Hvordan behandle en klemt nerve i nakken: 14 trinn (med foto) - Tips

Video: Nervestræk for nakken | Øvelser til dig med smerter ned i armen grundet afklemt nerve i nakken

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Begrepet "klemt nerve" brukes ofte for å beskrive en skarp, skarp smerte i nakken eller andre deler av ryggraden. Imidlertid er ryggradsnerven sjelden fysisk klemt. I stedet er de primært kjemisk irritert, støtet eller svakt utvidet i kroppen, og forårsaker ofte smerter beskrevet som svie, nummenhet, prikking og / eller sviende smerte. Mest nervekompresjon er forårsaket av kompresjon, irritasjon eller betennelse i ryggmargen, noe som forårsaker alvorlig smerte og begrenset mobilitet, men regnes generelt ikke som en sykdom. seriøs. Det er mange metoder for å kvitte seg med en klemt nerve i nakken, inkludert noen hjemmeomsorgsteknikker og behandlinger fra helsepersonell.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Hjemmebehandling for en klemt nerve i nakken

Vent og vær tålmodig. En klemt nerve i livmorhalsen (ofte kalt en stiv nakke) dukker vanligvis opp plutselig og er forårsaket av unormal nakkebevegelse eller traumer (for eksempel en nakkesjokk). Hvis det skyldes unormale nakkebevegelser, forsvinner nakkesmerter raskt raskt uten behandling.) Vent i så fall tålmodig i noen timer til noen dager for det beste.
- Risikoen for nakkeskade er høyere hvis musklene er stramme og følelsesløse, så ikke beveg nakken for hardt før musklene er varme med normal blodsirkulasjon eller ved å pakke et skjerf (eller ha på deg en skilpadde) hvis varmen kult miljø.
- Fortsatte normale nakkebevegelser under smerter kan naturlig kurere en klemt nerve.
Juster arbeids- eller treningsvaner. Hvis nakkeproblemet ditt skyldes arbeidsforhold, snakk med veilederen din om å bytte til en annen aktivitet eller justere arbeidsforholdene slik at nakken ikke blir klemt. Arbeidsjobber som sveising og konstruksjon har relativt høy forekomst av nakkesmerter, men kan også oppleves av kontorarbeidere hvis nakken konstant er skjev eller bøyd. Hvis nakkesmerter er treningsrelaterte, har du kanskje trent for hardt, eller holdningen din er feil. På dette tidspunktet bør du konsultere din personlige trener.
- Fullstendig unngåelse av aktivitet (f.eks. Liggende) anbefales ikke for nakkesmerter fordi muskler og ledd trenger å bevege seg og få en stor mengde blod for å gro.
- Oppretthold god holdning på jobben og hjemme. Forsikre deg om at dataskjermen er i øyehøyde for å forhindre nakkestrekk eller forstuvning.
- Evaluer søvnforholdene dine. Puter som er for tykke kan forårsake nakkeproblemer. Unngå å sove på magen, da hodet og nakken blir mer skjevt.
Ta reseptfrie medisiner. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, naproxen eller aspirin kan være en midlertidig løsning på smerte eller betennelse i nakken. Husk at disse stoffene kan skade mage, nyrer og lever. Derfor bør du ikke ta stoffet i mer enn 2 uker på rad. Absolutt ikke ta mer enn anbefalt dose.
- Dosering for voksne er vanligvis 200-400 mg hver 4.-6. Time og tas gjennom munnen.
- Eller du kan ta reseptfrie smertestillende midler som Acetaminophen (Tylenol) eller en muskelavslappende som Cyclobenzaprine for å lindre nakkesmerter. Imidlertid, absolutt ikke ta med NSAIDs.
- Vær forsiktig så du ikke tar den på tom mage, da det kan irritere magesekken og øke risikoen for sår.
Bruk en kald kompress. En ispose er en effektiv behandling for nesten alle mindre muskelskader, inkludert nakkesmerter. En kald kompress bør påføres den mest smertefulle delen av nakken for å redusere hevelse og smerte. Påfør is i 20 minutter hver 2-3 timer i noen dager, og reduser deretter frekvensen når smerten og betennelsen avtar.
- Påføring av en isterning i nakken med en elastisk mansjett kan bidra til å kontrollere betennelse.
- Pakk alltid den frosne isterningen eller gelpakken inn i et tynt håndkle for å forhindre forkjølelse på huden din.
Vurder å ta et bad med Epsom-salt. Å suge øvre rygg og nakke i et bad med Epsom-salt kan redusere smerte og hevelse betydelig, spesielt hvis du opplever muskelspenningssmerter. Magnesium i saltet hjelper til med å slappe av muskler. Ikke ta et bad som er for varmt (for å unngå forbrenning) og ikke suge i mer enn 30 minutter, da saltvannet vil trekke vann ut av kroppen din og kan forårsake dehydrering.
- Hvis nakken din hovedsakelig er hovent, bør du bruke en kald komprimering etter å ha tatt et varmt saltbad til nakken føles følelsesløs (ca. 15 minutter).
Prøv å strekke nakken forsiktig. Halsutvidelse kan hjelpe til med å behandle nakkeproblemer (redusere nervetrykket eller redusere presset på ryggvirvlens overflate), spesielt hvis problemet blir fanget tidlig. Beveg deg sakte, jevnt og pust dypt mens du strekker nakken. Generelt, hold nakken strekkende i 30 sekunder og gjenta deretter 3-5 ganger om dagen.
- Stå rett opp og se fremover, og vipp nakken langsomt til siden slik at ørene dine er så nær skuldrene som mulig. Etter noen sekunder med hvile, flytt til den andre siden.
- Du bør slappe av nakken umiddelbart etter å ha tatt et varmt bad eller påført fuktig varme, da nakkemuskulaturen blir mer fleksibel nå.
annonse

Del 2 av 3: Få medisinsk hjelp

Kontakt lege. Det kan hende du må se en lege som ortoped, psykiater eller revmatolog for å bli undersøkt for de alvorligste årsakene til nakkesmerter, for eksempel disken herniation, betennelse. infeksjon (osteomyelitt), osteoporose, spinalfrakturer, revmatoid artritt eller kreft. Disse problemene er ikke en vanlig årsak til nakkesmerter, men hvis hjemmepleie og tradisjonelle behandlinger er ineffektive, må mer alvorlige problemer undersøkes.
- Røntgenstråler, beinskanning, MR, CT-skanning og nevrotransmittere er alle metoder som spesialister kan bruke til å diagnostisere nakkesmerter.
- Legen din kan bestille blodprøver for å undersøke for revmatoid artritt eller inflammatoriske sykdommer i ryggraden, slik som hjernehinnebetennelse.
Vurder overflateinjeksjon av ryggvirvler. Nakkesmerter kan være forårsaket av kronisk leddgikt. Overflateinjeksjonen av en ryggvirvel utføres ved hjelp av en sanntids fluoroskopi (røntgen) føringsnål gjennom nakkemuskulaturen og inn i det betente eller irriterte ryggleddet, etterfulgt av en injeksjon av bedøvelsesblanding og Kortikosteroider hjelper raskt med å lindre lokal smerte og betennelse. Små leddinjeksjoner kan ta 20-30 minutter, og resultatene kan vare fra uker til måneder.
- Bare overfladiske vertebrale injeksjoner skal gis 3 ganger innen 6 måneder.
- Den overfladiske injeksjonen av et ryggledd gir vanligvis smertelindring fra den andre eller tredje dagen etter behandlingen. Før det kan nakkesmerter bli litt verre.
- Potensielle komplikasjoner ved en vertebral leddinjeksjon inkluderer infeksjon, blødning, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon / skade.
Snakk med legen din eller fysioterapeuten om spinal stretching. Spinal stretching er en teknikk for å utvide rommet mellom ryggvirvlene. Å trekke i ryggraden kan ha mange former, for eksempel vil en terapeut bruke hånden til å trekke i nakken eller bruke en saks. Det er også hjemmelagde ryggtrekkere. Husk alltid å trekke sakte i nakken. Hvis smerte eller nummenhet sprer seg til armen, må du stoppe umiddelbart og oppsøke lege. Før du bruker en nakkeavtrekker hjemme, er det best å konsultere legen din, kiropraktor eller fysioterapeut for å få hjelp til å velge det beste alternativet.
Vurder kirurgi. Nakkesmerter er en siste utvei og bør bare vurderes etter at andre tradisjonelle terapier er ineffektive eller årsaken må løses med ikke-invasiv kirurgi. Årsaker til at du trenger kirurgi i nakken kan være å gjenopprette eller stabilisere ryggbrudd (fra traumer eller osteoporose), å fjerne en svulst eller å gjenopprette en herniated plate. Hvis problemet påvirker nerver i nakken, kan du oppleve sårhet, nummenhet og / eller muskelsvakhet og svake armer og / eller hender.
- Spinal kirurgi kan innebære bruk av metallstenger, pinner eller andre enheter for å støtte strukturen.
- Å reparere en bristet plate involverer vanligvis sammenføyning av to eller flere bein (ryggvirvler), og reduserer ofte bevegelsesområdet.
- Potensielle komplikasjoner ved ryggkirurgi inkluderer lokal infeksjon, en allergisk reaksjon på bedøvelsesmidler, nerveskader, lammelse og kronisk hevelse / smerte.
annonse

Del 3 av 3: Bruk av alternativ terapi

Nakkemassasje. Muskelspenning oppstår når individuelle muskelfibre trekkes over spenningsgrensen og deretter rives, noe som fører til en viss grad av smerte, betennelse og forsvarsmekanismer (muskelspasmer for å forhindre ytterligere skade). . Så en "klemt nerve" kan faktisk være en anstrengt nakkemuskulatur. Dypvevsmassasje er nyttig for milde til moderate belastninger, da det hjelper til med å redusere muskelspasmer, bekjempe betennelse og indusere avslapning. Start med en 30-minutters massasje, med fokus på nakken og øvre rygg. La terapeuten gi deg en massasje så dypt som du tåler uten å krype.
- Drikk alltid rikelig med væske rett etter en massasje for å skylle ut inflammatoriske biprodukter, melkesyre og giftstoffer fra kroppen din. Ikke drikkevann kan forårsake hodepine eller mild kvalme.
- Som et alternativ til en profesjonell massasje, rull en tennisball eller vibrator over nakkemuskulaturen, eller enda bedre, la noen andre rulle for det. Rull ballen sakte rundt det ømme nakkeområdet i 10 til 15 minutter, flere ganger om dagen til smertene avtar.
Se en kiropraktor eller ortopedisk spesialist. Ortopeder og kiropraktorer er kiropraktorer, som spesialiserer seg i å etablere normal bevegelse og funksjon for de små ryggradsleddene som forbinder ryggvirvlene, kalt mikrofloraen. Manuelle leddjusteringer kan brukes til å avlaste trykk eller omplassere litt skjevt nakkeledd - årsaken til betennelse og bankende smerter, spesielt ved bevegelse. Nakkestrekking kan også bidra til å lindre smerte.
- Selv om en enkelt spinaljustering noen ganger kan hjelpe til med å behandle en klemt nerve helt, tar det vanligvis 3-5 behandlinger for å se signifikante resultater.
- Kiropraktorer og kiropraktorer bruker også en rekke behandlinger som er spesielt utviklet for å behandle muskelspenninger, som kan være mer passende for nakkevev.
Fysioterapeutisk behandling. Hvis nakkeproblemet ditt er tilbakevendende (kronisk) og er forårsaket av muskelsvakhet, dårlig holdning eller degenerative problemer som osteoporose, må du vurdere en form for rehabilitering. En fysioterapeut kan lære deg hva som er spesifikt og spesifikt for deg, sammen med nakke styrkeøvelser. Fysioterapi er vanligvis 2-3 ganger i uken i 4-6 uker for å påvirke kroniske ryggproblemer positivt.
- Om nødvendig kan en fysioterapeut behandle nakkemuskelsmerter med elektroterapi, for eksempel terapeutisk ultralyd eller elektrisk muskelstimulering.
- Gode nakkeøvelser inkluderer svømming, noen yogastillinger og vekttrening. Det er imidlertid viktig å sørge for at skaden har kommet seg.
Vurder akupunktur. Akupunktur er prosessen med å sette inn veldig tynne nåler i spesifikke energipunkter i huden / muskelen for å lindre smerte og betennelse. Akupunktur for å behandle nakkesmerter kan være effektiv, spesielt hvis det gjøres når symptomene først dukker opp. Basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin, fungerer akupunktur ved å frigjøre flere aktive ingredienser, inkludert endorfiner og serotonin, for å lindre smerte.
- Akupunktur hjelper også til å stimulere energiflyten.
- Akupunktur utføres av mange helsepersonell, inkludert leger, ortopeder, naturopater, fysioterapeuter og massasjespesialister.
annonse

Råd

Unngå å lese i sengen med flere puter under hodet, da dette vil føre til at nakken strekker seg for mye.
Unngå å bære vesker som legger ujevn vekt på skuldrene, for eksempel vesker eller vesker med tverrrem, fordi de forårsaker belastning i nakken. Bruk i stedet en rullestolveske eller en tradisjonell ryggsekk med polstrede stropper.
Avslutt røyking fordi røyking reduserer blodsirkulasjonen, noe som fører til mangel på oksygen og næringsstoffer til ryggmuskulaturen og annet vev.