Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Er du redd for kjærlighet? Skremmer tanken på at noen elsker deg? Hjerteskader kan få deg til å miste følelsen av å elske fordi du frykter at du kan bli skadet igjen. Hvis du opplever en "frykt for kjærlighet" -situasjonen, er det mange ting du kan ta for å takle frykten din. Du må identifisere kilden til frykten din, håndtere dine negative tanker og snakke om dine bekymringer med en venn eller partner. Noen ganger blir frykten for å bli forelsket så alvorlig at du trenger en rådgivers hjelp for å komme over det, men prøv først å takle noe av frykten din alene. frykt for deg selv.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Forstå frykt

1. 

   
   
   Tenk på hvorfor du er redd for å elske. Det første trinnet i å takle dette problemet er å identifisere frykten som får deg til å vakle. Det er mange typer frykt som forhindrer at noen blir forelsket eller blir elsket.
   • Undersøk følelsene dine og prøv å finne ut hva du er mest opptatt av. Hva er du redd for når du tillater deg å elske og bli elsket?
   • Prøv å skrive ned følelsene dine for å utforske dem nærmere. Å skrive om frykten for kjærlighet kan hjelpe deg med å finne røttene, og skriving kan også hjelpe deg med å håndtere noen av dine følelser.

2. 

   
   
   Tenk på dine tidligere romantiske forhold. En måte du kan begynne å forstå frykten din i kjærlighet er å tenke på dine tidligere forhold. Undersøk problemet som har oppstått og hvordan du bidro til problemet.
   • Hva var vanskeligheten din i det forholdet? Hva krangler du om med kjæresten din? Hvis du gikk fra hverandre, hva var årsaken til dette? Hvordan bidrar du til å danne et forholdsproblem? Hvilke tanker fikk deg til å reagere på den måten?

3. 

   
   
   Ser tilbake på barndommen din. Noen ganger kan barndomsopplevelser bidra til vår evne til å elske og bli elsket. Hvis du som barn har hatt mange vanskelige opplevelser, kan de klamre seg til deg når du går inn i et voksent forhold. Tenk på hva som skjedde med deg eller rundt deg i barndommen, og hvordan de kan påvirke ditt voksne liv.
   • Kranglet familiemedlemmene ofte når de var barn? Har du noen gang følt deg avvist eller elsket av foreldrene dine? Hvordan fikk du denne opplevelsen til å føle deg?

4. 

   Tenk på noen vanlige frykt for kjærlighet. Mange mennesker er redde for å elske og bli elsket. Kjærlighetsfølelser inkluderer ofte frykt for å bli såret, frykt for å såre andre og frykt for engasjement. Tenk på de forskjellige typer frykt, og prøv å avgjøre om følelsene dine stemmer overens med disse typer frykt.
   • Frykt for å bli såret Hvis du har blitt såret i et forhold tidligere, vil du sannsynligvis forstå denne smerten godt og vil beskytte deg mot å bli skadet igjen. Som et resultat vil du prøve å forhindre deg i å bli forelsket for å unngå å oppleve denne følelsen.
   • Frykt for å skade andre Kanskje du har såret andre i et forhold før, og dette får deg til å føle deg skyldig. Som et resultat vil du unngå å gå inn i et annet forhold, slik at du ikke kan skade partneren din.
   • Frykt for engasjement Kanskje skremmer tanken om å måtte forplikte seg til bare én person resten av livet, slik at du ikke vil tillate deg å knytte bånd til andre.
   • Frykt for å miste personligheten din Mange tror at forelskelse betyr at de blir nødt til å gi opp en del av deres personlighet, og dette kan være ganske skummelt, og noen vil ikke forelske seg.

5. 

   Bestem om du tror du fortjener å bli elsket. Mange synes det er vanskelig å elske og å akseptere kjærlighet fordi de tror at de ikke er søte eller verdige til å bli elsket. Denne troen kan dannes fra forlatte barndomsfølelser, avvisning eller andre opplevelser som gjør at du føler deg uverdig til å bli elsket. Tenk på om du føler at du fortjener å bli elsket eller ikke.

   "Kjærlighet fra oss selv og fra andre kan hjelpe oss til å føle oss verdsatt. Innerst inne ønsker vi alle å bli elsket."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Ekteskaps- og familieterapeut Moshe Ratson er administrerende direktør for spiral2grow Marriage & Family Therapy, en klinikk som spesialiserer seg på trening og terapi i New York City. Han fikk en mastergrad i ekteskap og familieterapi fra Iona University og har vært i terapi i over 10 år.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Ekteskaps- og familieterapeut

6. 

   Bestem om du opplever en kjærlighetskrise i ditt nåværende liv. Noen mennesker er redde for å bli forelsket fordi det skremmer dem når det gjelder å tenke på døden. Å elske og bli elsket kan gjøre døden mer skummel, for nå har du mye du ikke vil miste. Denne negative, skremmende tanken kan til og med føre til at mange mennesker unngår kjærlighet. annonse

Del 2 av 2: Å takle frykt

1. 

   Utfordre negativ tenkning. I tillegg til tidligere forhold og barndomsopplevelser, kan negative tanker hindre deg i å bli forelsket og bli elsket. Noen mennesker tenker negativt på seg selv eller partneren, og dette kan få konsekvenser for forholdet deres. Ikke la negative tanker komme i veien uten å behandle og rette dem. Dette vil hjelpe deg med å endre tankesett og unngå å styrke frykten for kjærlighet. I fremtiden, hvis du finner deg selv å ha en negativ tanke, kan du gjøre det til en positiv.
   • Hvis du for eksempel er bekymret for å bli avvist, tenker du kanskje ”Hun er utenfor min rekkevidde. Hun vil "sparke" meg ". Eller hvis du føler at du ikke fortjener å bli elsket, kan du tenke: "Jeg er så stygg at ingen vil elske meg, så jeg burde ikke jobbe hardt."
   • Å tenke slik kan skade din selvtillit og evne til å føle kjærlighet. Hvis du har å gjøre med negative tanker, må du finne måter å roe dem ned og endre dem på.
   • Neste gang du tenker negativt, stopp og endre tankesett. Hvis du tenker “Hun er utenfor min rekkevidde. Hun vil "sparke" meg, du bør gjøre det til noe mer positivt som "Hun er en vakker kvinne. Jeg er spent på å vite hvor dette forholdet går. ”

2. 

   Finn måter å utvikle positive tanker om kjærlighet. Du kan dra nytte av positiv selvsnakk om kjærlighet. Prøv å bruke positive selvbekreftelser hver dag for å utvikle mer positive følelser om kjærlighet. Dette kan hjelpe deg med å takle de negative følelsene som kan bidra til frykten for kjærlighet. Bruk noen minutter hver dag på å se deg selv i speilet og si noe positivt om kjærlighet. Du kan snakke om hva du tror på eller at du vil tro om kjærlighet. Noen eksempler på setninger du kan bruke inkluderer:
   • "Jeg fortjener å bli elsket".
   • "En dag vil jeg ha et perfekt forhold."
   • "Kjærlighet er en fantastisk ting".

3. 

   Tillat deg selv å være svak. Sårbarhet er definert som risiko og usikkerhet forbundet med følelsesmessig eksponering. Mange mennesker som er redd for kjærlighet setter seg ofte i defensiv i et forhold. Hvis du vil overvinne denne frykten, må du senke forsvaret og la deg være svak mot personen du elsker. Dette høres kanskje skremmende ut, men det er et viktig skritt for å bli mer komfortabel med kjærlighet. Vanlige defensive handlinger inkluderer tilbaketrekning i villfarelsesverdenen eller å utsette deg selv på en mindre idealistisk måte.
   • Identifiser de defensive handlingene du bruker for å forhindre at du blir svak. Hva er de? Hvordan kan du senke dem og begynne å la deg bli svakere?
   • I ditt neste forhold, se ikke lenger - bruk minnet ditt om tidligere lykke som en garanti for fremtiden, eller husk ditt første engasjement og løfte. sammen.

4. 

   Diskuter frykten din med noen du elsker eller med en pålitelig venn. Å snakke med andre om frykten og følelsene dine kan hjelpe deg med å takle frykten for kjærlighet. Hvis du er i et forhold, del følelsene dine med partneren din. Å fortelle eksen din om dine følelser kan åpne for mulighetene for mer intimitet i forholdet. Forsikre deg om at du snakker med partneren din mens dere begge er rolige, ikke etter eller mens dere begge krangler.
   • Hvis du ikke har en partner akkurat nå eller ikke er villig til å snakke med din betydningsfulle andre om dine følelser, kan du snakke med en pålitelig venn.
   • Prøv å si noe som dette “Jeg tror problemet jeg har i mitt tidligere / nåværende forhold er fordi jeg er redd for kjærlighet. Jeg prøver å overvinne disse følelsene for å løse problemet. Er du villig til å snakke om dette med meg? ”.

5. 

   Vurder å snakke med en rådgiver hvis problemet vedvarer. Noen ganger er frykten for å bli forelsket så alvorlig at du trenger å søke hjelp fra en rådgiver. Hvis dette vedvarer til tross for at du prøver å gjøre ting bedre, bør du vurdere å snakke med en rådgiver. De kan hjelpe deg med å forstå røttene til problemene dine og håndtere dem, slik at du kan få et sunnere forhold i fremtiden. annonse

Råd

• Vær vedvarende og vedvarende. Det kan ta litt tid før du takler frykten for kjærlighet. Du bør fortsette å prøve og søke hjelp hvis du ikke gjør fremgangen du ønsker.
• Kjærlighet er fantastisk. Du kan bli skadet, men du vil alltid kunne bli forelsket igjen.

Advarsel

• Hvis du er i et voldelig forhold, søk hjelp som kan frigjøre deg. Du kan ringe hotline 18001567, som er telefonnummeret for rådgivning og støttetjenester for barn og kvinner som er voldelige. Hvis du har blitt mishandlet tidligere, kan det være vanskelig å takle frykten din for å bli forelsket alene.