksept. Ingen er perfekte. Alle har funksjonshemming, gjør feil og gjør mange ting som de ikke burde. Mark Twain sa en gang: "Folk vil ikke kunne føle seg komfortable hvis de ikke aksepterer seg selv". Et godt liv er ikke et resultat av å ta perfekte valg, men å akseptere sannheten om deg selv, inkludert dine egne begrensninger.
   • Selvaksept er en leksjon i ærlighet. Det betyr at personen ikke benekter sin handling, passivitet eller resultat.
   • Selvaksept er en prosess med å praktisere selvtillit. Som enhver annen manifestasjon av selvtillit, er selvaksept noe du trenger for å bevisst lære, og lære det på nytt når personligheten din endrer seg over tid.

5. 

   Øv oppmerksomhet. For å fokusere på nåtiden, bør du øve på oppmerksomhet, som er et emne som mange studier har vist kan direkte forbedre folks livskvalitet.
   • Erkjenne når du er bekymret for fremtiden, eller angre på fortiden. Rett oppmerksomheten mot rytmen i pusten din. Tell til 10. Når du praktiseres regelmessig, kan til og med enkle oppmerksomhetsøvelser som dette ha en positiv effekt på livet ditt.
   • Dyrk en rutine hver dag, i stedet for å sette deg for langt unna mål. For eksempel bør du trene hver dag, i stedet for å prøve å fullføre en triatlon på en måned. I stedet for å miste ca 10 kg, bør du spise sunt fra i dag. Hvis du bestemmer deg for å sette deg et mål, kan du dele det opp i håndterbare biter hver dag.
   annonse

Metode 3 av 3: Uttrykke takknemlighet

1. 

   Lag en liste over hva du er takknemlig for. Forskning innen positiv psykologi har vist en direkte sammenheng mellom takknemlighet og lykke. I økende grad har takknemlighet vist seg å ha en gunstig effekt på helsen. Den takknemlige personen vil ikke ha høyt blodtrykk, ha et sunnere immunforsvar og føle seg mer knyttet til andre.
   • Å lage en liste over alle faktorene du er takknemlig for, uansett hvor stor eller liten, er en måte å hjelpe folk aktivt å pleie takknemligheten i hverdagen. Mange velger å føre en takknemlighetsdagbok, da det gamle ordtaket sier "tell your blessings". Andre vil tenke på en liste over alle elementene de takker for at de hadde hatt dem i sin daglige bønn eller meditasjon.
   • Å legge ut takknemlige bilder, eller tekstpåminnelser rundt hjemmet ditt, er en annen måte å minne deg på å være takknemlig.

2. 

   Send et takkebrev. Positiv psykologiforskning har vist at det å vise takknemlighet til andres innsats er direkte knyttet til et bedre liv.
   • Du kan sende et takkebrev for alt, stort som lite. En takk kan være så liten som en emoji, eller et detaljert brev om en større begivenhet i noens liv.
   • Noen ganger vil den personen ikke lenger være til stede i livet ditt. Måten du uttrykker takknemlighet på, er å skrive et takkebrev for den positive innvirkningen de har på livet ditt. Selv om du sannsynligvis ikke vil kunne sende det, vil skrivingen hjelpe.

3. 

   Sett opp en påminnelse for å være takknemlig. Takknemlighet er en disiplin, og det krever praksis for å være effektiv. Bare det å stole på den naturlige fremveksten av takknemlighet når en lykkelig hendelse dukker opp, er ganske enkelt. For å utvikle takknemlighet, må personen bygge opp evnen til å lete etter noe de er takknemlige for i det daglige.
   • Du kan stille inn alarmer for å minne deg på å være takknemlig på en tilfeldig tid på dagen. Når alarmen går, spør deg selv: Hva føler jeg meg takknemlig for akkurat nå?
   • Hvis du opplever deg selv som harme eller klager, kan du prøve å erstatte det med takknemlighet. For eksempel, når du blir sittende fast i trafikken, kan du erstatte bekymringen for å komme for sent til neste jobb med å observere naturens skjønnhet. Uansett vil du gå glipp av høsttrærnes skjønnhet hvis du kjører i normal fart!
   annonse