Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Når noen du kjenner har å gjøre med en kjæres død, vet du ikke hva du skal si eller gjøre. Du føler deg kanskje ikke komfortabel med å gjøre noe, men la den andre personen få vite at du bryr deg om dem i tider med sorg.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Realiser opplevelsen av sorg

1. 

   Forstå at sorgen er annerledes for alle. Hver dag og hver time kan personen som sørger, føle seg helt annerledes.
   • Folk opplever smerte på mange forskjellige måter. Noen mennesker vil ha blandede følelser, som fornektelse eller sinne, samtidig. Andre begynner å føle seg etter hvert, og opplever nummenhet etter tap.
   • Ofte er det veldig nyttig å se sorg som en "berg-og-dalbane" i stedet for en ordnet periode. Det ser ut til at den tapte personen aksepterer det helt en dag og benekter alt en annen dag. De kan være sinte i det ene øyeblikket og være rolige på det andre. Du må se følelsene deres som et naturlig svar på tap.

2. 

   
   
   Vit at å akseptere eller benekte er en naturlig respons. Til tross for populær tro på at fornektelse er det første svaret på tapet av en kjær, har forskning bevist det motsatte. Å akseptere døden er faktisk et mer vanlig første svar enn fornektelse. Det er imidlertid også mulig at personen vil bli sjokkert eller nektet. Avhenger av individet. Lengden på sjokk varierer fra person til person og avhenger av situasjonen.
   • Det er viktig at du gir personen tid til å behandle informasjon. Du må innrømme at en kjær er død, men du trenger ikke å tvinge andre til å erkjenne det når de ikke er klare.

3. 

   
   
   Forstå ønsket om å være sammen med din kjære. Forskning har vist at et ønske om å være rundt din kjære er en sterkere første respons enn skepsis, sinne eller depresjon. Dette ønsket kan uttrykkes i noe som "Jeg savner ham så mye", eller "Livet er ikke det samme uten henne." Personen kan gjennomgå gamle minner, gjennomgå bilder og mer relatert til kjære som en måte å opprettholde forbindelsen på. Dette er helt normalt.
   • Du kan hjelpe ved å lytte til historiene deres. Oppmuntre dem til å dele minner hvis de vil. Du kan til og med reise spørsmål om den avdøde hvis personen ser ut til å dele det.
   • Du kan også forsikre den avdødes familie om at de ikke kan forhindre døden. Å ønske å være sammen med en elsket kan få dem til å forhandle, handlingene vi tar for å få oss til å føle at vi fremdeles har evnen til å gjenvinne kontrollen og forhindre fremtidig tap. hybrid. Å skylde på deg selv er en vanlig sorgreaksjon. En prute uttalelse begynner vanligvis med uttrykket "Jeg burde ha vært" eller "Hva om". Påminn familien til personen som har mistet minne om at hendelsen er utenfor deres kontroll.

4. 

   
   
   Se på sinne som en måte å håndtere smerte på. Når sjokket og smerten ved det første tapet er over, kan personen bruke sinne for å bekjempe smerten. Forskning har vist at følelser av sinne øker innen 1 - 5 måneder etter tap, og gradvis avtar.
   • Sinne kan være ganske irrasjonell og feilplassert. Det kan manifesteres ved å klandre en gud, skjebne eller selv for å ha medført tap. Ikke minimer disse følelsene ved å bruke språk som får personen til å skamme seg, som "Ikke bli sint" eller "Ikke klandre Gud." Godta deres sinnefølelse ved å fortelle dem: "Jeg er sikker på at det vil være vondt å bli møtt med det du opplever. For meg er sinne en naturlig reaksjon."

5. 

   Se etter tegn på depresjon. Depresjon er normal etter et stort tap og vil ikke føre til alvorlig depresjonsforstyrrelse. Forskning har vist at depresjon øker raskt omtrent 1 til 5 måneder etter tap. Imidlertid kan første sjokk også forårsake symptomer på depresjon, som humørsvingninger, sløvhet og konsentrasjonsvansker.
   • Hvis den avdødes familie vil skade seg selv eller bli helt atskilt, er dette et tegn på alvorlig depresjonsforstyrrelse, og du bør kontakte en mental helsepersonell.

6. 

   Hjelp personen å fullføre sorgen. Sorg er en måte å uttrykke og håndtere sorg på. Mange psykologer mener at en person trenger å fullføre visse oppgaver for å føle en følelse av aksept og lukking. Ting vil imidlertid være ganske stressende, og hver person vil ha sin egen måte å fullføre dem på.
   • Godta tapets sannhet: Mental aksept aksepterer ofte ganske tidlig i sorgprosessen, men det kan ta lang tid før følelsene tar igjen. Du kan gjøre dette ved å snakke (sympatisk) om ditt tap.
   • Håndtering av sorg og smerte. Denne prosessen vil ta lang tid, og måten hver person håndterer lidelse på vil være annerledes.
   • Still inn på verden uten kjære. Denne typen justeringer inkluderer eksterne faktorer (som å finne et nytt sted å bo eller lukke en bankkonto), intern (omdefinere deg selv når du ikke lenger er i et forhold med en elsket) og åndelighet ( vurdere virkningen av tap på verdensbildet ditt).
   • Finn varig forbindelse med din kjære når du går inn i et nytt stadium i livet. En vanlig misforståelse om smerte er at du må oppmuntre andre til å "komme over det". Familien til den avdøde vil imidlertid finne en måte for seg selv å føle en forbindelse med den avdøde, og dette er helt naturlig. Hjelp dem med å finne en måte å huske en kjær på gjennom et spesielt hyllestprosjekt, enten det er å plante et tre, åpne et stipend eller gjøre annen meningsfylt aktivitet. I mellomtiden bør du også oppmuntre personen til å fortsette å utforske den nye siden av deg selv og oppdage hva livet betyr for dem i nåtiden.

7. 

   La personen ikke uttrykke noe. Populær tro har en tendens til å hevde at folk bør "lufte følelsene sine" når de sørger. Vi tror ofte at hvis du ikke uttrykker en følelsesmessig respons på en skade, vil det være vanskelig for deg å komme videre. Forskning antyder imidlertid at dette egentlig ikke stemmer. Mennesker opplever og behandler sorg på mange forskjellige måter. Ikke prøv å tvinge dem.
   • Tallrike studier av tap generelt, og smerten ved å miste kjære spesielt, har vist at personer som ikke viser negative følelser om tap, kan oppleve mindre stress etter 6 måneder. Hvis personen du hjelper vil uttrykke hvordan du har det, støtt dem, men ikke presse dem til å gjøre det. Kanskje de bare vil bruke en annen måte å takle på.
   annonse

Metode 2 av 3: Å uttrykke empati for sorgprosessen

1. 

   Godta at personen har gått bort. Vær ærlig og fortell den sørgende at du ikke vet hva du skal si eller gjøre. Så spør dem hva du kan gjøre for dem.
   • For eksempel: "Jeg hørte at bestefaren din har gått bort. Jeg er veldig lei meg for deg og familien din, og jeg skulle ønske jeg visste hva jeg skulle gjøre. Hvordan kan jeg hjelpe deg?".

2. 

   Gjør gjøremål eller gjøremål for personen. Dagene som følger et tap blir ofte veldig travle. Hvis familien til personen som har mistet en kjær, ikke ber deg om å hjelpe dem med noen spesifikke aktiviteter, bør du tilby å shoppe, hjelpe til med husarbeid eller matlaging, eller ta vare på kjæledyr eller barn etternavn.
   • Det er mer nyttig å tilby konkrete forslag enn bare å si "Gi meg beskjed hvis du trenger noe".

3. 

   Delta på begravelser og andre møter. Ikke bekymre deg for å måtte si det rette. Bare det å være til stede kan vise deg din støtte.
   • Hvis du ikke kan delta på et arrangement, bør du uttrykke din kjærlighet og støtte gjennom håndgripelige gjenstander. Du kan sende dem et kondolansekort, blomster eller en CD med musikk for å muntre dem opp. Hvis personen er ganske religiøs, kan du sende dem noe som er i tråd med deres tradisjon for tap og sorg.
   • Du må være følsom. Kulturelle og åndelige tradisjoner håndterer sorg, død og tap på forskjellige måter. Ikke anta at andre vil ha den samme opplevelsen som deg, eller søk deg trøst i din egen tradisjon.

4. 

   Lytt og vis medfølelse for personen. Bare spør om de vil snakke, og sett deg stille og hør på dem. La sorgen manifestere seg i form av tårer, samt glade minner.
   • Ikke nøl med å uttrykke dine egne følelser og følelser. Å sitte ved siden av og kose er en fin måte å hjelpe personen fysisk på. Gråt er en fin måte å vise din sympati for personen. Å smile eller le når det gjelder et lykkelig eller lykkelig minne er alltid en god måte å vise respekt for den avdødes liv.
   annonse

Metode 3 av 3: Innse når du skal be om annen hjelp

1. 

   Å se etter tegn på alvorlig depresjon krever inngrep. Depresjon er vanlig for noen som har mistet en kjær, men disse følelsene kan utvikle seg til mer alvorlige problemer hvis de blir ubehandlet i lang tid. Du bør fortelle personen du bryr deg om.
   • Mange studier tyder på at nesten enhver følelse av stor sorg vanligvis varer omtrent 6 måneder, men det vil ta en annen tid for hver person. Hvis det har gått mer enn 6 måneder og personen ikke viser noen tegn til bedring, eller hvis symptomene blir verre, opplever de sannsynligvis problemer. kompleks sorg. Dette er en tilstand av konstant, økende lidelse som hindrer personen i å behandle sine følelser og overvinne dem. Det er også kjent som langvarig lidelsesforstyrrelse.
   • Du bør be personen om å søke profesjonell hjelp hvis du merker noe av det følgende: vanskeligheter med å utføre normale aktiviteter, alkohol- eller narkotikamisbruk, hallusinasjoner, separasjon og isolasjon, skade deg selv, og snakk om selvmord.

2. 

   Søk avdødes familiestøttegruppe. Du kan kontakte organisasjonen eller støttegruppen din for å be dem gi deg instruksjoner for å hjelpe vennen din.
   • Be personen om å bli med i støttegruppen og følge dem. Hvis du tror at vennen din vil nekte, kan du fortelle dem at du vil bli med i en støttegruppe og be dem komme med deg for å hjelpe deg.

3. 

   Fortsett å hjelpe personen i lang tid etter begravelsen. Hold kontakten og oppmuntre personen hele tiden. Sorg er en pågående prosess, så personen vil trenge hjelp i minst noen måneder.
   • Forbered vennen din for fremtidige utløsere, og vær klar til å gi dem hjelp i mellomtiden. Jubileum (jubileum eller bryllup), fødselsdag (til den avdøde, så vel som den overlevende), spesiell begivenhet (bryllup, eksamen, fødsel eller andre hendelser der personen var tap vil være til stede, eller ønsker å delta), høytider og til og med mange ganger på dagen (for den personen hvis rutine er godt etablert hos den avdøde) kan være utløsere.
   • Du kan hjelpe vennen din med å administrere dem ved å planlegge andre aktiviteter for å distrahere dem, ta kort tid å gjenoppleve den avdøde i alle tilfeller, og forme tradisjoner og nye vaner.
   annonse

Råd

• Ikke nøl med å snakke om den avdøde. Å dele minner er en måte å vise respekt til vennen din og den avdøde.
• Ikke gi råd til den sørgende med mindre de ber om det.
• Unngå å fortelle personen at du vet alt de går gjennom, eller sammenlign tapet av en du er glad i tidligere med dem.

Advarsel

• Unngå narkotika- og alkoholmisbruk mens du er i nød, da de bare vil forverre situasjonen. Motvirke personen fra å engasjere seg i selvdestruktiv oppførsel.
• Hvis personen skader seg selv eller nevner selvmord, må du søke profesjonell hjelp umiddelbart.
• Urimelig og feilplassert sinne er vanlig. Forstå at noen ganger blir personen sint på deg, så ikke ta det personlig.