Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Å føde er en veldig emosjonell opplevelse, og du vil ha mange opp- og nedturer underveis. I løpet av de ni månedene av svangerskapet vil følelsene dine blomstre i en tid som spenner fra spenning, glede, frykt og skuffelse. Psykologisk forberedelse for graviditet er viktig. Å tenke på hvordan du har det og om kommende endringer vil gjøre deg mer villig til å godta et nytt medlem. Det er ganske mye du kan gjøre for å bli følelsesmessig klar.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Kommunisere med ektefellen din

1. 

   Bygg en oppriktig samtale. Hvis du er i et forhold, er det viktig at du og personen du elsker er enige i saken. Beslutningen om å få en baby er en av de største beslutningene i livet. Kommuniser åpent med den andre personen om dine intensjoner og ønske om å bygge en familie.
   • Du må vurdere mange viktige spørsmål så vel som bekymringene dine før du starter en familie. Noen mennesker har en bestemt tidslinje i tankene for å gjøre dette, mens andre bare bryr seg om antall barn de har.
   • Å diskutere alle detaljer knyttet til temaet for å bygge en familie er det første skrittet mot følelsesmessig forberedt på graviditet. Dette er et tegn på at du er moden nok til å være foreldre.
   • Det er normalt å føle seg usikker. Du kan si til partneren din: "Jeg / jeg vil snakke med deg om noe viktig. Jeg er veldig bekymret, så vær så snill og lytt tålmodig".

2. 

   
   
   Presentere tydelig. Fortell personen du elsker om hvordan du føler deg om graviditet. Hvis du har noen bekymringer, si fra. Hvis du er helt klar til å få en baby, gjør det klart for partneren din.
   • Prøv å forklare følelsene dine. Du kan kanskje si, "Jeg / jeg føler meg som om vi er klare for neste trinn i livet. Jeg / jeg vil snakke om å få en baby".
   • Løft problemet når du finner forholdet du allerede har, er ganske stabilt. De tidlige stadiene i et forhold vil ofte være en urealistisk tid å snakke om å få barn.
   • Hvis du har emosjonelle eller økonomiske vanskeligheter, bør du vente til ting ordner seg. Hvis personen du er glad i tar opp problemet til feil tid, kan du spørre ham eller henne om du kan snakke om det ved en annen anledning.

3. 

   
   
   Lytt til hverandre. Husk at dette skal være en felles beslutning av dere begge. Hvis partneren din ikke deler din mening, lytt med respekt. Still spørsmål når du ikke forstår personens synspunkt.
   • For eksempel bør du prøve å tolke. Du kan si "Jeg / jeg hørte at du ikke er klar til å slutte å jobbe. Er du?".
   • Hvis din betydningsfulle andre fremdeles er i konflikt, må du ta hensyn til dem. Det tar tid for den andre personen å forstå tankene dine.
   • Unngå å forstyrre personen du elsker, eller tigge ham om å snakke om det ofte. Slutt å nevne det i noen måneder - dette vil gi din kjære tid til å tenke på hva du sa.

4. 

   
   
   Forske. Når du vurderer å gjøre en stor forandring i livet ditt, er det godt å vite mer informasjon. Du bør se etter informasjon som er nyttig og konstruktiv for å støtte samtalen din. Gjør ditt beste for å forske og finne nyttig informasjon som hjelper dere begge bedre å forstå endring som kan skje.
   • Du kan starte med ressurser fra bøker og artikler, for eksempel selvhjelpsbøker, gravide bøker, foreldrebøker, selvoppdagelsesbøker og ressurser fra foreldre- og omsorgsgrupper. baby. De vil hjelpe deg både med å utforske helse- og psykologiske problemer forbundet med graviditet, inkludert risiko og stress.
   • I tillegg bør du huske ikke bare å lese informasjon om graviditet, men også å lære mer om babyens første leveår. Finn en kilde for diskusjon om effekten av foreldre i livet ditt.

5. 

   Hold rede på tankene dine. Å overvåke dine tanker og følelser vil gjøre det lettere for deg å kommunisere. Dette er en fin måte å fokusere på problemet og presentere det for partneren din. Vurder å føre en journal for å dokumentere alle følelsene knyttet til denne emosjonelle graviditeten, inkludert din beslutning om å få babyen din.
   • Dette er også et tiltak som har ganske mange praktiske fordeler - det hjelper deg å spore opp- og nedturer i følelser og humør.
   • Journalføring kan være veldig nyttig - det hjelper deg med å organisere tankene dine mens du samler informasjon fra en rekke kilder, er også et sted for deg å uttrykke dine følelser, og et verktøy for du registrerer prissammenligning av babyartikler du trenger å kjøpe, samt hjelper deg med å føre medisinske notater.
   • Sørg for å ta med informasjon du får fra en samtale med ektefellen eller partneren din, råd fra venner og familiemedlemmer og informasjon som er basert på litteratur.

6. 

   Dann en bestemt tidslinje. Du må bruke prevensjon til du vil få en baby. Den vanligste årsaken til din følelsesmessige beredskap er en uønsket graviditet. Snakk med din kjære om prevensjonsmetoden som er best for dere begge.
   • Fjern angst ved å ha en spesifikk plan for når du vil ha en baby, og bare slutte å bruke prevensjon når du har valgt riktig tidsperiode. På denne måten vil dere begge opprettholde kontrollen over konsekvensene og være i stand til å starte den familiebyggingsprosessen dere ønsker.
   • Velg metoden som fungerer best for deg og partneren din. Du kan vurdere å bruke en membran, en intrauterin enhet (IUD) eller en reseptbelagt p-pille. Et kondom er også et alternativ du kan bruke.
   • Be legen din om å hjelpe deg med å finne ut hvilken familieplanleggingsmetode som er best for kroppen din. Du kan også gå til Ward Medical Station der du bor.
   annonse

Metode 2 av 3: Adressere bekymringene dine

1. 

   Utkast til budsjett. Når du planlegger å bli gravid, er det ganske naturlig å være nølende. Prøv å ta opp det som forårsaker nølingen din. For det første bør du vurdere økonomien din før graviditet og foreldre. Ustabil inntekt bidrar til følelser av å ikke være gravid.
   • Barneoppdragelse er veldig dyrt. Og det er også kostnadene ved helsevesenet. Du må ha midler til å ta vare på babyen din, ellers risikerer du å bli overveldet og til og med frustrert.
   • Åpne diskusjoner om økonomien din med partneren din, inkludert forventninger om hvem som skal være fra jobb og når, og om hvem som først og fremst er ansvarlig for å bli hjemme og ta vare på babyen. kan gå tilbake til jobb eller ikke.
   • Hvis du velger å være en "husmor", må du ha en klar økonomisk strategi for å sikre at denne beslutningen ikke vil sette deg i trøbbel.
   • Vær realistisk. Vurder utgifter til medisinske besøk, mat, klær, barnehage osv. Prøv å redusere gjelden din og spar så mye som mulig før du blir gravid.

2. 

   Forbered kroppen. Mange føler seg engstelige over virkningen av graviditet på deres fysiske form. Å takle denne bekymringen vil hjelpe deg å føle deg mer fysisk og følelsesmessig klar for endring. Å være oppmerksom på behovene til din gravide kropp vil hjelpe deg å gjøre deg klar for det.
   • Mange kvinner opplever intense følelser som et resultat av hormonelle endringer og de enorme endringene i kroppen under graviditeten. Noen mennesker er sjokkerte fordi de innser at de har en "mamma hjerne" tilstand (hukommelsestap hos gravide kvinner).
   • Selv om ikke alle har dette problemet, kan det være en distrahering for personen som står overfor det. Dette betyr også at du bør vurdere å kutte ned på arbeid hvis du må på jobb, legge deg tidligere og be noen om hjelp hvis du føler at du jobber for hardt.
   • Ved å trene regelmessig og spise sunt, kan du øke kontrollen over kroppen din. I sin tur vil denne prosessen også hjelpe deg med å kontrollere følelsene dine bedre.
   • Etablere en rutine med moderat intensitetstrening de fleste dagene i uken. Hvis du har dyrket sport, bør du rådføre deg med legen din om hvordan du kan justere treningsrutinen din for å bli tryggere under graviditeten.
   • Ta vitamintilskudd før du blir gravid. Du bør også huske å gi mer folsyre og kalsium til kroppen. Og husk å spise grønne bladgrønnsaker som grønnkål og fettfattige meieriprodukter.

3. 

   Fullfør egenvurderingen. Skriv en liste med spørsmål du kan stille deg selv før du tar en graviditetsbeslutning. Denne listen kan inneholde bekymringer eller håp, eller bare generelle spørsmål. Når du har skrevet dem ned, må du ta deg tid til å revurdere svarene dine mer ærlig.
   • Spør deg selv hvorfor du vil ha barn. Tenk på om dette var det du virkelig ønsket, eller om du bare ble presset av samfunnet.
   • Tenk på støttenettverket ditt. Støtter vennene dine og kjære deg alltid?
   • Er du villig til å endre karriereplanen din? Tror du at du vil jobbe heltid etter fødselen?
   • En egenvurdering kan være ganske nyttig for å hjelpe deg følelsesmessig å forberede deg på endringen som graviditeten din vil medføre. Du bør også råde partneren din til å gjøre dette.

4. 

   Planlegg for en forandring i livet ditt. Gjerne påvirker sinnet, kroppen og økonomien din. Men den viktigste delen av å være følelsesmessig forberedt er å tenke på hver endring i livet ditt. Under graviditeten vil du ikke ha nok energi til å holde tritt med den vanlige timeplanen.
   • Spesielt i de tidlige og sene stadiene av svangerskapet vil gravide føle seg trette. Hvis partneren din er gravid, kan det hende du må justere timeplanen din for å gi henne tid til å hvile.
   • Dere må begge tenke på om dere er villige til å påta dere noen rare jobber. Under graviditeten må du bruke mye tid på å forberede deg.
   • Du må dekorere babyens rom, kjøpe forsyninger og planlegge barnepass. Tenk på din nåværende livsstil og lær om hvordan du kan gi deg mer tid.
   • Du må også vurdere reisen på nytt. Er du for vant til å vente til siste øyeblikk med å ta en reisebeslutning? Under graviditeten vil ikke kroppen din kunne motta spenningen fra et eventyr som finner sted i løpet av et øyeblikk.
   • Du bør også begynne å tenke på livsstilsendringer når du har barn. Ville du være villig til å legge pliktene til å ta vare på andre i morgenrutinen din? Vil du godta å se etter barnevakter hver gang du vil ha en privat date med personen du elsker?

5. 

   Snakk med legen din. Legen din er en god kilde til informasjon før og etter at du blir gravid. Du kan gjøre en avtale med legen din før du bestemmer deg for å få en baby for å diskutere graviditetsplanen. Du bør være ærlig og åpen med legen din om spørsmål eller bekymringer.
   • Lag en liste med spørsmål du kan stille legen din. Husk å lage en plan for å diskutere endringer i hormonene dine og hvordan de påvirker følelsene dine.
   • Du kan også spørre om eventuelle bekymringer. For eksempel, hvis du har en familiehistorie med diabetes, depresjon eller andre medisinske tilstander, kan du søke råd fra legen din.
   • Be partneren din om å oppsøke legen med deg. Fra begynnelsen må fødselsplanen avtales av begge. Dette vil få dere begge til å føle seg følelsesmessig støttet.
   annonse

Metode 3 av 3: Mental beredskap

1. 

   Søk råd. Å snakke med andre er en fin måte å føle seg mer klar for graviditet. Du bør stole på faktiske og lett tilgjengelige informasjonskilder - familie og venner med erfaring i å oppdra barn. Du kan diskutere naturen til følelsene av graviditet og foreldre med en pålitelig venn eller slektning.
   • Noen som har erfaring med graviditet og barneoppdragelse, vil gi deg råd og nyttig informasjon som kan hjelpe deg med å forberede deg på den varige følelsesmessige endringen og endringen som følge av fødsel.
   • Be vennene dine være ærlige med deg. Du kan kanskje si: "Hva var den vanskeligste utfordringen mens du var gravid?"
   • Vis respekt. Før du stiller et personlig spørsmål, bør du rådføre deg med vennene dine for å se om de har noe imot å diskutere en personlig sak med deg.

2. 

   Lær å meditere. Mange kvinner mener at meditasjon er et ekstremt effektivt middel under graviditet. Det kan lette angst og hjelpe deg med å sove bedre. Vurder å legge til meditasjon i din prenatal rutine.
   • Hvis meditasjon har vært og er din vane, vil det være naturlig for deg å fortsette å gjøre dette mens du er gravid. Meditasjon kan ha følelsesmessige fordeler, for eksempel å hjelpe deg å holde deg rolig.
   • Søk etter en mobilapp som gir meditasjonsveiledninger. Start med å trene i 5 minutter om dagen.
   • Sitter i en komfortabel posisjon. Legg en annen pute på gulvet, lukk øynene og fokuser på meditasjon.

3. 

   Sett opp en støtteplan. Mange par har problemer med å oppfatte den naturlige måten. Dette problemet vil sannsynligvis ikke skje med deg, men det kan være nyttig å finne en måte å takle før det skjer. Snakk med din kjære om viljen din til å prøve andre metoder for å bli gravid.
   • Legen din vil hjelpe deg med å bli gravid på mange måter. Vurder om du vil prøve hormonbehandling eller IVF (in vitro befruktning).
   • Husk at adopsjon også er et alternativ du kan gjøre. Mange par har også bestemt seg for å adoptere et barn når de ikke naturlig kan få et barn.
   • Bygg en oppriktig samtale med ektefellen din om viktigheten av å få en baby, og alt du er villig til å gjøre for å nå dine mål.

4. 

   Tenk på prosessen med å føde. Tenk på følelsene dine om å få en baby. Vil du ha en baby med doula eller ikke? (doula er omtrent oversatt som fødselshjelp). Eller vil du ha en tradisjonell fødsel på sykehuset? Å tenke på disse på forhånd kan hjelpe deg å bli mer klar.
   • Planlegging av regelmessige prenatal- og spedbarnstimer vil også hjelpe deg til å føle deg tryggere.
   • Snakk med legen din og din kjære om hvordan du vil ha babyen.
   • Du kan også lese flere bøker om opplevelsen av å få en baby. Blogger er også en fin måte å lære mer om andres historier.

5. 

   Sett opp en liste over oppgaver du skal gjøre. Mange kvinner og deres partner føler seg mer lettet og følelsesmessig stabil når de jobber med hvert graviditetsrelatert arbeid hver for seg. Lag en liste over oppgavene du trenger å fullføre. Når du blir gravid, kan du begynne å gjøre dem.
   • Vurder å planlegge og merke riktig tidspunkt for hvert element du vil oppnå. Fremfor alt bør du prøve å hvile, være fornøyd og så sakte som mulig.
   • Det er viktig å vite at noen kvinner opplever det som kalles et "hekkende instinkt" når det gjelder fødsel, som er en periode med intens aktivitet i å forberede babyens rom og nødvendige verktøy. Dette kan bidra til å motivere deg til å organisere ting i siste øyeblikk.

6. 

   Del dine følelser. Du bør snakke ofte mens du er gravid. Den beste måten å bli følelsesmessig klar før og under graviditet er å regelmessig dele frykten, håpet, ønsket og bekymringen din. Kommunikasjon med noen du er glad i, foreldre, søsken og venner vil bidra til å lette angsten forbundet med graviditet.
   • Husk at du går gjennom en tøff tid både fysisk og følelsesmessig, og det er veldig viktig å få andres støtte til å pleie tankene dine. Det vil få deg til å føle deg som om du er i stand til å takle prosessen.
   • Selv om du bor hjemmefra, vil sykehuset og jordmødrene være steder du kan gå for å søke hjelp. Internett er også en god ressurs hvis du blir med i en online støttegruppe for gravide kvinner.
   annonse

Råd

• Det er lett å føle seg overveldet når du får for mange råd fra alle rundt. Husk å være klok i å velge hvilken mening du vil lytte til.
• Vurder å konsultere en gravid og foreldrebok med personen du er glad i, slik at du både kan diskutere problemer og ideer når de oppstår. I tillegg er det en rekke andre online interaktive ressurser og apper som kan hjelpe deg med graviditeten din.
• Det er viktig å innse at det ikke er nok med forskning er nok til at du virkelig kan bli klar for overraskelser som kan skje under graviditet og etter at babyen din er født. .
• Å tenke åpent og opprettholde en følelse av eventyr vil hjelpe deg med å forberede deg på spenningen ved graviditet.