Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Å håndtere en sint person er ikke morsomt. Det føles enda verre hvis personen er kjæresten din, og sinne får ham til å snakke eller handle hardt og sårende. Uansett om det er forbannelse, fornærmelse eller roping, kan det ofte være ekstremt stressende å ha med en sint kjæreste. Men uansett, med en resolutt og sammensatt holdning i håndteringen av sinne, kan du forme et mer respektfullt, positivt og sunt forhold.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Beroligende situasjonen

1. 

   Velg riktig tidspunkt. Folk oppfører seg ofte gretne når de er slitne eller opprørte, så unngå diskusjon når den andre har det travelt eller forvirret. Be ham heller snakke når ting avkjøles og dere to er rolige nok til å løse problemet uten å bli sint.
   • Denne taktikken er ikke alltid effektiv, da det noen ganger kan være vanskelig å tenke rolig i sinne. Hvis dette ikke fungerer, er det andre måter å forhindre at sinne øker.

2. 

   
   
   La kjæresten din vite at du forstår følelsene hans. Aktiv lytting eller lytting og forståelse er nøkkelen til effektiv kommunikasjon. Din sympati vil være som en strøm av kaldt vann som styrter inn i en bål. Kjæresten din kan være mindre sint fordi han føler seg mer knyttet til deg når du forstår følelsene hans. Vis forståelse og gjenta det du hører for å roe kjæresten din.
   • Vær så spesifikk som mulig, og unngå å bruke gamle setninger som "Jeg forstår". Dette viser ikke reell forståelse og virker overfladisk.
   • Prøv i stedet å si ting som "Jeg vet at du er opprørt fordi jeg ikke ringte deg tilbake".
   • Fortsett å fokusere på kjærestenes sinne. Ikke omdiriger samtalen mot deg med utsagn som "Jeg forstår fordi jeg føler det på samme måte".

3. 

   
   
   Spør ham hva han vil ha fra deg. Uhøflige ord og handlinger stammer ofte fra følelser av å bli behandlet urettferdig eller urettferdig. Når du spør kjæresten din hva du kan forvente av deg (med en myk stemme, selvfølgelig), vil du lede samtalen fra sint til mer positiv.
   • Prøv å uttrykke ting som "Hva trenger jeg at du gjør nå" eller "Hva synes du jeg skal gjøre med dette?"

4. 

   
   
   Tilbyr å hjelpe hvis mulig. Når kjæresten din gjør det klart hva han vil ha fra deg, må du avgjøre om det er noe du faktisk kan gjøre, eller om du er villig til å gjøre. Ved å tilby å hjelpe kan du få ham til å roe seg ned, stoppe uhøflig oppførsel og vri situasjonen i en konstruktiv retning.
   • Hjelpeforslag kan variere sterkt. Selv bare unnskyldning kan avlaste spenningen, da det viser at du innrømmer en del av feilen din i argumentasjonen.
   • Noen ganger er hjelp utenfor rekkevidde. For eksempel, hvis kjæresten din blir sparket og deretter tar ut sinne på deg, så kan du bare si “Jeg vet at du er sint på grunn av å miste jobben, jeg skulle ønske jeg kunne hjelpe deg, men dette er utenfor rekkevidde. min. "
   • Noen ganger selv om du kan hjelpe, bestemmer du deg for ikke, og dette er helt akseptabelt. La oss si at hvis kjæresten din vil at du skal slutte på skolen eller jobbe for å henge med ham, kan du si, “Jeg beklager. Hvis jeg bare hadde tid til å gå ut med meg i dag, men jeg kunne ikke si opp pliktene mine. ” Du bør ikke si "Jeg vil ikke ha det."

5. 

   Prøv å skape en sans for humor. Humor kan bidra til å lindre stressende situasjoner ved å endre stemningen i lang nok tid til å avkjøle sinne. Husk å ikke gjøre narr av kjæresten din, for det vil bare gjøre ham sint. I stedet gjør du narr av deg selv eller situasjonen. Dette er bedre for et par som ofte har det gøy.
   • Alle har en annen sans for humor, men du kan prøve å lage vitser med utsagn som "Dette er utenfor min makt - la meg konsultere min andre personlighet," eller "Du Beklager at jeg glemte å ringe deg. På den tiden slet du med det kjedelige hodet mitt. ”
   • Unngå å bruke denne metoden hvis han kommer med en ondsinnet og sårende vits mot deg, da det bare vil slå tilbake og muligens fremprovosere fornærmelser.
   annonse

Metode 2 av 3: Sett grenser

1. 

   Sett grensene. Når du setter grenser, må du være så grei som mulig og lage en liste over atferd som ikke er akseptabelt. Ta øyekontakt med kjæresten din og vær bestemt, men rolig med å fortelle ham at du må respektere grensene du setter. Du kan prøve å øve på å snakke først for å føle deg tryggere når det er på tide å snakke med ham.

2. 

   Ikke godta fornærmelser eller fornærmelser. Slike ord er en manifestasjon av kontroll og ydmykelse, og er absolutt ikke tillatt i et sunt forhold. Strengt tatt er den andres fornærmelse mot deg om ditt utseende, din intelligens, dine meninger eller dine valg, emosjonelt misbruk. Når kjæresten din kaller deg fornærmelser, må du stoppe det du holder på med, se ham i øynene og si utvetydig: "Ikke kall meg det igjen". Du trenger ikke svare på noen spørsmål eller forklare noe; gjenta hva du mener til han forstår.
   • Fornærmelser forårsaker ikke bare smertefull følelsesmessig smerte, men har også stille, langsiktig destruktiv kraft, fordi det skader selvtilliten din og gjør deg avhengig av kjæresten din.
   • Aldri klandre deg selv for kjærlens harde ord, og ikke begynn å tro at han har rett. Anta at kjæresten din kaller deg feit når to mennesker krangler, tro det aldri.

3. 

   Tillater absolutt ikke banning. Å banne en krangel er som å vinke et rødt skjerf foran en gaur; det tillater bare negative følelser å eskalere. Når kjæresten din sverger til deg, vil den negative energien som sendes fra deg, få deg til å skamme deg og stresset. Bruk "jeg" -uttalelser for å fortelle kjæresten din at du ikke er villig til å la ham banne.
   • Du kan si noe som: "Jeg vet at du er opprørt fordi jeg ikke ringte deg tilbake, men jeg vil ikke akseptere at du banner, fordi jeg synes det er irriterende å høre disse ordene."

4. 

   Ikke rope høyt. Rop varmer bare opp en anspent atmosfære og får deg ofte til å bli sint, redd eller defensiv. Noen ganger skjønner imidlertid folk som blir sinte ikke engang at de er høylydte. Bruk emneuttrykket "jeg" for å sette grenser og fortelle kjæresten din at du ikke godtar skrik.
   • Prøv å si “Jeg vil ikke tillate deg å rope på meg. Jeg føler meg veldig sint når du kjefter, og det hjelper heller ikke. Jeg vil fortelle deg at både du og jeg er roligere ”.
   • Hvis kjæresten din benekter at han ikke ropte, må du ha en båndopptaker til å la ham lytte til den senere. Når du spiller båndet igjen, forklarer du forsiktig at du ikke snakket om det han sa på båndet, du spilte ham bare av på hvor høylydt du var.

5. 

   Ikke la kjæresten din skylde deg. Denne oppførselen har ingen nytte da den forstyrrer kommunikasjonen og reduserer din evne til å løse problemer. Når du er sint, kan kjæresten din skylde på deg, fortelle ham hvor dårlig du er og få deg til å føle deg mindreverdig. Tegn grenser og la kjæresten din vite at du ikke aksepterer skylden. Du kan gjøre dette i setninger med emnet "jeg".
   • Fortell kjæresten din hvordan du har det når han skylder deg hele veien. For eksempel kan du si: "Jeg føler meg frustrert når du skylder på meg for alt mellom deg og meg."
   • Bruk deretter uttrykket "jeg" for å fortelle kjæresten din at du ikke lenger vil akseptere skylden.Si, “Jeg tror ikke at skylden på hverandre løser problemet. Fra nå av vil jeg ikke akseptere at du beskylder meg for å ha utslettet min sinne. ”
   annonse

Metode 3 av 3: Kontroller følelsene dine

1. 

   Se sinne fra en annen vinkel. Du kan undertrykke de elektriske hjernesignalene som forårsaker negative følelser ved å se på kjærestenes sinne i et annet lys. Si til deg selv: "Kanskje han har mange dårlige ting i dag." Ved bevisst å lete etter en annen vinkel, kan du endre din følelsesmessige respons og unngå å være negativ.
   • Det er ikke alltid lett å sympatisere med noen som opptrer grovt og sint, men når du først ser sinneet deres, kan du forhindre deg i å falle i defensiven.
   • Prøv å spørre deg selv noe som "Han prøver hardt," eller "Det er bare hans måte." På denne måten vil du ikke føle at du får skylden.
   • Bare fordi du sympatiserer med kjærestenes sinne, betyr ikke det at du godtar det. Når du har forstått at det ikke er din feil, kan du finne sunne måter å håndtere problemet på, for eksempel å sette grenser eller unngå det midlertidig.

2. 

   Ikke vær for hard mot deg selv. Oftere enn ikke, kjærestens ord gjør at du føler deg sint, frustrert, redd eller hjelpeløs. Unngå disse følelsene ved å akseptere deg selv og hvordan du har valgt å takle kjærestenes sinne. Fortell deg selv at selv om du ikke takler sinne hans, er det greit.
   • For eksempel, hvis du føler deg skyldig for å ha sagt til kjæresten din at du ikke kan hjelpe ham, kan du si deg selv "Jeg skulle ønske jeg kunne hjelpe ham, men jeg trenger å ta vare på meg selv. meg selv, selv om jeg vet at han fortsatt er sint. ”

3. 

   Legg merke til ditt sinne nivå. Kjæreste din uhøflige og utålmodige oppførsel kan også gjøre deg sint. Du kan ved et uhell "erte ham" eller "plukke opp håret", og dette vil gjøre ham enda mer opphisset. Vær oppmerksom på talen din og det verbale språket for å være sikker på at du ikke kaster sinne på kjæresten din.
   • Unngå utsagn som begynner med "Du er alltid ..." og ikke kritisere eller sarkasme over kjærestens oppførsel. Slike uttalelser er bare basert på sinne og bare tilfører drivstoff til brannen.
   • Du kan lage en liste over kjærestens utløsere (eller ting som gjør ham opprørt) og se hvordan oppførselen din påvirker ham.
   • Ikke spreng sinne på deg eller kjæresten din. Ikke "slå giftet" til ham med vilje.

4. 

   Fortell ham hvordan du har det. Bruk "jeg" -uttalelser for å akseptere ansvar for dine følelser og atferd uten å få kjæresten din til å føle at du skylder på. Prøv å være dyktig i å snakke med kjæresten din om følelsene dine med utsagn som "Jeg er så trist å høre de dårlige ordene dine." Unngå utsagn som begynner med "Jeg er alltid ..." fordi disse utsagnene høres skyld ut.
   • Øv på å si "jeg" -uttalelser igjen og igjen når du ikke er sint, slik at slike uttalelser kommer naturlig og blir en del av talen din.
   • Å dele følelsene dine på denne måten vil ikke bare uttrykke følelsene dine, men også øke intimitetsnivået med kjæresten din.
   • Denne teknikken kan bidra til å berolige sinne og fokusere på det du vil, i stedet for å skade ord.
   annonse

Råd

• Ikke prøv å resonnere med den sinte personen. I stedet må du ikke gå og vente til situasjonen roer seg for å sette grenser og løse problemet.
• Noen gutter har en tendens til å endre oppførsel foran andre for å unngå å bli kjent som "grov". Hvis kjæresten din er i denne kategorien, kan du snakke om sensitive spørsmål offentlig slik at han kan være rolig.
• Noen ganger kan en objektiv megler være nyttig. Prøv å spørre en felles venn, slektning, rådgiver eller noen dere begge stoler på. Det er også et vell av informasjon om hvordan du kan håndtere sinne på en mild måte som du kan lære online.

Advarsel

• Sunne forhold må være avslappet og morsomt; Kjæresten din skal aldri føle skam og opprørt over deg, og du skal aldri være redd for å uttrykke deg. Hvis det motsatte er sant, er det et tegn på følelsesmessig misbruk.
• Ikke toler fysisk eller verbalt overgrep. Hvis du er i et voldelig forhold, få hjelp med en gang.
• Ikke la sinne bli kjedelig i hjertet ditt; fordi det på et tidspunkt vil komme ut. La kjæresten din slippe sinne på en sunn måte, og husk at det er greit å ignorere uenigheter.