Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

En negativ venn kan bli en mørk kraft i livet ditt. På den ene siden verdsetter du mange ting om ham eller henne og vil hjelpe dem til å bli mer positive.På den annen side kan han / hun deprimere deg og dra deg inn i deres verden. Lær hvordan du skal håndtere en negativ venn riktig, slik at du kan empati og eliminere negativiteten i livet hans.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Håndtere negativitet

1. 

   Ikke kritisere vennen din. Å kritisere din negative oppførsel vil bare få ham til å føle seg verre og kan vende seg til deg. Kritikk er vanskelig å akseptere for alle, spesielt de med negative tanker og følelser som virvler i hodet. Å prøve å holde ham informert om sin oppførsel øker bare spenningen og får ham til å angripe. Gi ham et støttende miljø så godt du kan.

2. 

   
   
   Ta ansvar for din egen lykke. Hvis du lar din lykke avhenge av en negativ person, er ingenting verre. Hold litt avstand mellom følelsene dine og negativiteten til eksen din. Unngå å føle at å løse problemene hans vil føre til at du blir lykkelig og sakte synker ned i hans verden.

3. 

   
   
   Vis din egen positivitet. En av de mest effektive måtene å hjelpe en negativ person så vel som deg selv, er å opprettholde din positivitet mot hans negativitet. Dette vil holde deg lykkelig og samtidig hjelpe ham å se en annen måte å se og oppføre seg på livet.
   • Pause. Mennesker har evnen til å "fange" følelser; med andre ord, stemningen rundt deg påvirker deg også noe. Selv om du er en lidenskapelig person, hvis du holder deg rundt negativitet for lenge, vil det være vanskelig å opprettholde ditt positive utseende. Ta en pause fra å møte den negative vennen fra tid til annen.
   • En annen måte å være positiv på er å opprettholde en bevissthet om dine personlige følelser. Når du begynner å bli overveldet av dine negative følelser, må du sjekke inn og minne deg selv på at det ikke er det du vil ha. For eksempel: "Jeg begynte å bli frustrert over servicekvaliteten på restauranten fordi vennene mine fortsatte å klage på det en gang hvert femte minutt. Jeg har ikke noe problem. Denne irritasjonen er ikke det. min." Hvis du fokuserer på tanken, vil du beholde din egen positive side.
   • Bruk humor. Vi har en tendens til å fokusere på den negative siden av en situasjon, så forvrengende negative opplevelser med humor kan bidra til å motvirke hjernens naturlige impulser. Neste gang han begynner å prate, skift humoristisk emne: "Bilen din gikk plutselig dårlig, og du måtte løpe i tide til bussen? Shit! Men nylig hørte du deg si. at du blir feit. Se på det mens du trener! "
   • Påminn deg selv når negativiteten hans blir irrasjonell. Du kan enkelt opprettholde din positivitet hvis du ikke blir fanget i urimelig negativitet. For eksempel, hvis vennen din klager over at du ødela natten bare ved å velge å se 2D-filmer over 3D, ikke tro det. Du har rett til å se en film og nyte hele kvelden. Hold deg unna "fellen" i hans urimelige tanke.

4. 

   
   
   Ikke enig med vennens negativitet. Å bli negativ sammen er veldig fascinerende. Studier viser at folk foretrekker å delta i uinteressante aktiviteter med vennene sine i stedet for å utføre en interessant aktivitet alene. Men til fordel for negativitet gjør det bare verre. Han vil tro at det er fornuftig, og du skyver vennen din dypere inn i det negative gjørmen.

5. 

   Vær så snill og forstå. Vitenskapen viser at medfølelse er nøkkelen til suksess i menneskelig atferd. Det er mange gode følelsesmessige og fysiske fordeler forbundet med medfølelse, for eksempel å være i stand til å overvinne stress og bli mer sosialt integrert. Sosiale forhold har sine egne fordeler, hvorav den ene er å øke immunforsvaret. Vennlighet hjelper også de rundt det. Når du handler snill mot mennesker, vil du vekke medfølelse i dem. Når du gir bort uten å planlegge, vil du være et godt eksempel for andre å følge. I det vesentlige er medfølelse den store tingen som holder deg og menneskene rundt deg sunne.
   • For eksempel leter du etter en måte å hjelpe vennen din på. Hvis bilen hans går i stykker, la ham haike eller skyve siden til et nærliggende bilverksted. Hvis han lider harme fra familiemedlemmer, må du være et sted for ham å dele sine følelser. Små handlinger vil skape stor innflytelse i livet til begge.

6. 

   Beskytt deg selv. Å ta en pause fra å spille med en venn er åpenbart ubehagelig, men noen ganger er det det beste alternativet. Du er en god person som ønsker å bli kvitt negativiteten og ærlig akseptere en venn uavhengig av at han alltid har en mørk sky overhead. Du er imidlertid ikke en dårlig person hvis du innser at skyen er for stor og trenger å si farvel. I dette tilfellet, ikke føl deg skyldig, du bør bare ta vare på deg selv ved å unngå gropen av negativitet.
   • Noen ganger kan vennens negativitet utløse vanskelige eller smertefulle tider i fortiden din. For eksempel, hvis du har hatt en vanedannende fortid der vennen din fortsetter å klage på at familien hennes vil at hun skal gi opp narkotika, vil dette vekke den lidelsen du har opplevd. Hvis denne vennen fortsetter å "slå hodet" eller peke i smertene dine, bør du ikke beholde det forholdet.

7. 

   Vurder å se en psykiater. Dette kan være spesielt nyttig hvis du ikke vil gi opp vennen din, men har problemer med å takle negativiteten hans. En psykolog vil vise deg effektive mestringsstrategier, måter å pakke tankene dine inn i et sunnere og mer aktivt liv.
   • Hvis personens negativitet blir alvorlig, for eksempel å snakke om selvmordstanker eller selvskading, må du snakke med pålitelige mennesker med en gang (foreldre, lærer eller kompetente personer). Problemet er utenfor din mulighet nå.
   annonse

Metode 2 av 3: Kommuniser effektivt med en negativ venn

1. 

   Tenk på hvert ord du vil si. Det siste du vil ha for din negative venn er å være altfor kritisk og fiendtlig. Hvis du vil gi dem beskjed om at du ser hvordan de oppfatter problemet som altfor negativt, så "velg dine ord for å behage hverandre".
   • Tatt i betraktning mellom de to utsagnene "jeg" og "deg", vil strukturen "jeg" gi mer effektivitet. Hvis du for eksempel sier "Slutt å være pessimistisk", vil det være vanskeligere å høre i stedet for "Jeg ser ikke dette så mye." Uttrykket "jeg" hører mindre dømmekraft og gjør lytteren mer mottakelig.

2. 

   Vær forsiktig med hvordan det ser ut. Det du sier er ikke den viktigste faktoren. Tone og ikke-verbale handlinger er like viktige. Å skrike eller svinge rundt og danse for å overtale bare gjør negativiteten sterkere, så vær så snill "bruk tilbakeholdenhet."
   • Å være forsiktig "øye-til-øye" og nikke til det vennen din sier at du er enig i, er gode måter å skape positive interaksjoner på.
   • Oppretthold en rolig tone. Hold deg rolig når vennen din blåser ut et problem for å hjelpe ham å innse at det alltid er mer enn én måte å reagere på ting på.

3. 

   Spor talehastigheten din. Vitenskapen har vist at å snakke sakte vil få andre til å føle at du er "omsorgsfull og sympatisk." Vær oppmerksom på hastighet mens du snakker for å hjelpe deg med å fremme positiv kommunikasjon med vennen din og forhindre deg i å falle inn i vedkommendes negative spiral.

4. 

   Fortsett å styrke deg selv. Du vil nå ut med medfølelse og positivitet, ikke at du lar deg bli overveldet av dem. Noen ganger vil en negativ person prøve å styre synspunktet ditt. Oppretthold en fast holdning når det gjelder din frihet i selvuttrykk og din rett til en distinkt personlig mening. Vær påståelig om behovene til alle involverte, ikke bare et individ.
   • Uttrykk dine ambisjoner, ønsker og behov tydelig.Bruk bekreftende språk slik at den andre ikke kan motsette seg. Si for eksempel: “Din oppførsel får deg til å føle deg ukomfortabel. Jeg skal, men vi kan snakke med deg senere hvis du vil. ”
   • Inkluder sympati. For eksempel "Jeg vet at du fremdeles vil snakke om dette, men jeg føler meg litt irritert over det, så jeg skal."
   • Sett grenser. For eksempel: "Jeg ville være villig til å høre deg klage i fem minutter, men så la oss snakke om noe annet, slik at vi ikke kommer så dypt i mørket."

5. 

   Omtale av samtale. Hvis han begynner å tygge negativt om og om igjen, bytt til noe du vet vil gjøre ham lykkelig. Det er lettere og mer effektivt å distrahere en samtale enn å prøve å bekjempe negativiteten.
   • Hvis vennen din for eksempel er lei seg for å miste lommeboken, kan du spørre om han vil gå på kaffe eller se en film. Du kan si, "Kom igjen, jeg inviterer!".
   annonse

Metode 3 av 3: Forstå negativiteten

1. 

   Gjenkjenne pessimisme. Pessimisme er en livsorientering der alt vil vise seg å være pessimistisk. Menneskene som lever denne livsstilen har stort sett sett ting i livet etter hverandre bli veldig dårlig. Pessimister er ofte negative fordi de har evnen til raskt å eliminere ideer og muligheter. Du trenger bare å vite at disse menneskene ser ut til å ha hatt en fortid med alle de dårlige tingene, så gjennom objektivet blir alt pessimistisk.
   • Mennesker med et negativt syn tror at positive tenkere "lurer seg selv" eller ikke er klar over problemer i livet. Du kan oppmuntre dem til å lære å tenke mer positivt ved å være et forbilde for optimisme gjennom dine samspill.
   • For eksempel sier en venn med et pessimistisk livssyn: "Jeg trenger ikke å gå til avstemningen fordi jeg vedder på at jeg aldri får det." En person som ikke aksepterer sannheten, vil svare: "Du vil helt klart få det! Du er den beste!" Selv om dette kan høres positivt ut, nytter det ikke ettersom det tydelig mangler virkeligheten og ikke adresserer deres virkelige angst.
   • Derfor må optimisme gå hånd i hånd med det faktum: "Kanskje du ikke er den beste blant kandidatene ... men du vil ikke kunne vite din evne hvis du ikke tør å prøve det. Det er ganske mange kvaliteter som oppfyller kravene. Hvorfor nøle? "

2. 

   Se etter tegn på depresjon. Depresjon er en psykologisk lidelse preget av symptomer som følelse av håpløshet, vanskeligheter med å bli fornøyd og økende tretthet. Depresjon er kilden til mange negativiteter; Forstå dette, vil du være mer sympatisk med vennen din som faller fra hverandre. Det er mange forskjellige faktorer som forårsaker depresjon som er utenfor vår kontroll, som genetikk, familieforhold og innflytelse fra andre. Mennesker som er deprimerte har ofte problemer med å konsentrere seg om å gjøre noe. Fordi de må tåle følelsen av tretthet og deres "ned" humør, føler de seg alltid ulykkelige og negative.
   • Personer med alvorlig depresjon kan ikke "trekke seg unna" de dårlige følelsene. Imidlertid kan depresjon behandles med psykoterapi og medisiner.
   • Andre tegn på depresjon inkluderer: føler seg ofte trist eller opprørt; sint utbrudd; å miste interessen for tidligere interesser; vekt, appetitt assosiert med søvn har en tendens til å endre seg; føler deg skyldig eller uverdig; eller tenk på å skade deg selv, ønsker å dø.

3. 

   Snakk med partneren din om depresjon. Dette syndromet er en alvorlig faktor som kan gjøre det vanskelig for en person å kontrollere følelsene sine og leve et lykkelig og sunt liv. Du kan ikke "kurere" vennens depresjon, men hvis du kjenner igjen tegnene og føler deg engstelig, snakk med ham for å vise bekymring og oppmuntre dem til å finne løsninger.
   • Bruk alltid "I" -setninger, for eksempel "Du holder deg innendørs i det siste. Jeg er litt bekymret. Snakker du om det?"
   • Stille spørsmål. Ikke anta at du vet hva som skjer. Still dem i stedet spørsmål som "Har du vært slik? Hva skjedde med å få deg til å like dette?"
   • Klar til å hjelpe. La henne få vite at du er omsorgsfull og villig til å hjelpe henne. Vanligvis finner personer med depresjon seg veldig ubrukelige. Si til henne at du bryr deg, og det er for henne: "Jeg setter stor pris på dette vennskapet. Selv om du ikke vil snakke akkurat nå, er jeg alltid her, du kan betro deg når du er. vil! "
   • Deprimerte mennesker reagerer ofte hett eller agitert på andres forsøk på å hjelpe. Så ikke skynd deg med å føle deg selvutarmende, og prøv heller ikke å påvirke det kontroversielle problemet med kraft.

4. 

   Se etter tegn på angstsyndrom. Angst kan gjøre en person deprimert eller lett opphisset. Disse menneskene vil føle seg hjelpeløse i sine egne liv, skremt av det som virker normalt for andre. Mesteparten av tiden er de bekymret for frykten for at de kan ha et problem i tankene eller deres evne til å fokusere på noe. Mennesker som ofte lider av angst kan bli grinete og plutselig angripe andre mer enn vanlige mennesker, og skape mer negativ energi i livet.
   • Hvis venninnen din bekymrer seg for alt og hele tiden er "ute av kontroll" i livet sitt, kan hun ha angstsyndromsproblemer.
   • I likhet med depresjon er angst en alvorlig, men behandlingsbar, psykologisk lidelse. Du kan ikke "endre" eksens angst, men du kan vise ham at du bryr deg og vil hjelpe.

5. 

   Oppfordre ham til å finne løsninger på angstbehandlingen. Mennesker med tung angst tenker ofte at de ikke kan kontrollere noe, og de blir enda mer engstelige. De mener at det å gå til terapi er et tegn på svakhet, at de er "deprimerte". Påminn ham ved å oppmuntre til at det å søke behandling bare er ett tegn på at han er sterk og omsorgsfull.
   • Bruk uttrykket "jeg" når du snakker med betydningsfull andre om bekymringene dine. Ikke få henne til å føle seg dårlig ved å si: "Du bør forbedre dette." Vær i stedet betryggende og si snille ting, som "Jeg ser at du virker bekymret og nervøs i det siste. Har du det bra?"

6. 

   Forstå deres usikkerhet og selvtillit. De fleste som føler seg usikre eller har vanskelig for å tilpasse seg det, vil ha vanskelig for å bli optimistiske og svare godt på positive hendelser. Som et slags forsvarsinstinkt, mistenker de alltid at de vil bli avvist eller bli mer såret. I motsetning til misforståelser, vil forståelse av de underliggende årsakene hjelpe deg med å takle mer effektivt enn å motsette seg deres instinkter. Du kan hjelpe vennen din til å bygge selvtillit på følgende måter:
   • Gi henne positive tilbakemeldinger. Det tok lang tid for folk å overvinne sine defensive instinkter. Når du ser en liten forbedring, kan du fortelle vennen din om det. For eksempel: "Vi er veldig glade for at du skal shoppe i dag! Kom med deg, jeg føler meg lettet fordi dine estetiske øyne er upåklagelige."
   • Oppmuntre vennen din. Å overvinne negativiteten er veldig vanskelig, hun kan fortsatt komme tilbake. Oppmuntre henne til å prøve nye metoder.
   • Lytte. Mange kan føle seg narsissistiske fordi andre ikke lytter eller er interessert i dem. Bruk tid på å lytte til eksen din, forstå hans bekymringer og del dine ideer. Dette vil hjelpe ham / henne til å bli tryggere i livet og vite at noen verdsetter henne.

7. 

   Innse at negativitet bare er en del av ditt underbevissthet. Vi pleier å tenke på negativ oppførsel som et alternativ, men dette er mer komplisert enn du kanskje tror.Negativitet, enten det kommer fra depresjon, pessimisme, angst, rastløshet eller noe annet, er noe ingen helt kan kontrollere. Det er mange ting vi kan gjøre for å redusere negativiteten i livene våre, bortsett fra å bedømme andres negativitet fordi det noen ganger vil gjøre ting verre.
   • Husk at du ikke kan "fikse" problemene deres. Du er imidlertid her for å hjelpe. Bare ikke glem å ta vare på deg selv.
   annonse

Råd

• Foreslå at de møter en psykiater hvis du tror at vennen din har emosjonelle problemer.

Advarsel

• Ikke si dårlige ting bak vennen din. Det er uvennlig og meningsløs oppførsel.