Dekk arrene til selvmisbruk - Tips

Video: Webinar: Hva er vår rolle som klageorgan og hvordan ivaretar vi rettsikkerheten for brukerne våre?

Innhold

Fremgangsmåte
Advarsel

Selvmisbruk eller selvskade er atferd som med vilje påfører deg selv fysisk smerte som svar på følelsesmessig eller psykologisk traumer. De fleste som har torturert seg, vil ikke bli sett av andre, men det er arr som er vanskelige å skjule, spesielt på steder som håndledd, lår eller bryst. Denne artikkelen viser deg noen effektive måter å dekke arrene på.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 6: Dekk arr med sminke

Velg tykk kosmetikk. Mange kosmetiske merker er formulert spesielt for å dekke tatoveringer eller misfargede områder, og disse er også egnet for å dekke arr. Du kan kjøpe dem i spesialbutikker eller på nettet.
- Finn merker med flere toner å velge mellom. Du må bruke toner som matcher fargen på huden rundt arret, ikke den samme fargen som arret.
- Se etter etiketter som er spesielt beregnet på å dekke eller kamuflere tatoveringer eller arr. Det er mange kosmetiske merker med høy rangering som du finner online eller i store butikker. Hvis du ikke finner en i dine lokale butikker, kan du prøve en stiftelse eller en "full dekning" eller "maksimal dekning". , spesielt ingotprodukter, da de generelt har bedre dekning enn væske.
Bruk en sminkebørste til å påføre kremen. Makeupbørste skaper det jevneste fundamentet og hjelper til med å blande kosmetikk inn i sporene i huden.
- Se etter en liten børste med rund spiss spesielt designet for concealer.
Påfør en liten mengde først. Bruk en børste til å dyppe litt foundation eller concealer på arrene og svinge huden rundt. Påfør et nytt tynt lag med krem hvis det ikke er nok.
- Hvis du vil, kan du bruke et lag med komprimert pulver eller klart pulver for å hjelpe fundamentet med å feste seg lenger.
Prøv et kosmetisk sett for å skjule arret ditt. Kamuflasjens kosmetiske sett inneholder ofte produkter som er formulert sammen for å dekke arr. Selv om dette settet er dyrere enn vanlig kosmetikk og tar lenger tid å gjøre opp, men hvis du skal ha en viktig begivenhet som et bryllup eller jobbintervju, er det også en verdig investering. verdi.
- Søk på nettet etter nøkkelordet "tatoveringssett" eller "arrmasksett" for å finne en rekke alternativer med brukeranmeldelser.

Metode 2 av 6: Skjul arr med andre tips

Bruk et armbånd for å dekke håndledd arr. Dette er en enkel måte å dekke til relativt små arr. En annen fordel: den nåværende trenden med mange armbånd er også den trendy motetrenden.
- Finn mansjettmanchetter for best dekning. Det finnes en rekke armbånd, fra lærarmbånd til menn til utskårne armbånd i gull eller sølv. Noen av de mer populære merkene inkluderer Rustikk mansjett og fossil, men du kan kjøpe nydelige og unike armbånd på håndlagde produktsider som Etsy, kanskje til og med lære å lage dine egne. bare meg.
Bruk lange ermer. Lange ermer hjelper deg med å skjule arrene på overarmen, og kan til og med skjule arrene på armen, avhengig av lengden på ermet.
- Prøv å ha på deg en langermet flip-top. I tillegg til den stilige stilen, hjelper denne skjorten deg også med å trekke ned ermene, slik at håndleddene dine ikke blir utsatt ved et uhell. Du kan style denne skjorten selv ved å klippe et hull i den store, lange ermet eller kjøpe den online. Du trenger bare å se etter "flip-flops" på detaljhandelnettsteder som Amazon.
- Om sommeren, se etter klær med en lett tekstur som silke eller tynn bomull. Disse materialene er pustende, slik at de kan holde deg kjølig. Merk at du kan bli spurt av nysgjerrige om hvorfor hvis du bruker lange ermer på varme sommerdager. Dette kan også øke foreldrenes mistanker.
Bruk et par badedrakter når du svømmer. En tradisjonell badedrakt vil ikke dekke arrene på lårene til kjæresten, men du kan bruke en shortslignende badedrakt for å skjule den.
- Hvis arrene er høyt over lårene, vil de fleste svømmere dekke det, og siden dette er bukser designet for svømming, blir du sannsynligvis ikke spurt om mye.
- Badedrakter kommer i forskjellige lengder, så hvis arrene er lave på lårene, kan du gå for lengre bukser, til og med badetøy for menn.
Prøv forskjellige badetøystiler. Hvis badedrakter ikke er nok til å dekke svømme arrene dine, er det andre alternativer du kan vurdere.
- Du kan også bruke solkrem for å dekke arrene på armene mens du svømmer. Denne badetøystilen har ermer av forskjellige lengder for menn og kvinner; Langermede solbadetøy kan dekke håndledd arr. Hvis noen spør, kan du si at du er redd for å bli solbrent.
- Prøv å se på nettet etter "diskrete badedrakter" av kvinner som hjelper med å skjule kroppen. Siden de vanligvis er ment for religiøse troende (som muslimer, mormoner eller jødiske kvinner), er disse badedraktene mer diskrete enn de vanlige.
Bruk sokker på kalv, knelengde sokker eller skinnsokker. Hvis du trenger å skjule arrene på underbena, vil disse sokkene fungere. Med sokker trenger du ikke bruke bukser hele året.
- Det er mange fasjonable high-fashion sokker og skinnsokker tilgjengelig i store butikker, varehus og online. Du kan velge sokker med unike farger eller mønstre som passer til din personlige stil.
- Prøv å bruke vanntett kosmetikk for å dekke til andre arr som blir utsatt mens du svømmer eller bruker en bandasje hvis ingen av de ovennevnte fungerer.
Velg klær som dekker arrene på brystet. Selvpyntende arr kan være på øvre bryst. Et bredt utvalg av antrekk kan dekke disse arrene, men vær oppmerksom på at du kan gjøre folk mistenkelige hvis du bruker dem i de varme månedene.
- Skjerf. Det finnes en rekke skjerfstiler du kan velge mellom, fra lett bomullsskjerf i sommermånedene til tykt ullskjerf for å holde varmen i de kalde månedene. Du kan også prøve å bruke en "turban", et slags skjerf som henger rundt hodet på deg.
- Knapp lukket krage. Dette ser kult og elegant ut, spesielt hvis du velger en Oxford-skjorte med en kul tekstur (som Harrys stil).
- Prøv en turtleneck eller turtleneck. I vintermånedene er disse t-skjortene ypperlige for å holde arrene varme og skjulte.
- Bruk statement-halskjede. Jentene drar nytte av trenden med å ha på seg et stort og sofistikert halskjede kalt "statement necklace." Det finnes mange typer halskjeder med en rekke farger og stiler, tilgjengelig i store butikker, kjøpesentre eller online. Du kan søke på nettet etter nøkkelordet "statement necklace" med ordet "bib", "rewind" eller "to copy."

Metode 3 av 6: Vurder en tatovering

Vurder om tatovering er det rette valget for deg. Tatovering er måten mange mennesker som har blitt kvitt selvmisbrukssyndrom, velger å dekke arrene sine permanent uten å helt slette dem. Du vil fortsatt kunne føle arret under tatoveringen, og det er en påminnelse om hva du har vært igjennom og situasjonen din nå.
- Tatoveringer kan være det riktige valget hvis du liker designen av en tatovering, du er gammel nok (18 år eller eldre i de fleste regioner), og i et miljø der tatoveringen ikke påvirker karrieren din negativt. din.
- Du bør vente minst to år etter at du slutter å torturere deg selv før du får en tatovering. Dette er fordi de nye arrene fremdeles er i ferd med å heles, og nye arr spiser kanskje ikke blekk.
- Tatovering kan være relativt enkelt hvis arret er lite i størrelse, men arr som dekker et stort område (som hele lårhudområdet) vil kreve store og forseggjorte tatoveringer, som ofte er dyrere og mer smertefulle.
- Merk at noen store og fremtredende arr (forårsaket av dype sår) kanskje ikke spiser blekk. Du må snakke med en erfaren tatovør for å finne ut om arrene dine spiser blekk.
Velg en tatovering. Tatoveringer er permanente, så du må velge hvilke du vil se for livet. Avhengig av arrets område, kan det hende du trenger en stor tatovering med en kompleks design.
- Mange mennesker tatovert for å dekke arrene etter selvmisbruk velger sine egne design, symboliserer overlevelse, overvinne vanskeligheter, nylig funnet tillit eller et positivt livssyn. Dette kan være en fin måte å gjøre noe som en gang var negativt til noe positivt, mens du samtidig gjenvinner kroppen din.
- Søk på internett etter nøkkelordet "tatovering som dekker et arr." Noen ideer inkluderer en feniks, en mytisk fugl som døde og gjenfødt fra aske; et inspirerende vers eller ord som "håp" eller "når larven tror verden er borte, blir den til en sommerfugl"; av en fugl som flyr ut av buret eller en vakkert utformet og vakker tatovering du liker.
Finn en hederlig tatovør. De fleste mennesker finner en tatoveringskunstner ved å spørre noen de kjenner har en tatovering som de også ønsker å ha. Hvis du ikke kjenner noen sånt, kan du gjerne starte en samtale med den fremmede og komplimentere tatoveringen. Nesten alle er glade for å se andre mennesker liker tatoveringene sine.
- Gå til en forhåndsvisning av tatoveringsstudioet du ønsker, for å sikre at alt er i samsvar med hygieniske standarder, sjekket i tide og har relevant legitimasjon (dette kan variere avhengig av hvor du bor). Spør om tatoveringsmønstre som tatovører nylig har gjort. Finn ut om tatoveringsartisten har erfaring med å dekke arr. Hvis ikke, be dem om henvisninger; Tatoverere har ofte et bredt nettverk og ønsker å tilby den beste servicen for deg.

Metode 4 av 6: Dekk midlertidige spor

Hvis du har små, midlertidige merker på hendene, kan du prøve å bruke en penn til å overskrive. Dette er også ganske normalt, ettersom man også kan skrive notater på hendene.
- Dette er veldig effektivt på biter som vanligvis er ganske små, og teksten kan maskeres.
Tegn en form for å dekke arrene litt større.
- Du trenger ikke å tegne veldig bra, enkle tegninger som blomster eller hodeskaller skal være tilstrekkelig.
For blåmerker som det kan ta flere uker å oppløse, bruk en midlertidig tatovering. Disse tatoveringene varer lenge, og du trenger ikke å omarbeide hver dag.
- Glitrende flekker av farge eller glitter på midlertidige tatoveringer kan maskere mørkere og mer merkbare merker.
Prøv å bruke henna blekkmønstre og tegninger eller kroppstegninger for å skjule spor midlertidig og fremdeles se bra ut.
- Dette er en god ide for mer formelle anledninger, når du trenger å bruke skjørt og skjule merkene på bare ben og armer.
- Henna blekk tegninger er bedre enn håndskrift eller hånd doodles.

Metode 5 av 6: Velg å ikke skjule arret

Besluttet å vise alle arrene. De fleste som skjuler arr, skader seg fortsatt, men å bestemme seg for å slutte å skjule dem kan hjelpe deg til å føle deg trygg, åpne opp for det du sliter med, og til og med bidra til å gi deg tillit. Ta advarselen om at selvmisbrukssyndrom er en alvorlig tilstand som rammer mange mennesker.
Begynn i det små. Du trenger ikke å begynne med en gang i to-tråds skjorte eller shorts for å avsløre arrene for alle å se. Du kan gjøre deg mer komfortabel ved å først utsette arrene bare i visse situasjoner eller for folk du stoler på, målet er å få tillit nok til å fjerne all sminke og klær. skjul arrene.
- Vurder å avsløre arrene hjemme. Når du kommer hjem fra skolen eller jobben, tar du av deg klærne eller vasker kosmetikk og vær komfortabel med deg selv, med arrene og alt annet. Dette trinnet kan være vanskelig hvis foreldrene dine eller samboeren ikke vet at du har skadet deg selv. Kanskje du bør begynne med å fortelle dem at du har torturert deg selv.
- Velg en dato for å avsløre arrene. Velg en ukedag som ikke tar skritt for å skjule arr, og en ukedag eller helg er opp til deg.
Øv deg på å reagere på kommentarer. En grunn til at så mange mennesker er redde for å la arrene være åpne, er at de er redde for folks kritikk. Mange mennesker kan komme med frekke eller støtende kommentarer når de ser arrene dine. Hvis du vet hvordan du skal reagere i slike tider, vil du føle deg bedre. Hvordan du reagerer vil avhenge av kommentatoren (er de sjefen, bestemoren din, en baby eller en fremmed?) Og hvorfor sier de det (er de nysgjerrige, uinformerte eller med vilje til å skade deg?)
- En måte å håndtere denne situasjonen på er å bare ignorere dem. Kroppen din er ingen andres virksomhet, og du har rett til å ignorere frekke eller private kommentarer akkurat som du ignorerer kritikk av kroppsstørrelse eller ansikts konturer. venn.
- Fortell personen sannheten. Hvis noen spør hvorfor du har arrene, kan du fortelle sannheten, men hold det kort og passende. Kanskje du ikke har nok tid eller ikke vil fortelle dem hele din private historie, og det er greit (dette er ikke deres problem uansett). Men du kan si "Jeg kuttet det selv", eller "Jeg kuttet meg i hendene mine tilbake i trøbbel" og stoppe der. Ofte tvinger folk deg ikke til å gi flere detaljer.
- Be personen om å ta seg av virksomheten sin. Du kan si dette med høflighet eller ikke, avhengig av hvordan du vil reagere, hvem personen er, hvilket forhold til deg er, og om de er høflige mot deg. Du kan reagere forsiktig ved å si "Jeg liker ikke å snakke om dette". Et mindre høflig, men likevel effektivt alternativ er "Det hører ikke med deg."
- Prøv sarkasme, humor eller sviende svar. For de med en frekk holdning, gi dem en smak av den bitre koppen, slik at de vet hvor galt spørsmålet deres er. Prøv å si: "Spør du alltid slike private spørsmål, eller er jeg heldig?" eller “De arrene? Jeg ble angrepet av en gruppe sprø larver ”, rullet øynene og gikk bort.

Metode 6 av 6: Finn hjelp til å slutte å torturere deg selv

Forstå hva som får deg til å misbruke deg selv. Det er mange grunner til at folk mishandler seg selv, og de fleste av dem takler traumer. Hvis du skader deg selv for å takle et annet livsproblem, kan det hjelpe deg å finne en måte å stoppe på, hvis du identifiserer det virkelige problemet.
- Noen mennesker ty til selvødeleggelse som svar på tidligere eller nåværende vold. Hvis du gjør dette for å håndtere pågående vold, snakk med en rådgiver eller politiet for å få hjelp. Du kan også lese denne wikiHow-artikkelen for tips om håndtering av vold.
- Det er mange andre årsaker til selvmisbruk, fra mobbing og avvisning til følelser av selvtillit, skyld eller nummenhet. Mange tilfeller av selvmisbruk har vært knyttet til stoffbruk, da visse sentralstimulerende midler kan forårsake depresjon og følelser av verdiløshet.
Fortell noen. Det er ekstremt vanskelig å fortelle andre om du torturerer deg selv. Men hvis du lider av selvmisbruk, kan tilståelse til noen andre være det første trinnet i bedring.
- Ring 1800 1567 (en barnehjelps- og rådgivningstjeneste levert av Department of Child Protection and Care - Ministry of Labor, Invalids and Social Affairs with support from Plan in Vietnam) for hjelp. Hvis du er i USA, kan du ringe National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-TALK.
- Snakk med en forelder eller pårørende. Du vil få den hjelpen du trenger når du snakker med folk du stoler på.
- Snakk med legen din. Hvis du ikke har noen å snakke med, snakk med helsesøster, lege eller skoleleder. De kan henvise deg til en terapeut eller psykiater for evaluering.
Finn andre mottiltak. De fleste selvmisbrukere gjør dette for raskt å øke nivåene av endorfiner, et kjent kjemikalie som hjelper til med å bekjempe problemer som depresjon og angst. Dette er en beroligende, distraherende eller lindrende. Det er en mottiltak til alt fra vanskelige livssituasjoner til psykiske lidelser. Du kan overvinne selvmisbruk ved å finne andre mestringsalternativer.
- Snakk med en terapeut. En terapeut kan hjelpe deg med å finne måter å takle stress og ta vare på de grunnleggende årsakene til selvskading, for eksempel tidligere traumer eller å bli mobbet av en venn. Du kan finne en terapeut ved å spørre legen din eller skolelederen og be om henvisning.
- Gjøre øvelsen. Daglige aerobe øvelser som tredemølle eller romaskin, eller bare jogge, kan bidra til å øke endorfinnivået og er en fin måte å takle stress og angst på.
- Prøv noe med en sterk smak. Hvis du torturer deg selv fordi du føler deg isolert og følelsesløs, kan du spise paprika eller peppermynte for den samme følelsen uten å skade deg selv.
- Snakk med en musikk- eller maleroterapeut for å takle stress og erstatte ditt behov for selvmisbruk. Å uttrykke deg selv er en viktig del av utvinningen.