Innhold

• Fremgangsmåte
• Medisinsk behandling
• Råd
• Advarsel

Pollenallergi er en veldig vanlig tilstand som millioner av mennesker opplever hvert år. Selv om det vanligvis er ufarlig, er symptomer som nysing, nesetetthet og økt sinustrykk på grunn av sesongmessige allergier ikke en liten plage i hverdagen. Hvis du lider av hyppige alvorlige pollenallergier, er det best å se en allergiker. Legen din kan gi deg medisiner eller injeksjoner for å redusere kroppens følsomhet for det allergifremkallende histaminet. Men hvis du vil unngå medisiner, kan du bruke noen naturlige antihistaminer. Disse terapiene er sjelden like effektive som medikamenter, og studier er ikke klare, men de kan være effektive for deg. Hvis du har behandlet allergiene dine alene og fremdeles ikke forbedrer deg, må du se en allergolog for behandling.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 2: Reduser nesestopp og betennelse

Allergier er forårsaket av histamin i pollen som stimulerer kroppens immunrespons, forårsaker nesetetthet og betennelse. Det finnes en rekke naturlige forbindelser som kan bidra til å undertrykke histamin, redusere betennelse, løsne slim og lindre generelle allergiske symptomer. Prøv noen av følgende matvarer og krydder for å se om de fungerer. Hvis ikke, kan du ta et reseptfritt antihistamin i stedet for å bruke andre vanlige metoder.

1. 

   Fjern luftveiene med cayennepepper. Cayenne paprika inneholder capsaicin, en forbindelse som virker for å tynne slim og fjerne bihuler. Litt cayennepepper tilsatt mat kan hjelpe deg med å puste lettere når allergisymptomer oppstår.
   • Cayenne paprika kan være veldig krydret, så legg saktere på maten. Tilsett bare ½ ts chili (2,5 gram) av gangen, slik at retten ikke blir for krydret.
   • Det er ingen universell dose for alle, men hvis du tar det riktig, bør du ikke ha noen bivirkninger med mindre du er allergisk mot cayennepepper eller ofte har halsbrann. I disse tilfellene bør du unngå å bruke cayennepepper.

2. 

   
   
   Bruk gurkemeie for å redusere betennelse. Gurkemeie, spesielt curcuminforbindelsen, reduserer naturlig betennelse i luftveiene forårsaket av allergi. Prøv å tilsette gurkemeie i kostholdet ditt for å se om det gjør det lettere for deg å puste. Dette indiske krydderet brukes mye i asiatiske retter, så det er lett å finne oppskrifter med gurkemeie.
   • Gurkemeie kan konsumeres trygt i relativt høye doser, til og med over 2500 mg, slik at du kan legge det til kostholdet ditt uten å måtte bekymre deg for alvorlige bivirkninger.
   • Du kan også blande gurkemeie med andre krydder som cayennepepperpulver og hvitløkspulver for å krydre mat som er både deilig og allergisk.

3. 

   
   
   Spis mat som inneholder quercetin for å stimulere en immunrespons. Quercetin er en forbindelse som finnes i mange frukter og grønnsaker som hemmer histamin og reduserer betennelse i luftveiene. Denne egenskapen kan hjelpe til med å lindre symptomer, så det er viktig å inkludere quercetin-rik mat i kostholdet ditt under en allergioppblussing.
   • Løk er høyt i quercetin og jobber også for å fjerne bihulene.
   • Andre matvarer som inneholder quercetin inkluderer epler, brokkoli, grønne bladgrønnsaker, bær, druer og vin.

4. 

   Prøv å bruke hvitløk for å løsne slim. Hvitløk kan tynne og løsne slim i luftveiene, noe som gjør deg mer komfortabel under en allergi. Prøv å legge til 1-2 fedd hvitløk i det daglige kostholdet ditt for å se om allergisymptomene avtar.
   • 1-2 fedd rå hvitløk per dag regnes som en trygg dose. Du kan også bruke opptil 300 mg hvitløkspulver.
   • Høye doser hvitløk kan samhandle med antikoagulantia og gjøre det vanskelig for blod å koagulere. Hvis du har problemer med blodpropp, kontakt legen din før du starter hvitløk.

5. 

   Drikk brenneslete for å hemme histamin. Brennesle har vist seg å ha noen effekter som et antihistamin. Den vanligste bruken er å drikke en teblanding som inneholder en nesleingrediens. Prøv å drikke 3-4 kopper om dagen for å se om det hjelper.
   • Maksimal sikker dose av brennesle er 150 mg per dag.
   • Spis aldri levende brennesle. Det er mange pigger på neslens blader som bare er fjernet gjennom behandling.

6. 

   Spis ananas for å redusere nesehevelse. I ananas er det bromelain, et enzym med naturlige egenskaper som hjelper til med å behandle betennelse og overbelastning forårsaket av allergi. Prøv å spise 1-2 porsjoner ananas om dagen når du har allergi for å se om det hjelper deg.

7. 

   Tilsett fersk ingefær i maten. Ingefær er et annet krydder som kan bidra til å redusere rhinitt.Du kan skrape litt ingefær i maten for å skape en unik smak og bidra til å lindre allergisymptomer.
   • Anbefalt ingefærdosering varierer fra 50 mg til 2 g per dag. Du bør starte på det laveste nivået for å sikre at du ikke opplever noen bivirkninger.
   • Du kan også drikke ingefærte ved å brygge teposer eller koke fersk ingefær i vann.
   annonse

Metode 2 av 2: Allergiforebygging

Foruten å hemme histamin og lindre symptomer, kan du ta naturlige midler for å forhindre allergi. Følgende næringsstoffer kan forbedre kroppens immunrespons og forhindre at allergiske symptomer oppstår. Hvis det ikke virker, spør allergologen din om orale medisiner eller injeksjoner for å tolerere immunforsvaret ditt med allergener.

1. 

   Forbedre immunresponsen med vitamin C. Det er bevis for at et sterkere immunforsvar kan hjelpe kroppen med å bekjempe allergi bedre. Prøv å øke vitamin C-inntaket for å støtte immunforsvaret og redusere følsomheten for allergener.
   • Gode ​​kilder til vitamin C inkluderer paprika, grønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter og epler.
   • Den anbefalte dosen for vitamin C er 65-90 mg per dag. De fleste voksne kan få nok C-vitamin gjennom et vanlig kosthold, så lenge det inkluderer frukt og grønnsaker.

2. 

   Tilskudd med omega-3 for å redusere betennelse i kroppen. Allergener øker betennelse i luftveiene, så å kontrollere betennelse kan være et effektivt forebyggende tiltak. Omega-3 er naturlig betennelsesdempende og kan bidra til å støtte immunforsvaret. Du bør sikte på å få 1-1,6 g omega-3 per dag gjennom kostholdet ditt for best resultat.
   • Matvarer rik på omega-3 inkluderer fiskeoljer, nøtter, frø, avokado og bønner.

3. 

   Drikk grønn te for å øke innholdet av antioksidanter. Antioksidanter kan hjelpe kroppen til å bekjempe allergi, og grønn te er en utmerket kilde til disse næringsstoffene. Prøv å drikke 2-3 kopper grønn te daglig regelmessig for å opprettholde høye antioksidantnivåer for å se om allergier forhindres.
   • Du kan også prøve å drikke grønn te så snart du opplever tegn på allergi. Dette kan bidra til å holde kroppen sterk nok til å bekjempe allergener.

4. 

   Bruk lokalprodusert honning for å øke pollentoleransen. Lokalt produsert honning har en polleningrediens i ditt område, og dette kan bidra til å gradvis redusere kroppens følsomhet for lokal pollen. Mens bevisene for effektiviteten av denne tilnærmingen er uklare, kan du prøve. Tilsett 1 g honning i kostholdet ditt hver dag for å se om dette fungerer.
   • Honning er også et naturlig betennelsesdempende, så bruk av honning under en allergisk oppblussing kan bidra til å lindre symptomene.
   annonse

Medisinsk behandling

Visse naturlige matvarer og næringsstoffer fungerer som antihistaminer og har evnen til å behandle eller forhindre allergisymptomer. Disse forbindelsene er generelt trygge, så du kan supplere kostholdet ditt for å se om de er effektive. Imidlertid har forskning på disse terapiene vært blandet, og de er generelt ikke så effektive som konvensjonelle behandlinger som medisiner. Hvis hjemmemedisiner ikke forbedrer allergien din, se en allergolog for behandling og korrigering.

Råd

• Næringsstoffer som quercetin, capsaicin og curcumin er også tilgjengelige som kosttilskudd. Spør legen din om de passer for deg.

Advarsel

• Alle urter og næringsstoffer har en allergisk reaksjonsrisiko. Slutt å bruke umiddelbart hvis du merker tegn på elveblest, utslett eller kløe. Hvis du merker hevelse i munnen eller halsen, bør du ringe nødetatene med en gang.