Innhold

• Fremgangsmåte

Presset til å alltid se pent ut er ganske sterkt, selv et smårolling føler seg stresset over det. Du kan føle at du ikke er vakker innimellom, eller kanskje du føler slik ofte. Uansett, det å ikke føle seg vakker er ingen grunn til å nekte å være lykkelig. Lær å erkjenne din manglende tillit, trene til å være attraktiv og elske deg selv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Undersøk deg selv

1. 

   Overfor standarder for skjønnhet. Måten du ser på deg selv er formet av press har ikke noe med virkeligheten å gjøre. Skjønnhetsstandarder er veldig motstridende og endres stadig. De gjenspeiler en tendens til ubalanse i makt - rasisme, aldersdiskriminering og sexisme. Når du har negative tanker om utseendet ditt, spør deg selv: hva får deg til å føle deg slik? Tvinger jeg meg til å overholde usunne standarder?
   • Å se på for mye TV får også folk til å håpe på å endre utseendet.
   • Forstå at noen av funksjonene som brukes i annonsering, har liten eller ingen sammenheng med det som gjør det virkelige.
   • Fotografiene er justert slik at fotografen ser jevnere og mer balansert ut. Hvis noen ikke har rynker, overflødig fett eller asymmetri i virkeligheten, vil de se skremmende ut.
   • Du bør vite at forskjellige skjønnheter blir verdsatt av forskjellige standarder. Mote modeller, for eksempel, er ofte ganske tynne for ikke å distrahere antrekket.

2. 

   
   
   Søk etter en typisk person. Alles utseende er annerledes. Du bør se etter en pen person som ser ut som deg. Det kan være vanskelig å se deg selv når du er omgitt av mennesker som ikke er som deg. Husk lignelsen om den stygge anda: det er ikke det at han ble vakker da han vokste opp - men at han ble undervurdert da han var barn. Hvis du vil, finn modeller som har likheter med deg, slik at du ikke trenger å endre noe!
   • Samle bilder av vakre mennesker med lignende egenskaper som deg. Se etter bilder av mennesker med hår, kroppsform, hud, øyne, nese og munn som deg.
   • Se bilder i magasiner, i museumskataloger og på internett.
   • Finn bilder av mennesker fra landet der forfedrene dine var hjemby.
   • Søk etter bilder av vakre mennesker fra forskjellige epoker. Du vil oppdage at standarder for skjønnhet endres hele tiden, og aldri være unike, ikke engang i ett land eller om et år.
   • Heng et bilde på rommet ditt.
   • Pyntet ut som en av de vakreste berømte idolene til sminkefesten.

3. 

   
   
   Godta et kompliment. Når noen komplimenterer skjønnheten din, bør du tro at de er helt ærlige med sine egne synspunkter. Du trenger ikke å tenke at du må se pen ut for at andre skal kunne se det. Si "takk" og gi personen et kompliment.
   • Når noen liker deg, bør du stole på dette.
   • Mennesker med lav selvtillit nekter ofte å be om en date fordi de har vanskeligheter med å godta tilbudet. Vær enig!
   • Spør hva din favorittdel av datoen din handler om deg. Du vil bli overrasket over å lære om faktorene som tiltrekker dem.
   • Sørg for å fortelle dem hva som får deg til å elske dem! Oppriktig, snille komplimenter er også veldig sjarmerende.
   annonse

Del 2 av 3: Eliminering av negativitet

1. 

   
   
   Uttrykk dine følelser. Når negative tanker og følelser når deg, kan du nevne dem. Når du har vondt, spør deg selv "hvorfor følte jeg meg plutselig så dårlig?", Så se etter en utløser, for eksempel å bli bombardert med reklame, sint på venner, sulten eller sliten. Til slutt, si dine følelser. Kjenn igjen tanker som "Jeg er stygg!", "Jeg må ned i vekt", eller "Bare vakre mennesker er lykkelige."
   • Du trenger ikke å kjempe mot dem. Bare vær klar over dem og ignorere dem.
   • Hvis de ikke forsvinner, kan du be dem gå bort. "Hei folk-bare-vakker-ny-lykkelig-føler, gå bort. Jeg er sliten, og du dukker opp bare når jeg er sliten. Imidlertid er jeg i ferd med å hvile og er det. Vil ikke at du skal plage meg med tullet ditt ".
   • Du må elske deg selv før du prøver å endre noe. Godta utseendet ditt, så vel som hvordan du har det. Hvis du prøver å endre eller "fikse" deg selv uten først å tenke på menneskelige verdier, vil du ikke kunne forbedre deg.
   • Spør deg selv: "Fortjener jeg å være lykkelig? Er min menneskelige natur viktig?"
   • Hvis du kan svare ja på alle spørsmål, er du på rett spor.

2. 

   Ignorer de sjalu. Når andre fornærmer deg eller prøver å forandre deg, må du slutte å kontakte dem eller ignorere dem. Ingen lykkelige, sunne eller stødige personer vil ønske å fornærme andre. I stedet for å fornærme dem eller bli opprørt, kan du avslutte interaksjonen kort. Du kan si noe som "gutt", eller "se på deg selv".
   • Ikke skyld deg selv ved å ta fornærmelsen på alvor, men tillat deg selv å føle tristhet hvis du vil.Bare minne deg selv på at du er opprørt over at noen behandlet deg uvennlig, og vil gjøre deg usikker. Vennligst oppgi følelsene dine.
   • Bli kvitt såkalte "venner" som bare prøver å få deg til å føle deg dårlig med deg selv. Du bør opprettholde et vennskap med noen som er støttende og snille.
   • Ikke bli opprørt når noen gir råd om skjønnhetsbehandlinger. I stedet bør du vurdere å bli venn med noen som virker kunnskapsrik om frisyrer, sminke og andre skjønnhetsemner. Kanskje du vil like å lære om dem, og du vil bli enda mer selvsikker når du har ny kunnskap om skjønnhetsfeltet.

3. 

   Bruk kjærlighetsspråk for å beskrive deg selv. Når du begynner å kritisere deg selv, stopp. Du bør behandle deg selv på samme måte som du vil behandle din beste venn. Vil du kalle den personen "den stygge" eller kritisere dem? Tenker du hele tiden på personens utseende?
   • Skriv et brev til deg selv og beskriv deg selv på en måte som en god venn ville gjort. Stopp når du skriver om noe som virker oppriktig eller tvunget. Prøv å skrive ned nøyaktig hvordan din kjære ser deg.
   • Husk at "stygg" er et ord som sjelden brukes, bortsett fra ulykkelige tenåringer eller voksne med uvanlig uro. Hvis du anser deg som stygg, vil du overraske alle rundt deg og bli opprørt.
   • Spør meg selv, anser jeg noen av vennene mine som stygge?
   • Med mindre du føler deg dårlig med deg selv, vil du mindre sannsynlig tenke på andre som stygge.

4. 

   Søk hjelp fra andre. Hvis du virkelig er frustrert over deg selv, hvis du ikke kan akseptere følelsene du har, bør du søke profesjonell hjelp. Du kan oppsøke legen din eller en mental helsepersonell når du tenker på å skade deg selv. Hvis du føler deg motløs, unngå aktiviteter du liker, er for nervøs for å sosialisere eller gjøre jobben din, søk hjelp.
   • Ta kontakt med legen din hvis kroppsbildet ditt ikke samsvarer med hva folk ber deg om, eller hvis du bruker mer enn noen minutter om dagen på å tenke på hvordan du ser ut.
   annonse

Del 3 av 3: Føler deg bedre

1. 

   Bestem din egen lidenskap. Kanskje du vil føle deg bedre om livet og om deg selv hvis du kan gjøre noe du virkelig elsker. Ta deg tid til å tenke på lidenskapene dine. Skriv ned tankene dine slik at du kan lese dem igjen og bruke dem til å utvikle talent. Noen gode skriveaktiviteter som hjelper deg med å definere lidenskapene dine inkluderer:
   • Tenk på hva du ønsket å gjøre som barn. Hva likte du å gjøre da du var liten? Liker du å spille softball? Tegne et bilde? Danse? Eller bli med på en annen aktivitet? Skriv om noe du husker at du ble forelsket i da du var liten.
   • Lag en liste over mennesker du respekterer. Prøv å lage en liste over alle menneskene du beundrer mest. Skriv om aspektene du beundrer om dem, og hvordan du kan forvandle dem til dine lidenskaper.
   • Tenk deg hva du ville gjort hvis du visste at du ville lykkes. Bruk et øyeblikk på å forestille deg at du er sikker på å lykkes i hver jobb du velger. Hva ville du gjort hvis du visste at du ikke kunne mislykkes? Skriv ned svaret.

2. 

   Pleie talent. Når du vet hva som gjør deg lykkelig, bør du finne en måte å gjøre det oftere på. Det kan være så enkelt som å gjøre lidenskap om til en hobby eller så komplisert som å endre karriere.
   • Hvis lidenskapen din er vanskelig å gjøre, som å handle, kan du bli med i en lokal klubb eller ta en klasse for å bane vei for dine ambisjoner.
   • Vær oppmerksom på følelsene dine når du bruker talent. Du må være klar over en lett, lykkelig følelse. Dette vil hjelpe deg med å bekrefte at du virkelig brenner for aktiviteten. Hvis det føles tungt eller ubehagelig, må du revurdere.

3. 

   Setter pris på karismaen din. Skjønnhet og tiltrekning er ikke det samme. Attraksjon er makten til å tiltrekke andre. Vanlig skjønnhet kan bidra til en attraktiv person. Imidlertid er det mange andre kvaliteter som former attraksjonen.
   • Intelligens, vennlighet, tillit, helse og sans for humor er alt karismatiske agenter.
   • Mennesker med realistisk selvbilde, mennesker som fokuserer på følelsene sine, og mennesker som tar godt vare på seg selv er karismatiske.

4. 

   Bruk attraktivt utseende. Bortsett fra personlig styrke, er det ganske mange andre sjarm som du kan bruke. Måten du går på, holder deg rolig, smiler og ler er alle kraftige sjarm. Du bør gå elegant, og holde holdningen komfortabel. Stå rett opp når det er mulig.
   • Et smil er en av de mest engasjerende gestene du kan gjøre. Når du går inn i et rom, smil til alle i rommet. Ta øyekontakt når du smiler.
   • Rødt er ganske attraktivt. Av en eller annen grunn kan litt rødt tilsatt antrekket ditt tiltrekke seg positiv oppmerksomhet. Selv en rød veske eller joggesko kan gjøre en forskjell.
   • Lett sminke. Skånsom sminke vil hjelpe deg å bli vakrere, for mye sminke vil redusere sjarmen din. Mennesker reagerer ofte på naturlig utseende, så sørg for at du bruker sminke for litt retusjering, ikke for skjult.

5. 

   Se så vakkert ut som mulig. Du vil være i din beste form når du alltid er gjennomtenkt. Ta en dusj regelmessig, og velg verdige klær. Rådfør deg med forhandleren og husk å måle for å sikre at klærne du velger ikke er for stramme eller for løse. Bruk rene klær som er riktig farge for deg. Velg en stil som snakker til hvem du er: Hvis du for eksempel elsker en bestemt type musikk, kan du bruke klær som er relatert til denne stilen.
   • Selv om du våkner og føler deg håpløs, kle deg som om du føler deg bra. Dette vil hjelpe deg.
   • Du trenger ikke bruke mye penger på klær.
   • Iført antrekk understreker delene du føler er ganske på kroppen, men skal ikke skjule noen andre deler. Kroppen din har sin plass.
   • Finn en hårpleierutine, hudpleierutine og stil du elsker. Hver av dagene dine skal være en glede, ikke en oppgave.

6. 

   Helsevesen. Sov, spis og trene i henhold til en rutine. Voksne trenger 7-8 timer søvn hver natt, og tenåringer 9-11. Tretthet vil føre til at du går opp i vekt og har helseproblemer.
   • Spis og drikk regelmessig, men du bør spise en rekke matvarer. De vil gi næringsstoffene du trenger. Spis frukt og grønnsaker hver dag, så vel som magre proteiner, som egg, kylling uten skinn, bønner og komplekse karbohydrater som pasta og fullkornsbrød og brun ris.
   • Trene regelmessig. Voksne bør bruke 150 minutter med moderat aerob aktivitet eller 75 minutter med intens aerob trening per uke.

7. 

   Vær forsiktig med tegn på spiseforstyrrelser. En spiseforstyrrelse er en veldig farlig medisinsk tilstand. Hvis det er tegn på dette problemet, bør du søke medisinsk hjelp umiddelbart.
   • Anoreksi er en vanlig spiseforstyrrelse. Noen av tegnene inkluderer å begrense inntaket, hele tiden tenke på hva du spiser, føle deg skyldig i å spise eller føle deg fett selv når andre ikke gjør det. Overdreven trening er også et mulig symptom.
   • Anoreksi er en spiseforstyrrelse som får deg til å spise for mye og deretter kaste opp, trene eller bruke et avføringsmiddel for å tvinge deg selv til å kvitte deg med kaloriene. Hvis du er besatt av vekten din, føler deg skyldig for å spise, føler at du ikke kan kontrollere hva du spiser, eller overspiser, bør du kontakte legen din for å finne anoreksi.
   • Binge eating har vært knyttet til en spiseforstyrrelse.Hvis du spiser for mye, men ikke fremkaller oppkast, bør du oppsøke lege.
   • Søker ekte skjønnhet i deg! Å finne det beste, både innvendig og utvendig, hjelper veldig! Få øyekontakt. Er øynene dine mer enn en farge? Tenk på de tre beste personlighetstrekkene dine. Skriv ned alt du liker med deg selv (som har minst en funksjon) og legg det ut et sted du vil se hver dag for å minne deg selv på hvor flott du virkelig er!
   annonse