Innhold

• Fremgangsmåte

Det er mange årsaker til kvalme eller oppkast, inkludert cellegift eller bare forkjølelse. Mange synes det er vanskelig å holde noe i magen når de er oppkast eller kvalme. Imidlertid er det mange enkle ting du kan bruke for å forhindre at mat eller drikke søler ut når du føler deg syk.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Spis et enkelt kosthold

1. 

   Bruke BRAT-menyen. Noen leger anbefaler BRAT dietten - de første bokstavene med bananer (banan), ris (ris), eplemos (eplesaus) og toast (toast). Disse matvarene kan hjelpe med kvalme og oppkast på grunn av lavt fiberinnhold, lett fordøyelse og tapte næringsstoffer. American Academy of Pediatrics (AAFP) anbefaler ikke lenger BRAT-dietten for barn. I stedet anbefaler de å gi barnet ditt et normalt, balansert og aldersmessig kosthold innen 24 timer etter sykdomsutbruddet.
   • Noen andre matvarer som er lette å fordøye inkluderer:
   • Kjeks: salte kjeks, salte kjeks, riskaker eller andre "hvite mel" -kaker.
   • Kokte poteter
   • Nudler / pasta: eggnudler, pasta, ramen. Unngå full hvetemel.
   • Gelatin: merker som "Jello" er generelt foretrukket, men ethvert merke er bra, så lenge det passer din smak.

2. 

   
   
   Legg til mer komplekse matvarer gradvis. Når du har holdt enkel mat som klar buljong, ris, bananer og ristet brød, kan du legge til mer komplekse matvarer når du blir bedre. Dette kan bidra til å minimere kvalme og oppkast, samtidig som det ikke strammer magen.
   • Noen av de mer komplekse matvarene du gradvis kan tilsette er frokostblandinger, frukt, kokte grønnsaker, kylling, peanøttsmør og hvite nudler uten saus.

3. 

   
   
   Unngå mat som kan irritere magen. Det er viktig på dette stadiet å spise magesnacks. Unngå matvarer som melk eller krydret mat for å unngå oppkast ytterligere.
   • Ikke spis fet mat, inkludert stekt mat. For eksempel, hvis du kaster opp, kan en fettostsandwich øke kvalmen din og få deg til å kaste opp mer.
   • Hold deg unna krydret mat som karriretter, chilipepper, krydret kyllingvinger eller krydret biffer.
   • Meieriprodukter inkludert melk, yoghurt og ost kan få deg til å kaste opp eller kaste opp mer.
   • Søtsaker som kaker og kaker kan utløse kvalme eller oppkast verre.
   • Unngå fullkornsbrød, frokostblandinger og pasta til kvalmen er borte.
   • Nøtter og nøtter kan også irritere magen.

4. 

   
   
   Drikk rikelig med klare væsker. Hold deg hydrert mens du kaster opp eller er syk. Å drikke rikelig med væsker kan hjelpe deg å holde deg hydrert, mens du beroliger magen og reduserer kvalmen.
   • Væsker er viktigere enn fast mat. Kroppen blir dehydrert lenge før faste forårsaker problemer. Det er mange matvarer som inneholder mye væske, for eksempel gelatin, bananer eller ris.
   • Du kan drikke hvilken som helst klar drikke som isbiter, suppe, ingefærjuice eller iskrem.
   • Vann, juice (ikke blandet med frukt), gryteretter, klare brus som ingefær eller Sprite, te og is kan hjelpe deg å holde deg hydrert og forhindre oppkast.
   • Sportsdrikker eller elektrolytter kan kompensere for en rekke næringsstoffer og bidra til å stabilisere magen. Du bør imidlertid ikke ta det rent, men fortynne det med halvt vann, eller ta en slurk sportsvann med en slurk hvitt vann. Sportsdrikker er ofte for konsentrerte, og du må fortynne dem for å få magen til å føles lettere.

5. 

   Lag ingefærte eller peppermynte te. Noen vitenskapelige bevis antyder at ingefærte og peppermynte te kan hjelpe med kvalme og oppkast. Lag deg en kopp ingefærte eller peppermynte for å lindre og stabilisere magen, samtidig som du hydrerer kroppen.
   • Du kan lage te ved å kjøpe en pose ingefær eller peppermynte te eller bruke noen peppermynteblader eller ingefærskiver dynket i kokende vann.

6. 

   Hold deg unna væsker som kan forårsake kvalme eller oppkast. Unngå å drikke noe som opprører magen. Væsker som alkohol, kaffe eller melk kan gjøre kvalmen verre og forårsake oppkast.
   • Ikke tilsett iskrem til noen drinker.
   annonse

Del 2 av 3: Spis og drikk når du kaster opp

1. 

   Vent til oppkastet stopper før du spiser. Dette kan virke som en selvfølge, men noen ganger spiser folk dessverre raskt før magen legger seg. Hvis du kaster opp, hold deg til fast mat til du kan spise det uten å kaste opp. I stedet drikk klare væsker eller elektrolyttdrikker for å forhindre dehydrering.
   • Spis bare fast mat ca. 6 timer etter at oppkast har stoppet.

2. 

   Ikke spis mat som føles opp ned når du ser eller tenker på det. Noen ganger er kroppene våre klokere enn våre sinn. Hvis du føler deg kvalm ved tanken på en mat, holder den sannsynligvis ikke i magen. Det er en psykologisk faktor i måten kroppen håndterer kvalme på, og dette er vanskelig å overvinne. Hvis du føler at magen din flagrer ved tanken på å spise en banan, men det er greit å ha en liten bolle med ris, så spis ris.

3. 

   Spis mat som er lett å fordøye. Visse matvarer, inkludert melk, kan gi deg mer kvalme og oppkast. Lett fordøyelig mat kan bidra til å holde deg stabil og redusere kvalme.
   • Hvis det er mulig, kan du prøve BRAT-dietten fast mat og enkle matvarer som kokte poteter og klare buljonger. Du kan spise mer sammensatt mat etter hvert som du føler deg bedre.

4. 

   Spis små måltider og tygg dem godt. I tillegg til å følge et enkelt og lett fordøyelig kosthold, bør du også spise små måltider hele dagen, mens du sørger for å tygge sakte og grundig. Dette kan bidra til å minimere kvalme og forhindre at mageinnholdet renner over.
   • Start med et stykke skål eller en banan. Tilsett gradvis enkel mat, hvis du kan spise dem. Hvis du holder brødskiva i magen og fremdeles er sulten, spis en annen banan etter en halvtime eller en time.
   • Å tygge maten grundig vil hjelpe magen til å jobbe hardere for å fordøye maten.
   • Det vil være lettere for deg å tygge grundigere når du biter i små biter. På denne måten vil du vite hvor mye du kan spise lettere enn å fylle magen med mat.

5. 

   Ta små slurker vann. Like viktig som å spise små biter, hjelper det å nippe til små mengder vann. Dette kan bidra til å hindre at magen fylles opp, og forårsake mer kvalme.
   • Drikk 120-240 ml vann hver time og bare ca 30-60 ml hver gang. Dette vil holde kroppen din hydrert uten å øke risikoen for ytterligere oppkast eller hyponatremi, som er for lite natrium i kroppen din.
   • Hvis du ikke vil drikke væskeslur, kan du prøve å suge på små isbiter til du trygt kan fylle 30-60 ml av væsken om gangen.
   annonse

Del 3 av 3: Bruk av alternative terapier for å lindre kvalme og oppkast

1. 

   Vær oppmerksom på medisiner som kan forårsake urolig mage. Visse medisiner, som oksykodon, kan forstyrre magen og forårsake kvalme. Hvis du tar visse medisiner og føler deg syk, snakk med legen din om å stoppe til du føler deg bedre.
   • Smertestillende midler som kodein, hydrokodon, morfin eller oksykodon kan forårsake kvalme.
   • Visse reseptfrie medisiner som jern- eller kaliumtilskudd, og til og med aspirin, kan forårsake kvalme.

2. 

   Full hvile. I mange tilfeller kan hvile også bidra til å redusere kvalme og oppkast. Du bør legge deg ned når det er mulig for å holde maten i magen, spesielt etter å ha spist.
   • Overdreven aktivitet kan også gjøre kvalme og oppkast verre på grunn av urolig mage.

3. 

   Prøv anti-bevegelsessykepiller og antihistaminer. Hvis du ikke klarer å hindre at innholdet i magen fylles på grunn av reisesyke, kan du vurdere å ta et legemiddel mot sykdom eller et antihistamin. Disse medisinene kan bidra til å redusere kvalme og oppkast, og lar deg også spise noe.
   • Du kan prøve reseptfrie antihistaminer som dimenhydrinat for å holde maten i magen. Bruk som anvist av legen din eller som beskrevet på etiketten.
   • Hvis kvalme og oppkast er alvorlig, kan legen din foreskrive skopolamin i form av et plaster. Scopolamine er kun ment for bruk av voksne.
   • Reduser kvalme med trykkpunkter. Denne behandlingen er veldig effektiv og krever ingen medisiner eller ekspert i orientalsk medisin.

4. 

   Gå til legen. Oppsøk lege hvis du er kvalm, kaster opp eller ikke klarer å holde maten i magen i lang tid. Legen din vil utelukke muligheten for mer alvorlige sykdommer og anbefale behandlingsregimer for å hjelpe deg med symptomene dine.
   • Hvis du har kastet opp i mer enn 24 timer, bør du oppsøke legen din så snart som mulig.
   • Hvis du ikke kan holde væske i magen i 12 timer eller mer, må du oppsøke lege.
   • Hvis oppkastet er svart eller blodig, gå til legevakten med en gang.
   • Hvis oppkast er alvorlig (mer enn tre ganger om dagen), kontakt legen din.
   annonse