Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Mange sjenerte mennesker ser på denne personligheten som en negativ. Sannheten er at denne personligheten ikke er så ille. Det er tydeligvis ingenting galt med å være sjenert. Mens alle ropte "Åh, hvorfor er du så redd?" og forvirrer deg, det er mange fordeler med denne personligheten. Du har en sjanse til å tenke før du handler. Du er ikke for nær noen som kan være upålitelige, og du kan lett forstå dem fordi du er rolig i sosiale situasjoner. Siden denne fordelen ikke er nok til å overbevise deg om å akseptere sjenansen din, kan du prøve følgende metoder for å elske deg selv for den du er.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 5: Finn det positive fra sjenanse i livet

1. 

   Tenk på fortiden. Når du tenker på fortiden, husker du kanskje ikke sjenanse som har hjulpet deg. Kanskje du bare husker denne egenskapen som gjør deg utilgjengelig for fyren eller jenta du elsker, eller det forhindret deg i å få drømmejobben du burde hatt hvis du bare nærmet deg. Administrerende direktør. Mens du tenker på de negative konsekvensene av sjenanse er din naturlige tendens, kan du ombestemme deg for å finne det positive du pleide å fjerne fra sjenansen.

2. 

   
   
   Lag listen. Du kan liste det negative fra å være sjenert, men ikke endre faktorene som følger med det. Tenk på alle måtene sjenanse har hjulpet deg.
   • Noen ganger gjør sjenanse deg mer sannsynlig å lytte til andre.
   • Sjenhet gir deg tid til å ta inn informasjon rundt deg, for eksempel kroppsspråk.
   • Innse at selv om du er sjenert, har du allerede et dypt og rikt indre liv og dialog.
   • Kanskje du har forstått hva den andre personen egentlig prøver å formidle når de snakker fordi du lytter mer enn du snakker.
   • Du er mer tilbøyelig til å analysere situasjoner, slik at du vet hva du nærmer deg før du handler.
   • Folk kan like det når du ikke eier hele samtalen, men ikke la dem snakke om sine egne liv i stedet.
   • Det er en sjanse for deg å glede deg over å være alene fordi det gjør deg komfortabel.

3. 

   
   
   Skriv dagbok. En journal vil hjelpe deg med å notere situasjoner der sjenanse har hjulpet deg. Dette vil være nyttig når du journalfører og deretter leser gjennom innholdsseksjonene. Du kan alltid undersøke hvordan du drar nytte av å være sjenert, spesielt når du føler at personligheten din forstyrrer livet ditt.
   • Det kan være lurt å dokumentere hvordan sjenansen din har hjulpet deg i karrieren din.
   • Sjenheten din kan også være til stor hjelp i kjærlighetslivet ditt. Legg merke til hvordan sjenansen din hjalp og skriv det hele ned.
   • Ikke glem hvordan sjenanse hjelper deg å fokusere tankene dine på deg selv, slik at du kan finne på det du virkelig vil ha i livet.
   • Skriv ned utfordringer du har møtt på grunn av sjenanse og hvordan du overvant dem. Dette kan hjelpe deg neste gang du møter en lignende utfordring.
   annonse

Metode 2 av 5: Elsk deg selv

1. 

   
   
   Se i speilet. Se nøye på deg selv. Det er deg. Du er unik og du har gjort store ting i livet. Smil til deg selv i speilet. Legg merke til hvordan du har det når du smiler til deg selv. Ikke la deg forakte noe om ditt utseende eller din personlighet. Bare godta den du er i nåværende øyeblikk. Slik kan du begynne å akseptere og elske deg selv mer. Du er deg selv og akkurat det. Påminn deg om dine store personlighetstrekk og si dem høyt mens du ser i speilet.

2. 

   Klem deg selv. Du kan gjøre dette hvor som helst fordi du bare trenger å pakke armene og klemme kroppen din. Tenk på hvordan du har det når noen klemmer deg. Er dette veldig kult? I tillegg kan det virkelig hjelpe å klemme deg selv hvis du gjør det helhjertet. Å klemme deg selv kan bidra til å redusere stress og øke selvtilliten din. Det kan også hjelpe deg å vise selvfølelse, noe du kanskje ikke har vist på lenge.
   • Klem deg selv ved å plassere venstre arm foran brystet og på høyre arm. Eller du kan også plassere høyre arm foran brystet og på venstre arm. Du bør gi deg selv en mild klemme. Hold denne stillingen så lenge du vil.
   • Sveip lett på baksiden. Denne handlingen er ikke bare en enkel klem, men den gir deg også en rekke fordeler. Bare plasser hånden og armen på brystnivå og over den andre skulderen. Du kan deretter ta på ryggen for et mildt slag.

3. 

   Spis, sov og gå. Jo bedre du er fysisk, jo bedre vil du ha det med deg selv. Tenk på serien av dager da ingenting ubehagelig skjer med deg selv. Kanskje du var i mye bedre humør enn da du led av hodepine eller sykdom, ikke sant? Så dette er nøyaktig hvorfor det er så viktig å ta godt vare på deg selv. Ikke la deg bli sliten og syk av å bli deprimert og føle deg dårlig med sjenanse. Det er viktig å føle seg komfortabel, slik at du kan komplimentere sjenansen din.
   • Sørg for å få minst 7 timers søvn om dagen. Noen mennesker trenger mer søvn, og andre trenger bare mindre, men det er omtrent 7 timer i gjennomsnitt. Det er best å teste forskjellige timer med søvn for å se hvor mye søvn du trenger for å føle deg best. Sørg for å legge deg og våkne til samme tid hver dag. Inkludert helger, selvfølgelig.
   • Spis og drikk for å gi næring til kroppen. Kroppen er en kilde til styrke. Kroppen trenger energi for å fungere hver dag. Når du ikke gir kroppen din den energien den trenger, begynner den å gli og sliter med å bekjempe sykdom og få arbeidet gjort. Dette kan gjøre at du føler deg elendig. Ikke la deg føle deg slik fordi du vil føle deg dårlig om deg selv, spis på en diett anbefalt av US Department of Agriculture eller USDA).
   • Gjøre øvelsen. Kroppen vil alltid fungere. Muskler og indre organer trenger trening, ellers vil de svekkes og fungere effektivt. Dette kan føre til tretthet, depresjon og svakhet. Du vil absolutt ikke takle dette, så sørg for å gi deg selv alt du trenger for å holde deg frisk med aerobe og vektøkende øvelser. Eksperter anbefaler at hver person trener minst 150 minutter i uken for moderering, og 75 minutter for kraftig intensitet.
   annonse

Metode 3 av 5: Å være sammen med en annen sjenert person

1. 

   Tilbring tid med venner som er sjenerte. Siden sjenerte mennesker føler seg ensomme når de står overfor vanskeligheter, er det snilt å tilbringe tid med lignende følende mennesker. Selv om det kan være vanskelig å møte mange sjenerte mennesker fordi de ikke liker å gå ut, vil du se fordelene ved å møte hvis du finner minst en person.

2. 

   Når du deltar i sosiale arrangementer, vær oppmerksom på folk som er alene. Disse menneskene kan være sjenerte som deg. Hvis du er ukomfortabel å nærme deg dem fordi du også er sjenert, må du prøve å nærme deg dem. Flott hvis du kan starte en samtale med dem. Men hvis du ikke kan, må du komme nært og personlig med personen som sier hei.
   • Når du nærmer deg noen, kan det være lettere å si hei med en sjenert vits. For eksempel, "Sosiale begivenheter som dette gjør det alltid vanskelig for meg fordi jeg er ganske sjenert". Å si det vil hjelpe deg å erkjenne sjenansen din.
   • Innse at andre kanskje ikke er det du synes er sjenerte, så ikke si ting som: "Jeg ser at du er like sjenert som jeg er ..." Fokuser på å snakke om sjenansen din og om den personen også sjenert, de vil også si noe om denne personligheten.

3. 

   Sett opp en støttegruppe. Evne til å organisere en støttegruppe i samfunnet. Distribuer brosjyrer på biblioteker, kafeer og andre offentlige steder, og før deretter en samtale på det tidspunktet og stedet du nevnte i brosjyren.
   • Dette kan virke som du ikke kan, men å gå ut av komfortsonen mens du er sjenert, kan hjelpe. Bare vet at alt du trenger å gjøre er å si hei og spør hvordan folk føler om sjenanse. Du trenger bare å ha en vanlig samtale med vennene dine ... som forstår sjenansen din.

4. 

   
   
   Åpne en avtale for sjenerte mennesker på Meetup-siden. Meetup.com er en fin måte å finne nye mennesker å tilbringe tid med i samfunnet ditt. Du kan opprette en profil og deretter opprette et møte. Sørg for å beskrive teamets mål når du organiserer dette møtet. Alle vil vite hvorfor de skal delta i møtet. Når du har noen få interesserte, kan du planlegge å møte dem i det virkelige liv.
   • Du trenger ikke å starte et privat møte selv. Kanskje noen har dannet en gruppe for sjenerte mennesker. Søk etter gruppen før du oppretter en ny.

5. 

   
   
   Bli med på nettsamfunn for sjenerte mennesker. Disse nettsamfunnene har ofte diskusjoner om hvordan man skal føle seg på sjenanse, hvordan man kan overvinne sjenanse og hvordan man kan hjelpe den sjenerte personen. Dette er et flott sted å hjelpe deg med å akseptere sjenansen og møte noen du kanskje snakker om et problem.
   • Det er mange nettsteder og sosiale mediesamfunn som er laget for sjenerte mennesker. Bli med på forumene på nettstedet og gruppene på Facebook, LinkedIn og Google+.
   • Du kan opprette din egen gruppe hvis du ikke finner en gruppe du liker. Dette kan være et bedre valg hvis du ikke er klar til å sette opp en støttegruppe i samfunnet eller opprette et møte.
   annonse

Metode 4 av 5: Studer for fordelene med sjenanse

1. 

   
   
   Studer fordelene med å være sjenert på nettet. Sjenhet har vært et forskningsfokus i mange år. Slik oppstår fordelene ved å være sjenert. Finn forskning som støtter personlighetens gode poeng og skriv ned hva som påvirker deg.

2. 

   Begynne Registrer deg for å motta e-postvarsler om den nyeste informasjonen om Google News Alert å følge den siste forskningen på sjenanse. Når ny forskning om sjenanse blir offentliggjort, vil du motta en e-post fra Google Nyheter.
   • Bare skriv inn et søkeord i Google Nyhetsvarsler. Noen av nøkkelordene du kan bruke er: sjenert forskning, sjenert forskning, sjenanse fordeler og fordelene ved å være sjenert.
   • Be om å bli varslet så snart studien er offentlig, slik at du kan få oppmuntring hele dagen.
   • Justering av søkeord i Google Nyhetsvarsler når du ser mange termer som brukes i forskning, bør gå med sjenert forskning. Du kan ha så mange søkeord du vil, så skriv så mange du vil dekke for å sikre at du ikke går glipp av noen.

3. 

   Kontakt ditt lokale universitet som har forskning på sjenanse. Du kan delta i studien eller bare vite hva de fant ut av studien. Vanligvis vil universitetene ha professorer og studentassistenter som leter etter frivillige for å hjelpe med å samle relevante data eller informasjon. Dette er en fin måte å bruke sjenansen din på å hjelpe deg selv og andre. annonse

Metode 5 av 5: Søker ekspertstøtte

1. 

   Gjør en avtale med en rådgiver. Å akseptere deg selv kan være vanskelig. Vanligvis er det fordi du har gjort noe tidligere. Å snakke om hvorfor du ikke godtar sjenansen din kan hjelpe. Noen ganger er alt dette å forstå hvorfor du er imot denne personligheten. Med en rådgiver vil du kunne takle årsaken til sjenansen din, og deretter samarbeide med eksperten for å finne en måte å endre din oppfatning av personligheten din slik at du til slutt kan akseptere den. motta det.
   • Ta kontakt med forsikringsselskapet ditt for å se om de inkluderer atferdshelsetjenester.
   • Finn en online konsulent med erfaring i å hjelpe sjenerte mennesker.
   • Hvis det er mulig, snakk med en telefonrådgiver for å spørre hvordan han eller hun kan gå til det for å hjelpe folk som ikke er trygge på sin sjenanse.

2. 

   Få hjelp fra legen din. Å ikke godta sjenansen din kan føre til depresjon. Depresjon kan svekke livskvaliteten din og føre til at du føler at du vil skade deg selv eller andre. Dette er virkelig alvorlig. Ring legen din så snart du får diagnosen depresjon. Her er ditt håp om å vite hvordan du har det. Du kan elske deg selv mer.

3. 

   Vurder å jobbe med en livscoacher. En livscoacher med erfaring som hjelper sjenerte mennesker har ofte et program på plass for å veilede deg gjennom din egenakseprosess. Mange trinn har blitt nevnt her, for eksempel å akseptere sjenanse, elske deg selv og deretter innse fordelene med denne personligheten. Noen ganger er det mer effektivt å ha noen med seg for å fremme selvaksepsjonsprosessen, slik kan en ferdighetscoach hjelpe deg.
   • Søk etter en buss online. Mange trenere har et nettsted for å markedsføre sine tjenester, slik at du kan se etter noen med erfaring i sjenanse og bygge tillit.
   • En trener trenger ikke trening eller sertifisering, men det er bedre å velge noen med trening i livscoachingsområdet. Søk etter kvalifiseringen din eller sjekk i International Coach Federation eller International Coach Federation for å finne en coach som oppfyller bransjens krav for å sikre at du har en pålitelig profesjonell.
   • Coaching er et partnerskap mellom treneren og klienten. Du og treneren din vil finne måter å hjelpe deg med å akseptere sjenansen din. Hver økt vil hjelpe deg med å bevege deg mot målet ditt om å akseptere denne personligheten, og du vil sannsynligvis ha øvelser i midten av økten for å være mer effektive.
   annonse

Råd

• Å akseptere sjenanse er en daglig øvelse. Gjennomgå fordelene du opplever med denne personligheten hver dag.
• Ikke rush prosessen. Ta deg tid til å godta det du pleide å mislike med deg selv.
• Husk at du er en god person. Sjenhet gjør deg ikke verre uansett hva noen eller deg selv sier.

Advarsel

• Hvis du i løpet av få dager begynner å oppleve symptomer på depresjon, kontakt legen din med en gang.