Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Skjønner du at sex ikke lenger bringer interesse eller bare føler smerte mens du er "forelsket"? Kanskje du bekymrer deg for mye om partneren din nyter forholdet? Uansett hva problemet ditt er, ta trinnene nedenfor for å forbedre sexlivet ditt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 4: Grundig forberedelse

1. 

   Ha trygg sex. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel og nyte kjærlighetslivet fullt ut. Så forbered deg alltid nøye på et trygt sexliv. Hvis mulig, før du "blir forelsket", bør du lære om og snakke med partneren din om din seksuelle historie. Bruk alltid kondom eller tanndamme under sex og under sex.
   • Bare kondeks av latex og polyuretan kan beskytte deg mot seksuelt overførbare sykdommer og HIV. Polyuretankondomer har en tendens til å rive lettere enn latex. Bruk alltid kondom når du har vaginal, anal eller oralsex. Munnbeskyttelsen er en latexskjerm som brukes under oralsex med en kvinnelig partner. Denne typen hjelper til med å forhindre seksuelt overførbare sykdommer og HIV.
   • Kvinner bør også vurdere å få HPV-vaksinen for å forhindre sykdommer som kjønnsvorter og livmorhalskreft. HPV-vaksinen kan forårsake besvimelse eller allergi hos noen mennesker, så snakk med legen din om skuddet er riktig for deg.

2. 

   
   
   Elsker kroppen din. Å føle seg sjenert eller flau over kroppen din kan hindre deg i å nyte kjærlighetslivet ditt fullt ut. Hvis du står overfor et fysisk problem som påvirker sexlivet ditt negativt, må du prioritere å overvinne mulige flekker og godta de som ikke kan endres. Å akseptere kroppen din er nøkkelen til selvtilfredshet og det første skrittet mot å forbedre sexlivet ditt.
   • Hver dag ser du i speilet og peker på styrkene til kroppen din.
   • Du kan også lære om kroppen din gjennom onani. Kvinner som "tar en selfie" føler seg ofte mer seksuelt fornøyde enn de som ikke gjør det. Å vite utløserne dine vil hjelpe deg å kommunisere jevnere med partneren din.

3. 

   
   
   Kommuniser åpent med partneren din. Kommunikasjon med partneren din vil hjelpe deg med å forbedre din seksuelle tilfredshet og bygge en nærmere forbindelse. Noen ganger vil det være vanskelig å etablere og opprettholde åpen kommunikasjon med partneren din, spesielt hvis du ikke er komfortabel med "kjærlighet" og dine egne ønsker. Tenk på hva du kan si, men føl deg fortsatt komfortabel og trygg
   • Uansett hvor godt dere kjenner hverandre, er partneren din ikke noen som kan lese andres tanker. Hvis du vil gjøre noen endringer i sexlivet ditt, må du snakke med partneren din for å få en bedre forståelse. Ektefellen din som bryr seg om deg, vil være villig til å lytte og respektere din mening.
   • Å ha en seksuell utveksling vil hjelpe deg og partneren din til å bli mer intime med hverandre.

4. 

   
   
   Avslør dine ønsker. Vær åpen for partneren din om holdninger og følelser knyttet til sex. Videre er det også lurt å spørre hva partnerne ønsker og liker. Å være sjenert eller sjenert vil bare få partneren din til å føle seg ukomfortabel, noe som fører til at uønskede ting skjer. La deg nyte opplevelsen og vis partneren din at du nyter kjærligheten din.
   • Ikke vurder behovene til partnernes interesser. Å avsløre denne sensitive informasjonen kan være litt skremmende, så lytt nøye og ikke avbryt mens partneren din snakker. Hvis partneren din har en hobby du ikke er komfortabel med, gjør det klart for partneren din uten å få ham / henne til å føle seg rart om hans eller hennes ønsker.
   • Unngå å bruke sjargong når det er mulig. Disse vilkårene er tvetydige, og kan gjøre det vanskelig for partneren din å bli kjent med deg. Bruk språk du er komfortabel med, men husk at sex ikke er noe "galt" eller "skittent", og det er mer nyttig å bruke klar og åpen terminologi.

5. 

   Snakk med partneren din om ting som ikke fungerer. Det vil være tider når du prøver noe nytt som bare ikke fungerer. I stedet for å skylde på hverandre, start med “I / I” -uttalelser for å uttrykke misnøye med et problem. Hvis du er ærlig om mislikelsene dine, kan du rette dem. Bare det vil bidra til å forbedre kjærligheten bedre.
   • For eksempel kan du fortelle partneren din: "Jeg / jeg synes det er litt stresset med å være" forelsket ". Hva kan jeg gjøre for å fikse det? ”. En slik uttalelse vil nevne problemet som begge står overfor, men vil ikke endre noen. I stedet vil setningens innhold uttrykke ideer for at begge skal forbedre kjærligheten sammen.
   • Bruk bekreftende strukturer når det er mulig, for eksempel "Jeg / jeg liker virkelig at du gjør _____ og ønsker å skje oftere" eller "Dette er mer stimulerende enn den andre - vil jeg gjøre det?"

6. 

   Vær oppmerksom på partneren din. Bruk partnerens glede som ditt mål. Det er selvfølgelig også viktig å være fornøyd med "forelsket", men begynn med de riktige handlingene. Jo flere følelser partneren din provoserer, jo mer vil han / hun utfordre deg. Nøkkelen til å ha en perfekt kjærlighet er å lære om og legge merke til partnerens reaksjon gjennom hele forholdet.
   • "Vennligst stopp" når han ser partneren rynke pannen. Kanskje du skader ham eller henne. Hvis ektefellen din stønner, fortsett fordi du gleder partneren din. Det viktigste er å holde øye med partneren din gjennom hele forholdet for å sikre at de er interessert og begeistret for dine handlinger.
   • Stopp "umiddelbart" hvis partneren sier "nei."
   • Husk at bare fordi partneren din ikke sier "nei", betyr det ikke at han eller hun er komfortabel. Samtykke er en pågående prosess. Det endelige målet ditt er at dere begge skal si "ja!"

Del 2 av 4: Ferdighetsferdigheter

1. 

   Omgå stereotypier i pornografi. Det at de er som andre filmer gjenspeiler ikke virkeligheten. Scenene i pornofilmer er alltid perfekte, men gir ikke uttrykk for følelsene og tankene til innsidere og skildrer ikke kjennetegnene til sexprosessen.
   • Ikke forvent for mye. Du trenger bare å la ting gå naturlig.

2. 

   Bruk tid på å nyte kjærligheten. Du vil ønske å oppleve hvert sekund i hvert minutt i løpet av den regnfulle skyen. Dette er ikke bare en jobb inn og ut. Tillat deg selv å fordype deg i opplevelsen. Vær oppmerksom på partnerens følsomme områder og bruk tid på å stimulere dem. Sakte ned og utforske motstanderens kropp. Ikke bare fokuser på kjente deler.
   • De to kan også spille spill sammen for å gjøre kjærligheten mer interessant. Fokuser alltid på å binde og la partneren gjette svaret for å øke inspirasjonen når du blir forelsket.
   • Lås alltid leppene dine sammen. Gjentakelse av kjærtegn hjelper til med å styrke den nødvendige opplevelsen.

3. 

   Fokuser på forspill. Før du kommer til hoveddelen, må du ta deg tid til å kysse, kjærtegne og stimulere partnerens ønsker. Forspill vil bidra til å forlenge kjærligheten og bringe en lykkelig romantisk atmosfære. Kvinner trenger spesielt forspill for inspirasjon, mens menn kan være klare når som helst.
   • Du må provosere hennes ønsker. Dette vil hjelpe partnerens kropp til å frigjøre naturlige smøremidler og nyte kjærligheten din mer.

4. 

   Ros alltid partneren din. Du må fortelle partneren din at han / hun er den hotteste mannen / kvinnen på planeten, til og med den hotteste av de andre planetene. La partneren din vite hva som handler om den personen du synes er attraktiv.
   • Du trenger ikke å komplimentere partneren din hele tiden, men nyt det sakte. La personen se at du er tiltrukket av kroppen hans / hennes.

5. 

   Bruk passende smøreolje. Personlige smøremidler kan forbedre seksuell tilfredshet betydelig. Å bruke et smøremiddel av god kvalitet er en viktig faktor for å forbedre kjærligheten, spesielt hvis partneren er kvinne eller begge har "bakdør" -sex. Samleie skaper mye friksjon, og for det meste er friksjon en god ting. Imidlertid er det noen ulemper, som irritasjon og ubehag. Du kan kjøpe smøremidler i butikker og apotek så vel som online. Du kan også kjøpe det gjennom legen din eller reproduktivt helsesenter.
   • Å velge smøremidler som ikke inneholder glyseriningrediensen, fører til tørrhet i skjeden. Unngå å bruke produkter med dufter eller andre løsninger som kan forårsake tørrhet i skjeden, inkludert dusjer, håndrensere, såper eller badoljer. For å bruke smøremidlet riktig, følg produsentens instruksjoner
   • For tiden er det tre typer smøremidler, inkludert vann, silisium og olje. Smøremidler med en vannkomponent er enkle å vaske av og finnes i butikkene. Denne typen smøremiddel kan kombineres med kondom for å forhindre at det går i stykker under samleie, og er mindre sannsynlig å forårsake kjønnssymptomer enn et silikonbasert smøremiddel.
   • Smøremidler med en silikonkomponent vil gi bedre ytelse enn andre smøremidler og er det beste valget for "bakdør" sex. Oljebaserte smøremidler bør ikke brukes med latexkondomer, da de lett kan knekke under sex.

6. 

   Lag en stimulerende lyd. Mens du er "forelsket", lager du en lyd for å sette pris på partneren din. Selvfølgelig trenger du ikke å rope, men stønn og tung pust vil varsle partneren din om at du ikke bare føler deg spent og vil be partneren din om å fortsette stillingen, men at du koser deg. kjærlighet.Dette vil øke personens glede og oppmuntre partneren til å gjøre mer innsats.
   • En nylig studie avslørte at folk som lager lyder under sex, opplever mer glede. Så bare gjør de stimulerende lydene naturlige hvis du vil.

Del 3 av 4: Prøv noe nytt

1. 

   Nedsenket i drømmer. Du trenger ikke å gjennomføre alle ideene dine, men bare noen få små endringer vil krydre det. Poenget her er at forelskelse kan bli en rutine, spesielt når du er trofast mot noen. For å forbedre dette, må du overvinne kjedelig monotoni. Gjenstander som silkegardiner, vridde håndjern og det kule "Bad Police" -spillet vil gjøre "sex" mer nytt og mer attraktivt.
   • Du bør også prøve sexleketøy. Når du legger til disse artiklene i sexlivet ditt, blir du mer fornøyd, og de fleste sexleketøy skaper ofte glede for dere begge.
   • Visse seksuelle hjelpemidler bidrar også til å forbedre sexlivet ditt. Prøv å finne ut hva du savnet.
   • Mange mennesker har seksuelle drømmer, men er for flau til å dele det med partneren. Hvis du føler deg komfortabel nok med partneren din, kan du dele disse ønskene med ham / henne.

2. 

   La alt skje overraskende. Kanskje du vet hvordan du skal få personen til toppen med en gang, men det betyr ikke at du burde. "Det" skulle ha skjedd spontant. Hvis du og partneren din har sex på samme tid hver dag, er det på tide å endre timeplanen.
   • Bruk en rekke forskjellige positurer, nye steder for kjærlighet, endre kontroller, og legg til noe viktig for begge.

3. 

   Prøv en ny positur. Hvis du bytter stilling under sex, vil du føle deg mer fornøyd. Dette gjør dere begge morsommere med å prøve nye ting. For eksempel kan du prøve cowboyposer. Dette er den typen holdning som kvinnen tar kontroll og hjelper til med å gi dem mer lidenskap og glede.
   • Du kan også bytte til en doggy posisjon. Selv om navnet på denne typen kjønn ikke er veldig attraktivt, men denne holdningen er best egnet for gravide og visse typer kvinnelig stimulering.
   • Du kan også bruke teknikken for koitaljustering. Dette er kjønnsposisjonen som er undersøkt og bevist å gi kvinner mest stimulering, slik at begge kan nyte stor glede. I likhet med den tradisjonelle posituren, men dette er en mer stimulerende positur for begge.
   • Prøv en skje positur. Hvis en eller begge har symptomer på rygg- eller leddsmerter, eller hvis du føler deg ukomfortabel med penisstørrelsen, vil en skjeholdig stilling gi bedre kontroll og gi en følelse av komfort og besvimelse. I denne posisjonen vil begge ligge på siden og møte samme retning. Du kan også bruke noen små endringer for en mer komplett glede.

Del 4 av 4: Finne ekstern hjelp

1. 

   Finn flere informasjonskilder. Du kan finne inspirasjon fra pornografi - mange kvinner er tiltrukket av 50 Shades of Grey (50 nyanser) - Eller du kan også sjekke ut "hvordan" -veiledningen for å forbedre sexlivet ditt. Se etter bøker av sexeksperter. I tillegg kan du også søke etter ressurser rettet mot å plassere i livet ditt; Mange ressurser er tilgjengelige for LHBT-samfunnet, eldre og så videre.
   • American Association for Marriage and Family Therapy anbefaler å se Sinclair Institute's "Better Sex" multi-episode program.

2. 

   Gå til legen. Noen av årsakene til seksuell dysfunksjon er medisinsk relaterte, spesielt for menn. Erektil dysfunksjon, for eksempel, er ofte forårsaket av tilstander som hjertesykdom, høyt blodtrykk og fedme, selv om stress også kan være årsaken. Reduserer fysisk livskvaliteten fysisk, kontakt legen din for råd og behandling.
   • Mange tilstander som forårsaker seksuell dysfunksjon er herdbare. Ikke skam deg over å oppsøke legen din; Seksuelle problemer er veldig vanlige, og leger er alltid i stand til å behandle dem hele tiden.

3. 

   
   
   Rådfør deg med en ekspert. Noen ganger kan et par som har et sexlivsproblem ikke se ut til å takle det alene. Dette er helt naturlig. Hvis du fortsetter å oppleve dette, må du se en sexterapeut for løsning. En sexterapeut (eller spesialist med opplæring i sexterapeuter) forstår problemene som må håndteres for å forbedre forverringen av seksuell livskvalitet.
   • Det kan noen ganger føles pinlig å snakke med fremmede om sexlivet ditt, men sexterapeuter er opplært til å følge de samme personvernreglene som fagpersoner innen mental helse. De er her for å hjelpe deg, og vil ikke bedømme eller diskutere problemene dine med andre.

Råd

• Som andre opplevelser i livet tar "sex" tid å bli bedre. Hvis du fremdeles er ny på det, er det ikke nødvendig å få panikk når ting først ikke er perfekte. Du lærer fortsatt å forstå deg selv og studere noen teknikker og handlinger som er passende eller ineffektive når de brukes i kjærlighet.

Advarsel

• Husk at prevensjonsmetoder ikke beskytter deg mot seksuelt overførbare sykdommer, og er ikke alltid 100% effektive for å forhindre uønsket graviditet.
• Ingen sex er 100% trygt, men å ha trygg sex som å ha en fordomsfri samtale om en seksuell historie og bruke kondom hele tiden reduserer sjansene for en ulykke betydelig. ønsker.