Forfatter:
Robert Simon
Opprettelsesdato:
18 Juni 2021
Oppdater Dato:
1 Juli 2024
Innhold
Avvisning er en vanlig menneskelig opplevelse, men det er fortsatt utrolig vondt. Hvis vennen din overvinner en avvisning, kan du hjelpe dem ved å lytte nøye og se avvisning som den er. For mange mennesker kan det å bli avvist føre til depresjon; Å kjenne tegn på klinisk depresjon vil hjelpe deg å hjelpe vennen din til å takle bedre.
Fremgangsmåte
Del 1 av 3: Bli en god lytter
Ikke gi svar hvis personen ikke ber om det. Hvis vennen din nettopp har blitt avvist, vil de ikke høre om ting de kan forbedre seg i fremtiden. Selv om noen av personens handlinger eller ord kan ha bidratt til fornektelse, eller til og med arbeidsledighet eller dårlige forhold, ville uønskede råd være det. Det er vanskelig å være til hjelp for dem i dette øyeblikket.
- For eksempel er dette ikke tiden for å minne personen om at de har brukt mye tid på å klage på jobben de nettopp mistet, eller på personen som brøt med dem.
- Avvisning kan være smertefullt uansett omstendigheter, så det å være en god lytter er en effektiv måte å hjelpe vennen din med å takle denne første smerten.
- Hvis personen sier at de ikke vet hva de gjorde galt, og ber deg om å hjelpe dem med å finne ut hvorfor, kan du komme med høflige forslag.
Hjelp vennen din med å rette opp fornektelsen. Du bør ikke være for rask til å snakke om "vekstmuligheter" forbundet med fornektelse, men du bør også hjelpe vennen din med å finne måter å utnytte opplevelsen på en gunstig måte. Det er ganske mange positive sider ved enhver situasjon. Noen ganger vil det være behov for en venn for å hjelpe deg med å finne dem.- Hvis personen for eksempel ikke ble tilbudt jobben de ønsket, ville de nå ha familieferien de hadde ventet på.
- Å være singel betyr mer frihet. Hvis noen utgivere nekter å legge ut historiene dine, har du muligheten til å sende dem inn andre steder.
Ser tilbake på den venns følelser. En måte å støtte dem på er å hjelpe dem med å takle sorgen. Spør hvordan de har det, og bekreft at følelsene deres er normale. Hvis personen vet at de kan dele smerter med deg basert på å være venner, uten å bli avvist, vil de føle seg bedre.- Å si "Det høres ut som ting blir gal for deg" vil hjelpe personen til å føle seg støttet.
Klar til å sitte stille. Hvis vennen din blir dypt såret av avvisning, vil de ikke kunne sette ord på følelsene sine. De vil kanskje sitte stille med deg. Bare det å være sammen med dem og vise at du er villig til å lytte når de vil snakke, er nok.- Du kan alltid gi personen en klem, eller berøre personen lett for støtte.
- Å snakke om et annet emne i stedet for en fornektelse, eller gjøre noe sammen sammen kan være en måte å gi hjelp til en venn som ikke er klar til å dele sine følelser. For eksempel kan du gå turer sammen, eller spille spill sammen.
Del 2 av 3: Realistisk avvisning fra virkeligheten
Erkjenn personens innsats. Avvisning er en bivirkning av å prøve noe nytt og modig. Selv om sluttresultatet ikke går bra - personen de liker å slutte å ringe, den personen får ikke en rolle for stykket, får ikke forfremmelse - prosessen med å prøve å gjøre det de vil er verdt det. å bli anerkjent.
- En påminnelse om muligheten for avvisning kan være ganske nyttig. For eksempel må forfattere ofte forsegle romveggene med avvisningsbokstaver fordi de er ganske vanlige. Selv kjente forfattere måtte motta hundrevis av avvisningsbrev før deres arbeid ble publisert.
- Hvis dette er et problem med liten sjanse for avvisning - for eksempel en stilling for en jobb - kan du minne personen om at de kan prøve igjen hvis de blir avvist denne gangen.
La personen få vite at det er greit å si nei. Uansett, noen må oppleve avvisning som pågår gjennom hele hans eller hennes liv. Å bli med i et idrettslag, søke på college, prøve å få den perfekte jobben eller invitere noen du elsker å henge med, er alle muligheter for fornektelse.
- Selv om du sier nei, føles det som om det er en personlig sak, vanligvis er det bare feil timing.
- Uansett hvor smart, morsom, talentfull du er - alle vil bli avvist. Hvis det er mulig, se etter en vellykket person og vurder antall avslag de har opplevd.
Vurder å dele dine egne erfaringer med avvisning. Det hjelper å fortelle personen at de ikke er de eneste som blir avvist. Dele avvisningen din - jobben du fikk sparken fra, avslagene du fikk, ditt dårlige forhold - kan hjelpe vennen din til å føle seg bedre og mindre ensom enn.
- Husk også at opplevelsen personen har opplevd kan være forskjellig fra deg. Ikke snakk for mye om deg selv, og ikke late som du kjenner følelsene deres.
- Si aldri "Du vil ..." eller "Du burde ..." for å oppmuntre dem.Selv om begrepet bare er støttende for deg, kan den som prøver å takle en avvisning misforstå deg.
- I stedet bør du dele hvordan du kom gjennom avvisningen på samme måte som vennen din, og deretter si at hver person har en annen tilnærming til å håndtere avvisningen.
Snakk om personens gode egenskaper. Selv om vennen din trenger å forbedre noen kvaliteter, vil de definitivt ha noen positive egenskaper. Påminn personen om ting som folk verdsetter i dem. Gi konkrete eksempler som de ikke vil kunne benekte.
- For eksempel vil det å snakke om personens store humor rett etter at de tullet om situasjonen, hjelpe dem å innse sannheten i uttalelsen din.
- Unngå å gi for mye ros, eller si ting du ikke virkelig tror på. Personen vil oppdage at du er uærlig.
Ikke oppmuntre vennen din til å fortsette å håpe. Å akseptere avvisning vil hjelpe personen å komme seg videre i livet. Hvis du hjelper dem med å takle avvisning, bør du ta avvisning til overfladisk verdi.- Ingen kan forutsi fremtiden. Sannsynligvis vil personen som blir ansatt for stillingen avvise den og vennen din blir neste kandidat. Eller kanskje deres eks vil ombestemme seg. Men å holde fast ved å håpe på en dramatisk snuoperasjon er ikke en nyttig eller praktisk tilnærming.
- Du trenger ikke å understreke at vennen din ikke får jobben, eller at deres eks ikke vil ombestemme seg. Bare vær stille, ikke nødvendig å være enig. Personen vil forstå hva du vil si.
Få vennen din til å innse at avvisning ikke er personlig. Det har vært en veldig populær opplevelse: noen vil elske oss, andre ikke, og det er ingenting vi kan gjøre med det. Ikke alle vi elsker gir oss de samme følelsene; vi får ingen av jobbene vi ønsker.- Oppmuntre personen til å skifte fokus på noen som kan gjengjelde følelsene sine.
- Minn dem på at eventuelle handlinger de nylig har gjort, vil gi dem positiv oppmerksomhet og ros.
Finn måter å løfte personens humør på. Hva liker de vanligvis å gjøre før de blir avvist? Finn måter å utløse begeistringen for dem. Tilbring tid med personen, gå på fottur, se på sport, eller gå på kino sammen.- Hvis en nektelse fører til at vennen din mister inntekt, vil han eller hun ikke ha mye økonomisk kapasitet. Husk å se etter aktiviteter som ikke krever penger, da dette bare vil føle dem verre.
- Unngå å gjøre ting sammen som kan utløse minner om avvisning.
Del 3 av 3: Se etter tegn på depresjon
Se etter noen vesentlige endringer i atferd. Noen tegn på depresjon inkluderer sinne over mindre problemer, eller hyppig tristhet, irritabilitet og endringer i søvnvaner, for eksempel å sove for mye eller ha søvnproblemer.
- Din venn vil se ut som en annen person, selv etter en periode da de skulle ha "overvunnet" avvisningen fullstendig.
- Du vil merke mangel på interesse for alt de pleide å elske.
Bevissthet om økningen i tanken om død. Hvis personen begynner å snakke om døden eller passerer, så lytt nøye. Uttalelser som "Jeg burde si farvel til livet også" eller "Hvorfor kan jeg ikke avslutte alt og gjøre folk mindre lidelse" kan være et tegn på selvmordstanker, selv om ble det sagt mykt.
- Hvis du mener at personen står i fare for å skade deg selv (eller andre), snakk med dem direkte om problemet. Spør dem: "Prøver du å skade deg selv?" De nekter kanskje det, men vil sette stor pris på muligheten til å dele.
- Hvis du føler at vennen din er i fare eller er i krise, bør du ringe 112 for nødhjelp.
- Oppmuntre dem til å søke hjelp. Hvis personen har klinisk depresjon, vil de ikke kunne komme seg uten behandling. Snakk med dem om alt du ser, og forklar hvorfor du er bekymret for dem.
- La dem få vite at du er villig til å hjelpe dem med å gjøre en avtale, eller delta i en støttegruppe.
- Husk at du ikke kan tvinge personen til å søke hjelp. Hvis de ikke ønsker behandling ennå, gi dem beskjed om at du alltid vil være der for å hjelpe når de er klare.
Vær oppmerksom på tegn på selvmord. Advarselsskiltet gjenkjennes vanligvis bare når du ser tilbake, men det er veldig vanlig. Hvis vennen din lider av ubehandlet depresjon etter å ha opplevd avvisning, risikerer de selvmord. Når du merker en betydelig økning i følgende tegn, bør du snakke med en spesialist eller medisinsk konsulent umiddelbart. I en nødsituasjon kan du ringe 112. Noen advarselsskilt inkluderer:
- Se etter måter å drepe deg selv på, for eksempel å lagre medisiner (ta overdosering) eller lagre skarpe gjenstander.
- Øk bruken av narkotika eller alkohol.
- Gi bort alle eiendelene dine, eller gå gjennom alt arbeidet når det ikke er noen god grunn.
- Si farvel til alle som om dere ikke ser hverandre igjen.
- Ta handling som er farlig eller selvdestruktiv.
- Det er tegn på endring i temperament, uro eller alvorlig angst, spesielt med noen få av tegnene oppført ovenfor.
