Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Feber, influensa, bihulebetennelse, stress og stress kan alle utløse hodepine og forårsake smerter i hodet. Migrene er en annen smerte. Leger beskriver migrene som tilbakevendende hodepine med symptomer som svimmelhet, synsforstyrrelser, prikking i ansiktet eller lemmer, kvalme, lysfølsomhet, lyder og lukt. . Migreneanfall kan gjøre en person svekket og ikke i stand til å gå på skole / jobb. I USA vil faktisk nesten en fjerdedel av alle husholdninger oppleve migrene. Å lære å takle kan hjelpe deg å vite hva du skal gjøre med migrene.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Reduser smertene og alvorlighetsgraden av smertene

1. 

   Forhindre at migrene blir verre. Du må iverksette øyeblikkelige tiltak for å forhindre at migrene blir verre. Så snart smertene rammer, er det mange ting du kan gjøre for å redusere alvorlighetsgraden og takle hodepinen.
   • Finn et rolig sted og delta i utfordrende aktiviteter så mye som mulig.
   • Slå av lysene i rommet.
   • Legg deg ned eller len deg tilbake i en stol hvis mulig.
   • Slapp av i et mørkt, stille rom og prøv å sove hvis du kan.

2. 

   
   
   Ta en reseptfri smertestillende. Paracetamol eller reseptfritt ibuprofen kan i noen tilfeller bidra til å lindre migrene. Vær imidlertid oppmerksom på at disse stoffene kan forårsake lever- og nyreskader hvis de tas i lang tid.
   • De orale dosene av ibuprofen og paracetamol er spesifisert på flasken. Ikke overskrid den anbefalte dosen på medisinflasken. Snakk med legen din for å sikre at det ikke er noen interaksjoner med andre medisiner du tar eller med noen underliggende medisinsk tilstand.
   • Overdosering med reseptfrie smertestillende midler kan være livstruende og forårsake betydelig lever- eller nyreskade. Hvis du overdoser, bør du øyeblikkelig oppsøke legehjelp.

3. 

   
   
   Bruk en varm eller kald kompress. Noen migrene kan reagere med varme eller kalde kompresser. Du kan prøve en varm eller kald komprimering på hodet der smertene kjennes og se om smertene avtar. Legg først et rent håndkle under rennende varmt eller kaldt rennende vann for å fukte det. Deretter klemmer du ut litt av vannet og legger håndkleet på hodet.
   • Bruk en varm eller kald kompress i opptil 15 minutter.
   annonse

Metode 2 av 4: Bruk medisin og urter

1. 

   
   
   Snakk med legen din om reseptbelagte medisiner som hjelper til med å forhindre migrene. Legen din kan forskrive forebyggende medisiner for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene. Det er mange forskjellige typer forebyggende medisiner tilgjengelig å ta hver dag og inkluderer:
   • Betablokkere, ofte brukt til å behandle hjertesykdommer. Selv om det ikke er kjent hvorfor stoffet virker, mener legene at det hjelper til med å forhindre at blodårene trekker seg sammen og utvider seg i hjernen. Betablokkere inkluderer Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
   • Kalsiumkanalblokkere er et annet hjertesykdomsmedisin som brukes til å redusere hyppigheten og varigheten av hodepine. Kalsiumkanalblokkere inkluderer Verapamil (Calan) eller Diltiazem (Cardizem).
   • Trisykliske antidepressiva (trisykliske) hjelper til med å forhindre annen hodepine og migrene. Legemidler inkluderer Amitriptylin (Elavil), Nortriptylin (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil).
   • Selv om de ikke er sikre på hvorfor, har leger funnet ut at noen antikonvulsiva også hjelper til med å forhindre migrene. Noen antikonvulsiva midler som effektivt forhindrer migrene inkluderer Divalproex natrium (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramat (Topamax).
   • Botox-injeksjoner er også godkjent av US Food and Drug Administration (FDA) for å behandle migrene. Det hjelper i noen tilfeller og injiseres flere ganger i pannen, templene, nakken og skuldrene hver 3. måned.

2. 

   Snakk med legen din om akutte medisiner eller abortpiller. Akutte medisiner eller abortpiller er designet for å forhindre hodepine. Legemidlet tas oralt når de første symptomene dukker opp. Ulike medisiner brukes til å behandle migrene-relaterte smerter eller symptomer.
   • Triptaner er den første klassen medikamenter som er foreskrevet for å lindre smerte, kvalme, lysfølsomhet, lyd og duft. Triptaner inkluderer Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
   • Ergot medisiner virker ved å trekke sammen blodkar, men forårsaker flere bivirkninger enn Triptans. Dette er den andre gruppen medikamenter som brukes til å lindre smerte og relaterte symptomer (symptomene kan være verre enn migrene). Ergot medisiner inkluderer Dihydroergotamine (Migranal) og Ergotamine (Ergomar).
   • Isometeptene, dikloralfenazon og acetaminophen kalt Midrin, kombinerer smertestillende midler, beroligende midler og medisiner som hjelper til med å begrense blodårene, og hjelper dermed med å lindre hodepine.
   • Narkotiske stoffer, som kodein, er ment for personer som ikke kan ta Triptans eller Ergots på grunn av bivirkninger, allergiske reaksjoner eller reaksjoner på andre medisiner. Husk at den narkotiske gruppen medikamenter kan forårsake narkotikaavhengighet og tilbakefall hodepine.

3. 

   Prøv å bruke varmeknappen (nåleknappen). Du kan vurdere å bruke beroligende knapper daglig for å forhindre migrene eller redusere alvorlighetsgraden av smertene. På den annen side har det ikke vist seg at knappen reduserer alvorlighetsgraden eller hyppigheten av hodepine. Imidlertid er det bevis for at den beroligende knappen fungerer, så du kan prøve den.
   • Frystørkede kapsler anbefales, da beroligende kamille te ofte er bitter og kan irritere slimhinnene i munnen.
   • Du bør snakke med legen din og apoteket før du vil bruke varmeknapper daglig. Agurk kan samhandle med andre medisiner du tar.
   • Gravide kvinner, kvinner som prøver å føde, kvinner som ammer, og som tar ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som aspirin eller ibuprofen, bør ikke ta varmeknapper.
   • Hvis du ikke lenger vil drikke beroligende knappen, bør du slutte å drikke sakte. Å stoppe varmetasten for raskt kan føre til at migrene kommer tilbake, med flere symptomer som økt kvalme og oppkast.

4. 

   Vurder å bruke ryggrader for å redusere migrene og hyppigheten av migrene. Effekten av hamp er bare basert på anekdotiske bevis og har ikke blitt vitenskapelig bevist, men urten kan tas regelmessig i opptil 4 måneder. Du bør spørre legen din om bruk av hampekstrakt og dosen som passer for vekt, alder og medisinsk tilstand (hvis noen).
   • Husk at personer som er allergiske mot ragweed kan være allergiske mot hårsøyler.
   • Kvinner som er gravide, ammer eller prøver å bli gravid, bør ikke bruke hårsøyler.
   annonse

Metode 3 av 4: Livsstilsendringer

1. 

   Få en god hvile. Hormonendringer er en av utløserne av migrene. Kroppen din produserer og skiller ut hormoner som melatonin og kortisol basert på antall timer du sover og når du legger deg. Denne hormonendringen, kombinert med søvnmangel, forårsaker migrene.

2. 

   Begrens inntak av alkohol og koffein. Alkohol og koffein påvirker nervesystemet. Selv om den eksakte årsaken til migrene ikke er fastslått, tror de fleste leger at en endring i nervesystemet kan utløse migrene.
   • Små mengder koffein kan øke effektiviteten av paracetamol hvis det tas når hodepinen nettopp har startet. Vanligvis er det nok å drikke en kopp kaffe med acetaminophen. Omvendt kan drikke for mye (mer enn 2 kopper) føre til at hodepine kommer tilbake.

3. 

   Stressmestring. Stress kan stimulere utskillelsen av hormoner som påvirker nervesystemet, og derved provosere migrene. Hver metode for stressreduksjon vil fungere forskjellig fra person til person, så du må finne den metoden som fungerer best for deg.
   • Prioriter hvilket arbeid som skal gjøres først, og ta gradvis tak i hver utfordring. Ikke bli overveldet av oppgaver som må fullføres.
   • Øv dyp pusting. Dyp pusting kan bidra til å senke pulsen og redusere stress.Positiv, positiv selvsnakk kan også bidra til å redusere stress.
   • Trene regelmessig. Trening kan bidra til å redusere stress, forbedre humøret ditt og hjelpe deg til å føle deg mer trygg. Du kan gå i 15 minutter etter hvert måltid, bade, gå en langsom jogging om natten etter retur fra jobb, eller sykle med venner.
   • Få nok søvn. Mangel på søvn påvirker ikke bare hormonnivået, men forårsaker også stress. Ifølge forskning utført ved University of Pennsylvania (USA), fant forskere at mangel på søvn (til og med noen få timer) også øker følelsen av tristhet, stress, sinne og utmattelse. Derfor er det best å få 7-8 timers søvn hver natt.

4. 

   Slutte å røyke. Michigan Institute of Neurology and Headache (USA) anbefaler å slutte å røyke for å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene. Sigaretter utløser migrene på tre forskjellige måter. Røyking:
   • Øker konsentrasjonen av karbonmonoksid i blodet og hjernen
   • Reduserer oksygenkonsentrasjonen i blodet og hjernen
   • Giftig for hjernen og endrer metabolismen i leveren, og reduserer effektiviteten av medisiner som forhindrer migrene.

5. 

   Ta et daglig tilskudd for å forhindre migrene. Du bør snakke med legen din før du tar noe daglig tilskudd.
   • Magnesium hjelper med migrene i kvinner under menstruasjon eller hos personer med unormalt lave magnesiumnivåer. Bivirkninger inkluderer diaré og lavere blodtrykk.
   • 5-HTP er en aminosyre som omdannes til serotonin i kroppen. Enkelte reseptbelagte medisiner for migrene kan påvirke serotoninnivået i kroppen din. Ikke bruk 5-HTP-tilskudd hvis du tar antidepressiva eller naturlige urtetilskudd som St. John's. Johannesurt, gravid, ammende eller prøver å bli gravid.
   • Vitamin B2 eller riboflavin kan bidra til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av migrene. Imidlertid bør vitamin B2-kosttilskudd ikke tas hvis du tar trisykliske antidepressiva eller antikolinergika.
   annonse

Metode 4 av 4: Få medisinsk hjelp

1. 

   Vet når du skal oppsøke lege. En migrene er faktisk ikke forårsaket av en svulst eller andre strukturelle endringer i hjernen. Imidlertid er det bare en lege som kan avgjøre om hodepine er forårsaket av migrene eller fra en annen årsak. Søk legehjelp hvis du:
   • Bli forvirret eller forvirre det folk sier
   • Føler ut som besvimelse
   • Feber høyere enn 39 ° C
   • Føler meg følelsesløs, svak eller lammet
   • En stiv nakke
   • Vanskeligheter med å se, snakke eller gå
   • Tap av bevissthet

2. 

   Snakk med legen din om tilbakevendende migrene. I noen tilfeller kan migrene være gjentakende og alvorlig. Du bør oppsøke legen din hvis du har migrene:
   • Møt opp oftere enn før
   • Det er mer alvorlig enn vanlig
   • Ikke bli bedre med reseptbelagte medisiner eller medisiner som er foreskrevet av legen din
   • Gjør det vanskelig for deg å jobbe, sove eller delta i sosiale aktiviteter.

3. 

   Hold en migrene dagbok for å identifisere utløsere. Registrer hvert måltid, din periode (for kvinner), kjemisk eksponering (romspray, rengjøringsprodukter for hjemmet, ...), koffeinforbruk, søvnvaner og Endre vær. Bruk en journal for å hjelpe legen din med å finne årsaken til migrene. Når du har identifisert årsaken, unngå det så mye du kan. Noen av utløserne som utløser migrene inkluderer:
   • Understreke
   • Hormonelle endringer (under en kvinnes menstruasjonssyklus)
   • Hopp over måltider
   • Spis for mye koffein
   • Visse matvarer som ost, pizza, sjokolade, iskrem, stekt mat, pølser, yoghurt, bearbeidet mat, aspartam og MSG
   • Drikker som inneholder alkohol, spesielt rødvin
   • Plutselige endringer i søvnvaner
   • Røyk
   • Endre vær
   • Koffeinavgiftningsstadium
   • Tren for mye
   • Støy og gjenskinn
   • Duft eller parfyme
   annonse

Råd

• Migrene er veldig vanlige og ofte svekkende. For å redusere migrenefrekvensen, hold en dagbok for å holde oversikt over endringer eller stoffer som kan utløse migrene.
• Ta forebyggende tiltak som å begrense eksponeringen for utløsere, få nok søvn, redusere stressnivået ditt, for å redusere migrene.
• Hvis hjemmemedisiner ikke virker, kontakt legen din for å få resept på medisin forebygging av migrene.