Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Det er vanskelig å definere din rolle når en forelder er deprimert. Avhengig av alder kan det hende du ikke kan gjøre noe for å hjelpe dem, men det er noen få strategier som kan hjelpe deg med å takle en deprimert forelder. Som barn er det ikke din jobb å være foreldre. Hvis du har evnen, tiden og energien, kan du hjelpe eller støtte dem, men det er viktig å være klar over dine sunne grenser og dine grenser.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Hjelpe foreldre

1. 

   Snakk med foreldrene dine. Å snakke om depresjon med en annen person kan være skremmende, spesielt hvis de er foreldrene dine. Hvis du er bekymret og føler at ting ikke blir bedre, snakk om det. Nærm deg foreldrene dine med omhu og bekymring. Påminn dem om hvor viktige de er for deg, og at du vil se dem lykkelige.
   • Du kan si “Jeg er bekymret for foreldrene mine og helsen min, har ting endret seg? Er du ok? ".
   • Du kan også si, “Jeg vet godt at alt har forandret seg, og du ser veldig trist ut. Er du ok? ".
   • Hvis foreldrene dine sier noe om dem "ikke lenger vil være her", søk hjelp med en gang.

2. 

   
   
   Oppmuntre foreldrene dine til å få terapi. Etter at du har hatt en inderlig diskusjon med foreldrene dine, oppfordre dem til å se en terapeut. Forstå at du ikke er ansvarlig for deres tanker, følelser og atferd, spesielt når det er relatert til depresjon. Oppmuntre dem til å finne en terapeut. Terapi vil bidra til å endre negative tenkemønstre, identifisere utløsere og praktisere forebyggende strategier for å redusere fremtidige depresjonssymptomer.
   • Si til foreldrene dine: “Jeg vil at du skal være lykkelig og sunn, og jeg tror terapeuten vil hjelpe deg. Vil du se en terapeut? ”

3. 

   
   
   Bli involvert i familieterapi. Mens individuell terapi kan hjelpe noen til å oppnå spesifikke ferdigheter, kan hele familiens deltakende terapi være nyttig for alle. Når foreldrene er deprimerte, vil hele familien ha det vanskelig. Familieterapi vil hjelpe alle medlemmer til å kommunisere med hverandre og løse problemer som oppstår.
   • Hvis du føler at du bærer for mye ansvar innendørs, er denne terapien et flott sted å diskutere det og bygge kompromisser.

4. 

   
   
   Vet hva du skal gjøre når foreldrene dine ikke lenger kan passe på seg selv. Noen ganger, når noen er deprimerte og slutter å ta vare på seg selv - tar de ikke bad, går på jobb eller gjør noe som å lage mat, rengjøre, vaske. etc. Hvis foreldrene dine forsømmer deg selv, blir dine behov også ignorert.
   • I dette tilfellet må du søke hjelp. Hvis faren din er deprimert, kan du snakke med moren eller stemoren din om hva som skjer med faren din og fortelle dem at du tror han trenger hjelp. Du kan hjelpe dem med små ting, for eksempel ved å holde rommet rent eller fullføre små oppgaver som å ta ut søpla, men det er foreldrenes ansvar å ta vare på deg.
   • Hvis du er litt eldre, som en tenåring, kan du gjøre ting foreldrene dine ikke kan gjøre mens de kommer seg. Prøv å hjelpe deg rundt i huset, lage mat eller kjøpe middag, kjøre barnet ditt til aktiviteter og mer. Du bør imidlertid ikke ta fullt ansvar for alle gjøremål rundt huset eller bli foreldrenes eneste omsorgsperson. Du bør hjelpe dem med en oppgave som har høy prioritet (som å forberede et måltid), men husk at akkurat nå vil du ikke kunne få utført alt arbeidet.
   • Hvis du er voksen, snakk med foreldrene dine om å få hjelp. Hvis de ikke ønsker å se en terapeut, kan du overtale dem til å oppsøke legen sin for en kontroll.Sett grenser for hva du er villig og i stand til å gjøre for foreldrene dine, husk at de trenger å ta imot hjelp før de kan føle seg bedre. Du kan ikke tvinge dem.

5. 

   Gjenkjenne selvmordsatferd. Det er skummelt å tenke på, men å bli vant til selvmord er viktig hvis foreldrene dine er deprimerte. Noen som har til hensikt å avslutte livet, vil ofte vise noen få tegn, og å være klar over dem tidlig vil hjelpe deg med å forberede deg til å ta affære. Noen tegn på at noen står i fare for å begå selvmord inkluderer:
   • Gi bort eiendelene dine.
   • Snakk om å gå bort eller håndtere ting personlig.
   • Å snakke om død eller selvmord, kanskje om å skade deg selv.
   • Fortell deg om følelser av fortvilelse.
   • Plutselige endringer i atferd, for eksempel ro etter en periode med angst.
   • Delta i selvdestruktiv atferd, for eksempel å bruke mer alkohol og narkotika.
   • Si at du ville ha det bedre uten dem, at de ikke vil være i denne verdenen, at ting snart vil ta slutt, eller noe sånt.

6. 

   Vær klar til å handle hvis du tror foreldrene dine er i fare. Hvis du tror de prøver å begå selvmord, bør du ringe 1900599830 Vietnam Center for Psychological Crisis Hotline eller 112. Hvis foreldrene dine truer med å skade seg selv eller begå selvmord, ha et potensielt dødelig våpen eller kjøretøy (for eksempel et stoff), snakke hele tiden om å avslutte liv og uro eller angst, eller i ferd med å prøve å begå selvmord, bør du ringe for øyeblikkelig beredskapstjeneste (som 112). annonse

Del 2 av 2: Ta vare på deg selv

1. 

   Unngå å ta ting personlig. Vanligvis pleier kvinner å være emosjonelle eller triste, mens menn pleier å være sinte eller sinte. Uansett vil en deprimert forelder utilsiktet si ting de ikke vil ha. Du kan føle at du var årsaken til stress i foreldrenes liv. Å forstå at foreldrenes stemning er utenom det vanlige - noe som kan forårsake atferdsendringer - vil hjelpe deg å innse at disse ikke er sanne.
   • Hvis foreldrene dine skader følelsene dine, kan du se på ordene deres på en mer positiv måte. Prøv å tilgi dem og godta at deres ånd ikke er stabil. Selv om dette ikke vil gjøre ordene deres mindre smertefulle, vil det hjelpe deg å forstå at du ikke er feil.

2. 

   Tilbring tid med noen som gjør deg lykkelig. Gå ut med venner, tilbring tid med positive mennesker, og nyt livet. Ikke vær redd for å komme deg ut av huset og gjøre noe annet. Å ha en god hangout vil gi deg den mentale balansen du trenger for å holde deg komfortabel hjemme.
   • Ikke la pliktene til å ta vare på foreldrene dine og familiens ansvar bli ditt liv. Du er ikke forpliktet til å være vaktmester i hjemmet. Du kan hjelpe, men ikke la det kontrollere livet ditt.
   • Du må sette grenser med foreldrene dine. Hvis de stoler på at du skal få dem til å føle seg bedre eller bedre, er dette en usunn handling og kan ha en enorm innvirkning på din mentale helse.
   • Prøv å sette små grenser i begynnelsen, og hold deg til det uten å uttrykke sinne eller dømmekraft. Hvis foreldrene dine for eksempel deler for mange ting med deg, forteller deg mer om problemene deres enn passende, kan du si dem: "Pappa, jeg elsker å snakke med deg, men Dette problemet er utenfor min evne. Jeg tror tante Sau kan hjelpe deg. "

3. 

   Snakk om følelsene dine. Følelsene dine er veldig viktige, og å undertrykke dem er ikke en sunn handling. Finn noen som kan lytte og snakke med den personen.
   • Foreldrene dine er ikke godt nok til å tjene som foreldre, så se etter en annen voksen som kan bli din mentor. Du bør vurdere å nå ut til søsken, besteforeldre, tanter / onkler, religiøse ledere og familievenner.

4. 

   Finn måter å uttrykke følelsene dine på. Det er greit å føle seg stresset, engstelig og lei seg når foreldrene dine har depresjon. Du må takle følelsene dine ved å ha et sunt utløp for å bli kvitt stress og lade opp. Du bør journalføre, tegne, lytte til musikk eller skrive.
   • Finn aktiviteter som slapper av eller føler deg bra. De kan inkludere å delta i sport, løpe eller leke med et familie kjæledyr.

5. 

   Du har helt lov til å gråte. Det kan være vanskelig å bo sammen med en forelder som er deprimert. Din følelse er helt naturlig og ekte. Gråt er en fin måte å frigjøre følelsene dine på en sunn måte. Gråt kan også få deg til å føle deg bedre ettersom tårer frigjør stresshormoner og giftstoffer.
   • Ikke skam deg for å gråte. Det er ikke galt å gråte eller uttrykke følelsene dine, enten du er alene eller offentlig.
   • Gi deg selv så mye tid som du trenger å gråte. Hvis dette gjør deg mer komfortabel, kan du unnskylde deg for å gå et sted privat og gråte, som badet eller soverommet ditt.

6. 

   Vit at foreldrene dine fremdeles elsker deg. Depresjon kan skape rare ting for foreldrenes sinn og atferd - utmatt dem, endre følelsene og si ting de ikke vil ha. Foreldrene dine går gjennom en tøff tid. De er fortsatt veldig glad i deg. annonse

Advarsel

• Hvis du ikke føler deg trygg, ha et "ly" nær hjemmet som du kan gå til, eller ring en voksen du stoler på.