Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Å innse at du holder fast er det første trinnet i å forbedre din atferd. Hvis du er en klamete person, vil du alltid føle hjemsøkt av en ny person på det første møtet, enten det er vennskap eller kjærlighet. Etter det vil du ofte ringe dem, tilby deg å gå ut hele dagen, til og med føle deg trist eller bli utelatt hvis du må gjøre noe alene. Hvis du ser deg selv i oppførselen ovenfor, eller hvis noen ber deg gi dem plass, er det på tide å prøve å forbedre deg selv, endre tilnærming til forhold. begrense klamring til andre. I dag lærer WikiHow deg hvordan du gjør nettopp det.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Forbedre deg selv

1. 

   
   
   Bygg tillit. Noen mennesker blir klengete fordi de er misfornøyde med seg selv, de føler seg usikre på å være alene, bli igjen eller bli ignorert av noen. Den klamne personen kan til og med bli paranoid ved å anta at folk henger uten å invitere dem, fordi ingen liker dem. Slipp disse følelsene og elske deg selv mer. Når du blir trygg, vil du ikke være besatt av ideen om at folk forlater deg og vil bli mindre klamete.
   • Tenk på minst tre ting som gjør deg spesiell og lær å elske deg selv.
   • Vær fornøyd med dine bestemte styrker, det være deg din evne til å løpe, ditt harde arbeid eller din evne til å få andre til å le.
   • Demonstrerer kroppsspråk hos en trygg person. Stå rett opp, ikke brett armene over brystet og smil når det er mulig.
   • Identifiser dine egne mangler. Ingen i denne verden er perfekte. Å gjenkjenne manglene dine vil hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv.

2. 

   
   
   Forbedre tillitsspørsmål. Mange blir klype fordi de har tillitsproblemer, som kan stamme fra følelser av forlatelse i ung alder, blir forsømt av nære venner i vanskelige tider, eller til og med juks av sine nærmeste. Selv om smertene er ganske store, men du må fortsatt lære å samhandle med nye mennesker fordi fortiden ikke kan bestemme fremtiden.
   • Lær å glemme menneskene eller tingene som har gjort deg vondt tidligere, og fortsett deretter med å bygge en bedre og sunnere fremtid for alle dine forhold.
   • Fortell deg selv at det å holde fast ved andre ikke er en måte å gjøre dem mer lojale mot deg - faktisk vil klamring bare skyve dem lenger bort fra deg.
   • Ikke bli skuffet over deg selv. Du kan ikke fikse alle tillitsproblemene dine med en gang - men du kan forbedre deg litt etter litt for å føle deg tryggere uten å måtte henge med dem.

3. 

   
   
   Redusere angst. De fleste klamete atferdene er forankret i angst - kanskje du frykter å være alene for livet, bekymre deg for ikke å ha en nær venn, eller frykter at folk vil gjøre narr av ryggen din så snart du drar. ut av rommet. Du lurer kanskje også på å prøve for hardt å bli kjent med nye mennesker eller forhold, så hold deg til en eller flere personer du allerede kjenner godt for å takle frykten din.
   • Når du har mye angst blandet med press - du kan føle deg engstelig fordi din verden er så rotete og opptatt, må du håndtere så mange ting at du føler at du ikke kan takle det på egen hånd. . Gjør noe for å redusere stresset, for eksempel meditere, trene yoga og få nok søvn for å se om du er mindre engstelig.
   • Før du går inn i et overfylt rom, er det bare å puste dypt. Si til deg selv at du bør snakke med fremmede og utvide forholdet ditt i stedet for å holde deg til personen du trenger.

4. 

   Snakk med noen. Hvis du synes det er irriterende å være avhengig av mor, kjæreste eller bestevenn, snakk med noen om problemet ditt. Du kan starte med å åpne opp med en bestevenn, kjæreste eller familiemedlem om problemene dine. Hvis du føler deg ute av kontroll, snakk med psykiateren din om problemet ditt er relatert til andre angstlidelser eller depresjon.
   • Å snakke med noen andre kan hjelpe deg med å finne årsaken til din klamete natur. Det er mange grunner til at vi blir klengete - kanskje du vokste opp i en stor familie og kjempet for å få oppmerksomheten, eller du sluttet med eksen din fordi du ikke brukte den. Ha nok tid sammen, og du prøver å fikse feilen din altfor mye.
   annonse

Metode 2 av 3: Administrere relasjoner

1. 

   Gi andre plass. Å gi noen plass er den beste måten å opprettholde et sunt forhold. Uansett om det er en bestevenn eller en kjæreste, vet at jo mindre dere ser hverandre vil få personen til å sette større pris på dere når dere begge er sammen. Når to personer er sammen hele dagen, oppstår det naturlig en avsky, fordi hver person ikke har tid til å savne eller fortelle den andre om de interessante tingene som skjer når de ikke er sammen.
   • Gi personen personlig plass. Ikke send tekst, ring eller "møt opp" for å henge med personen med jevne mellomrom. Dette er irriterende, til og med uhøflig. Du bør bare finne noen hvis de vil se deg også.
   • Ikke "dekk" til dem. Hvis du henger rundt og spør om alle detaljer i løpet av dagen uten å gi ham en sjanse til å gjøre jobben sin, vil du få den andre til å føle seg tett.
   • Prøv å sette av minst tre ikke-besøk etter hver gang du besøker ham. Selv om du er så forelsket i eksen din at du ikke kan gi slipp på ham, husk: ingenting er for alltid.
   • Kos deg med å forfølge dine interesser mens du er alene. Ikke se det som en måte å "fordrive tiden" før du ser personen igjen.
   • Lær å lese tegn. Hvis noen trenger tid alene, vil han eller hun ofte ikke høre på telefonen din, begrense å se deg eller si at de har en travel uke. Ikke prøv å nå ut til personen hvis du merker disse tegnene, gi dem god tid.

2. 

   Sakte farten når du møter nye mennesker. Clingy mennesker holder ofte på en person med en gang, enten de nettopp har møtt eller gått frem og tilbake et par ganger. Dette er en forsvarsmekanisme som viser at den klamne personen er redd den andre ikke vil gjengjelde følelsene sine eller gå, så de må angripe så snart som mulig. Ta det med ro og slapp av, ikke bestill en time med ham eller henne mer enn en gang i uken.
   • Hvis planen din er å tilbringe all sosialt tid rundt en ny person, vil du skremme ham bort.
   • Ikke plutselig åpne deg og snakk om hvordan du leter etter en ny venn / kjæreste - de vil trekke seg tilbake.
   • Ikke ta initiativ til å starte alle avtaler med nye mennesker. Sørg for å balansere og begge prøver likt.

3. 

   Ikke ta andre mennesker for seriøst. De fleste klamete folk antar at alle er det trenge deres omsorg og dermed er de oppslukt av å hjelpe eller gi råd når den andre ikke er i nød. Noen ganger trenger andre din hjelp, men ikke "dekk" tilstedeværelsen din med alle du møter, og tenk at livet deres ikke ville være komplett uten omsorg eller råd. din.
   • Hvis noen trenger din hjelp, vil de gjøre det, så ikke anta at alle trenger din pleie.

4. 

   Hold oversikt over kroppsspråket ditt. Kroppsspråket ditt kan overvelde andre og få deg til å føle at du prøver for hardt for å overleve i deres personlige rom. Hvis du møter en venn, ikke stå nær dem, kos, overdreven berøring, lek med den andres hår eller smykker, ellers kan du irritere dem.
   • Når du er sammen med partneren din, er det kos eller kyssing, men hvis du holder hendene 100% av tiden og holder deg til den personen på en hvilken som helst fest eller sosial begivenhet, kan du virke litt overbord.
   • Selv om vi bør fokusere på det vi kommuniserer med, ikke tving dem ved å få konstant øyekontakt med dem, eller ved å avstå fra å la personen snakke med andre.

5. 

   Ikke la andre være avhengige av deg. En av konsekvensene av å feste seg er at du blir sett ned på. Klønete mennesker kan miste sin personlige verdighet fordi de omgir andre hver gang overalt - hvis du er en slik person, vil din venn eller kjæreste vite med sikkerhet at de bare trenger å si fra, du vil dukke opp i et øyeblikk for å hjelpe eller henge med dem. Hvis du ikke vil bli sett ned på, hold deg ikke når også rundt eller "need is".
   • Husk at du fortsatt har andre mennesker i ditt sosiale nettverk - tenk å henge med dem og ikke holde deg til en person hele tiden.
   • Nevn andre ting du må gjøre, enten det er et prosjekt på skolen, en fotballklubbsfest eller en plan for mors bursdagsfest. La andre få vite at du også er opptatt og finn måter å sette dem i timeplanen din i stedet for å omorganisere livet ditt for å møte dem.
   • Selv om du ikke burde legge vennene dine til side, er det ikke nødvendig å umiddelbart ta telefonen eller svare på Facebook-meldinger etter bare noen få sekunder, ellers vil de tro at du ikke har noe å gjøre. .

6. 

   Kos deg med å opprettholde sunne avstander. Når du har lært å slutte å klamre seg fast, vil du være naturlig foretrekker Oppretthold en sunn avstand fra personen du elsker. Du vil få tid til å jobbe deg gjennom dine egne problemer, forfølge lidenskapene og målene dine, og sette pris på personen mer hver gang du møter dem. Å ha et travelt og hyggelig liv vil få deg til å føle deg bedre enn å tilbringe mesteparten av tiden din med en person som ikke gjør noe annet.
   • Finn glede i å opprettholde noen eller enda flere gode forhold, slik at du ikke trenger å bruke tid på å tenke på en person.
   • Noen ganger spør personen igjen. Ikke vær redd for å spørre: "Plaget jeg deg ikke for mye denne uken?" Når du blir klar over din tendens til å feste deg, vil du være i stand til å takle det bedre.
   • Når du tenker på hvor mye du elsker deg selv, vil du vite hvordan du kan være alene og gjøre det du liker. Å bli en person som er fornøyd med å være alene, vil naturlig nok gjøre folk mer tiltrukket av deg.
   annonse

Metode 3 av 3: Nyt meningsfylt liv

1. 

   Forfølge dine interesser. Den enkleste måten å slutte å klynge seg på er å holde livet opptatt og spennende, og det er alltid mer å jobbe mot. Hvis du ikke har mye å gjøre for deg selv, har du en tendens til å ønske å tilbringe all tiden din med kjæresten eller bestevennen din. Når livet ditt er fylt med morsomme og givende aktiviteter, vil du være mindre klamret for andre. Her er ting du bør prøve:
   • Bestem din lidenskap. Kanskje du har kjærlighet til fotografering, yoga eller musikk du aldri har oppdaget. Ikke vær redd for å gå ut av komfortsonen din og prøve noe nytt, kanskje blir de noe du vil bruke mesteparten av tiden din senere.
   • Velg selv en form for trening - sport. Gå en løp, tren eller til og med registrer deg for et kickboksekurs, finn noe som frigjør mesteparten av energien din og føles bra med deg selv under treningen. Hvis du deltar i et treningsstudie, forplikter du deg til å øve minst to til tre ganger i uken, noe som vil hjelpe deg med å danne en personlig rutine som ikke involverer andre.
   • Sett av noen timer i uken for personlig preferanse. Det være seg å komponere poesi, hagearbeid eller lage håndlagde ting, uansett hva det er, invester minst et par timer i uken for å gjøre det. Ikke bare føler du deg mer oppfylt selv ved å gjøre det du elsker, du blir også mer interessert i å være deg selv.

2. 

   Forfølge dine egne mål. Dette er like viktig som å forfølge en personlig preferanse slik at du ikke blir klyngen. Å forfølge dine egne mål vil hjelpe deg med å fokusere på dine korte eller langsiktige drømmer og holde deg fokusert på det som kommer opp for deg selv i stedet for på din beste venn eller søster. Alder spiller ingen rolle, sett deg noen kortsiktige og langsiktige mål for å reflektere over deg selv og holde deg opptatt.
   • Sett deg noen kortsiktige mål. Kanskje det er ferdig med å lese en bestemt bok for uken eller fullføre en ny oppskrift. Skriv frister for mål på planleggeren for å holde deg motivert.
   • Legg planer for å nå dine langsiktige mål. Enten du oppgraderer med en god grad, bestiller visumintervju eller avslutter romanen din, legg en plan for å gjøre drømmene dine oppfylt. Du vil ha flere problemer å tenke på enn hva kjæresten din skal gjøre hver kveld.
   • Skriv om dine mål i journalen din. Journalføring kan hjelpe deg med å "følge med" hvem du er og hva en god fremtid har for deg. På den måten kan du fokusere på de tingene som betyr noe deg selv.

3. 

   Utvid ditt sosiale nettverk. Dette er en fin måte å minimere vedheft. Hvis du bare har to venner, eller kjæresten din er den eneste vennen din i byen, må du holde fast ved dem mer. Jo bredere den sosiale sirkelen er, desto rikere vil opplevelsen av livet være og jo mindre oppmerksomhet vil vi fokusere på personens intensjoner. Her er måtene du kan utvide ditt sosiale nettverk:
   • Å ikke ha ti nære venner er det som kalles et bredt forhold. Du trenger bare å invitere noen normale venner til å gå på kaffe, eller gjøre en sosial venn til en vanlig venn.
   • Vær mer vennlig med kollegene eller klassekameratene. Dette vil bidra til å utvikle nye vennskap, ellers vil du ha noe å gjøre. Selv ved å gå til eksterne parter med kolleger to ganger i måneden, kan du utvide ditt sosiale nettverk.
   • Hold kontakten med gamle venner. Kanskje du har satt noen gamle venner til side bare fordi du er for opptatt med å fokusere på en person. Ta kontakt med dem igjen og beklager det.
   • Ikke vær redd for å spørre vennene dine. Hvis du virkelig liker en jente på en fest, spør om hun vil registrere seg for en yogakurs på kjøpesenteret eller shoppe sammen når det er mulig.

4. 

   Lær å nyte å være alene. De fleste klamrer foretrekker å bruke opptil 99% av tiden sammen med andre. Etternavn bestandig ønsker å gå med noen og har problemer med å være alene. Å nyte "selvtid" er en viktig måte å bygge opp selvtilliten din, finne ut hva som gjør deg lykkelig, og redusere presset og tiden til å tilbringe med andre. Her er noen måter å nyte "alene" på:
   • Lang gåtur. Ikke bare er det sunt, men å gå hjelper deg også til å føle deg jevnere.
   • Finn glede i lesekulturen. Lesing er ikke bare en form for underholdning eller utdannelse, det er et ordtak "Book is a good friend of man".
   • Hjemmedekorasjon. Å pusse opp ditt personlige rom kan hjelpe deg med å få kontakt med de tingene som appellerer til deg og føle deg mer interessert i å tilbringe tid i boarealet ditt.

5. 

   Delta i frivillig arbeid. Frivillighet er ikke bare en fin måte å hjelpe samfunnet ditt på, men hjelper deg også med å finne deg selv nødvendig og nyttig, og gradvis fylle opp dine følelser av behov. Meningsfylte jobber du kan gjøre er å hjelpe til med å lage veldedighetsmåltider, plukke søppel i parker eller lære ord til fattige barn osv.
   • Når du blir tiltrukket av frivillig arbeid, må du sørge for at du gjør det selv minst en eller to ganger i uken. Dette er en annen måte å holde deg opptatt og fylle timeplanen din med separate aktiviteter uavhengig av noen andre.
   • Frivillighet kan også hjelpe deg med å utvide forholdene dine. Du kan finne en passende følgesvenn fra sosiale aktiviteter og starte et nytt vennskap.
   annonse

Råd

• Bruk regelen "jo lenger, jo mer husker du". Hver person i livet ditt er viktig for deg og deg for dem også. Og jo mer personlig plass du gir eksen din, jo mer vil de verdsette deg fordi du ikke alltid er innen rekkevidde. På samme måte, hvis de ikke alltid er innen rekkevidde, kan du bli kvitt besettelsen om at andre føler seg prippen med deg. Du bruker plassen til å sette en klar standard og omorganisere forholdet til den personen.
• Gjenkjenne tegn på din egen klamete oppførsel. Personen du holder fast ved vil virke irritert og frustrert over deg. Ikke la deg friste og bruk dem til å manipulere dem; Se i stedet på dem som et speil av din egen oppførsel og finn andre måter å samhandle med disse menneskene på, gi dem personlig plass og finn sin egen måte å takle.
• Hvis du er personen som forfølges, kan du tilby individuelle aktiviteter for å utvikle personens interesser og styrker. Å hjelpe personen gradvis med å innse at det er bedre for dem å forfølge det de liker å gjøre (og ikke din hobby) med noen eller dem alene. For å gjøre overgangen lettere, kombiner individuelle aktiviteter med minst en felles aktivitet for å balansere endringen i forholdet ditt.
• Hvis du er avhengig av andre for viktige ting som å forlate hjemmet, grunnleggende personlig pleie eller lignende, spør deg selv ærlig hvorfor. Det kan være frykt for folkemengder eller noen psykiske lidelser. Søk øyeblikkelig behandling fordi, i likhet med andre fysiske sykdommer, er psykiske lidelser reelle og har potensial til å svekke mennesker. Men hvis du trenger hjelp av spesielle fysiske årsaker, er det ikke fastholdende som trenger behandling. I stedet utvider du støttenettverket og utforsk tilgjengelige tjenester for å få hjelp med ting du ikke kan gjøre alene.

Advarsel

• Langvarig fastholdelse vil ødelegge tålmodigheten til personen du henger på, med hensyn til ethvert forhold. Etter en stund vil selv de mest tålmodige oppdage at du bruker din manglende evne til å manipulere dem når de ser at de alltid har en "hale".