Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Den første måneden etter at du har gått fra hverandre, ikke ta kontakt med personen, og fokuser på deg selv i stedet. Finn ut om de fortsatt bryr seg om deg, og møt dem som venner. Hvis alt går bra, kan du invitere personen til å chatte med deg direkte. Beklager og diskutere å komme sammen igjen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 6: Bruddvurdering

1. 

   Forstå bruddet. Hva gjorde dere to for å bidra til bruddet? Nesten hvert forholdsproblem oppstår ikke uventet og akkumuleres over tid. Mest sannsynlig er dette ikke en enveis problem, og det er allerede tegn på at det er nært forestående. Ta deg tid til å konsultere samvittigheten din før du prøver å få eksen din tilbake.Du må fremdeles sørge for at du ikke kaster bort tid eller krefter forgjeves.
   • Ifølge forskning er den viktigste årsaken til kjærlighetsnedbrytning svikt i kommunikasjon. Hvis forholdet ditt er ganske lykkelig, løses dette problemet ofte ved å stille klare forventninger og diskutere åpenhet skuffelse før det blir en kamp. Andre problemer kan være vanskelig å overvinne, for eksempel svik eller sjalusi; men med innsats og råd kan til og med denne typen problemer løses.

2. 

   
   
   Husk hvem som startet bruddet. Er du eller ikke? I så fall gjorde du det etter å ha tenkt gjennom det, eller skjedde det bare gjennom et øyeblikk av sinne og anger nå? Eller er det eksen din, og de har en spesifikk grunn eller ikke? Er dette en gjensidig avgjørelse av begge?
   • Du må forstå hvem som styrer samlivsbruddet og hvorfor det skjedde i utgangspunktet. Hvis det var deg, og eksen din var imot å bryte opp, kan det være lettere å komme sammen igjen enn det var da det ble startet av eksen din i utgangspunktet.

3. 

   
   
   Tolk følelsene dine. I smertene og kaoset ved et samlivsbrudd, der det kan være lett å forvirre følelsene dine, kan du tolke følelser av ensomhet og smerte som et bevis på at du trenger at partneren din kommer tilbake. lev livet ditt. Faktisk vil de fleste som har opplevd et brudd først angre på den tapte kjærligheten, ledsaget av følelser av angst, skyldfølelse, depresjon og ensomhet. Generelt, jo mer alvorlig et forhold er, jo mer alvorlige vil disse følelsene være; Ektepar eller samboere har en tendens til å ha det verste samlivsbruddet, mens det er mer sannsynlig at folk som regelmessig går sammen, vil overvinne konsekvensene av samlivsbruddet. Men alvorlighetsgraden av følelsene dine betyr ikke automatisk at du trenger å komme tilbake til eksen din.
   • Prøv å svare på følgende spørsmål. Savner du eksen din, eller husker du følelsen av å ha en kjæreste? Får han eller hun deg til å føle deg bedre med deg selv, tryggere i verden og lykkeligere? Kan du forestille deg deg selv med denne personen i lang tid, selv når kjærlighetsspenningen er ute og du sitter fast i de daglige rutinene i livet? Hvis du bare husker at du følte deg trygg med noen rundt og spenningen i et dramatisk forhold, kan du finne disse elementene fra andre i et sunnere, mer stabilt forhold. .
   • Det er viktig å ta deg god tid etter å ha brutt og før du prøver å få eksen din tilbake til å bestemme følelsene dine, og bestemme om du virkelig skal være sammen med den personen. Helbredte forhold mangler ofte tillit og vil sannsynligvis bli til "solfylte og regnfulle dager" med gjentatte samlivsbrudd. Hvis du ikke er 100% sikker på at du vil være sammen med denne personen på lang sikt, må du unngå ytterligere smerte ved å gjøre ditt beste for å glemme eksen din i stedet .

Del 2 av 6: Bruk tid alene

1. 

   
   
   Unngå kontakt i løpet av den første måneden etter et brudd. De vil ringe deg hvis de vil chatte. Ellers vil det du sier eller bruker ikke endre situasjonen. Noen ganger vil ignorering av eksen få dem til å føle at du har det bra uten dem, og du går fremover, og det er det stikk motsatte av hva de vil ha.
   • Å unngå kontakt er ikke en metode for passiv aggresjon for å få eksen din til å savne deg. Det gir deg tid til å gjøre det du trenger å gjøre for å forberede deg på et nytt forhold (enten det er med en gammel person eller en ny person!). Ta deg tid denne måneden til å bli kjent med deg selv og til å forbedre områder du kanskje har oversett under forholdet til eksen din. Hvis du bidrar til bruddet, er det nå på tide å identifisere et svakt punkt i forholdet ditt og gjøre ditt beste for å forbedre det.
   • Tiden brukt fra hverandre vil også hjelpe deg med å definere mellom den vanlige sorgen etter oppbruddet og din sanne lidenskap for å være sammen med eksen din. Nesten alle vil føle seg triste etter et brudd, selv om eksen er en dårlig fyr og bare ikke passer dem i det hele tatt. Bare tiden vil hjelpe deg med å takle disse følelsene.

2. 

   Fokuser på deg selv. Vennemøte. Fordyp deg i arbeid og andre aktiviteter utenfor skolen. Du trenger ikke å se trengende ut eller se ut som om du venter på at eksen din skal kontakte deg.
   • Forskning har vist at mennesker som er i stand til å gjenvinne sunne følelser om seg selv etter et samlivsbrudd, raskere kommer fra følelsesmessig smerte.

3. 

   Ikke gå etter personen i løpet av denne tiden. Dette betyr ikke å ringe, sende en sms eller spørre om dem. Enda viktigere: ikke spør personen om årsaken til samlivsbruddet, eller om han eller hun er sammen med noen andre. Dette vil få deg til å se ut som om du er desperat ..
   • Selv om det er viktig å ikke jage eksen din i omtrent en måned, kan du svare hvis han eller hun forfølger deg. Med andre ord, hvis de ringer deg, ikke legg på eller nekte å chatte. Du trenger ikke å prøve å spille et kløkt eller oppføre deg som om du ikke er den lettvente personen, dette kan gjøre dem stadig fjernere fra deg, og det er det helt motsatte av destinasjonen din i dette øyeblikket.
   • Hvis du tilfeldigvis kjenner et rykte om at eksen din møter nye mennesker, må du ikke trekke konklusjoner eller la sjalusi ta over deg. Du må ikke gjøre noe for å prøve å stoppe et nytt forhold. Gi personen tid til å avgjøre om du er den rette personen; Du trenger ikke å tvinge noen til å være sammen med deg når de virkelig vil være sammen med andre.

4. 

   Bestem om de fortsatt er interessert. Før du prøver å vinne tilbake eksens hjerte, må du vite om de fortsatt bryr seg. Å vite at eksen din fremdeles er interessert i deg, er den første og viktigste ledetråden som forteller deg at ting fremdeles kan repareres.
   • Du trenger ikke å bli identifisert med en gang, og du bør ikke be en venn om å gjøre undersøkelsen for deg. Ikke gå etter personen i minst en måned etter bruddet; i stedet, se etter subtile signaler når du tilfeldigvis møter personen på skolen, jobben, innlegg på sosiale medier eller frivillige kommentarer fra venner dere begge kjenner.
   • Husk at en tredjedel av live par og en fjerdedel av ektepar opplever bruddet på et tidspunkt, så hvis personen fortsatt er interessert, er dette en god sjanse. viser at du kan få personen tilbake.

Del 3 av 6: Få tilbake eksen din

1. 

   Styr din selvtillit. Hvis du har problemer med å føle deg fratatt, kan det hende du mangler selvtillit. Kanskje du leter etter en eks for å føle deg bedre, men sannheten er at du er den eneste som kan. Du bør ikke bygge din lykke på andre. Det får dem til å føle seg skyldige, tvunget og til slutt harme på deg.
   • Selvtillit handler om å tro at du er verdt og verdig. Når det gjelder relasjoner, er det viktigere å føle seg komplett og komplett med deg selv enn å finne noen som kan utfylle deg eller gjøre livet ditt verdt.
   • For å forbedre selvtilliten din, fokuser på styrkene dine på alle områder: følelsesmessig, sosialt, talenter, ferdigheter, utseende og andre faktorer som er viktige for deg. For eksempel kan du ha en medfølende natur, en evne til å få andre til å føle seg forstått, et talent for å bake og vakkert hår. Å fokusere på det positive og ignorere det negative vil hjelpe deg til å føle deg relevant og verdt, spesielt når du kobler den beste delen av deg selv til å hjelpe andre.Hvis du føler deg ubrukelig, gjør deg nyttig! Dra nytte av din medfølende natur og bakferdigheter og bake noen deilige kaker til dine eldre naboer.

2. 

   Bli den personen personen pleide å elske. Prøv å tenke på tiden dere begge tilbrakte sammen. Hva liker den personen om deg? Er det ditt rare prank, eller en god forståelse av stil. Uansett hva det er, bør du prøve å tenne bålet slik det startet før.
   • Eksen din blir tiltrukket av deg fordi det føles bra å være sammen med deg og at du tilfredsstiller deres følelsesmessige behov. Hvordan har du endret deg (hvis noen)? Juster dårlige vaner og feil, hvis noen. Bli aktiv rundt dem. Smil og le. Vær alltid positiv til å føle deg bedre med deg selv og gjøre deg mer attraktiv for andre.

3. 

   Forbedret utseende. Finn noen nye klær, bytt frisyre, gå på treningsstudio, eller ta deg en manikyr. Gjør deg selv skiller deg ut og frisk slik eksen husker deg.
   • Selv om du ikke bør forandre deg for å få personen tilbake (for til slutt vil de fortsette å forlate deg, ettersom din sanne natur vil komme tilbake på et tidspunkt), er det best du burde være den beste versjonen av oss selv. Eksen din ble tiltrukket av deg, og du kan gjenvinne den attraksjonen.

4. 

   Tilbring tid med andre. Du trenger ikke å sove med dem, men å tilbringe tid med andre vil fortelle eksen din at du er åpen for å finne et nytt forhold. Hvis de fremdeles er interessert, kan de bestemme at tiden kommer når de trenger å ta affære og hindre deg i å lete etter noen andre.
   • Hvis du ikke vil treffe andre mennesker eller få dem til å misforstå dem, kan du gå på kino med en gruppe venner eller tilbringe tid med en venn av motsatt kjønn. Bare det å være rundt en annen enkeltperson er nok til å gjøre vedkommende sjalu.

5. 

   Gå ut normalt med eksen din. Gjør noe uforpliktende, som å ta en drink med en venn eller spille en minigolf med din forelskelse og noen få andre venner. Gjør noe som både venner og første date kan gjøre. Og hva det enn er, hold humor på gang og hopp over den seriøse samtalen.
   • Hvert forhold må bygges på et solid fundament av vennskap, så det er viktig å sørge for at vennskapet ditt er intakt før du prøver å komme inn i romantikkområdet. kald.
   • Hvis eksen din har kommet inn i "vennesonen" (for eksempel hvis personen sier "Jeg elsker deg ikke lenger"), må du kunne gjenskape opplevelsen av kjærlighet. ved å bygge en intimitet med personen. I en studie fikk forskere to personer til å stirre i hverandres øyne og deretter svare på individuelle spørsmål (som "Hva er din største frykt?" Og "Dine beste minner i Hva er barndom? "). De har evnen til å etablere intime bånd mellom fremmede, forme tiltrekning og til og med en følelse av kjærlighet. Prøv å ta deg tid til å få øyekontakt med eksen, og still innsiktsfulle spørsmål for å se om det vil bidra til å bringe forholdet ditt sammen igjen.

Del 4 av 6: Diskutere forhold

1. 

   Be din eks snakke med deg. Etter at du har tilbrakt tid sammen som venner, er det på tide å ta en ærlig samtale om tiden din sammen og se om det kan forme en romantisk fremtid.
   • Mens teksting og chatting via datamaskin er en vanlig metode for å kommunisere i et etablert forhold, bør denne typen uformelle diskusjoner foregå personlig. Du bør invitere eksen din til middag eller til din favorittcafé.

2. 

   Bruk fortiden til din fordel. Hvis personen virkelig liker noe med deg, ta det på igjen. Del lette minner dere begge hadde sammen. Møt på et kjent sted som dere to har vært på.
   • Hvis eksen din kjøper spesielle smykker til deg, kan du bruke den når du trenger å møte ham og snakke. Dette vil sende en klar melding om at du fortsatt har følelser for dem.

3. 

   Ha ordene dine klare. Det første du sier til eksen din er spesielt viktig. Hvis du sier feil ord, mister du sjansen for å få dem tilbake. Vær oppmerksom på at selv om dere ikke lenger er sammen, er det en sjanse for at den vesentlige andre fremdeles vil ha sterke følelser for dere.
   • Det er en rekke måter du kan nærme deg denne samtalen på, men det er trygt å si noe som "Jeg ville snakke med deg om forholdet vårt og spørre om deg. / hvordan har du det ". Beklager at det ikke gikk bra mellom dere to, og spør om dere kan ha en samtale nå som dere har en klar mening om det.
   • La historien utvikle seg naturlig. Hvis eksen din har det ganske bra og sier at de ser noen andre, ikke kast bort tiden din på å prøve å overbevise dem om å komme tilbake til deg. Men hvis eksen din pleier deg, kan du sakte diskutere muligheten for å gi ting mer sjanse.

4. 

   Unnskyld. Tenk nøye gjennom alt du har gjort og ikke gjort som kunne ha bidratt til sammenbruddet i forholdet, og oppdatert ting ved å gjøre en passende unnskyldning til eksen din. Ta det fulle ansvaret for fornærmelsen, uten å skylde på personen, komme med unnskyldninger eller forvente en unnskyldning (eller til og med tilgivelse) til gjengjeld. Personen kan ha bidratt til situasjonen, men du kan ikke beklage noen andre; du kan bare beklage deg selv. Ikke få dem inn i denne prosessen, og kanskje blir beklagelsen din gjengjeldt.
   • Unngå å bruke ordet "men". "Jeg beklager, men ...", fordi det betyr "jeg beklager ikke". Ikke si "Beklager at jeg har følt deg slik" eller "Beklager hvis du føler deg fornærmet". Dette vil se ut som om du skylder på personen, og ikke en virkelig unnskyldning.
   • En oppriktig unnskyldning bør ha følgende struktur: anger, ansvar og korrigerende handlinger. Det første trinnet viser at du beklager handlingen du har tatt. Det andre trinnet vil være å ta ansvar for deg selv uten å komme med unnskyldninger eller skylde på andre. Det siste trinnet er et tilbud om å rette opp ting eller endre din oppførsel i fremtiden. For eksempel: "Jeg vil bare beklage at jeg ikke er til stede når du vil tilbringe tid sammen med meg. Du må føle at jeg er blitt forlatt. Fra nå av vil jeg gjøre mitt beste for å jobbe sammen med deg. handle mer slik at du ikke føler det på samme måte. Jeg er glad du ga meg poenget med å hjelpe meg med å innse dette. "

Del 5 av 6: Bygg sunne forhold

1. 

   
   
   Samtale. Siden kommunikasjonsproblemer er hovedårsaken til samlivsbruddet, må dere to gjøre ditt beste sammen for alltid å opprettholde åpenhet i kommunikasjonsprosessen. Når du kommer sammen igjen, må du ta deg tid til å stille forventninger, spesielt i områder som har vært vanskelige før.
   • Utvikle en plan for å håndtere utilfredse forventninger. For eksempel, hvis du slutter med eksen din fordi han eller hun tilbringer for mye tid med venner, snakk åpent om riktig tid og hvordan dere vil forhandle med hverandre hvis dere trenger mye tid. plass til vennene dine.

2. 

   
   
   Trenger å huske årsaken til bruddet. Det "solfylte og regnfulle" forholdet har en tendens til å være ustabilt og følelsesmessig ustabilt. Når du husker de opprinnelige årsakene til samlivsbruddet ditt, og å håndtere disse problemene, kan du forhindre at det samme problemet gjentar seg.
   • Ignorer forsiktig området der du har vært uenig. Uansett oppbruddsproblemet, kan det fortsatt være et følsomt aspekt for begge deler. Hvis du har problemer med sjalusi, familieproblemer, kontrollproblemer eller andre spesifikke aspekter, bør du være oppmerksom på at de vil vedvare når nyheten i forholdet fornyes. innstillingen over.

3. 

   
   
   Behandle forholdet ditt som et nytt. Husk at ditt første forhold ikke gikk; det ender med knust hjerte. Du bør se på andre gang som et nytt kjærlighetsforhold, og bygge en ny regel for engasjement.
   • Ta det sakte. Ikke anta at du trenger å fortsette på slutten av det forrige forholdet ditt, for eksempel, ikke sov sammen og si "Jeg elsker deg" før du har opparbeidet deg tillit.
   • Bli kjent med hverandre. Spesielt hvis det er en stund siden dere var sammen, kan naturen og eksen ha endret seg i løpet av denne tiden. Ikke anta at du vet alt om personen. Ta deg tid til å bli kjent igjen.

4. 

   Vurder å konsultere. Spesielt hvis du er gift eller i et veldig seriøst forhold og ønsker å fortsette det, vil du trenge parterapi for å kunne avdekke roten til problemet og sørge for at du kan overvinne det. .
   • Husk at frelste forhold (de som brøt sammen og kommer sammen igjen) har en tendens til å ha en høyere grad av misnøye, mangel på tillit og til slutt feil, og dermed Du må forberede deg på å legge mer innsats i det nye forholdet ditt.

Del 6 av 6: Bestemme deg for å komme videre

1. 

   Se etter tegn på at forholdet ditt ikke fungerer. Selv om du kan ha sterke følelser overfor denne personen, noen ganger, kommer dere to rett og slett ikke overens. Hvis forholdet ditt er giftig, må du gå videre i stedet for å prøve å få eksen din tilbake. Noen tegn på at forholdet ditt har uopprettelige problemer inkluderer:
   • vold av noe slag. Hvis eksen din har overfalt deg, eller tvunget deg til å ha sex eller gjøre noe du ikke føler deg komfortabel med, er denne personen voldelig, og du bør ikke prøve å få dem tilbake.
   • manglende respekt på begge sider. Hvis du eller eksen din kaller hverandre med dårlige navn, forakter hverandres prestasjoner, eller sier respektløse ting til familie eller venner, er forholdet respektløst. Dette er alle kjennetegn ved et følelsesmessig voldelig forhold. Finn noen som gir deg den respekten du fortjener, og forplikt deg til å behandle den personen med samme respekt.
   • har vært utro. Mens noen forhold kan overvinne svik, er ødelagt tillit vanskelig å gjenopprette, og selv om du kan gjenoppbygge det, vil det lett bli ødelagt igjen. . Et forhold som har opplevd svik trenger mer støtte i form av rådgivning for å reparere skadet tillit.

2. 

   Lytt til venner og familie. Selv om du kanskje vil være defensiv, har noen som er nær deg og kjenner deg ofte innsikt i forholdet ditt. Hvis noen du kjenner og stoler på har en dårlig følelse av forholdet, må du ta dette som et tegn på at det kan oppstå et problem.
   • Hvis du vet at en venn eller slektning ikke liker eksen din, kan du be dem sette seg ned og diskutere hvorfor. Finn ut om det er basert på personens behandling av deg eller andre, se informasjonen din venn vet, men du ikke, eller andre bevis som kan være meningsfylte.

3. 

   Godta bruddet og gå videre. Hvis trinnene ovenfor ikke har fungert for deg, og / eller du har vurdert situasjonen og besluttet at det å fortsette å prøve å få eksen din ikke er sunn eller intelligent, må du ta deg tid. følelsesmessig for å komme seg fra et knust hjerte.
   • Ifølge forskning må du fokusere på de beste delene av forholdet ditt, spesielt hvordan de hjelper deg med å utvikle deg selv, og la deg glemme de negative opplevelsene. En strategi for å hjelpe deg med dette er å bruke 15-30 minutter om dagen i tre påfølgende dager på å skrive om de positive sidene ved samlivsbruddet.
   • Etter tre dager, prøv å glemme forholdet. Gi deg tid til å være alene, tilbringe tid med familie og venner og gjøre ting du elsker. Når du er i en sunn tilstand, kan du begynne å lete etter kjærlighet igjen.

Råd

• Det er absolutt vanskelig å få eksen din tilbake til din side. Husk at det sannsynligvis vil være ineffektivt og ikke fungere ettersom du ønsker å opprettholde kontrollen og verdigheten din.
• Vær deg selv! Ikke bli noen andre bare for å trekke ham inn igjen; For det første elsker din eks deg fordi du er deg selv, ikke endre deg selv bare for noen andre.
• Noen forhold skal ikke fortsette. Ikke prøv å opprettholde det hvis personen åpenbart ikke er interessert.
• Husk at det vil ta tid, ikke miste troen.
• Å komme sammen igjen er en risiko. Du har kanskje gått over i vekst og følt deg uavhengig av dere to, men din kjære vil sannsynligvis sette deg tilbake på den måten du var hvis du godtar å komme tilbake.
• Husk et gammelt minne eller en vits dere begge kjenner for å få personen til å føle at de hadde vært før.
• La eksen din vite at du har det bra uten dem. Det vil hjelpe eksen din til å forstå at du ikke er typen besatt elsker, men også fortelle dem at du har det gøy uten dem, og i sin tur får dem til å savne deg mer.

Advarsel

• Hold deg unna all oppførsel som kan bli sett på som trakassering, forfølgelse, ulovlig eller umoralsk. I mange deler av verden kan du gi deg en besøksforbud, eller til og med gå i fengsel hvis oppførselen din går utover å søke kjærlighet og blir forfølgende.