Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Kronisk smerte er smerte i tre måneder eller mer etter en skade eller behandling. Akutt smerte er nervesystemets naturlige respons på skade. Imidlertid ved smerter signalene vedvarende unormalt ved kroniske smerter. Denne tilstanden forårsaker smerte og utmattelse hos pasienten. I noen tilfeller av kronisk smerte, er traumer, sykdom eller infeksjon den viktigste årsaken til smerte. I noen andre kom imidlertid kronisk smerte og gikk uten historie. For å forstå noen med kroniske smerter, bør du lære om kroniske smerter, ha en støttende holdning og vite hva du skal og ikke skal si.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Lære om kroniske smerter

1. 

   
   
   Lær mer om pasientens smerte. Smertefølelsen til hver pasient er forskjellig. Det hjelper hvis den syke snakker om sykdommen og deres daglige kamp med smerter. Jo mer du vet om hva pasienten går gjennom, jo ​​mer vil du kunne forstå følelsene hans.
   • Hadde de en tilbakeslag, hadde en alvorlig infeksjon, eller hadde en annen årsak til smerte som leddgikt, diabetiske nevrologiske komplikasjoner eller annen form for nerveskade? Vær oppmerksom på når smertene startet, og se etter eller les historier om mennesker som har lignende problemer.
   • Noen ganger klarer ikke legene å oppdage årsaken til smertene. Bare vet at pasienten har vondt.
   • Ikke tving pasienter med kroniske smerter til å snakke om noe de ikke vil ha. For noen mennesker får de bare det verre å snakke om problemet.
   • Smerter som ofte forekommer hos personer med kronisk smerte inkluderer hodepine, korsryggsmerter, leddsmerter, smerter fra skade på perifere nerver eller sentralnervesystemet eller uforklarlig smerte.
   • En pasient kan ha mer enn en smertelidelse samtidig, for eksempel kronisk utmattelsessyndrom, endometriose, isjias, perifer nerve, inflammatorisk tarmsykdom eller depresjon.
   • Forstå at ord ikke er nok til å beskrive smerten personen opplever. Husk når du har mye smerte og forestill deg at det er vondt 24 timer i døgnet, og det gjør vondt hver dag resten av livet. Det er vanskelig å finne ord som beskriver slik smerte.

2. 

   
   
   Lær om smertevekt. Numeriske smerteskalaer brukes slik at leger kan kontrollere effektiviteten av behandlingen. Området 1 til 10 beskriver graden av smerte, hvorav 1 er "ingen smerte i det hele tatt, veldig behagelig" og 10 er "den verste smertefølelsen". Spør dem hvor mye smerte de har på skalaen.
   • Ikke anta at den syke ikke har vondt når de sier de er i orden. Mange prøver å skjule smertene på grunn av manglende sympati fra de rundt dem.
   • Når du blir spurt om smertenivå, kan personer med kronisk smerte kanskje ikke si hvor mye smerte de egentlig har. På grunn av kroniske smerter er de vant til en viss grad av smerte og kan akseptere at det er normalt eller smertefritt. De er bare i stand til å vise det sanne smertenivået når den akutte smertetypen oppstår, når det "normale" smertenivået de lever med på daglig basis endres. På dette punktet vil de oppleve forskjellig smerte (f.eks. "Stikkende smerter" i stedet for "vondt", "svie" i stedet for "bankende"), eller når de blir spurt direkte om alvorlighetsgraden av den akutte smerten. og kronisk.

3. 

   
   
   Gjenkjenne mestringsmekanismer. Når du er forkjølet, kan du føle deg elendig i noen dager eller uker, men fortsatt gjøre ditt beste for å holde deg aktiv. Kroniske smertelidende lider av en forferdelig følelse i lang tid. De kan ha tatt i bruk en mestringsmekanisme som dekker det faktiske smertenivået, eller de har ikke energi til å fungere skikkelig.

4. 

   Se etter symptomer på depresjon. Kronisk smerte kan forårsake sekundær depresjon (vil du være trist og deprimert hvis smertene fortsatte å være smertefulle i flere måneder eller år?). Depresjon kan være forårsaket av kronisk smerte, og kronisk smerte kan komme fra depresjon.
   • Depresjon kan føre til at noen mennesker viser lite følelser, så smertene er skjult fordi personen blir undertrykt fra den. Vær alltid på utkikk etter tegn på depresjon, og ikke ta feil av pasienten for smertelindring.
   • Depresjon kan også føre til at folk viser flere følelser (gråt og rive, angst, irritabilitet, tristhet, ensomhet, fortvilelse, frykt for fremtiden, uro, sinne, frustrasjon, å snakke for mye som følge av medisiner / behov for lindring / søvnmangel). Dette fenomenet, så vel som smertenivået, kan variere fra dag til dag, time for time eller minutt.
   • Å ignorere personen med kronisk smerte er noe av det verste, da dette gir dem mer grunn til å være deprimerte, ensomme og mangler optimisme. Prøv å være ved deres side og vis din støtte.

5. 

   Respekter fysiske begrensninger. Med noen sykdommer vil folk vise tydelige tegn på polio eller brudd. Imidlertid, med kronisk smerte, vet du kanskje ikke hvor mye av en motor de er i stand til til enhver tid. Du kan ikke alltid gjette dette ut fra ansiktsuttrykk eller kroppsspråk.
   • Personen vet kanskje ikke hvordan de har det hver morgen. De vet bare hver dag når den dagen kommer. Dette kan være forvirrende for andre, men veldig ubehagelig for den syke.
   • Bare fordi en person kan stå opp i 10 minutter, betyr ikke det at de kan stå i 20 minutter eller en time. Ikke at pasienten prøver å stå i 30 minutter i dag, betyr ikke at de vil være i stand til å gjøre det samme i morgen.
   • Bevegelse er ikke den eneste begrensningen mennesker med kronisk smerte har. Deres evne til å sitte, gå, konsentrere seg og kommunisere påvirkes også.
   • Du trenger mye empati for noen med kroniske smerter når de sier at de trenger å sette seg ned, legge seg, legge seg i sengen eller ta medisiner. akkurat nå. Kanskje har de ikke noe annet alternativ og kan ikke utsette fordi smerte kan oppstå hvor som helst eller mens du gjør noe. Smertene venter ikke på noen.

6. 

   Se etter tegn på smerte. Rynker, rastløshet, rastløshet, humørsvingninger, vridning av hånden, stønn, søvnforstyrrelser, tannsliping, dårlig konsentrasjon, nedsatt aktivitet, til og med å skrive ned selvmordstanker eller ord uttrykk for lidelse eller smerte. Du må være oppmerksom på hva de går gjennom.

7. 

   Vet at kronisk smerte er ekte. Du tror kanskje at personer med kroniske smerter går til legen bare fordi de vil ha oppmerksomhet, de liker det eller har en sykdom. De leter faktisk etter måter å forbedre livskvaliteten og finne årsaken til smertene, hvis ikke klare. Ingen vil ha det slik, men de har ikke noe valg.

8. 

   Erkjenne det du ikke kan vite. Smerte er vanskelig å beskrive for andre å forstå. Det føles bare individuelt basert på ens psykologi og kondisjon. Uansett hvor sympatisk du er, ikke anta at du vet nøyaktig hvordan de har det. Ja, du vet hvordan det føles for deg, men alle er forskjellige, og du kan ikke gå inn i den syke for å føle smertene. annonse

Del 2 av 3: Å ha en støttende holdning

1. 

   Vis sympati. Empati betyr at du prøver å forstå andres følelser, synspunkter og atferd når du ser verden gjennom deres øyne. Denne innsikten vil veilede deg i hva du skal gjøre eller si til personen. Personen med kronisk smerte skiller seg ut fra deg på noen måter, men det er mange likheter med deg, så fokuser på disse fellestrekkene og prøv å forstå forskjellene.
   • Selv om de er syke, er de fortsatt mennesker. Når de lider av kroniske smerter, opplever de smerter det meste av dagen, men de vil fortsatt ha det som den gjennomsnittlige personen ønsker, for eksempel å nyte jobb, familie, venner og fritidsaktiviteter.
   • Personer med kronisk smerte kan føle at de er fanget i en kropp de har liten kontroll eller kontroll over. Smerter skyver alt du noen gang har elsket, utenfor rekkevidde, og det kan til og med bidra til følelser av hjelpeløshet, sorg og depresjon.
   • Prøv å huske hvor heldig du er når helsen din lar deg gjøre noe, og tenk deg om du ikke hadde det hellet.

2. 

   Vit at personen som er skadet gjør sitt beste. De kan takle, høres morsomme og normale ut når det er mulig. De lever etter beste evne. Husk at når den syke klager over smerte, har de virkelig vondt!

3. 

   Lytte. Noe av det beste du kan gjøre for den syke er å lytte til dem. For å være en effektiv lytter, vær oppmerksom og prøv å forstå hva som skjer inne i personen, slik at du kan få en følelse av deres følelser og hva de virkelig trenger.
   • Gjør det klart at du vil høre hva de har å si. Mange mennesker med kronisk smerte føler at andre ikke tror dem eller gjør narr av dem for å være så svake.
   • Prøv å tyde hva de skjuler eller behersker gjennom kroppsspråket og i stemmen.
   • Tillat deg selv å være svak. Deling betyr at noe kommer opp fra dere begge. For å skape et dypt empatisk bånd og virkelig bli en sjelevenn, må du avsløre dine sanne følelser, tro og erfaringer.
   • Les Hvordan lytte effektivt for råd om hvordan du kan være en god lytter.

4. 

   Vær tålmodig. Hvis du føler deg utålmodig og vil at den syke skal "fortsette", kan du legge skyld på den syke og ødelegge hans vilje til å takle sykdommen. De vil kanskje følge anbefalingene dine, men har ingen energi eller evne til å takle det som et resultat av smertene.
   • Ikke bli motløs hvis personen virker for følsom. De gikk gjennom mye lidelse. Kroniske smerter kan være ødeleggende både fysisk og mentalt. De gjør sitt beste for å takle smertene som er frustrerende og utmattende, men ikke alltid. Prøv å akseptere dem som sådan.
   • Personer med kronisk smerte må kanskje avbryte en forpliktelse i siste øyeblikk. Hvis dette skjer, ikke ta det personlig.

5. 

   Hjelp den syke. Personer med kronisk smerte er avhengige av friske mennesker for å støtte dem hjemme eller for å besøke når de er for svake til å gå ut. Noen ganger trenger de hjelp med bading, påkledning, personlig pleie, etc. De kan trenge å oppsøke lege. Kanskje du bygger dem sammen med det "normale" i livet og hjelper dem å få kontakt med områder de har savnet og lengtet etter å komme tilbake.
   • Mange sier at de vil hjelpe, men ikke er tilstede når det er nødvendig. Hvis du har tilbudt deg å hjelpe, bør du holde deg til det. Den syke personen du tar vare på er avhengig av deg.

6. 

   Balansere ansvaret for omsorg. Hvis du bor sammen med noen som er kronisk syk eller gir dem regelmessig, må du opprettholde en balanse i livet ditt. Hvis du ikke bryr deg om dine egne behov, helsen din og jobben din, kan det være ødeleggende å være sammen med noen med kroniske smerter. Unngå utmattelse fra å ta vare på den syke ved å be andre om hjelp og ta deg tid til å hvile. Ta vare på den syke så mye du kan, men du må også ta vare på deg selv.

7. 

   
   
   Behandle dem med respekt. Selv om mennesker med kronisk smerte forandrer seg, forblir tankene de samme. Husk hvem de er og hva de gjorde før smertene ble verre. Intellektet deres er fortsatt bra for jobben de en gang elsket, men de har ikke noe annet valg enn å slutte. Vær snill og hensynsfull og ikke nedlatende overfor dem.
   • Å straffe den syke for ikke å komme over noe, vil få dem til å føle seg verre og vise at du ikke virkelig forstår dem. Mennesker som opplever kronisk smerte må takle ting de fleste aldri vet. Du må prøve å forstå hvorfor de ikke kommer gjennom.

8. 

   
   
   Be dem delta i livet ditt. Det er ikke bare at de ikke kan gjøre visse aktiviteter regelmessig, at du ikke bør invitere dem til å bli med eller skjule planene dine. Noen ganger er det dager da visse aktiviteter er kontrollerbare, og kronisk smerte er nok til å gjøre dem ensomme! Vennligst forstå og inviter dem til å bli med!

9. 

   
   
   Åpen omfavnelse. I stedet for å gi råd til den syke om hvordan man kan kurere smertene, må du vise sympati og gi dem en øm klem for å fortelle dem at du støtter dem. De har hørt og møtt utallige leger som sier slike ting.
   • Noen ganger kan en hånd på en persons skulder hjelpe dem. Husk å være forsiktig. Bruk lette berøringsbevegelser for å hjelpe dem med å koble til.
   annonse

Del 3 av 3: Vet hva du skal si

1. 

   Sett litt jubel for barna eller vennene dine på treningsstudioet. Forstå at kronisk smerte kan endre seg, og jubel kan få personen til å føle seg mer frustrert og frustrert.Hvis du vil at de skal gjøre noe, kan du spørre om de kan og respektere svaret.
   • Ikke si "Men jeg gjorde det før!" eller "Sloss, jeg vet at du kan gjøre det!"
   • Hold deg så aktiv som mulig og delta i aktiviteter som å gå, sykle og tai chi. Dette kan bidra til å lindre muskler og leddsmerter. Noen ganger kan det være vondt å være stillesittende. Forklar ikke fordelene med trening og frisk luft. For personer med kroniske smerter, kan det hende at disse ikke hjelper med å lindre smertene og kan gjøre dem verre. Når du sier at de trenger å trene eller gjøre noe for å "glemme smerten", kan du være frustrerende. Hvis de kunne gjøre det, ville de gjort det.
   • En annen skade er: "Du trenger bare å jobbe hardere." Noen ganger kan det være en person mer vondt og mer smertefullt å være i aktiviteter i kort eller lang tid - for ikke å nevne at restitusjonstid kan være veldig stressende.
   • Ikke fortell noen med kroniske smerter som "Du er for følsom", "Du må møte det vanskeligere" eller "Du må gjøre dette for X, Y eller Z". Selvfølgelig er de følsomme! Du kan ikke vite hva de har å takle, eller hvor mye smerte eller angst de må møte.

2. 

   Ikke vær legen. Personer med kronisk smerte oppsøker fortsatt legen sin regelmessig og prøver å forbedre og følge instruksjonene for å kurere dem. Rådene dine kan være unøyaktige, spesielt hvis du ikke har medisinsk opplæring og ingen anelse om hva personen skal håndtere.
   • Du må være forsiktig når du anbefaler alternative medisiner eller behandlinger. Resept, reseptfritt og alternativ behandling kan forårsake bivirkninger og uforutsette konsekvenser.
   • Noen syke mennesker ønsker kanskje ikke råd - men det er ikke slik at de ikke vil bli frisk. Kanskje de har hørt om det eller prøvd det. Eller de er ennå ikke klare til å godta en ny behandling som kan legge byrder på deres allerede belastende liv. Ineffektive behandlinger kan forårsake følelsesmessig smerte når den mislykkes, og det får noen ganger personen til å føle seg verre.
   • Hvis det finnes en terapi som noen gang har kurert eller hjulpet noen som også hadde vondt, så la personen få vite når de virker villige og klare til å høre. Du må være forsiktig når du kommer med forslag.
   • Ikke forklar reseptbelagte medisiner hvis legen har forskrevet dem. Smertebehandling er vanskelig, og det er dager da folk trenger å ta mer medisin. Toleranse er IKKE vanedannende.
   • Unngå å kommentere hvordan du bruker medisiner som pasienter tar.

3. 

   Si aldri overflødige setninger. Ikke anta at du vet best ved å si, "Å, det er hva livet er, du må møte det", eller "så kommer du deg gjennom", "Fra nå av vil du må gjøre mitt beste ", eller verst av alt," Å, du ser bra ut ", osv. Slike uttrykk vil gjøre deg fjernt fra de syke. Det får bare den syke til å føle seg verre og miste håpet.
   • Mennesker som lever med kroniske smerter vet hvordan de har det og hvordan de er, så unngå å fortelle den syke hvordan du synes de skal ha det.
   • Gi nyttige forslag ved å si ting som "Så hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg?", Eller "Er det noe jeg kan gjøre for å hjelpe deg med å takle smertene dine?"

4. 

   Ingen sammenligning av helseproblemer. Ikke si "Jeg pleide å være sånn og nå bli bedre." Det viser deg mangel på forståelse og får personen til å føle seg beseiret fordi de ikke er i stand til å håndtere det de går gjennom, og at andre kan gjøre det bedre enn dem i samme situasjon.

5. 

   
   
   Vær optimistisk. Pasienter som lever med kroniske smerter er allerede forferdelige, men det blir verre når folk forlater dem, misforstår dem eller sprer negativiteten. Hverdagen kan være vanskelig og ensom for noen med kroniske smerter. Utrettelig støtte, vekke håp og vise kjærlighet er ekstremt viktig for å kommunisere med dem.
   • Trøst den syke og la dem få vite at du alltid er der for dem. En god venn er også en frelser!

6. 

   
   
   Spør om deres behandlinger. Spør om behandlingen de bruker fungerer. Det er viktig å stille nyttige spørsmål som om de synes behandlingen fungerer, eller om de føler at smertene er uutholdelige. Folk stiller sjelden "nyttige" åpne spørsmål som kan hjelpe mennesker med kronisk smerte å åpne seg og virkelig snakke.

7. 

   
   
   Spør hvordan de har det. Ikke slutt å spørre dem "Hvordan har du det?" bare fordi svaret kan gjøre deg ukomfortabel. Det kan være din eneste sjanse til å vise interesse. Og hvis du ikke liker svar, husk at det er deres svar - ikke din mening.
   • Når personen er åpen for å være åpen, ikke si at de "snakker for mye om det", eller "bare snakk om sykdommen". Forstå at smerte kan være en stor del av deres liv. De vil kanskje ikke snakke om ting som ferie, shopping, sport eller sladder.

8. 

   Å vite at stillhet er også bra. Noen ganger er det greit å sitte stille sammen, og den syke vil gjerne ha deg rundt. Du trenger ikke fylle hvert minutt med muntlig samtale. Din tilstedeværelse sier alt!

9. 

   Innrøm når du ikke har svaret. Ikke bruk klisjéspråk eller ord som ikke er basert på fakta for å dekke over uvitenheten din. Selv det medisinske samfunnet vet ikke mye om kronisk smerte. Svar "Jeg vet ikke" og be om å få vite om problemet som ikke vil skade noen. annonse

Råd

• Husk at dette ikke er deres feil! De vil ikke ha vondt, så det å gjøre problemer når personen ikke klarer å gjøre noe, vil bare gjøre dem verre.
• Be dem gå til butikken, maile, lage mat, hva som helst.
• Husk at deres smerte eller ubehag og evner kan endres dramatisk, selv i løpet av en dag.
• Smil kan skjule flere ting enn du tror.
• Personen med kroniske smerter tenker ikke på sykdommen og er ikke den syke personen.
• Tenk ærlig om alt ansvaret for å ta vare på en syk person før du går sammen med dem. Forstå at du vil møte mange problemer, og hvis du nøler til og med litt, IKKE GLEM å overtale deg selv til å gå videre. Du må være klar og respektfull for deg selv og personen ved ikke å prøve å tvinge deg selv inn i et forhold. Du er ikke en dårlig person til å tenke at du ikke er i stand til å ta vare på noen med helseproblemer, men det vil du gjøre hvis du ender med å irritere deg eller få dem til å føle deg skyldig for å være syk.
• Ikke glem at personer med kroniske smerter er like normale som deg, selv om de har andre vanskeligheter. De vil bli sett og nyte følelsen av å være seg selv.
• Selv om det er vanskelig, kan det lønne seg å ta vare på den syke og / eller håndtere kroniske smerter. Noen ganger kan du se hvor bra de er og komme tilbake til mer normale mennesker. Personen du bryr deg om og de rundt deg vil gjenkjenne og verdsette alt du gjør.
• Kronisk smerte er forbundet med depresjon og angst, pluss å øke dosen av smertestillende midler for å kontrollere smertene og bli uutholdelig øker risikoen for selvmord. Søk profesjonell hjelp hvis du eller noen med kroniske smerter opplever alvorlig depresjon eller ønsker å begå selvmord.
• Personer med kroniske smerter har også søvnproblemer. Å finne behandling for søvn eller behandling av depresjon kan bidra til å forbedre smertene dine.