Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Visste du at smilende anses å være det mest positive uttrykksikonet for mennesker? Smil finnes overalt. Alle forstår sin mening som en selvfølge. Et smil kan være en takk; unnskyldning; Det kan vise at du er lykkelig. Latter er et veldig verdifullt verktøy. Det er ingen bedre grunn enn å prøve å få mest mulig ut av smilet og smilet ditt ekte og naturlig. Ved å øve og tenke, uansett hvor du går, vil andre se og svare på smilet ditt.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Øv stilen din

1. 

   Vet hva som gjør et skikkelig smil. Det er ganske enkelt for folk flest å skille et tvunget smil fra et faktisk smil, noen ganger referert til som Duchennes smil, oppkalt etter en frivillig i et smilstudie. Denne forskjellen skyldes begge typer latter som bruker forskjellige muskler og forskjellige deler av hjernen.Men hva skjedde akkurat? Hva får et smil til å se virkelig ut som "ekte"?
   • Når du smiler inderlig, er det en aktiv og ufrivillig sammentrekning av to muskler: de store kinnbenene og øyelokkets lukkemuskel, som trekker munnvikene og områdene rundt kinnene og øynene.
   • Imidlertid bruker et tvungent smil bare munnmuskulaturen, siden vi ikke naturlig kan trekke sammen øyelokkets lukkemuskel. Det er derfor noen sier at et smil faktisk bruker hele ansiktet, spesielt øynene.
   • Smil er faktisk knyttet til bestemte deler av hjernen. Mens et tvungen smil bruker motorisk cortex, har smilet faktisk betydning for hjernens grense eller emosjonelle senter.

2. 

   
   
   Øv på å le. I likhet med resten av kroppen din vil ansiktsmusklene fungere bedre hvis du øver dem regelmessig. De kan styrkes og tones når du bruker dem, noe som gjør det lettere å smile. Øvelser i ansiktet og smilende kan også få deg til å se sunnere og yngre ut.
   • For en enkel øvelse, prøv en enkel latter. Forleng munnvikene til sidene og hold i 10 sekunder. Del deretter leppene litt og hold i ytterligere 10 sekunder. Gjenta, til og med utvide smilet ditt hvis ønskelig.
   • Prøv denne øvelsen for å fjerne rynker rundt munnen: sug på leppene og sug på kinnene, og prøv å smile. Hold denne posisjonen til musklene begynner å bli trette. Gjør dette en gang om dagen.
   • En annen øvelse er "dum kanin". Til denne øvelsen, smile så mye som mulig uten å åpne munnen. Prøv deretter å vri nesen frem og tilbake. Å gjøre det vil bevege kinnemuskulaturen. Hold i 10 sekunder og gjenta.

3. 

   
   
   Lær å smile med øynene. Når det er sagt, bruker ikke et ekte smil bare lepper og munn. Den øvre delen av ansiktet beveger seg også, og skaper fine rynker rundt øynene. Faktisk er dette sannsynligvis den mest åpenbare forskjellen mellom et falskt smil (bruker bare munnen og tennene) og et ekte, fullt smil. Et naturlig smil vil lyse opp hele ansiktet ditt.
   • Husk å løfte kinnene når du smiler. Øyenbrynene dine er også aktive og litt hevede.
   • Prøv å øve deg foran et speil. Prøv å legge til som dekker munnen for å se bare øynene og øyenbrynene. Du kan le gjennom øynene dine.
   • Hvis du er bekymret for fine linjer rundt øynene dine, bør du vurdere måter å redusere dem i stedet for å holde deg til den ikke-ekspressive tilstanden strengt. Røyking, søvnmangel og soleksponering er langt flere skyldige enn å smile. Bli kvitt dem fra rutinen. Du bør ikke ofre smilet ditt.

4. 

   
   
   Øv med speil. Å le helt foran speilet er en god praksis. Dette vil hjelpe deg med å oppdage hvordan ditt naturlige smil ser ut og føles, og hvordan du kan kontrollere og bruke smilet ditt best.
   • Når vi er barn, blir vi ofte lært å si "ost!" på å ta bilder. Faktisk er "ost" ikke et godt ord å le naturlig. Lyder som slutter med en "a" som mokka eller yoga, er bedre for å åpne munnen mens du løfter kinnbena, ser mer naturlig ut. La oss øve!
   • Vær oppmerksom på synsvinklene. Ansiktet og smilet ditt kan se bedre ut i visse vinkler sammenlignet med andre. Øv deg i speilet. Finn den beste siden av ansiktet ditt. Bruk deretter den vinkelen i ekte kommunikasjon.
   • Noen motemodeller bruker også følgende tips: å berøre tungen mot ganen, rett bak fortennene. Denne bevegelsen vil åpne kjeven veldig lett og definere klarere konturer av kjeven mens du smiler.
   annonse

Del 2 av 3: Gjør deg klar til å le

1. 

   Skap riktig stemning. Alle smilte fordi de var glade. Men visste du at smilende øker vår lykke enda mer? Dette er fordi måten vi føler følelser ikke bare er begrenset til hjernen, men er også påvirket av kroppen. Bruk av ansiktsmuskler styrker og til og med øker lykke.
   • Å smile vil naturlig nok gjøre at du vil le mer. Denne ideen ble først foreslått av Charles Darwin, som er bedre kjent for teorien om utvalg og naturlig evolusjon.
   • Prøv å smile, selv om det betyr at du later. Å bruke bare disse musklene vil hjelpe deg til å føle deg lykkeligere.

2. 

   Spill med mennesker som lever et lykkelig liv. Akkurat som å bruke ansiktsmuskler, er det noen få ting vi ser som får oss til å le bedre. En av dem er å se andre mennesker smile. Selv om årsaken fremdeles er uklar, er smilende smittsom. Folk har et stort insentiv til å le når de ser andre gjøre det samme.
   • For å maksimere denne stemningsstøttefaktoren, bruk tid med lykkelige venner eller familiemedlemmer. Har du en morsom tante? Tilbring tid med henne og la humøret hennes berolige deg.
   • Det er det samme med fremmede. Vi får de samme humørsvingende effektene selv med mennesker vi ikke kjenner og ikke har noe forhold til. Prøv å besøke et lykkelig sted for den følelsen, som en park, dyrehage eller kino. Du vil vite hvor du finner lykkelige mennesker.

3. 

   Ha morsomme tanker. En annen måte å forbedre humøret ditt - og din evne til å smile - er å tenke på et spesielt lykkelig øyeblikk i livet ditt eller det du elsker. Velg noen eller noe som får deg til å føle deg varm, strålende. Det kan være et barndomsminne, det kan være din mor eller besteforeldre eller det kan være din ektefelle. Det vil være effektivt!
   • Prøv å visualisere en person eller hendelse. Hvis du snakker med noen, la som om det er noen du er glad i.
   • Denne teknikken kan være effektiv selv når du snakker i telefon eller skriver en e-post. På en eller annen måte kan vi gjette fra en persons stemme for å vite at de smiler selv uten å se ansiktet. Det kan også være sant for e-post.

4. 

   Bli komfortabel med smilet ditt. Enten på grunn av sjenanse, forvirring eller på annen måte, har noen av oss vanskelig for å smile. Menn ler for eksempel mindre enn kvinner fordi det sannsynligvis oppleves som sosialt upassende for dem. Ikke la disse holde deg tilbake.
   • Det tar bare et lite sinnskifte for å overvinne frykten for å smile. Likevel trenger du også litt øvelse. Vurder å gjøre det på din måte.
   • Hvis du for eksempel er sjenert av en annen grunn som tennene dine, kan du fortsatt ta skritt for å forbedre smilet ditt og føle deg mer trygg på deg selv.
   annonse

Del 3 av 3: Perfeksjonere smilet ditt

1. 

   Plasser ansiktet i den beste vinkelen. Ved å observere deg selv i speilet, vil du vite hva som gjør smilet ditt best. Eksperimenter med vinklene, så vel som bredden på smilet og tilbehør inkludert. Du kan også bruke belysningstriks for å forbedre utseendet til smilet ditt.
   • Smil i henhold til ansiktsformen din. Hvis du har et lengre ansikt, vil et smil med en bredere munn (som betyr at en større del er konsentrert i munnen) passe deg. Hvis du har et firkantet ansikt, må du sikte på et bredt smil og en bredere munn.
   • Har du en lubben overleppe? Prøv å vise tennene litt når du smiler. Hvis overleppen er tynn, kan du prøve å smile slik at bunnen av overtennene berører underleppen.
   • For å få tennene til å glitre litt mer når du tar et bilde, fukt dem med litt vann.
   • Å legge til litt farge kan gjøre at smilet ditt skiller seg ut enda mer. For eksempel kan rød eller rosa leppestift få tennene til å se lysere ut, mens en korallfarge eller oransje farge får dem til å se gullige ut.

2. 

   Børst tennene og bruk tanntråd regelmessig. Sørg for å øve god munnhygiene for å få et perfekt smil og for å fjerne eventuelle unaturlige følelser. Børst tennene hver dag. Skyll med et antibakterielt munnvann. Besøk også tannlegen minst en gang i året for å holde munnen sunn.
   • Ikke glem tannkjøttet ditt. Sunn tannkjøtt er en viktig del av et sunt smil. Sørg for å bruke tanntråd minst en gang om dagen.
   • Vurder å ha med deg et lite sett på jobb eller utflukter, i veske, ryggsekk eller stor veske.Du kan pusse tennene eller bare fjerne plakk fra tennene etter et måltid.

3. 

   Unngå å bruke Botox. Du har kanskje vurdert å gi Botox en injeksjon på et eller annet tidspunkt for å glatte rynkene. Selvfølgelig krever en slik beslutning konsultasjon av en medisinsk fagperson. Vær imidlertid oppmerksom på at Botox kan stive ansiktsmusklene. Dette kan svekke evnen til å smile.
   • Botox-pumping rundt øynene har like dårlige konsekvenser som rundt munnen, fordi øynene spiller en stor rolle i et ekte smil.
   • Flere studier viser en 50% høyere forekomst av ulykke og depresjon hos Botox-brukere. Selv om årsaken ikke er klar, kan dette være relatert til hvordan Botox forstyrrer naturlig uttrykk for følelser.

4. 

   Tannbleking. Hvis små feil i smilet ditt gjør at du føler deg mindre trygg, kan du fikse disse. Naturlige tenner har litt grå eller gul farge og de blir mørkere med alderen. De kan også farges av overdreven bruk av tobakk, kaffe eller te. Selv om tennene ikke er helt hvite, bruker mange blekemidler for lysere smil.
   • Overflatehvitere er slipemidler som hjelper til med å fjerne flekker. Du kan kjøpe disse produktene på ditt lokale apotek. Forutsatt at dette stoffet inneholder mange av ingrediensene som finnes i vanlig tannkrem, vil regelmessig bruk ikke forårsake tannslitasje.
   • Tannbleking er en kraftigere form for bleking. Du bør konsultere tannlegen din før du gjør dette, spesielt noen behandlinger som ikke passer for alle endringer i tannfargen. For eksempel kan bleking være ineffektiv på en pasient med overdreven rotfylling, fyllinger, kroner eller flekker. Bleking skal bare gjøres under tilsyn av en tannlege.

5. 

   Vurder tannintervensjon. Dessverre kan noen ikke ta godt vare på munnen eller ikke har lært ordentlig munnhygiene. Mistede tenner, skjeve tenner eller dårlig tannkjøtt kan være veldig pinlig. Kjeveortopedisk arbeid er å fikse disse problemene.
   • For mer alvorlige problemer, kan det være lurt å konsultere tannlegen din om å utføre rekonstruktive trinn. Tannlegen din behandler deg selv eller henviser deg til en oral kirurg.
   annonse

Råd

• I tillegg til å skape et smil som har din egen identitet, kan disse teknikkene bidra til å forbedre humøret ditt og gi deg en lang, forfriskende følelse.
• En annen ting som kan hjelpe deg med å ha et "tenkende smil" er en setning eller en kort scene som du ofte synes er morsom. For eksempel kan du tenke på en morsom scene fra et TV-show. Du kan trenge dem om nødvendig.