Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Narkotika- eller alkoholmisbruk er en kompleks sykdom. "Avhengighet" er en tilstand som forstyrrer nervene i hjernens styrking, motivasjon og hukommelsessystemer. Det vil føre til at rusavhengige søker belønninger eller tillit gjennom bruk av narkotika, til tross for den alvorlige risikoen for seg selv, deres helse og samfunnet. Det er mange faktorer som bidrar til avhengighet og stoffavhengighet, inkludert personens profil, personlige erfaringer, sosiale faktorer og psykologiske faktorer. På grunn av kompleksiteten krever avhengighet spesialistbehandling.For å hjelpe andre med å håndtere narkotika eller alkohol, kan du lære om rusmisbruk, gi støtte og ta vare på deg selv slik at du kan bli sterkere.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Bli sterk

1. 

   
   
   Bestem det venn kan endres. Å prøve å endre andres handlinger ender ofte med frustrasjon fordi du ikke har kontroll over den andres oppførsel. Du kan imidlertid endre din egen oppførsel.
   • For eksempel, hvis vennen din har problemer med alkohol, unngå å drikke mens han er sammen med dem. Gi dem andre muligheter for sosialt samvær, som å gå på kino i stedet for å drikke.
   • Husk at du ikke er ansvarlig for andres oppførsel, eller konsekvensene de får. For eksempel, hvis personens rusmisbruk forstyrrer deres evne til å beholde en jobb, er du ikke ansvarlig for å utføre oppgaver de ikke fullførte på deres vegne. Dette vil bare føre til at personen fortsetter å misbruke stoffet.
   • Du trenger ikke komme med unnskyldninger eller dekke over dem. Du skal ikke gi personen penger til å kjøpe narkotika.

2. 

   
   
   Sett grenser. En grense er laget for å beskytte dere begge. De vil bidra til å beskytte deg mot følelser av vold, manipulasjon eller fare. De kan hjelpe din kjære å lære om mulig og uakseptabel oppførsel.
   • Tenk på hvilke handlinger du er villig til å "reise rundt", og hvilken oppførsel du vil håndtere "grundig".
   • For eksempel kan personen være fiendtlig eller frekk mot deg, spesielt når de bruker narkotika. Dette er uakseptabel oppførsel, men avhengig av forholdet ditt, kan du være villig til å tolerere det til en viss grad.
   • Langvarig fysisk eller psykisk overgrep vil imidlertid forårsake betydelig skade. Dette gjelder spesielt hvis små barn er til stede. Selv om det kan være vanskelig, er det viktig å sette sterke grenser og helt forby denne typen oppførsel for å beskytte deg og personen som er berørt av den narkomanes oppførsel.

3. 

   
   
   Vær fast med grensene dine. Å opprettholde din egen helse og sikkerhet og håndtere fordommer og antagelser om stoffbruk er bare litt fra hverandre. Det er viktig at personen med stoffproblemet vet godt at du ikke vil la dem mobbe eller manipulere dem for å bli deres støttende med avhengigheten. Imidlertid må personen forstå at du er deres kilde til hjelp trenge, snarere atferdskildene de er ønsker.
   • Håndhevelse av konsekvenser, spesielt for brudd, som du vil håndtere strengt. De kan være små ting, som å planlegge en tur med personen. Eller større ting som å forlate hjemmet eller opprette en egen bankkonto.
   • Å være fleksibel og sette deg i fare er to helt forskjellige ting. Hvis du tror du er i fare med noen som bruker narkotika eller alkohol, kan du ringe etter hjelp og komme deg ut av situasjonen. Du kan ringe 112, beredskapstjenester og mange andre hotlines. Alkohol og narkotika kan forårsake uforutsigbar oppførsel selv hos mennesker som ikke har noen historie med å gjøre disse handlingene.

4. 

   Søk hjelp for deg selv. Å ta vare på eller til og med samhandle med noen som har problemer med narkotika eller alkohol kan være følelsesmessig, mentalt og fysisk vanskelig. Du vil finne at å finne dine egne ressurser kan være nyttig, som et støtteteam eller en rådgiver.
   • Anonyme og alkoholavhengige Anonyme er et støttenettverk for familier og venner til mennesker som sliter med narkotika eller alkohol. Anonyme rusmisbrukere holder ofte møter for å hjelpe familie eller venner til personen som misbruker narkotika. Den anonyme alkoholmisbrukeren vil ha møter for å hjelpe familie og venner av alkoholmisbrukere.
   • Du kan også se en terapeut, spesielt hvis du føler deg skyldig eller ansvarlig for noen andre. I mange tilfeller kan personen velge narkotika eller alkohol fremfor deg, og en terapeut vil hjelpe deg med å komme deg gjennom problemet.

5. 

   Øv på å ta vare på deg selv. Du må ta vare på kroppen din, så vel som følelsene dine. Omsorg for andre er en veldig stressende opplevelse, og kan øke risikoen for å bli syk. Riktig egenomsorg vil gi gode eksempler for din kjære.
   • Få nok søvn. Prøv å holde deg borte fra narkotika om natten. Ikke se på elektroniske skjermer i noen timer og bygg en vanlig “rutine” før sengetid.
   • Spise sunt. Spis rikelig med grønnsaker, frukt og fiberrike komplekse karbohydrater. Stress ødelegger immunforsvaret ditt, og antioksidanter som finnes i frukt og grønnsaker vil bidra til å forbedre kroppens evne til å bekjempe sykdommer. Komplekse karbohydrater, som søtpoteter, brun ris og belgfrukter, hjelper hjernen til å frigjøre serotonin, et avslapningshormon.
   • Gjøre øvelsen. Trening hjelper deg ikke bare med å holde deg i form, men minimerer også effekten av stress. Øvelser som fokuserer på pust og oppmerksomhet, som yoga og tai chi, kan være nyttige.
   • Redusere stress. Meditasjon vil hjelpe deg. Å lytte til myk, langsom musikk vil også hjelpe deg å slappe av. Pusteøvelser, som dyp pusting, vil få deg til å føle deg rolig og til og med senke blodtrykket.

6. 

   Godta grensene. Å ta vare på og hjelpe noen som sliter med narkotika eller alkoholmisbruk, kan være veldig slitsomt. Ikke omfavn for mange oppgaver samtidig, eller delta i farlige situasjoner. Hvis du ikke tar vare på deg selv, vil du ikke kunne ta vare på andre heller. Å respektere grensene og ta vare på deg selv er ingen skammelig ting.
   • Alkohol- og / eller narkotikabrukere vil skylde deg for problemene deres. De vil prøve å manipulere deg ved å true med å bruke eller skade seg selv hvis du ikke lar dem få det de vil ha. Du må minne deg selv på at du ikke er ansvarlig for handlingene til andre enn deg selv.
   • Narkotika og alkohol vil få folk til å nekte alvorlighetsgraden av problemet de har. De vil lyve om sin oppførsel mot deg. De kan stjele eller til og med true eller bruke vold for å skaffe seg flere stoffer. Å skille deg fra situasjonen er sannsynligvis det beste alternativet for deg.
   annonse

Del 2 av 4: Gi hjelp

1. 

   Chat med den personen. Fremfor alt må du vise bekymring for personen. La dem få vite at du elsker dem og at du er bekymret for atferden du har sett. Tilbyr hjelp spesifikt, som å være villig til å hjelpe personen med å søke hjelp.
   • Ikke bruk følelser for å få den andre til å føle seg "skyldig". Dette vil bare forverre trangen til å misbruke narkotika.
   • Ikke prøv å snakke med personen mens de er under påvirkning av narkotika eller alkohol. Personens tenkning er ikke i riktig tilstand, og dømmekraften kan bli svekket.

2. 

   Søk lokal hjelp. Det er mange ressurser for rusmiddelhjelp, og noen er helt gratis eller veldig lave kostnader. Det mest kjente og vellykkede alternativet er prosesshjelpegruppeprogrammet, som The Anonymous Alcohol Addiction. De er verdifulle av mange grunner, men spesielt fordi de legger vekt på å bygge og styrke sterke sosiale støttenettverk. Disse nettverkene, som vanligvis inkluderer 24 timers instruksjon og et fellesskap med lignende opplevelser, er ofte nyttige for både mennesker i nød og prøver å slutte å bruke narkotika.
   • Et program for "forebyggende styring" er veldig nyttig i behandling av alkoholmisbruk, narkotikamisbruk, opioide smertestillende midler, marihuana og nikotin. Disse programmene holdes ofte på lokale helseklinikker og inkluderer å gi "belønninger" eller annen positiv forsterkning for å holde narkomane borte fra narkotika.

3. 

   Vurder å gå til terapi. Mange rådgivere og terapeuter er opplært til å gi hjelp til mennesker som sliter med avhengighet. Fordi avhengighet ofte ledsages av andre psykologiske problemer, som depresjon, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller angst, vil det hjelpe å søke hjelp fra en mental helsepersonell. den identifiserer noen av de underliggende årsakene til rusmisbruk.
   • Familieterapi kan være et godt alternativ hvis personen du hjelper er pårørende eller kjæreste. Forskning har vist at Family Behavioral Therapy (FBT) endrer mønsteret for lidelser i familieforholdet som bidrar til eller forverrer rusmisbruk. Det vil også veilede deg og personen som sliter med å takle avhengighet.
   • Kognitiv atferdsterapi (CBT) vil være effektiv i behandlingen av alkoholmisbruk vaner, marihuana, kokain, metamfetamin og nikotin. CBT fokuserer på å forbedre selvkontroll ved å veilede rusavhengige til å identifisere og utfordre deres forvirrende tanker og atferd.
   • Motivational Consolidation (MET) -terapi kan brukes til å hjelpe personen med å overvinne motstanden mot å starte en behandlingsplan for rusmisbruk. Dette middelet er spesielt effektivt for mennesker som misbruker alkohol eller marihuana, og fungerer ikke egentlig for folk som misbruker andre stoffer, som kokain eller heroin.

4. 

   Vurder å oppsøke et innleggelsesrehabiliteringssenter. Hvis du føler deg engstelig, vil rehabiliteringssenteret være riktig sted. Disse programmene er spesielt viktige for folk som bruker narkotika som kokain, crack, heroin eller noen spesifikke reseptbelagte legemidler. Avgifte dem trenger å administreres av en medisinsk fagperson; Drastiske eller plutselige endringer i bruken av disse stoffene vil føre til alvorlige komplikasjoner eller til og med død.
   • Gjenopprettingssenteret vil skille pasienten fullstendig fra situasjonen utenfor. Pasienter vil bli "renset" under medisinsk tilsyn. Vanligvis koordinerer disse sentrene medisinsk ledelse med rådgivning eller andre utdanningsprogrammer.
   • Inpatientprogrammet vil gi døgnåpent pleie og overvåking av rusavhengige, og er nyttig for de som leter etter og misbruker narkotika.
   • Senteret vil også eliminere sosiale og miljømessige stimuli. For eksempel vil personen være mer sannsynlig å bruke narkotika hvis de er sammen med venner som gjør dette, eller hvis de er på et sted der stoffbruk er involvert.
   • Detox-programmet kan være dyrt og krever ganske lang tids engasjement. I mange tilfeller trenger personen å være klar for behandling.
   • Bare "rensing" alene er ikke nok til å overvinne en avhengighet. Atferdsendring, som oppmuntret av behandling, er viktig for full gjenoppretting.
   • Du kan søke etter adressen til "Detox Center" på mange nettsteder som Detox Centers i Hanoi og Vietask.

5. 

   Rådfør deg med legen din. Hvis innleggelsen er utilstrekkelig og for kostbar, bør personer med stoffproblemer konsultere legen sin om en behandlingsplan. Personen trenger medisinsk tilsyn når han implementerer denne planen for å unngå alvorlige komplikasjoner eller til og med død.
   • Nettstedet Doctor Directory tilbyr funksjonen "Finn en lege". Eller du kan også søke på Vietask-siden.
   • Legen din eller behandlingsleverandøren vil også hjelpe deg med å finne måter å hjelpe den syke gjennom planen.

6. 

   Husk at det ikke er noen absolutt løsning på dette problemet. Alles situasjon er annerledes, og personens behandling må derfor skreddersys etter hans eller hennes situasjon. Du må kanskje utforske en rekke behandlinger og støtte før du kan bestemme den mest effektive.
   • Husk at dette vil være en langvarig prosess, ikke et raskt resultat. Du og din kjære kan oppleve mange tilbakeslag og oppleve tilbakefall. Vær tålmodig.
   annonse

Del 3 av 4: Hjelpe personen gjennom prosessen

1. 

   Organiser sterke sosiale nettverk. Forskning har støttet ideen om at mennesker i utgangspunktet trenger sosiale relasjoner. Sosiale støttenettverk hjelper personlig helse, og kan være svært nyttig i situasjoner som involverer rusmisbruk.
   • Personens forståelse av hans eller hennes støttenettverk er veldig viktig. For eksempel, hvis folk i "lokal sammenheng" eller i personens samfunn hele tiden sier at de er "dårlige mennesker" eller de aldri vil bli bedre, vil vedkommende fortsette å ta stoffet. Det er vanedannende fordi de ikke ser noen andre alternativer.
   • På den annen side hjelper et samfunn som hjelper noen som sliter med rus, dem å føle seg sterkere og oppfordrer dem til å lykkes.

2. 

   Fokuser på positive resultater. Et fokus på liten suksess motiverer noen som sliter med narkotika eller alkohol. Å ”forkynne” personen eller legge vekt på at de ikke klarer å fungere, vil ikke fungere, og kan faktisk oppmuntre dem til å bruke narkotika for å lindre skylden.
   • For eksempel kan du stille spørsmål som: "Har det skjedd noe gøy med deg i dag?", Eller "Hva slet du mest med?".
   • Komplimenter deres suksess og deres lille innsats. The Anonymous Alcohol Addic er veldig kjent for mottoet "Gå en om dagen", som refererer til å overvinne avhengigheten dag for dag, i stedet for å se det som en massiv oppgave å fullføre. Du bør alltid sjekke med personen og oppmuntre deres positive oppførsel, uansett hvor liten den kan være.

3. 

   Vær oppmerksom på personens oppførsel. En endring i den daglige rutinen kan være et tegn på at de begynner å bruke narkotika igjen. Fladrende humørsvingninger eller økte nivåer av aggresjon eller forsvar er mulig.
   • Hyppig svik fra skole eller jobb, eller dårlig ytelse, er også tegn på rusmisbruk.

4. 

   Kommuniser ærlig. Ikke anta at personens oppførsel eller holdning var forårsaket av rusmisbruk. Spør personen direkte om saker du merker, men unngå å skylde på eller kritisere dem.
   • For eksempel, hvis tenåringen din kommer fra skolen i en hel uke, kan du nærme deg dem som: “Skolen ringte bare mamma / pappa. De sa at jeg ikke gikk på skolen på en uke. Kan vi snakke om grunnen til at du hoppet over skolen denne uken? ”. Denne tilnærmingen vil gi partneren din muligheten til å dele sine erfaringer med deg, i stedet for å sette dem i defensiven.
   • Unngå hardt eller skyld språk. For eksempel ville en ineffektiv måte å konfrontere barnet ditt på være: “Skolen ringte og sa at jeg ikke har gått på skolen på en uke. Bruker du narkotika igjen? Mor / far vil arrestere meg ”.

5. 

   Samhandle på en positiv måte. Du må vise din støtte til personen uten å stadig minne dem om problemet ditt. Ikke la den eneste tiden du bruker på å omgås personen, være når du trenger å stille spørsmål ved bruk av alkohol og narkotika. Samhandle med personen. Spør om livene deres. Gå på kino eller spis middag sammen. Hjelp dem til å føle seg komfortable rundt deg, og de vil åpne mer for deg.
   • Å gi en ny mulighet til å finne moro vil også hjelpe personen til å innse at de ikke trenger å stole på alkohol eller narkotika.
   annonse

Del 4 av 4: Forstå avhengighet

1. 

   Forstå rollen til biologi. Avhengighet er en ekstremt kompleks nevrobiologisk tilstand. Mange handlinger med å bli avhengige vil gi ekstrem glede, eller "high drugs" i begynnelsen. De vil raskt redusere tristhet eller manglende evne, og dette kan være grunnen til at andre henvender seg til dem for lettelse.
   • Mest vanedannende atferd, som narkotika og alkohol, forårsaker en økning i dopamin, en nevrotransmitter i hjernen som induserer eufori. Denne følelsen vil bli sett på avhengige som "standard". Personens vanlige behagelige oppførsel kan ikke lenger konkurrere med den overveldende følelsen av dopamin forårsaket av narkotika eller alkohol.
   • Avhengighet endrer en persons belønningsnettverk. Selv når de står overfor konsekvensene, forfølger den rusavhengige stoffets belønning eller lettelse.
   • Rusavhengighet oppstår når rusavhengige må ta flere doser for å få den følelsen de vil ha. Denne situasjonen er veldig farlig; Avhengige bruker i økende grad mer narkotika, og dette vil ofte føre til overdosering eller til og med død.
   • Mange stoffer, inkludert alkohol og kokain, skader hjernens frontlobe, regionen som kontrollerer impulser og håndterer forsinkelse i libido. Uten den vil personens dom bli sterkt redusert, og de vil ha vanskeligheter med å innse konsekvensene.
   • Genetiske faktorer er også med på å avgjøre om personen utvikler en avhengighet.

2. 

   Vær oppmerksom på den vanedannende sosiale faktoren. Forskning har vist at tilstedeværelsen av et stimulerende middel i samfunnet spiller en rolle i utviklingen av avhengighet. Mennesker uten mange ressurser, for eksempel mennesker som lever i isolasjon eller i nød, er mer sannsynlig å bruke skadelige stoffer fordi de ikke har andre muligheter til å oppleve spenning.
   • En studie har vist at rotter som lever i et "rikt" miljø, med tilstrekkelig tilførsel av glede, underholdning og sosial bruk, er mindre sannsynlig å bruke eller legge til avhengighet til narkotika enn mus som bor i "dårlig" miljø.
   • Det er viktig at du forstår hvordan noens livsmiljø kan øke eller redusere deres evne til å bruke stoffer, for eksempel konflikt med foreldre eller familie, press fra alle rundt dem, og under mye stress, har vært knyttet til økt narkotikabruk.

3. 

   Kjenn til den psykologiske siden av avhengighet. Avhengighet er ikke bare forårsaket av sosialt eller biologisk stress. Hver persons unike psykologi, deres følelser og ønsker, kan påvirke deres tendens til avhengighet og hvordan de takler dette problemet.
   • Beskyttende faktorer som støtte fra familie og venner bidrar til å øke den avhengiges «motstandskraft» eller evne til å takle avhengigheten. Imidlertid må personen være motivert for å forbedre sin atferd.

4. 

   Forhindre deg selv å dømme personen. Rusmisbruk innebærer mange komplekse spørsmål, og alles situasjon er annerledes. Å dømme rusavhengige vil ikke hjelpe dem med å "våkne opp" til farene ved situasjonen; det kan imidlertid få dem til å skille seg fra emosjonell og moralsk støtte. Du bør huske at personen er den samme menneskelig, ikke bare en "narkoman".
   • Samfunnet kommer ofte med mange rykter om avhengighet. Den populære troen er at folk som misbruker narkotika vil "miste sin vilje", eller at visse stoffer raskt vil forårsake psykisk sykdom eller psykisk lidelse hvis de prøver dem "bare en gang." Dette er en tankegang som ikke støttes av vitenskapelig forskning og kan utløse fordommer mot mennesker som sliter med narkotika.
   • Forskning har vist at det er mindre sannsynlig at folk har sympati med sliter mennesker hvis vi tror de "fortjener". Å forstå kompleksiteten og overlappingen av de mange faktorene som bidrar til avhengighet, vil hjelpe deg å unngå å falle i enkel tenkning.
   annonse

Råd

• Husk at du bare er ansvarlig for dine valg og handlinger. Det kan være vondt når personen du elsker tar dårlige valg for seg selv, men du kan bare endre din egen oppførsel.
• Støttegrupper er en flott ressurs for venner og familie av mennesker som har problemer med narkotika eller alkohol. Medlemmer av denne gruppen har alle opplevd det samme som du gjorde. Noen tips vil hjelpe deg, og i det minste vil du finne sympati og forståelse.

Advarsel

• Gi kjærlighet og støtte til personen, men ikke sett deg selv i fare. Hvis du føler deg usikker eller har blitt mishandlet, kan du prøve å komme deg ut av situasjonen eller søke hjelp.