Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Mennesker som har vanskeligheter med å behandle sensorisk informasjon som autister, personer med en sensorisk lidelse (SPD) eller personer som er følsomme, opplever noen ganger sensorisk overbelastning. Dette skjer når personen blir konfrontert med for mange sensoriske stimuli som ikke kan kontrolleres, samt når datamaskinen mottar for mye informasjon og er overbelastet. Sensorisk overbelastning oppstår når mange ting skjer samtidig, som å lytte til folk som snakker mens TV-en fremdeles blomstrer, eller å se flere lyse skjermer eller blinkende lys. Hvis du kjenner noen som opplever dette, er det noen få grep du kan ta for å lette påvirkningen.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Forhindre overbelastning

1. 

   
   
   Gjenkjen utbruddet av overbelastning. Overbelastning forekommer hos hver person på mange forskjellige måter. Det kan være i panikk, bli "spent", utmattet eller irritabel.
   • Under avslapningstider, spør deg selv om tegn på sensorisk overbelastning. Hva utløste det? Hvordan oppfører du deg (eller en kjær) når du begynner å bli overveldet? Hvis du er foreldre eller omsorgsperson, kan du spørre barnet ditt om knappen som aktiverer denne tilstanden når de er komfortable.
   • Autistiske mennesker har ofte "selvstimulerende oppførsel" i varierende grad eller rare repetitive håndhandlinger når sansene deres er overveldede (for eksempel folk som skjelver av glede og vinker med hendene når Overbelastning). Tenk på hvilken selvstimulering du kan bruke når du trenger å roe deg ned eller takle overbelastning.
   • Hvis du mister evnen til å fungere normalt som å snakke, er dette et tegn på alvorlig overbelastning. Omsorgspersoner og foreldre vil lett se dette hos et overveldet barn.

2. 

   
   
   Begrens visuell stimulering. En person med visuell overbelastning kan trenge å bruke solbriller innendørs, ikke ta øyekontakt, ikke se direkte på høyttaleren, dekke til det ene øyet eller berøre mennesker eller gjenstander. For å gjøre dette, fjern gjenstander som er hengt opp i taket eller veggene. Oppbevar små gjenstander i esker, esker, og ordne og merk dem nøye.
   • Hvis lyset er for sterkt, må du skifte ut lysstoffrøret med en bordlampe. Du kan bruke en lavere lyspære. Bruk gardiner for å holde lyset utenfor.
   • Hvis innendørslyset er for sterkt, kan du bruke et solskjerm.

3. 

   
   
   Støyreduksjon. Lyden er så stimulerende at du ikke kan bli kvitt lyden (som noen som snakker på avstand), noe som påvirker konsentrasjonen din. For å minimere hørselsstimulering på grunn av forstyrrende, ubehagelige lyder, bør du lukke alle vinduer og åpne dører for å forhindre lyd fra utsiden. Slå av eller på musikk som distraherer deg, eller gå et stille sted. Begrens verbal og / eller samtale navigasjon.
   • Du kan bruke ørepropper eller hodetelefoner, "hvit støy" kan hjelpe oss å slappe av i tilfelle støyoverbelastning.
   • Hvis du prøver å kommunisere med noen med nedsatt hørsel, er det best å stille tvilsomme spørsmål eller ikke stille spørsmål i stedet for åpne spørsmål. Spørsmål gjør det lettere for dem å svare, noen ganger bare med fingerbevegelser.

4. 

   Reduser eksponeringen. Taktil overbelastning, eller er følelsen av å berøre, det vil si at det er uutholdelig å bli berørt eller klemt. Mange mennesker har problemer med at sansene blir for følsomme for berøring eller berøring, og tenker kanskje at det å bli berørt vil gjøre følelsen av overbelastning verre. Taktil følsomhet er følsomhet for klær (foretrekker myke stoffer) eller for spesifikke materialer eller temperaturer. Du må bestemme hvilket materiale som gjør deg komfortabel og omvendt. Forsikre deg om at de nye klærne stemmer overens.
   • Hvis du er en omsorgsperson eller venn, kan du lytte til dem når de sier at berøringen gjør vondt og skyver dem bort. Vær oppmerksom på smertene og slutte å berøre dem.
   • Når du samhandler med noen som er følsomme, ikke glem å fortelle dem på forhånd når du skal berøre dem, nærme deg foran i stedet for bak.
   • Rådfør deg med en terapeut for noen få tilnærminger.

5. 

   Luktjustering. Noen lukt eller lukt er for sterke, i motsetning til syn, kan du ikke slutte å puste slik at du ikke trenger å lukte det lenger. Hvis lukten er for sterk, kan du bruke sjampoer, rengjøringsmidler og rengjøringsmidler som ikke er parfymert.
   • Fjern så mange ubehagelige lukt fra omgivelsene som mulig. Du kan kjøpe duftfrie produkter eller lage din egen tannkrem, såpe og vaskemiddel.
   annonse

Del 2 av 4: Å takle overdreven stimulering

1. 

   La sansene hvile. Du føler deg overveldet når det er mange mennesker eller barn rundt. Disse situasjonene er noen ganger uunngåelige, som familieansvar eller forretningsmøter. Selv om du ikke kan unnslippe fra denne situasjonen, kan du ta en pause for gradvis å komme deg fra overbelastningen. Å prøve å "være sterk" vil bare gjøre ting verre og ta lenger tid å komme seg. Å ta en pause en stund kan hjelpe deg med å gjenvinne energi og bli kvitt din tidligere overbelastning.
   • Jo tidligere du håndterer situasjonen, jo lettere blir det.
   • Hvis du er på et offentlig sted, kan du bruke unnskyldningen for å gå på toalettet eller "Jeg vil ta pusten" og gå ut i noen minutter.
   • Hvis du er hjemme, finn en stilling å lene deg tilbake og ta en pause.
   • Si "Jeg trenger å være alene" hvis folk prøver å følge deg når du ikke har kontroll.

2. 

   Finn balanse. Det er viktig å kjenne til grenser og sette grenser, men ikke begrense deg selv overskride kjeder deg. Sørg for å oppfylle dine grunnleggende behov, da terskelen for stimulering kan påvirke sult, tretthet, ensomhet og fysisk smerte. På samme tid, ikke tving deg selv til å prøve for hardt.
   • Å møte viktige behov er viktig for alle, og spesielt viktig for mennesker som er følsomme eller har SPD.

3. 

   Sett grenser. Når du arbeider med situasjoner som kan overvelde sansene dine, må du sette noen grenser. Hvis støyen er irriterende, kan du gå til restauranter eller kjøpesentre i mindre enn overfylte timer, og unngå peak timer. Du kan sette grenser for tiden du bruker TV, bruker datamaskinen eller kommuniserer med venner og familie. Hvis det kommer en stor begivenhet, vær forberedt på å ha kontroll over situasjonen så godt du kan.
   • Du kan sette grenser når du chatter. Hvis samtalen blir trett av deg, kan du redegjøre høflig.
   • Hvis du er omsorgsperson eller forelder, bør du overvåke barnets aktiviteter og finne ut hvor mye tid det brukes på TV eller datamaskin på å bruke barnet ditt.

4. 

   Gi deg selv tid til å komme deg. Gjenoppretting fra sensorisk overbelastning kan ta noen minutter til timer. Hvis "fight-run-or-freeze" -mekanismen er aktivert, vil du være veldig sliten. Hvis mulig, prøv å redusere stressnivået. Å være alene er ofte den beste måten å komme seg på.

5. 

   Vurder å takle stress. Finn måter å redusere stress og bli sunn for å takle stress og overstimulering bidrar til å begrense oppvåkning av nervesystemet. Å øve på yoga, oppmerksomhetsmeditasjon og dyp pusting er alle måtene du kan avlaste stress, få tilbake balanse, til og med finne en følelse av sikkerhet.
   • Bruk mestringsmekanismen du synes er mest effektiv. Instinktene dine vil fortelle deg hva du trenger, for eksempel å rote rundt eller finne et rolig sted. Ikke bekymre deg hvis det er litt "rart", bare fokuser på det som fungerer for deg.

6. 

   Prøv mekanisk terapi. For voksne og barn kan ergoterapi redusere sensorisk følsomhet og derved redusere overbelastning.Jo tidligere du starter behandlingen, jo bedre blir resultatene. Som omsorgsperson kan du finne en terapeut med erfaring i å løse sensoriske informasjonsproblemer. annonse

Del 3 av 4: Hjelpe autistiske mennesker med å takle overbelastning

1. 

   Prøv å lage "sensoriske tilleggsmodus."’ Sensorisk tilskuddsmodus er en måte å hjelpe nervesystemet til å operere på en ryddig og effektiv måte, sansene mottar informasjon på en regelmessig og gunstig måte. Sensorisk tilleggsmodus er inngangen som genereres når du samhandler med mennesker, miljøet, en planlagt aktivitet på et bestemt tidspunkt på dagen eller fritidsaktiviteter.
   • Tenk på sansetilskuddet som et sunt, balansert kosthold. Med diett vil du at personen skal få næringsstoffene de trenger fra flere kilder, men vil ikke ha for mye eller for lite av et stoff, da det kan svekke utvikling, helse eller funksjon. av kroppen. For sensorisk tilskudd, vil du at personen skal ha en balanse da sansene absorberer forskjellige informasjonskilder.
   • Så hvis personen blir for stimulert av lyden, kan du begrense din verbale kommunikasjon og bruke bevegelser i stedet, velge et sted med mindre støy og la dem bruke hodetelefoner. Imidlertid må hørselen næres, så gi personen tid til å lytte til favorittsangene sine.
   • Begrens inntaket av unødvendig sensorisk informasjon ved å begrense lyd- og visuelle enheter i rommet, bruke hodetelefoner eller ørepropper, velge komfortable klær, bruke parfymerende vaskemidler og såper osv.
   • Hensikten med det sensoriske tilskuddsregimet er å berolige pasienten til å normalisere sensorisk mottak, lære pasienten hvordan man kan håndtere impulser og følelser, og øke produktiviteten.

2. 

   Begrens overreaksjon som fører til aggresjon. I noen få tilfeller blir personer med overbelastning ofte aggressive i handlinger eller ord. Du skal ikke skylde på deg selv. Denne reaksjonen er forårsaket av panikk, og de prøver ikke å målrette deg.
   • Aggressiv handling skjer når du prøver å berøre dem eller hindre dem i å flykte, slik at de får panikk. Forsøk aldri å fange eller kontrollere noens handlinger.
   • Personer som opplever overbelastning forårsaker sjelden alvorlig skade. De skader deg ikke med vilje, de vil bare komme seg ut av situasjonen. Vær oppmerksom på resepsjonen. Autister som opplever sensorisk overbelastning, kan være mer følsomme for balanse eller bevegelse. De er utsatt for kjøresyke, mister lett balansen og har problemer med hånd- / øyekontroll.
   • Hvis personen føler bevegelsesoverbelastning eller er inaktiv, kan du bremse bevegelsen eller øve bevegelsen sakte og være forsiktig når du bytter posisjon (bytter fra å lyve til å stå osv.).
   annonse

Del 4 av 4: Hjelpe den syke til å takle

1. 

   Tidlig intervensjon. Noen ganger kan det hende at den syke ikke skjønner at han sliter eller prøver å "være sterk". Dette gjorde bare ting verre. Grip inn så snart du innser at de er stresset og berolige dem i et stille rom

2. 

   Vis medfølelse og forståelse. Din kjære føler seg overveldet og frustrert, og det er din støtte som vil hjelpe dem å slappe av og roe seg ned. Elsk, sympatiser og svar på deres behov.
   • Husk at de ikke gjorde dette med vilje. Kritikk vil bare gi dem stress.

3. 

   Flytt deg. Den raskeste måten å avslutte overbelastningen på er å frigjøre dem fra deres nåværende situasjon. Du kan ta dem med utenfor eller til et rolig sted. Be dem følge deg eller holde hender hvis de lar deg berøre.

4. 

   Lag et gjestfri rom. Senk lysene, slå av musikken og gi din elskede litt plass.
   • Personen vet at andre ser på og kan føle seg flau hvis han føler at han blir stirret på.

5. 

   Rådfør deg med før du berører dem. I denne tilstanden av overbelastning er det vanskelig for pasienten å forstå hva som skjer. Hvis de blir forskrekket, kan de feile det for angrep. Be dem først, og si hva du gjør før du gjør det slik at de får tid til å tenke. For eksempel "Jeg vil holde hånden din og få deg ut herfra" eller "Kan jeg klemme deg?"
   • Noen ganger blir folk i overbelastning lei av en stram klem eller ryggsmerter. Noen ganger blir det også verre å bli berørt. Spør dem, ikke bekymre deg hvis de nekter; det er ikke din måte.
   • Ikke fang eller blokker veien. De vil få panikk og slå ut mot dem, som å skyve deg ut døren for en vei ut.

6. 

   Enkelt spørsmål, tvilsomt spørsmål. Åpne spørsmål har en mer kompleks prosesseringsprosess, når pasientens hjerne har problemer med å behandle informasjon, kan de neppe tenke på et meningsfylt svar. For spørsmålsspørsmål, trenger de bare å nikke eller løfte hendene som svar.

7. 

   Møte behovene. Pasienter trenger et glass vann, hviletid eller bytter til andre aktiviteter. Tenk på det mest nyttige på den tiden og gjør det.
   • Som omsorgsperson er det lett å svare, men husk at de ikke kan rette oppførselen sin uten din hjelp.
   • Hvis du ser noen som bruker en mestringsmekanisme som gjør vondt, fortell noen som vet hvordan de skal handle (som en forelder eller terapeut). Å prøve å fange dem bare freaks dem ut og pisker dem og setter dem begge i fare for skade. En terapeut kan bidra til å utvikle et alternativ til skadelige metoder.

8. 

   Oppmuntre til selvtillit, uansett hva det betyr for dem. Kanskje de synes det er effektivt når de svinger frem og tilbake, klemmer under et tungt teppe, synger vuggeviser eller masserer. Det høres rart ut eller "uegnet for alderen", men det er greit, bare hjelp dem til å slappe av.
   • Hvis du vet noe som beroliger dem (som for eksempel ditt kosedyr, for eksempel), ta det med til dem og plasser det på et lett tilgjengelig sted. Hvis de vil, kan de ta det.
   annonse

Råd

• For voksne og barn kan ergoterapi bidra til å redusere sensorisk følsomhet og dermed lindre overbelastning. Behandling i ung alder vil gi bedre resultater. Som omsorgsperson kan du finne en terapeut med erfaring i å behandle problemet med sensorisk informasjonsbehandling.