Innhold

• Fremgangsmåte

Sosial isolasjon kan være en vanskelig opplevelse, spesielt for barn og tenåringer. Mange mennesker har gått gjennom en periode med marginalisering; faktisk er din erfaring inspirasjonen til mange av forfatternes dypeste dikt og filmer. Å være boikott er ikke din feil. Husk at denne tiden vil gå, og alt vil bli bedre. På dette punktet er det noen få ting du kan gjøre for å takle sosial fremmedgjøring.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Å takle sosial fremmedgjøring

1. 

   Snakk med kjære. Selv om det kan være vanskelig, hjelper det hvis du har en støttende lytter som en forelder, en lærer eller noen andre. Når unge mennesker føler seg nød på grunn av forholdsproblemer med vennene sine, bør de snakke med en pålitelig voksen.
   • Snakk om hvordan du følte det å bli utstøtt.
   • Følelsen av å bli hørt og forstått vil få deg til å føle deg bedre.
   • Å snakke med en voksen vil også hjelpe deg å vite at du ikke er alene.

2. 

   
   
   Diversifiser sosiale forhold. Lag et stort nettverk av venner. Vanligvis, når en person blir unngått i et samfunn som en skole, er vedkommende fortsatt velkommen andre steder, for eksempel en sportsklubb. Å delta i en rekke miljøer vil øke sjansene dine for å få venner.
   • Å delta i mange aktiviteter utenfor skolen du liker vil gi mange muligheter til å få venner. Kanskje det er lettere å få venner gjennom aktiviteter utenfor skolen fordi du finner folk med lignende interesser.
   • Fokuser på hobbyer. Bli med på et idrettslag, meld deg på en teatergruppe, ta en kunstklasse, gå på sommercamping eller finn en aktivitet du virkelig elsker.Etter det, fokuser på å ha det gøy og pleie interessene dine i stedet for å jobbe hardt med å få venner.
   • Forbedre selvtilliten. Gjennom fritidsaktiviteter vil du utvikle en følelse av lidenskap og formål. Når du gjør det du elsker og blir dyktig til, vil du føle et løft i selvtilliten din. Mennesker som har selvtillit er ofte veldig attraktive for andre, så når du vet hvordan du skal verdsette deg selv, blir det lettere å få venner.
   • Vurder å få venner på nettet. I dag er det lettere enn noensinne å finne mennesker på samme alder med lignende interesser. Finn nettsteder og klubber relatert til dine interesser. Du må imidlertid sørge for en ansvarlig bruk av internett under foreldrenes tilsyn.

3. 

   
   
   Start sakte. I utgangspunktet bør du bare finne en ny venn. Å ha bare en nær venn har vist seg å styrke et barns tilknytning til skolen og øke deres selvtillit. Kvaliteten til et vennskap er viktigere enn antall venner. Å ha en god venn er alltid bedre enn å ha 10 bekjente.
   • Når du møter noen som er verdige å bli venner med, kan du starte en samtale med vedkommende. Spør personen om deg selv eller deres interesser, eller snakk om aktivitetene dere begge deltar i.
   • Når du har snakket med din potensielle venn og blitt kjent nok, kan du be dem gjøre noe med deg. Dette kan være skummelt i begynnelsen, men det er den eneste måten å gjøre bekjente til venner.
   • Få kontaktinformasjonen til personen som kanskje kan kunngjøre planen etter å ha invitert dem ut.
   • Godta invitasjoner fra potensielle venner.
   • Fortsett å planlegge og henge sammen for å styrke vennskapet ditt.

4. 

   
   
   Innse at slutten på et vennskap ikke er en fiasko. Forhold er i stadig endring i alles liv. Hvis et vennskap slutter, spesielt i barndommen eller ungdomsårene, er det trist, men uunngåelig. Det er ikke feil. Godta at noen venner vil forlate livet ditt, men det er også en mulighet til å få nye venner.

5. 

   Vær alltid seriøs og høflig. Mens et vennskap slutter er normalt, er måten du avslutter det på, veldig viktig. Hvordan du takler mennesker som ikke er venner lenger og som for tiden mobber deg, er også veldig viktig. Vær en mer moden person.
   • Følg dette mottoet: distansere deg fra modenhet. Uansett hva din gamle venn gjør, eller hvor langt de har blitt kalde, unngå en sint reaksjon.
   • Ikke ærekrenk vennen din til andre mennesker eller gjør det online. Det får deg bare til å mene og skremme dine potensielle venner.
   • Ikke kast bort energien din på et ødelagt vennskap eller mennesker som boikotter deg. Ta et skritt fremover og skift fokus til det som skjer i øyeblikket, som nye vennskap og aktiviteter som får deg til å føle deg bedre med deg selv.

6. 

   Mot FOMO syndrom - frykt for forlatelse online. Å bruke mye tid på sosiale medier, hele tiden lese andres oppdateringer og være besatt av de morsomme tingene de gjør når du ikke er i nærheten, kan føre til FOMO (frykt for å bli utelatt). ).
   • Innse at folk har en tendens til å polere livene sine på nettet. Vennene dine er kanskje ikke så glade. Og selv om de gjør det, betyr ikke deres lykke at du må føle deg ulykkelig.
   • Innse at virtuelle "liker" og "venner" ikke kan være like ekte vennskap. Med bare noen få virkelig gode venner i livet kan du være mye lykkeligere enn noen med tusenvis av følgere online.
   • Gå bort fra negative sosiale medierelasjoner til du føler deg bedre. Slutt å følge innhold fra vennene dine på sosiale medier en stund. I stedet kan du bruke denne tiden til å delta i nye aktiviteter, fokusere på hobbyer og få nye virkelige venner.
   • Vær forsiktig med hva du legger ut på nettet. Alt du legger ut på nettet vil være der for alltid. Ikke legg ut trivielle ting om menneskene som isolerer deg. Vær en bedre person og fokuser på nye interesser og sosiale grupper i stedet for menneskene som fremmedgjør deg.

7. 

   Ikke personaliser ting. Folk er ofte for fokuserte på sine egne problemer og liv, slik at de ikke vil ta hensyn til noen andre, spesielt i tenårene.
   • Mennesker som isolerer deg, skjønner kanskje ikke at de får deg til å føle deg forlatt.
   • Med mindre noen prøver å gjøre noe dårlig med vilje, ikke anta at alle prøver å rote med deg. Noen ganger er det faktum at du ikke blir invitert til et arrangement akkurat slik de ser det.
   • Kanskje personen du tror de forlater deg bare tenker: du vil ikke henge med dem. Bli venn med ham eller henne med mindre personen prøver å være vond mot deg. Kanskje den personen blir din venn.
   • Alt vil bli bedre. Det meste av isolasjonen skjedde i barndommen, og gruppene ville automatisk gå i oppløsning ved slutten av videregående skole. Livet vil bli bedre, og du vil ikke lenger bli forlatt. Vær alltid optimistisk og vet at du ikke er alene.

8. 

   Vær ærlig med deg selv. Ikke la "populære ting" hindre deg i å forfølge lidenskapene dine og uttrykke din egen interessante personlighet.
   • Ekte venner vil respektere din uavhengighet og individualitet.
   • Ikke la ønsket om å få venner overskygge din evne til å skille mellom rett og galt. Ikke gjør ting som gjør deg ukomfortabel bare for å få noen til å bli forelsket i dem.
   • Snakk når vennene dine gjør galt.

9. 

   Vær en god venn. De i gruppen "god og fjern" er gode venner, enten de har en eller hundre venner.
   • En god venn er noen som er respektfull, rettferdig, interessert, pålitelig, ærlig, omtenksom og snill mot andre.
   • Så hvis du vil ha flere venner, bli den du vil ha selv. Å være en god venn vil bidra til å holde gamle venner og tiltrekke seg nye.
   annonse

Metode 2 av 4: Å håndtere mobbing

1. 

   Identifiser mobbing. Mobbing handler ikke bare om å fjerne noen fra en gruppe eller plage andre på vanlig måte, det er et alvorlig problem. Mobbing er ondsinnet vedvarende erting.
   • Mobbing er med vilje tortur og kan omfatte fysisk tortur, verbalt overgrep eller psykologisk overgrep. Denne oppførselen kan variere fra å slå, skyve, fornærme, skremme og latterliggjøre andre, til å rane penger og eiendom, for eksempel å ta penger til lunsj eller sportssko fra en person. gutt.
   • Noen barn mobber andre ved å boikotte og spre dårlige rykter.
   • Mobbing inkluderer også bruk av sosiale medier eller elektroniske tekstmeldinger for å latterliggjøre eller skade andre. Nettmobbing er et stadig mer vanlig fenomen.

2. 

   Forstå årsakene til at du blir mobbet. Mobbing har mange grunner. Noen ganger gjør mobbere narr av andre fordi de trenger et offer for å føle seg viktig, populær eller i kontroll. Noen barn mobber andre fordi de selv blir mobbet av familie eller venner. De tror kanskje at oppførselen er normal fordi folk ofte fornærmer hverandre eller bruker vold i familiene deres. Noen ganger har mobberne lært seg atferden gjennom populærkulturen, så de synes det er normalt eller "kult". Enkelte TV-programmer eller nettsteder fremmer den samme dårlige oppførselen.

3. 

   Rapporter til voksne. Mobbing er ikke noe du bør håndtere alene. Hvis du blir mobbet, fortell det til noen. De fleste skoler og lokalsamfunn har en policy mot mobbing. Når de blir varslet til en voksen, vil de iverksette prosedyrer i tide for å bekjempe mobbing.Foreldre, lærere, trenere, rektorer, kafeteriansjefer eller andre voksne kan hjelpe deg med å håndtere mobbing. Du er ikke alene.

4. 

   Snakk med kjære. Selv om det kan være vanskelig, hjelper det hvis du har en støttende lytter som en forelder, en lærer eller noen andre. Når unge mennesker føler seg nød på grunn av forholdsproblemer med vennene sine, bør de snakke med en pålitelig voksen.
   • Snakk om hvordan du følte deg mobbet.
   • Følelsen av å bli hørt og forstått vil få deg til å føle deg bedre.
   • Å snakke med en voksen vil også hjelpe deg å innse at du ikke er alene og håndtere følelsesmessig stress.

5. 

   Finn en trygg havn. Identifiser minst fem voksne for hjelp hver gang du blir mobbet. Finn et sted å være trygg mot mobbere, for eksempel templer, samfunnssentre, familie osv.

6. 

   Hold deg unna mobberen og ha en medfølgende gruppe. Å holde seg borte fra en mobber og unngå å være alene kan være gunstig på kort sikt. Ikke gå dit du er sikker på at mobberen vil være, og ikke vær alene når mobberen dukker opp. Ta en venn på bussen, langs gangene, på bortgjemte steder eller hvor som helst mobberen er. Når du er i nærheten av mange mennesker, vil du være trygg.

7. 

   Vær alltid rolig. Mobbere vil være enda mer aggressive hvis du reagerer sterkt. Hold deg rolig når du blir mobbet. Ikke reager med gjengjeldelse eller hån. Det kan raskt føre til vold, problemer og skade.
   • Hvis du gråter eller blir sint, vil mobberen føles kraftigere.
   • Øv deg på ikke å reagere. Det krever mye øvelse å øve, men å vite hvordan man holder seg rolig i ubehagelige situasjoner kan hjelpe. Når du ikke reagerer, kan mobbere la deg være alene.
   • Ro deg ned ved å telle til 10 eller puste dypt. Noen ganger er det beste du kan gjøre å sette på et følelsesløst ansikt til det er helt trygt.
   • Smil eller latter kan gjøre mobberen mer aggressiv, så hold en nøytral og rolig holdning.

8. 

   Sett klare grenser med mobberen din. Fortell mobberen at oppførselen ikke er god. Si ting som: "Jeg liker ikke det du gjør, og du må stoppe", eller "det er mobbing og ikke bra i det hele tatt".

9. 

   La det være. Be mobberen stoppe avgjørende og tydelig, og gå deretter bort. Øv deg på å ignorere dårlige kommentarer, for eksempel å late som om du sender SMS til andre. Ved å ignorere mobberen, sender du et signal om at du ikke er interessert i hva personen sier. Til slutt vil mobberen kjede seg og la deg være i fred.

10. 

    Gi beskjed til myndighetene. Hvis en mobber angriper eller skader deg, må du varsle en voksen og myndighetene. Å angripe andres kropp er en krenkelse. Når du forteller det til andre, er en mobber sikkert straffet og ikke i stand til å skade noen andre.

11. 

    Gjenoppnå tillit. Når du blir mobbet, kan selvtilliten din skade. Husk at du ikke har et problem; problemet ligger i mobberen.
    • Tilbring tid med venner som får deg til å føle deg trygg på deg selv.
    • Bli med på klubber, sport eller aktiviteter du liker for å øke selvtilliten, unngå å fokusere på negative følelser og bygge positive vennskap.
    • Fokuser på de positive tingene i livet ditt og snakk med andre om dem.
    annonse

Metode 3 av 4: Søk hjelp

1. 

   Å snakke med voksne. Hvis du blir mobbet eller føler deg misfornøyd med å bli satt til side av samfunnet, fortell en pålitelig voksen. Dette vil hjelpe deg med å uttrykke dine følelser, og den voksne vil lære å hjelpe deg med å uttrykke dine følelser og forhindre mobbing.

2. 

   Vurder å bli med i en læreplan for livsferdigheter. Hvis du har problemer med å forstå sosiale signaler, få venner, håndtere konflikter eller andre sosiale ferdigheter, kan du be foreldrene dine om å melde deg på en klasse. livsferdigheter.

3. 

   Søk behandling. Hvis du er deprimert, engstelig, har vanskeligheter på skolen, har søvnproblemer, er konstant trist eller ulykkelig, eller spesielt når du har lyst til å skade deg selv eller andre, rapporter det til en voksen. øyeblikkelig rådgivning / terapi. Å takle depresjon og mobbing er ikke noe du bør gjøre alene. annonse

Metode 4 av 4: Finn ut hvorfor isolasjon oppstår

1. 

   Finn ut hvorfor det å skade deg blir isolert. Mennesker er iboende sosiale skapninger. Mye av menneskelig suksess kommer fra dens evne til å samarbeide og samhandle med andre. Fra et evolusjonært perspektiv er sosial fremmedgjøring og isolasjon negative personlige erfaringer.

2. 

   Finn ut hvorfor isolasjonen skjer. Det er mange grunner til å isolere andre, så det hjelper hvis du spør deg selv om det. Å være isolert er ikke din feil, men hvis du forstår hva andre mennesker holder på med, vet du kanskje hvordan du kan tiltrekke deg flere venner. Det er fire ofte isolerte grupper av mennesker:
   • Personen forstyrrer gruppens aktiviteter. Fra et evolusjonært perspektiv vil grupper akseptere de som bringer noe til gruppen. Folk som forstyrrer gruppens aktiviteter kan bli unngått. Noen ganger blir folk unngått fordi de oppfører seg for hardt. Imidlertid er det tider når folk blir unngått bare fordi de er forskjellige, og folk er ofte redde for de forvirrende tingene. Gruppen trenger å lære å se forskjeller på en positiv måte.
   • Som bringer faren til gruppen. Samfunnet skyr ofte fra aggressive mennesker, truer kjerneverdiene til gruppen, upålitelige mennesker osv. Det er en måte å beskytte gruppen på.
   • Person gir ikke en spesifikk fordel for gruppen. Noen ganger kan en gruppe føle at de har nok medlemmer, så det er ikke noe som helst fordel for å legge til mennesker. Dette har ingenting med enkeltpersoner å gjøre, det er bare at gruppen ikke har til hensikt å øke antall medlemmer.
   • Folk som gjør andre misunnelige. Hvis du har egenskaper som andre ikke har, som å være smart, atletisk, vakker, musikalsk, selvsikker eller noe annet positivt trekk, din tilstedeværelse. kan få dem til å huske hva de mangler. Dette kan føre til sjalusi. Det er deres problem, ikke ditt.

3. 

   Vet at sosial fremmedgjøring kan være skadelig. Sosial isolasjon har vært knyttet til depresjon, angst, avhengighet, fremmedgjøring, dårlig akademisk ytelse, selvmord og til og med massemassakre. Sosial fremmedgjøring kan også forårsake endringer i hjernens funksjon og føre til dårlig beslutningstaking.

4. 

   Å vite at sosial isolasjon også kan være gunstig. Nyere forskning viser at sosial isolasjon også noen ganger er positiv.
   • For uavhengige individer som er stolte av sin unike karakter, blir det fremmedgjort for andre deres følelse av forskjell. I slike tilfeller kan sosial isolasjon forbedre kreativiteten til en uavhengig tenker.
   • Det å være en del av en gruppe er kanskje ikke alltid morsomt. Grupper kan være ganske klaustrofobiske og alltid ha kontroll over medlemmets utseende, tankegang, påkledning og oppførsel. Når du ikke tilhører en gruppe, kan du være ærlig mot deg selv og finne ekte vennskap med mennesker som ikke kveler din kreativitet og uavhengighet.
   annonse