Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Ekteskap er det høyeste båndet mellom to individer. Begge mennene lovet å elske hverandre, uansett hvilke konsekvenser det ville ha, men noen ganger kan ting bli ganske stressende. Kanskje det er fordi du nettopp har gått gjennom et dårlig argument, du føler at du blir skilt, eller kanskje du nettopp har nådd et punkt der du trenger å forbedre forholdet ditt.Et forhold krever innsats og forpliktelse for å opprettholde sterk kjærlighet, og ekteskap er ikke noe unntak. Med litt innsats, litt forståelse og litt tålmodighet kan du og ektefellen forbedre ekteskapet ditt, og ikke glem årsakene til at dere har sverget på å elske hverandre hele tiden. liv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Bedre kommunikasjon

1. 

   
   
   Lytt til ektefellen din. Vanligvis vil par som har vært sammen ganske lenge ikke tenke seriøst på hva den andre sier. For eksempel kan ektefellen din snakke om noe du gjør som gjør ham / henne ukomfortabel, men du tror kanskje det ikke er så stor en avtale fordi dere begge er sammen. bo sammen lenge. Imidlertid kommer de små tingene sammen, og når partneren din føler at de er verdiløse eller ikke blir hørt, vil du få et større problem med tillit og tillit. nær i fremtiden.
   • Hvis partneren din sier at han eller hun er opprørt over noe, ta denne uttalelsen på alvor. Finn måter å løse problemet på, enten det er alene eller sammen, men sørg for at du tar ektefellens bekymringer på alvor.
   • Ta tak i den andres behov. Hvis ektefellen din forteller deg hva han eller hun vil ha i et forhold, må du kanskje jobbe hardt for å gjøre det eller jobbe sammen for å finne en måte å gå på kompromiss med.

2. 

   
   
   Tilbring kvalitetstid med ektefellen din. Kvalitetstid er en tid da du fokuserer absolutt og ubetinget på partneren din. Uansett hva som skjer, sett av denne tiden til eksen din. Telefonen ringte? Kutt av samtalen eller slå av telefonen foran ektefellen din. Gjør dette som om du virkelig mente det. Og så ... hør. Sitt sammen, se på hverandre, nyt hverandres nærvær og nyt øyeblikket av å være sammen. Gjør dette minst en gang i uken i 30-60 minutter.

3. 

   
   
   Vær åpen og ærlig med hverandre. Ærlighet er en veldig viktig faktor i et forhold, spesielt hvis du er gift. Du vil ønske å føle at du kan stole på ektefellen din, og du vil at han skal føle det samme. Imidlertid er ærlighet og åpenhet ikke bare begrenset til å si sannheten; Det betyr også å ikke skjule informasjon, og ikke å skjule den hver gang du vil løse et problem.
   • Aldri lyve for ektefellen din. Selv om det bare er en triviell løgn, for eksempel å si at noe ikke plager deg når sannheten ikke er, kan det over tid føre til harme eller kontrovers. argumentere.
   • Åpne opp og la deg være myk foran personen. Fortell ektefellen din om dine hemmelige håp og drømmer, om din dype indre frykt og om de andre tingene du skjuler.
   • La personen åpne seg og bli sårbar for deg. Dette kan bidra til å bygge tillit og fremme sterkere følelser av nærhet og hengivenhet.

4. 

   
   
   Finn en måte å inngå kompromisser på. Det kan være vanskelig å gå på kompromiss, spesielt når følelsene dine styrkes etter en krangel. Imidlertid er det ikke verdt å prøve å få den rette delen av deg selv i 30 sekunder når spenningen denne handlingen bringer på argumentet kan gjøre at forholdet ditt glir. Det er greit å være uenig eller til og med slåss, men du må være åpen og ydmyk slik at du kan inngå kompromisser og samarbeide.
   • Ikke tenk på argumentet som noe du burde "vinne". Dette er en farlig tanke fordi det kan snu deg og partneren din mot hverandre.
   • Bli kvitt saker som ikke er verdt å kjempe. Selv om du ikke er feil person, er det ikke verdt å komme inn i intense og ubehagelige argumenter.
   • Villig til å vike. Bare fordi du tror du har rett, betyr ikke det å hjelpe deg med å krangle om synspunktet ditt, så prøv å stoppe før ting "eskalerer".
   • Kompromiss gjør forholdet ditt sterkere. Når dere begge ignorerer dine behov, inkludert behovet for å være den rette personen, kan dere jobbe sammen for å gjøre dere to bedre.

5. 

   
   
   Bruk "jeg" -uttalelser. Når du og ektefellen din er uenige, er det viktig å unngå å anklage eller fornærme hverandre. En måte som mange par ofte utilsiktet sårer på hverandre, er å bruke uttalelser som begynner med "han / hun" i stedet for "jeg". Å si "jeg" kan hjelpe deg med å formidle følelsene dine og gjøre samtalen mer produktiv og positiv, i stedet for å skade den andres følelser.
   • Uttalelse til emnet "han / hun" gir skyld på den andre parten. For eksempel "Du er alltid sen, og får meg til å se ut som en idiot!".
   • Uttalelsen til emnet "jeg" rekonstruerer samtalen på en måte som fokuserer på den andres følelser, ikke den andres skyld eller skyld. For eksempel "Når han / hun ikke kommer i tide og vi trenger å gå et sted, føler jeg at han / hun ikke tenker på følelsene mine".
   • Ordet "jeg" har tre komponenter: en kortfattet og ikke beskyldende beskrivelse av atferden som opprører deg, hvordan du føler deg om atferden, og den synlige, håndgripelige effekten av den spesielle oppførselen. ektefellens kropp til deg.
   • Atferdskomponenten må forholde seg til den faktiske situasjonen, følelsene dine må være direkte relatert til atferden, og dens innflytelse kan hjelpe deg med å identifisere konsekvensene eller støtte følelsene dine. kontakt om problemet.
   • Målet her er å være så spesifikk som mulig og holde oversikt over problemet. Ikke snakk om irrelevante problemer eller følelser, men fokuser heller på dens tilsynelatende innflytelse over dagens situasjon.

6. 

   
   
   Aldri rope på den personen. Mange begynte å skrike uten å engang innse hva de gjorde. Når du krangler, kan følelsene dine intensiveres, og du vil snakke mer aktivt. Å rope på ektefellen din vil imidlertid bare ha ett av to resultater: enten eksen vil rope på deg igjen, eller begge vil rope på hverandre. Uansett gjør det situasjonen mer sannsynlig å skade dere begge og gjøre forholdet mer anstrengt.
   • Å skrike og slippe ut frustrasjon kan gi deg en følelse av lettelse i øyeblikket, men følelsene dine vil bare forsterkes.
   • Når du skjeller ut andre, vil du ofte si ting du ikke burde ha sagt, og du vil aldri kunne ta det smertefulle ordet tilbake når du roer deg ned.
   • Unngå å snakke om viktige ting når du (og / eller partneren din) føler seg ulykkelig. Gå en tur, eller hold deg bare borte i 5 eller 10 minutter, og start deretter samtalen på nytt når dere begge er roligere.
   annonse

Del 2 av 3: “Oppvarming” Romantikk

1. 

   Endre vanen. Enten du har vært gift i 2 år eller 20 år, vil du lett føle at du og partneren din er fanget i en kjedelig livsstil. Vaner dannes fordi de er praktiske og de gjør det lettere for deg å kontrollere hverdagen din, men kjedsomhet og forhold til vaner kan gradvis skade følelsene dine til og med lus realiserte aldri.
   • Hvis du ofte spiser hjemme hver natt, kan du datere forelskelsen din. Hvis du vanligvis spiser hver for seg, kan du lage et måltid til din betydningsfulle andre og dele et måltid sammen.
   • Gjør noe interessant som du og din ektefelle ikke pleier å gjøre. Det trenger ikke å være gal, men det trenger å motivere deg til å nyte en god tid og bli begeistret.
   • Gå på en romantisk ferie sammen, eller bare planlegg en morsom og hyggelig dag - selv om dette bare betyr å gå til en messe eller fornøyelsespark sammen.

2. 

   Flør med hverandre. Når du og ektefellen din er sammen, sørg for at du flørter ofte. Så hvorfor stopper du? Nesten hvert par føler seg ganske komfortable med hverandre, og dette er bra. Men ulempen er at du glemmer hvordan du skal vise sjarmen din, vanligvis fordi du ikke har opptrådt slik i flere måneder (eller til og med år).
   • Få øyekontakt.
   • Smil til personen og humrer.
   • Bruk et romantisk kroppsspråk, og imiter partneren din kroppsspråk.
   • Stå overfor hverandre, unngå å krysse armene, og len deg mot den andre personen mens du chatter.

3. 

   Øk fysisk eksponering. Fysisk kontakt er et veldig viktig element i intimitetsprosessen. Fysisk kontakt får deg til å føle deg ønsket, og kan få deg til å føle deg mer komfortabel og nærmere partneren din. Hvis dere begge ble for intime og fikk mye fysisk kontakt, gå videre. Hvis du mister denne delen av forholdet ditt, bør du gjøre en innsats for å bringe den tilbake i livet ditt.
   • Fysisk eksponering betyr ikke bare det seksuelt (selv om mange ser sex som en sunn del av ekteskapet). Det kan bety å holde hender, kose seg sammen, føle seg svak, kysse, eller annen kjærlighet.
   • Ektefellen din vil sannsynligvis ønske å få så mange av de samme fysiske interaksjonene som deg, men han kan være for sjenert eller bekymret for at du ikke vil.
   • Ikke bli for stresset over dette, bare provosere det. Ektefellen din vil sette pris på dette, og det vil hjelpe dere begge til å føle dere nærmere.
   • Husk at følelser ofte følger handling. Hvis du gjør ditt beste og prøver å skape en romantisk kveld for partneren din, vil en romantisk følelse utvikle seg.

4. 

   Ta deg tid til intimitet. Hvis du har vært gift i noen år, vil du begge ofte være forvirret når du prøver å balansere jobb og hjem. Dette problemet vil bli enda vanskeligere hvis du har barn. Men å bruke tid på intimitet uten distraksjoner (barn, forretningstelefon / e-post, etc.) kan være til stor hjelp for å sette fyr på forholdet ditt. , spesielt hvis du gjør det uke etter uke.
   • Å tilbringe tid sammen, spesielt for fysisk kontakt, vil ofte være en pådriver for sex og vil gjøre dere begge nærmere.
   • Om nødvendig kan du planlegge intimitet og / eller sex. Mange eksperter anbefaler at selv å sette av 30 minutter til intimitet kan gjøre underverker for forholdet ditt.
   • Send barna til barnevakten, eller hvis de er gamle nok til å være alene, gi dem penger til å gå på kino eller shoppe. Dette vil hjelpe deg å ha litt privat tid med ektefellen din.
   • Slå av telefonen først når de to er sammen. Ingenting er mer humørsprengende enn når partneren din blir dratt inn i en arbeidsrelatert telefonsamtale i flere timer.
   • Å være intim er ikke bare noe du gjør bare en gang. Gjør ditt beste for å ta deg tid til å gjøre dette en gang i uken, eller flere ganger i uken, eller når du og din ektefelle trenger det.

5. 

   Formidle interesser i historien om "putetrekk". Dette innebærer å være ærlige og åpne med hverandre. Noen mennesker er redde når de må uttrykke sine ønsker til noen andre, selv om de er ektefellen. Du trenger imidlertid ikke å skamme deg over interessene dine. Du kan snakke med partneren din om dine interesser eller vrangforestillinger om sex, og spørre om hans interesser. Og uansett hva du eller ektefellen din ønsker, må du respektere hverandres behov.
   • Det å føle at partneren din ikke klarer å oppfylle dine behov, kan føre til at du blir seksuelt misfornøyd, og vil til slutt gjøre det til en daglig rutine.
   • Den beste måten for dere begge å nyte sex er å snakke med hverandre om hva dere begge liker eller ikke liker.
   • Gjør deg klar til å utforske nye aktiviteter sammen på soverommet, slik at dere begge kan møte hverandres behov. Generelt kan det å prøve noe nytt gi deg en gnist i forholdet ditt, og du vil oppdage at dere begge kan nyte nye vaner.
   • Å respektere eksens behov betyr ikke at du må sette deg selv i ubehagelige situasjoner. Det er greit å sette grenser for deg selv og be ektefellen din om å respektere dem.

6. 

   Vurder å finne en terapeut for paret. Mange tror at parterapi bare er for de som er på randen av en skilsmisse. Dette er imidlertid ikke sant. Denne terapien kan hjelpe deg og din ektefelle med å forbedre kommunikasjonsevnene, og finne måter å føle seg nærmere, og løse eventuelle problemer som oppstår i ekteskapet ditt. .
   • Å se en terapeut er ikke en forlegenhet eller en fornærmelse. Parterapi kan hjelpe deg og partneren din når som helst i forholdet.
   • Hvis du eller partneren din opplever redusert lyst eller mangel på lyst på soverommet, kan terapeuten råde deg til å oppsøke legen din for å se om du har noen problemer. medisinsk tilstand eller ikke.
   • Noen ganger kan visse medisiner redusere libido eller evnen til å utføre seksuelle handlinger. I andre tilfeller kan reduksjonen i libido være forårsaket av en følelsesmessig årsak.
   • Vær åpen og ærlig med terapeuten og legen din for å løse eventuelle problemer som oppstår under intimiteten du opplever.
   annonse

Del 3 av 3: Styrking av ekteskap i samhørighet

1. 

   Uttrykke takknemlighet for de små tingene. Den største faren for et langvarig forhold er ikke å sette pris på hverandre. Uansett hvor mye du elsker og respekterer ektefellen din, kan du bli så kjent med hverandre at du glemmer at du trenger å sette pris på hva ektefellen din har gjort for deg. Hvis du prøver å uttrykke takknemlighet, vil eksen din absolutt gjøre det samme.
   • Si takk når ektefellen din gjør noe for deg, enten det er matlaging, å fikse et ødelagt skap eller bare å hente deg i supermarkedet.
   • La ektefellen din vite at du setter pris på de små tingene han eller hun gjør som får ham eller henne til å bli verdsatt, og ektefellen din vil fortsette å gjøre det beste for deg (og omvendt). Framtid.

2. 

   Ta deg tid til å ta hensyn til personen. Et annet aspekt av problemet med uvitenhet er å glemme å gi hverandre ros. Du tror kanskje at partneren din kjenner din kjærlighet til dem, og det kan være sant. Men ingenting kan bringe et smil på leppene som å høre at noen føler at du er så attraktiv og ønskelig, så prøv å få den andre til å føle seg spesiell så ofte som mulig. jo bedre.
   • Du trenger ikke å jobbe for hardt for å ta hensyn til partneren din. Du kan komplimentere det attraktive antrekket din ektefelle har på seg, eller den nye frisyren hans, eventuelle forbedringer han har gjort etter en ny treningsrutine, etc.
   • Prøv å rose personens innsats foran den andre personen. Hvis du viser fram ektefellens prestasjoner når de er for sjenerte til å gjøre dette, kan de føle seg elsket.

3. 

   Date din ektefelle. Etter hvert som forholdet utvikler seg, kan det være ganske vanskelig å få tid til en date, eller å henge og ha en romantisk kveld sammen. Dette kan være spesielt vanskelig hvis du har barn.Men å tilbringe tid med hverandre gir deg spenningen og lidenskapen som du en gang følte da dere begge var i datingfasen, og det ønsket er avgjørende for å opprettholde en date. kyss lenge.
   • Forplikte seg til å tilbringe tid alene sammen. Ansett barnevakt til barna dine, eller du kan sende dem til å sove hjemme hos en venn.
   • Velg en romantisk restaurant. Hvis du allerede har et favorittsted, eller hvis du kan omramme din første date, enda bedre.
   • "Påkledd" med fine klær. Prøv å gjøre inntrykk på ektefellen din som om du fremdeles er sammen og ugift.
   • Etter middagen kan du ta en tur sammen eller gå på kino. Fokuser på å skape en intim kveld sammen.

4. 

   Sørg for at du er virkelig fornøyd. I tillegg til å være seksuelt fornøyd, må du føle at livet ditt har betydning og at du har oppnådd noe. Så overraskende som det kan virke, er eksperter enige om at å ha dine egne personlige mål og prestasjoner kan styrke ekteskapet ditt.
   • Når du føler at dine personlige mål er oppnådd, vil det være lettere å vie deg til ektefellen din.
   • Hvis du er veldig karrierefokusert, ta deg tid til karrieren din. Hvis du er kunstner, kan du forfølge maleri. Hvis du er en idrettsutøver, kan du trene deg til å gjøre deg klar for en maraton.
   • Uansett partnerens mål og prestasjoner, er det viktig å ha dine egne mål i tankene. Du og din ektefelle kan støtte hverandre, og husk å feire hverandres arbeid.
   annonse

Råd

• Husk alltid å uttrykke dine følelser. Kyss eller klem din ektefelle og fortell ham eller henne at du er veldig glad i ham.
• Respekter ektefellen din. Gjør aldri noe som kan forråde den andres tillit, for eksempel å lyve eller lyve.
• Vær vennlig mot ektefellens venner, og gjør en innsats for å være sosial med dem. Hver gang du møter dem, kan du si hei og ta en liten prat. Vennskap kan være ganske viktig for din ektefelle, så det å møte ektefellens venner kan være til stor hjelp for å styrke forholdet ditt.
• Hvis du føler deg misunnelig, ikke gå over bord. Du bør snakke med partneren din privat, og huske å si noe sånt som: "Bro, jeg vet at du elsker meg og stoler på deg, men jeg kan ikke hindre meg i å føle meg sjalu. med deg og den jenta. Jeg beklager ". Ektefellen din vil forstå deg og forklare situasjonen for deg slik at du ikke føler deg misunnelig.
• Gå ut sammen. Gå på date, enten det er på en luksuriøs restaurant eller på en pølsebil. Det er viktig å bruke tid på å henge og snakke.