Innhold

• Fremgangsmåte
• Advarsel

Fordøyelsesbesvær er magesyre som stimulerer vev i magen, spiserøret og tarmene. Fordøyelsesbesvær kan forårsake gass, oppblåsthet, kvalme og til og med smerte og svie i magen. Det er mange måter å redusere fordøyelsesbesvær, slik at du kan nyte et fullverdig måltid.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Reduser symptomer på fordøyelsesbesvær

1. 

   Kjenne fordøyelsesbesvær. Mest fordøyelsesbesvær er mild og kan behandles hjemme. Men hvis du er for fordøyelsesbesvær eller føler deg for ukomfortabel, bør du oppsøke legen din for å sikre at det ikke oppstår alvorlige problemer. Fordøyelsesbesvær symptomer inkluderer:
   • Kvalme. Noen tilfeller kan forårsake oppkast.
   • Følelse av gass eller oppblåsthet.
   • Smerte eller svie i magen, magen eller spiserøret.

2. 

   
   
   Ta et syrenøytraliserende middel. Antacida, tilgjengelig over disk, hjelper til med å nøytralisere magesyrer. Derfra reduseres surheten i magen og bidrar til å redusere irritasjon i vevet i fordøyelseskanalen.
   • Ta medisin så snart du føler symptomer. Hvis du opplever hyppig fordøyelsesbesvær etter måltider, bør du ta et syrenøytraliserende middel etter måltidet og ved sengetid (om nødvendig). Legemidlet fungerer på 20 minutter til noen timer.
   • Antacida kan kjøpes på apotek. Følg produsentens instruksjoner og ikke overskrid anbefalt dose. Gravide, ammende og små barn bør konsultere legen sin før de tar antacida.

3. 

   
   
   Tilskudd med alginsyre. Disse stoffene skaper skum i magen og forhindrer at magesyre strømmer gjennom spiserøret.
   • Algininsyre er mer effektiv hvis den tas etter å ha spist. På den måten blir medisinen liggende lenger i magen og fungerer når magen inneholder mest syre.
   • Noen antacida inneholder alginsyre. Les ingrediensinformasjonen nøye for å se om medisinen inneholder alginsyre. Gravide, ammende og små barn trenger godkjenning fra legen sin hvis de ønsker å ta medisinen.
4. Bruk hjemmemedisiner. Det er mange populære matvarer og hjemmemedisiner tilgjengelig for å lindre fordøyelsesbesvær. Selv om det ikke er vitenskapelig bevist, er noen ingredienser også effektive. Du bør konsultere legen din før du bruker urter eller kosttilskudd for å unngå interaksjoner med medisiner. Du kan prøve noen ingredienser som:]
   • Melk - Melk hjelper til med å beskytte spiserøret og mageveggene mot magesyre.
   • Havre - Å spise en havrebolle hjelper til med å absorbere noe av overflødig syre i magen.
   • Peppermynte te - Peppermynte te hjelper til med å berolige tarmene og redusere kvalme.
   • STW5 urt - Dette er et supplement som inneholder Bitter Candytuft, mynte, karym og lakris. Urter hjelper til med å redusere magesyresekresjon.
   • Artisjokkbladekstrakt - Ekstrakt som forbedrer fordøyelsen ved å øke utskillelsen av galle.
   • Ingefær - Ingefær hjelper til med å stabilisere magen og bekjempe kvalme. Du kan lage ingefær te å drikke, spise ingefærgodis eller drikke ingefærvin. Hvis du vil drikke ingefær, bør du vente på at vinen legger seg, slik at karbonatgassen ikke gjør fordøyelsesbesværet ditt verre.

5. 

   
   
   Rådfør deg med legen din om sterkere medisiner. Noen medisiner er tilgjengelig reseptfritt, andre krever resept fra lege. Uansett form, bør du snakke med legen din før du tar den. Dette er spesielt viktig for gravide, ammende mødre eller små barn. Du kan prøve noen få medisiner som:
   • Protonpumpehemmere - Disse stoffene bidrar til å redusere mengden syre kroppen produserer. Imidlertid kan det hemmes med andre medisiner som brukes til å behandle epilepsi eller forhindre blodpropp. Legemidler kan også forårsake bivirkninger, inkludert hodepine, diaré, forstoppelse, kvalme, oppkast, flatulens, urolig mage, svimmelhet, utslett og kan svekke absorpsjonen av jern og vitaminer. B12.
   • H2-reseptorantagonister - Disse hjelper til med å redusere surheten i magen. H2-reseptorantagonister brukes ofte hvis antacida, alginsyrer og protonpumpehemmere er ineffektive. Legemidlet er relativt trygt, med få bivirkninger.
   • Antibiotika - Antibiotika foreskrives ofte hvis du har fordøyelsesbesvær på grunn av en H. Pylori-infeksjon.
   • Antidepressiva - Disse medisinene hjelper til med å lindre smerter forårsaket av fordøyelsesbesvær.
   annonse

Metode 2 av 4: Endre dietten

1. 

   Begrens forbruket av matvarer med fordøyelsesbesvær. Matvarer som kan utløse fordøyelsesbesvær inkluderer:
   • Fet mat som er vanskelig å fordøye som hurtigmat.
   • Krydret mat. Dette gjelder spesielt hvis du vanligvis bare spiser tørt.
   • Sjokolade.
   • Kullsyreholdige drikker som brus.
   • Koffein. For eksempel å drikke for mye kaffe eller te.

2. 

   Reduser alkoholforbruket. Alkohol øker kroppens produksjon av magesyre, som igjen øker risikoen for syrer som stimulerer fordøyelsessystemet.
   • Å kombinere alkoholholdige drikker med smertestillende midler som aspirin kan øke risikoen for mageskader.

3. 

   Spis flere små måltider. Dette vil bidra til å forhindre overbelastning i magen. I tillegg hjelper det å spise små måltider med å redusere avslapping i magen og forårsake ubehag.
   • Bør spise 5-6 små måltider i stedet for 3 store måltider. Du kan kombinere små måltider mellom frokost og lunsj, mellom lunsj og middag.
   • Spis sakte, tygg grundig. Dette gjør det lettere å fordøye maten.

4. 

   Ikke spis før sengetid. Siste måltid må være minst 3 timer fra sengetid. Dette bidrar til å redusere risikoen for at magesyre fyller spiserøret.
   • Legg ekstra puter under hodet og skuldrene mens du sover. Dette vil bidra til å forhindre at syre kommer inn i spiserøret.
   annonse

Metode 3 av 4: Livsstilsendringer

1. 

   Slutte å røyke. Røyking skader musklene og forhindrer syre i å strømme fra magen til spiserøret. Musklene slapper av og gjør deg mer utsatt for acid reflux.
   • Kjemikaliene i sigarettrøyk kan også forårsake fordøyelsesbesvær.

2. 

   Redusere stress. Stress gjør deg mer utsatt for fordøyelsesbesvær. Det er noen avslapningsteknikker du kan prøve å håndtere stress, for eksempel:
   • Meditere
   • Pust godt inn
   • Yoga
   • Å visualisere bildene hjelper deg med å berolige sinnet
   • Gradvis anspent og strekk forskjellige muskelgrupper i kroppen din

3. 

   Vektkontroll. Overvekt øker presset på magen. Du kan opprettholde en sunn vekt ved å trene regelmessig og følge et sunt kosthold.
   • Prøv å trene Aerobic 75-150 minutter per uke. Aerob trening kan omfatte jogging, turgåing, sykling, svømming eller idrett. Trening hjelper også med å håndtere stress.
   • Spis et sunt kosthold som inneholder magert kjøtt, meieriprodukter med lite fett, fullkornsbrød og en rekke frukt og grønnsaker hver dag.
   • Kvinner kan trygt gå ned i vekt med et kosthold som gir 1200-1500 kalorier per dag. Menn går vanligvis ned i vekt med et kosthold på 1500-1800 kalorier per dag. Slike dietter hjelper deg med å miste ca 0,5 kg per uke. Ikke bruk veldig strenge dietter med mindre under tilsyn av lege.

4. 

   Bytt medisin. Ikke stopp eller bytt medisiner uten å konsultere legen din. Legen din kan anbefale et alternativt legemiddel som ikke vil gjøre fordøyelsesbesværet verre.
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som aspirin, ibuprofen og naproxen kan forverre fordøyelsesbesværet.
   • Nitratmedisiner brukes til å utvide blodårene, noe som kan gjøre deg mer utsatt for sur refluks. Dette er fordi medisiner svekker musklene som styrer åpningen mellom spiserøret og magen.
   • Hvis medisinen ikke kan endres, kan legen anbefale at medisinen tas sammen med mat.
   annonse

Metode 4 av 4: Oppsøk lege

1. 

   Kjenn tegn på hjerteinfarkt. Hvis du får et hjerteinfarkt, kan det hende du trenger øyeblikkelig legehjelp umiddelbart. Symptomer på hjertesvikt og Ikke Fordøyelsesbesvær inkluderer:
   • Kortpustethet
   • Svette
   • Brystsmerter sprer seg til kjeve, nakke eller arm
   • Smerter i venstre arm
   • Brystsmerter under fysisk aktivitet eller stress

2. 

   Ring legen din med en gang hvis symptomene er alvorlige. Alvorlige symptomer kan være et tegn på et alvorlig underliggende problem.Forsiktighet bør utvises med følgende symptomer:
   • Oppkast av blod.
   • Blodige, svarte avføring.
   • Vanskeligheter med å svelge.
   • Utmattelse eller anemi.
   • Anoreksi.
   • Vekttap.
   • Svulst i magen.

3. 

   Bli testet. Legen din vil sjekke om du har andre fordøyelsesforstyrrelser som:
   • Gastritt.
   • Magesår.
   • Cøliaki.
   • Gallestein.
   • Forstoppelse.
   • Pankreatitt.
   • Kreft i fordøyelsessystemet.
   • Tarmproblemer som blokkering eller nedsatt blodsirkulasjon.
   annonse

Advarsel

• Gravide, ammende kvinner og små barn bør konsultere legen sin før de tar urtetilskudd eller kosttilskudd.
• Les nøye og følg produsentens instruksjoner eller legen din når du tar medisiner.