Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Latter er virkelig den mest verdifulle medisinen. Laughing skaper en kraftig treningsøkt som vil tone magemusklene dine og holde hjertet ditt sunt, og vanlig latter kan øke immunforsvaret ditt. Et hektisk, hektisk liv kan imidlertid gjøre latteren enda sjeldnere. Hvis du vil leve et lykkelig, sunt og gledelig liv, må du lære å le av glede. Les nedenfor for å lære hvordan du kan gjøre latter til en del av livet ditt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Finne humor

1. 

   Smil mer. Studier har vist at folk ofte smiler mer når de holder sugerør mellom tennene i stedet for å holde dem med leppene. Dette er fordi kroppen naturlig reagerer på følelsen av et smil og antar at latter vil komme. Når du er klar til å smile sterkt, vil kroppen din bli lurt hvis du smiler mer.
   • Mange mennesker har i seg selv et rynke, selv når det er normalt. Øv på å smile mens du jobber, løper og til og med mens du leser en bok. Ha alltid et lyst smil om munnen hver dag.
   • Når du går til jobb eller til bussholdeplassen, må du huske å smile til fremmede du møter på veien. Dette er en fin måte å øve på og være villig til å smile, og også vise høflighet.

2. 

   
   
   Vær rundt mennesker som får deg til å le. Gjør deg klar for en morsom kveld med venner og del problemene dine på jobben med romkameratene dine på videregående skole. Hvis du føler deg trist og det er vanskelig å smile, er det verre hvis du er rundt mennesker som alltid er triste. I stedet for å henge med folk som opprører deg, kan du henge med folk som alltid gjør vitser og får deg til å le.
   • Det er litt av en negativ side ved å mestre gruppechatter. Hvis du er midt i en gruppe sutrende mennesker, gå videre til et annet tema. Hvis folk snakker om tingene de ikke liker, snakk om de tingene du liker. Folk har en tendens til å etterligne og følge, slik at et individ kan redusere kollektiv latter. Foryng deg med noen tullete spørsmål eller fortell en vits.
   • Du trenger ikke holde deg borte fra folk som mangler sans for humor, men prøv å finne nye venner som alltid får deg til å le og le. Når du er sammen med dem, vil du også være klar til å smile.
   • Du kan vurdere å sende vitser eller morsomme videoer til vennene dine. Dette kan få dem til å le, og de kan også sende deg morsomme ting.

3. 

   
   
   Se underholdende komedier og TV-serier. Enten du foretrekker å se dramaer eller skrekkfilmer, ta en pause i denne rutinen og se show med komikeren Hoai Linh. Finn de tingene som får deg til å le mest, og ta deg tid til å le i stedet for å tenke for mye på at en god historie blir opprørt over en dokumentar.
   • Hvis moderne komedier ikke får deg til å smile, sjekk ut de gamle komediene. Se Hoai Linh og Chi Tai lage en komedie sammen, eller se en av Mel Brooks utmerkede parodier. For utenlandske komedier er "The Golden Girls" og "Seinfeld" alltid verdt å kose seg. Se eldre filmer som "All In the Family", "I Love Lucy", "The Honeymooners", Marx Brothers, Abbott & Costello og Buster Keaton for å forstå komediens forfedre.
   • Det spiller ingen rolle hvor gammel du er: Tom & Jerry er også veldig underholdende. Rør inn en sukkerholdig frokostblanding og gå tilbake til barndommen din hver helg morgen.

4. 

   
   
   Slå av nyheter. Det vil være vanskelig å le hvis du ønsker den nye dagen velkommen ved å lytte til en serie nyheter om økonomiske grusomheter og ulikhet i radioen. Last i stedet ned komedier eller hør på morsomme radioprogrammer og les ettermiddagsnyhetene.
   • Hvis du fortsatt vil ha mange nyheter fra et humoristisk perspektiv, kan du sjekke ut et humoristisk chat-show som Stephen Colbert eller John Oliver for å hjelpe deg (nesten) å holde deg oppdatert på nyhetene, men på en mer behagelig måte. mye.
   • Hvis du er journalist, start med morsomme ting og virkelige historier før du dykker ned i de triste. Bytt frem og tilbake for å holde humøret behagelig. Ikke les for mange negative ting.
   annonse

Del 2 av 3: Øv deg på avslapning

1. 

   Le høyt. Å lære å le av deg selv er en av de største forskjellene mellom glade mennesker og urolige mennesker. Hvis du kan gjøre vanskelige, feilaktige og mangelfulle øyeblikk til en mulighet til å glede deg over din naivitet, vil sorgen ha mindre innvirkning på deg.
   • Å le av deg selv vil bidra til å skille mellom "hvem du er" og "de tingene du gjør". Alle vil gjøre feil noen ganger, men det definerer ikke hvem du er. Å le av deg selv vil formidle til deg selv og de rundt deg at det ikke er så farlig.

2. 

   Ikke bekymre deg for lydene av latter. Alle vil ha sin egen latter, så så lenge det er høflig og passende, trenger du ikke å bekymre deg for å ha en "dårlig" latter. Det vil ikke være noe slikt.
   • Hvis du føler deg spent når du smiler og alltid er bekymret for hva folk vil tenke på deg, er det vanskelig å virkelig slappe av og være lykkelig. Hvis du leker med folk som gjør narr av andres latter, finn nye venner.
   • Folk ignorerer ofte en rar latter. De er opptatt med å svare på humoristiske emner.

3. 

   Ta det med ro. Du kan være en travel person, men å lære å tilbringe tid med deg selv og på egen hånd vil føle deg virkelig lettere, roligere og klar til å smile. Å jobbe hardt er en god ting, men du bør holde det i moderasjon, så lær deg å moderere målene dine og vær konkurransedyktig, slik at du alltid vil være klar til å le av deg selv og nyte livet.
   • Sørg for å gjøre det du liker hver dag. Slapp av ved å spille på et opptak og smile og nippe til favorittdrinken din. Ta kontroll over humøret ditt.
   • Prøv å legge til 15 minutter i den daglige timeplanen din, slik at du kan gjøre ting som å se en morsom film eller se på morsomme bilder online. Hvis mulig, prøv å planlegge det rett etter den mest stressende tiden på dagen.
   annonse

Del 3 av 3: Øv deg på å smile

1. 

   Prøv å presse ut latter. Når du er hjemme alene eller kjører på jobb, kan du prøve å le så naturlig som mulig et par ganger. Vanligvis må kroppen tempoes for at inspirasjonen skal smile. Selv om du ikke finner noe veldig morsomt å le av, kan bare latter av deg selv starte en latter.
   • Start med tre korte "ha ha ha" lyder og gjør en serie latter for å varme opp. Du vil bli overrasket over hvordan tvungen latter raskt kan bli til naturlig latter.
   • Tenk på ting du tidligere syntes morsomme om og smile med et stort smil. Husk disse tingene mens du ler for å stimulere latteren.

2. 

   Ta hensyn til latterens fysikk. Å le regelmessig kan øke immunforsvaret ditt, øke oksygenivået i blodet, tone magemusklene og frigjøre gunstige hjernekjemikalier som hjelper deg med å forbedre humøret ditt. Når du smiler, legg hånden på membranen og kjenn latteren. Senere, når du trener på å smile, må du føle det i kroppen din.
   • Se smilende som en muskelvedlikeholdsøvelse. Mange medisinske fagpersoner oppfordrer til og med hjertesykdommer og kreftpasienter til å smile som en del av en helhetlig tilnærming når de kombineres med behandlinger som cellegift. Øv på å le høyt og le fritt. Du vil føle deg bedre etter det.

   

   Klare Heston, LCSW

   Klare Heston er en uavhengig klinisk sosialarbeider med lisens i Ohio. Hun mottok sin master i sosialt arbeid fra Virginia Commonwealth University i 1983.

   

   Klare Heston, LCSW
   Medisinsk sosialarbeider

   Prøv å smile når du er syk for å øke immunforsvaret. Klare Heston, en sertifisert klinisk sosialarbeider, forklarer: "Medisinsk forskning har vist at regelmessig latter kan forbedre immunforsvaret ditt. Prøv å se komedier. Når du er lei av å le av deg selv. Hvis du har et dårlig immunforsvar, vil dette ikke hindre deg i å dyrke din evne og vane å le mer. "

3. 

   Ta deg tid til å le. Hvis du bestemmer deg for å le mer, smil deg selv minst en gang om dagen. Øv på å smile på vei til jobb eller etter at du er kommet hjem, og du vil slappe av litt.
   • På jobb, planlegg en vanlig latter hver pause. I stedet for å røyke, ta femten minutter å slå på en morsom YouTube-video og fnise for å holde kroppen din energisk og avslappet.

4. 

   Prøv å le yoga. Hvis du synes det er vanskelig å stimulere latter av deg selv, har mange byer "latter yoga" -grupper som lærer å le. I likhet med vanlig yoga blir latter-yoga ledet av trente fagpersoner som kan hjelpe deg med å fnise som om det var en daglig øvelse. Selv om det kan virke dumt å le foran mange fremmede, har mange erkjent helsemessige fordeler og effekten av latter yoga på humøret. annonse

Råd

• Ha sans for humor. Lag vitser selv med ting som er veldig morsomme for deg.
• Mens de beste latterene ofte kommer fra ekte mennesker, kan det være nyttig hvis du går på nettet og søker etter vitser, vitser, bilder, morsomme historier og mer.
• Mange liker ikke å le høyt på grunn av deres smilende utseende, ikke på grunn av den virkelige latteren. I dette tilfellet, ikke glem at du kan dekke munnen med hånden mens du smiler.
• Sørg for at latteren din er akseptabel for andre ved å se deg rundt mens du smiler. (Hvis godtatt, bra. Hvis ikke, vennligst endre.)
• Å lage et klovneansikt foran speilet vil få deg til å smile og le.
• Fortell en vits.
• Tenk på noen morsomme eller morsomme minner. Dette vil gjøre det lettere for deg å le.
• Knytt sprø morsomme bilder eller hendelser. Tenk for eksempel på en mus som jager en ku.
• Et sunt kosthold kan fremme positiv energi og humørnivå!

Advarsel

• Latter er bra, men det er ikke alltid passende. Gjør deg klar for en seriøs samtale i visse situasjoner.