Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

God hygiene vil gjøre deg vakrere og føle deg bedre. Du vet kanskje ikke hvor du skal begynne, eller du trenger kanskje hjelp til å takle endringene som skjer i kroppen din. Men ikke bekymre deg, mange andre jenter er akkurat som deg! Å praktisere god hygiene handler ganske enkelt om å holde kroppen ren, opprettholde gode daglige rutiner og hygieniske skjønnhetsvaner.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Hold kroppen ren

1. 

   Bade daglig eller annenhver dag. Bakteriene lever av svette og hudcellene bygger seg opp på kroppen - det er det som forårsaker vond lukt. Du må dusje hver dag og bruke mild såpe for å vaske av smuss hele dagen. Spesiell oppmerksomhet er rettet mot vask og forsiktig tørking av føtter, ansikt, hender, armhuler og rumpe.
   • I tillegg til daglig bading, må du også dusje etter trening eller svette for å holde huden ren.
   • Det spiller ingen rolle om du dusjer om morgenen eller om kvelden; Badetiden er opp til deg.
   • Ikke bruk såpe til å rengjøre kjønnsorganene. Såpe vil forstyrre kroppens naturlige kjemiske balanse. Vask de indre lårene og rundt vulvaen med mild såpe, men bruk bare varmt vann til å vaske utsiden og innsiden av vulvaen (den ytre delen av skjeden). Skjeden er veldig selvrensende med naturlige sekreter (klare sekreter fra skjeden).
   • Deodoranter og parfymer er ikke en erstatning for bading hver dag.

2. 

   
   
   Vask håret og kondisjon håret med balsam. Vask håret 2-3 ganger i uken. Hvis du vasker håret for ofte, går de naturlige oljene i håret tapt og håret kan tørke ut. Velg riktig sjampo og balsam - enten håret ditt er tørt, rufsete, rett eller krøllete, det er en rekke hårprodukter du kan prøve.
   • Fukt håret med varmt vann. Hell en liten mengde sjampo i håndflaten og masser den over hodebunnen (ikke gni for hardt) og ned til endene. Skyll av sjampoen, deretter balsam, bruk mer balsam for tørt hår og mindre på fet hår. La balsam være på håret i noen minutter mens du dusjer, og skyll deretter grundig.
   • Hvis håret ditt har en fet glans nær hodebunnen etter en dag eller to, må du vaske håret hver dag eller annenhver dag med en mild sjampo. Bruk bare balsam i endene av håret, ikke i hodebunnen. Bruk hår stylingprodukter som verken er fettete eller oljefrie.

3. 

   
   
   Vask ansiktet to ganger om dagen. Bruk varmt vann og et mildt, ikke-slipende rengjøringsmiddel for å vaske ansiktet ditt morgen og kveld før sengetid. Bruk fingertuppene bare til å gni rengjøringsmidlet på huden din, da en vaskeklut eller svamp kan forårsake irritasjon. Ikke skrubbe for hardt. Skyll med varmt vann og tørk med et rent håndkle (ikke gni).
   • Unngå hudskalling eller alkoholholdige produkter. Ikke bruk vanlig såpe. Disse produktene er for sterke for ansiktshuden.
   • Hvis huden din er flassende, kløende eller tørr, påfør en ansiktsfuktighetskrem med en mindre mengde krem ​​enn en mynt. Hvis huden din er lett irritert eller fettete, bør du bruke produkter for sensitiv hud.
   • Du må også vaske ansiktet etter trening eller svetting.

4. 

   
   
   Bruk rene klær. Du trenger ikke å vaske klærne etter hver bruk, men klærne du bruker skal være fri for flekker, rynker og lukter. Hvis klærne er flekker eller svette, må du vaske dem før du tar dem på igjen. Bruk rent undertøy og bytt hver dag. Bytt sokker etter behov for komfort og lukt. Du må kanskje bytte sokker flere ganger om dagen, men noen ganger mindre hvis du bare bruker sokker noen timer innendørs og ikke bruker sko.
   • Bytt laken ukentlig eller oftere hvis du svetter mye om natten. Bytt putetrekk ukentlig eller annenhver til tredje dag hvis huden din er fet.

5. 

   Vask hendene ofte. Du bør vaske hendene ofte hele dagen, men spesielt etter bruk av badet, etter nysing eller hoste, før du tar på mat og etter å ha berørt gjenstander som har blitt berørt av mange andre (f.eks. Mens du holder penger - forestill deg hvor mange som berørte pengene!)
   • Fukt hendene med varmt vann og såp hendene i minst 20 sekunder - sørg for å vaske håndleddene mellom fingrene og under neglene. Skyll såpen, tørk hendene med et papirhåndkle, og hold papirhåndkleet for å skru av kranen.

6. 

   Ta med deg små rengjøringsmidler. Oppbevar rengjøringssettet i en pose eller ryggsekk. Ta med en pakke mynte, tyggegummi eller en liten flaske munnvann å bruke etter å ha spist. Lomme et lite speil, hånddesinfiseringsmiddel, deodorant, en pakke med vev og en liten kam til daglig bruk.

7. 

   Hold god hygiene når du er syk. Hvis du blir syk, er det viktig å opprettholde god hygiene for å beskytte andre. Dekk hosten eller nys. Vask hendene ofte, spesielt etter hoste eller nysing. Hvis du har oppkast eller feber, hold deg hjemme og hold deg borte fra andre.

Metode 2 av 4: Ta vare på utseendet

1. 

   Bruk en deodorant hver dag. Stinkende kropp er også vanlig, spesielt underarmene. Underarmene svetter mer når du går gjennom puberteten, og armhulen kan være der svette og bakterier akkumuleres. Bruk deodoranter hver dag for å holde kroppen luktende og komfortabel. Dette produktet kommer i flere former - rull, spray, stang, produkter som kan eller ikke kan inneholde ingredienser som hjelper til med å redusere svette og lukt. Noen produkter er duftende, andre er luktfrie. Velg hvilken type som er opp til deg.
   • Ulike deodoranter annonseres ofte eksklusivt for menn eller kvinner, men de skiller seg bare ut i lukt.

2. 

   Barber om ønskelig. Hvorvidt du skal barbere ben, armhulehår og kjønnsorganer, er helt opp til deg. Langstrakt underarmshår og kjønnshår kan beholde fuktighet og lukt, men regelmessig vask, holde rent og tørt, bør løse problemet. Hvis du vil barbere deg, må du sørge for sikkerhet og hygiene:
   • Bruk et nytt, rent barberblad og barberkrem eller gel (ikke bruk vanlig såpe). Aldri tørr barbering!
   • Ta det sakte og sakte. Be din mor, tante eller søster om hjelp, eller søk råd.
   • Ikke barber ansiktet ditt. Bruk en pinsett til å trekke ut det løse håret, eller prøv å bruke blekemiddel, krem ​​eller voks som er spesielt brukt til å fjerne ansiktshår. Hvis du har mye hår i ansiktet ditt, bør du oppsøke legen din for permanent hårfjerning ved elektrolyse eller laser.
   • Bruk en ikke-fet, ikke-fet fuktighetskrem etter barbering for å hindre at huden tørker ut. Bruk aldri en barberkrem for menn - den vil brenne!

3. 

   Trim kjønnsorganene. Barbering av kjønnsområdet kan føre til at huden klør, irriterer eller forårsaker inngrodde hår eller follikulitt. Husk at det er opp til deg hvordan du trimmer kjønnsorganene. Du kan barbere “bikiniområdet” på innsiden av lårene dine uten å berøre kjønnshåret, bruke saks til kjønnshår (vær forsiktig) eller la alt være helt naturlig. Sørg imidlertid for å skylle området under dusjen. Hvis du bestemmer deg for å barbere kjønnsorganene, følg disse retningslinjene:
   • Bruk ren saks for å beskjære de lange hårene først for å gjøre det lettere å barbere deg (gjør dette på badet for å unngå rot). Forsikre deg om at ingen andre bruker den saks!
   • Soak i varmt bad eller dusj i noen minutter for å myke hår og hud.
   • Bruk en barberhøvel (ikke et rett blad eller engangsbruk), helst en med smurt spor.
   • Trekk huden tett og flat, barber deg i retning av hårveksten - husk å være forsiktig, ikke trykk hardt.
   • Skyll av med varmt vann, tørk og legg på babyolje, aloe vera eller en duftfri fuktighetskrem.
   • Les kjønnshårfjerning, vaginal barbering, kjønnshårbehandling eller vaginal hårpleie for spesifikke instruksjoner.

4. 

   Hold munnhygiene. Børst tennene, bruk tanntråd og skyll munnen minst to ganger om dagen - etter frokost og før sengetid. Dette bidrar til å redusere risikoen for tannråte, tannkjøttsykdom og dårlig ånde. Prøv å bruke fluortannkrem eller munnvann. Hvis du bruker bukseseler eller seler, bør du pusse tennene etter hvert måltid.
   • Bruk en tannbørste til å pusse tungen også.
   • Bytt tannbørste hver tredje måned eller etter at du har fått en infeksjon, som strep hals.
   • Besøk tennene dine to ganger i året for å sjekke og rense tennene.

5. 

   Rengjør festene eller selene grundig. Gjær og bakterier kan legge seg i redskapene eller verktøykassene dine hvis du ikke har god hygiene. Rengjør verktøykassen hver gang du pusser tennene og desinfiserer en gang i uken.
   • Hell en tannproteser i bløt som Proterdent eller Polident i en kopp varmt vann for å suge den. Vask grundig før bruk igjen.

6. 

   Hold kontaktlinser rene. Hvis du bruker kontaktlinser, er det viktig å holde dem så rene som mulig for å forhindre øyebetennelse. Ikke bare skyll med vann fra springen og påfør eller påfør linserenseren igjen hver dag - dette vil la bakterier komme inn i øynene dine! Vask kontaktlinser grundig hver gang de tar dem ut, skyll hele linsholderen og bruk en ny rengjøringsløsning. Husk å bytte kontaktlinser hver 3. måned.

7. 

   Hold føttene rene. Det er greit at føttene og skoene dine begynner å stinke, men prøv å holde kontrollen. Forsikre deg om at føttene er tørre før du tar på deg sokker og sko. Skift på å ha forskjellige sko, og oppbevar sko på et godt ventilert sted om natten (ikke på bunnen av skapet). Bruk sokker med lukkede sko og velg bomullssokker fremfor syntetiske fibre.
   • Hvis du har røde, kløende eller flassende flekker av huden mellom tærne eller på føttene, kan du ha en soppfotinfeksjon. Du kan unngå dette ved å bruke flip-flops i skoledusjen eller garderoben i stedet for barbeint. Hvis du trenger det, bruk en reseptfri apotekfotdeodorant eller kontakt legen din for å få hjelp.

8. 

   Ikke del personlige ting. Deling er verdifullt, men ikke ting som tannbørster, barberhøvler eller kammer. Ikke lån ut dine personlige eiendeler til andre, og ikke bruk dem fra andre. Bruk også separate håndklær og ansiktshåndklær.

Metode 3 av 4: Hold menstruasjonshygiene

1. 

   Bytt tamponger ofte. I gjennomsnitt bør du bytte 3-6 tamponger eller tamponger om dagen (vaginale tamponger). Når mensen er tung (de første dagene av menstruasjonen) og om natten, bør du bruke et lengre, tykkere, bevinget bandasje (sideskjold) for å forhindre søl. Bytt tampong eller tampong hver 4.-8. Time, avhengig av hvor mye eller hvor liten menstruasjonen din er. La aldri en tampong stå i mer enn 8 timer uendret på grunn av risikoen for giftig sjokksyndrom.
   • Ikke skamme deg hvis du ved et uhell lar mensen komme på undertøy eller laken. Nesten hver kvinne har noen ganger dette problemet. Fjern smuss fra stoffet med kaldt vann og vask umiddelbart.
   • I løpet av perioden bør du bruke mørke undertøy og klær. Dermed, hvis det er en ledning til klærne, vil ingen se. Hvis problemet er på skolen eller på et offentlig sted, må du knytte genseren rundt livet for å dekke den til du kommer hjem.
   • Tampongene kan hjelpe hvis du liker å svømme, spille sport eller være aktiv. Tamponger med trykkere er lettere å bruke enn trykkere. Hvis du fortsatt har problemer med å bruke en tampong, kan du prøve å påføre vaginal smøremiddel på tuppen av tampongen før du påfører den. Ikke bruk vaselinkrem på grunn av infeksjonsfare.
   • Du kan også prøve andre alternativer som "menstruasjonskopper" eller THINX hygieneputer i stedet.

2. 

   Bade regelmessig. Bading i løpet av perioden er ikke bare ufarlig, men også veldig viktig. Bading føles rent, og varmt vann kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter. Bade som vanlig og vask kjønnsområdet med varmt vann. Når vaskingen er ferdig, må du først bruke et mørkt farget håndkle eller papirhåndkle for å forhindre at det blir skittent. Bruk deretter en ny tampong, tampong eller menstruasjonskopp før du kler på deg.
   • Du kan fjerne tampongen og menstruasjonskoppen før du dusjer, men du trenger ikke. Selvfølgelig må du ta av deg undertøyet og kaste tampongene dine først.
   • Hvis du har tunge perioder, kan det hende du må unngå badekar. Vann som strømmer fra dusjen vil vaske bort blod bedre enn vann fra et bad.
   • Rydd opp alt på badet når du er ferdig - ikke bry deg hvem som kommer inn på badet etter deg.

3. 

   Hold oversikt over menstruasjonssyklusene dine. Den beste måten å unngå å få øye på undertøyet ditt eller skamme deg uten tampong til rett tid, er å gjette når du skal ha mensen. Det er mange nettsteder og apper der ute som kan hjelpe, som WebMDs Ovulation Calculator. Du kan også bruke en syklusjournal eller kalender. Registrer den første dagen i mensen og følg opp i flere måneder.
   • Gjennomsnittlig menstruasjonssyklus er 28 dager, men dette tallet kan variere betydelig. Tell fra den første dagen i menstruasjonen din denne måneden til den første dagen i menstruasjonen din neste måned. Hvis du tar et gjennomsnitt på tre måneder, vil du vite hvor mange dager menstruasjonssyklusen din er. For eksempel, hvis antall dager som telles i den første måneden er 29 dager, er neste måned 30 dager, og den tredje måneden er 28 dager, legg sammen og del med 3 - de 29 dagene vil være den gjennomsnittlige menstruasjonssyklusen. din. Husk imidlertid at menstruasjonssyklusen i puberteten kan svinge betydelig, fra 21-45 dager.
   • Hvis du har uregelmessige menstruasjoner, snakk med foreldrene dine eller legen din for råd og behandling.

4. 

   Hjelp meg. Hvis du er usikker på hvordan du bruker en tampong, trenger hjelp med å kjøpe hygieneprodukter, har spørsmål eller bekymringer om mensen, spør et eldre familiemedlem. Husk at moren din, tanten og søsteren din har vært gjennom dem også! Du kan også spørre legen din om dette gjør deg mer komfortabel.

Metode 4 av 4: Opprettholde hygieniske skjønnhetsvaner

1. 

   Behandling av kviser. Hvis du har kviser, bruk mild, alkoholfri, slipende akne medisinering. Ikke skrubbe ansiktet kraftig, da dette vil strippe huden av naturlige oljer og kan forårsake tørr, flassende eller til og med kviserutsatt hud. Prøv å behandle kviser med naturlige midler, eller rådfør deg med legen din om produkter du kan bruke.
   • Be huslegen din henvise til en hudlege hvis kvisen ikke forsvinner innen 4-8 uker etter bruk av reseptfrie medisiner, eller hvis det oppleves smerte. Det er flere medisiner du kan bruke, men noen av dem har mange bivirkninger, for eksempel Accutane.
   • Bruk aldri neglene til å klø eller plukke kviser. Handlingen med å klemme, klemme eller plukke på kvisen kan forårsake infeksjon og arrdannelse.

2. 

   Ikke bruk tung sminke. Når du føler deg usikker på huden din, vil du kanskje ha tung sminke for å dekke den over. Imidlertid kan et tykt lag med kosmetikk i ansiktet gjøre huden tørr eller fet og forårsake kviser. Du bør bare bruke et tynt lag med foundation og lett sminke for et naturlig og sunt utseende.
   • Du kan bruke sminke teknikker for å dekke over kviser.

3. 

   Neglepleie. Klipp neglene og tåneglene pent, for ikke å slite. Rengjør under negler når du vasker hender (og føtter), og bruk et negleverktøy for å fjerne jord under neglene om nødvendig. Bruk en skarp negleklipper eller en liten neglesaks for å kutte rette linjer over neglen, og ark deretter neglefilen i små kurver i neglen. Bruk håndkrem til å påføre neglene og neglebåndene rundt neglene.
   • Ikke bite neglene dine eller trekk på ripete negler. Denne handlingen kan forårsake infeksjon og føre til at neglen blir skitten. Bruk en ren negleklipper til å kutte i stedet for å bite neglene.
   • Neglelakk hvis du vil! Eller du trenger bare et lag neglelakk eller en polering for en skinnende neglelakk. Bruk bare acetonfri malingsfjerner.

4. 

   Påfør litt parfyme, men ikke for mye. Hvis du foretrekker å bruke parfymer eller kroppsspray, så velg det! Bare husk å ikke salve for mye. Duften av parfyme når den sprayes for mye kan være for sterk og ubehagelig for noen mennesker.Spray parfymen to eller tre ganger inn i rommet foran deg og gå inn - dette vil gi deg en svak duft uten å være for sterk.
   • Ikke senk hårbørsten eller spray parfyme rett i håret. Parfymer kan tørke ut håret.
   • Husk at bruk av parfyme ikke er en erstatning for daglig bading.

Råd

• Ikke alle er de samme, så trinnene ovenfor fungerer kanskje ikke spesielt bra for deg. Du kan lage en hygiene rutine som passer deg og får deg til å føle deg bra med deg selv!
• Hold deg sunn og i form for ditt beste utseende og komfort. Spis sunt, drikk rikelig med væske og trene regelmessig.
• Ikke vask innsiden av kjønnsområdet med såpe. Ikke bruk duftende såper eller kroppsvask for å vaske området. Ikke spray parfyme på undertøyet. Dette kan være skadelig!
• Bytt ark ofte, da de kan bygge opp dårlige luktbakterier.

Advarsel

• Når du blir eldre og nær puberteten, kan du begynne å legge merke til noe klart eller elfenbenhvitt slim i undertøyet. Dette er normalt og ingenting å bekymre seg for! Imidlertid se legen din hvis utslippet er grønnaktig, har en fiskeaktig lukt eller ser ut som cottage cheese.