Innhold
Kjeve stivhet er et vanlig begrep som brukes til å referere til stivhet og smerte rundt kjeve muskler. I de fleste tilfeller skyldes dette et problem med den tidlige ledd, kjeveleddet. Det høres skummelt ut, men dette er et vanlig problem, og du kan kurere det selv. Husk imidlertid at stiv kjeve også er et symptom på stivkrampe, en veldig farlig sykdom. Dette er mye mer sjeldent enn temporomandibulær leddgikt, men hvis du har stivhet med feber, frysninger, svetting og krampe i andre muskler, må du øyeblikkelig oppsøke nødhjelp. Hvis symptomene bare er smerte og stivhet, er problemet sannsynligvis temporomandibulær leddgikt. Hvis dette er tilfelle, er det noen hjemmemedisiner du kan prøve og vil føle deg bedre.
Fremgangsmåte
Metode 1 av 3: Lindre smerte og stivhet
Hvis du har midlertidig og leddgikt som forårsaker stivhet i kjeven, kan du føle deg veldig ukomfortabel. De vanligste symptomene er smerter og stivhet i kjeven, ledsaget av hodepine og tretthet. Tannleger anbefaler ofte å bruke ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner for å lindre smerte til betennelsen er borte, men det er også noen naturlige midler for å hjelpe deg med å takle. Prøv følgende tips for å lindre smerte og ubehag når du har en stiv kjeve.
Massasje for å slappe av i kjeveledd og kjeve muskler. Dette trinnet kan bidra til å redusere smerte og stivhet når du lider av leddgikt.
- Massasjeterapi kan være nyttig hvis du føler at kjeven er klemt eller du ikke kan åpne munnen.
Demp smertene med en kald kompress. Hvis du har kjevepine, kan kald terapi bidra til å lindre smertene. Påfør en ispakke eller en kald pakke i ansiktet nær kjeveleddet i 10 minutter. Påfør den flere ganger om dagen etter behov.
Slapp av kjeven med en varm, våt komprimering. Prøv å bruke en varm, våt komprimering i ansiktet i 5-10 minutter. Dette kan redusere smerte og øke kjevefleksibiliteten.
- Det er ingen bestemte regler for om du skal bruke en kald kompress eller en varm kompress for å behandle en stiv kjeve. Generelt sett, gjør det du føler deg mest komfortabel med.
Ring legen din dersom den "låste" kjeven er i åpen eller lukket tilstand. Helt låst kjeve når den åpnes eller lukkes kan være en alvorlig sak. Ikke få panikk, men du må handle raskt. Ring legen din med en gang eller gå til legevakten for handling.- Legen din kan trenge å manipulere kjeven med hånden for å "låse opp". Dette kan høres skremmende ut, men du får anestesi slik at du ikke føler smerte under prosedyren.
- Symptomer forbundet med stivhet i kjeven, som feber, svette, økt blodtrykk og hjertebank, er alle symptomer på stivkrampe. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp raskt.
Metode 2 av 3: Slapp av kjeven
Kjeve stivhet legger mye press på muskler og ledd i kjeven. Avslapping av kjeve muskler er en effektiv måte å behandle stivhet i kjeven og forhindre at kjeveproblemer oppstår. Dette krever at du er oppmerksom på ditt daglige liv. Du kan prøve følgende tips for å unngå å stresse kjeve med stivhet.
Spis myk mat slik at du ikke legger press på kjeven. Hard eller knasende mat som kjeks eller hard frukt krever mye arbeid fra kjeven og gjør vondt verre. Spis myk mat som yoghurt, pudding, ris, egg, fisk eller potetmos for å forhindre ytterligere betennelse.
- Du kan også dampe eller grille frukt og grønnsaker mykt for å gjøre det lettere å spise.
Spis en liten matbit for å unngå å strekke kjeven. Det kan være vanskelig å kontrollere før et godt måltid, men store matbiter kan føre til at kjevemuskulaturen strekker seg for mye. Spis små biter eller kutt mat i små biter for å unngå ytterligere smerte.
Ikke åpne munnen for høyt mens du spiser, snakker eller gjesper. Noen ganger blir vi begeistret, men kjeveavslapping er viktig når du har stivhet i kjeven. Unngå å åpne munnen så bred at det er ubehagelig, ellers kan du få verre betennelser.
Ikke la tennene bite, unntatt når du spiser. Unngå å bite tennene med mindre du tygger. La tennene skille seg litt for å avlaste press på kjevemuskulaturen.
- Noen ganger kan du ved et uhell presse tennene sammen uten å vite det. Hvis du finner ut at du gjør det, må du minne deg på å skille tennene.
- Prøv å plassere tungen over de nedre tennene for å tvinge de rette tennene til å skilles.
Ikke tygg tyggegummi. Tyggebevegelser tvinger kjeve til å jobbe for hardt og kan gjøre vondt verre. Det er best å ikke tygge tyggegummi.
Unngå å knytte tennene eller klemme i kjeven. Du kan ikke engang innse at du gjør det, men det er den viktigste årsaken til kjevepine. Hvis du ofte knytter sammen eller banker tennene sammen, kan du prøve å bryte denne vanen.
- Hvis du ikke klarer å slutte å male tennene, kan du bruke tannbeskyttelse for å holde kjevene glatte. Besøk tannlegen din for et beskyttende tannkar.
Reduser stress for å lette symptomene. Dette virker irrelevant, men stress kan faktisk forårsake kjevepine. Prøv å ta stressreduserende tiltak i ditt daglige liv for å forhindre stress.
- Noen avslappende aktiviteter som meditasjon eller yoga kan bidra til å redusere stress. Prøv å sette av tid til en av disse aktivitetene hver dag for å slappe av.
- Å gjøre ting du liker er også en måte å redusere stress på.
Bruk bruxers om natten hvis du har slipet tenner mens du sover. Nattsliping er et problem mange mennesker opplever, spesielt under stress. Dette er ofte vanskelig å kontrollere på grunn av søvn, så du kan bruke en sprø brett i plast som du kan ha på tennene for å beskytte kjeven.
- Tannlegen din kan oppleve at du sliper tennene gjennom skrubbsår i tennene. De vil gi deg beskjed hvis det er tegn på å slipe tennene, og vil foreslå at du bruker et beskyttende brett.
Tren kjeve for å styrke kjevemuskulaturen. Flere tøynings- og styrkeøvelser kan bidra til å lindre smerter og betennelser i kjeven. Spør tannlegen om øvelser som kan hjelpe deg og øve i henhold til instruksjonene.
- Tannlegen din kan også anbefale fysioterapi eller massasjeterapi for smertelindring.
Metode 3 av 3: Alternative metoder for smertelindring
Det finnes en rekke alternative terapier som kan bidra til å lindre timelig leddsmerter. Selv om det ikke er bevist av vitenskapelig forskning, synes mange at disse terapiene er effektive, og de forårsaker heller ikke skade, så du kan prøve dem for å se om de fungerer.
Akupunktur for stressavlastning. En akupunktør kan bidra til å lindre kronisk smerte som temporomandibular stivhet ved å virke på akupunkturpunktene for å redusere stress. Denne behandlingen er garantert ikke effektiv, men du kan prøve den.
- Sørg for å finne en lisensiert og erfaren akupunktør for å sikre at riktig behandling er tilgjengelig.
Prøv et glukosamintilskudd. Glukosamin er det valgte legemidlet ved behandling av leddgikt fordi det forbedrer leddhelsen, inkludert timelige ledd.Du kan prøve å ta 1 pille om dagen for å se om det fungerer.
- Den vanlige dosen glukosamin for leddgikt er 1,5 g per dag, men følg spesifikke instruksjoner på produktetiketten.
- Glukosamin kan samhandle med antikoagulantia og andre medisiner, så kontakt legen din før bruk.
Ta kalsium- og magnesiumtilskudd for å styrke leddene. Selv om det ikke er noen klar sammenheng mellom kalsium-, magnesium- og temporomandibulære ledd, er det noen mennesker med timelige leddproblemer som mangler disse mineralene. Hvis du ikke får nok kalsium og magnesium i kostholdet ditt, kan du prøve å ta et tilskudd for å øke disse to mineralene.
Tilskudd med vitamin C. C-vitamin er faktisk gunstig for brusk i kroppen, så det kan også være effektivt i behandling av temporomandibulære ledd. Det er ingen studier som støtter denne effekten, men å ta vitamin C-tilskudd kan hjelpe.
- Matkilder til vitamin C inkluderer: sitrusfrukter, paprika, grønne bladgrønnsaker, tomater, bær og vannmelon.
Viktig medisinsk informasjon
Stivheten i kjeven kan være bekymringsfull, men de fleste er ikke alvorlige. Dette er vanligvis forårsaket av temporal artritt, som er en betent ledd i kjeven. Det høres skummelt ut, men dette er et problem mange mennesker møter, og du kan kurere deg selv hjemme. Merk at selv om det er sjeldent, kan kjeve stivhet være et symptom på stivkrampe, så søk øyeblikkelig lege hvis du har feber. Hvis ikke, vil hjemmemedisiner for smerte og betennelse være til stor hjelp. Hvis du fremdeles ikke føler deg bedre, kan du oppsøke tannlegen for å få andre behandlingsalternativer.
