Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Kvalme er et vanlig symptom på mange helseproblemer, inkludert graviditet, forkjølelse, blindtarmbetennelse og til og med stress. Før du prøver å redusere kvalmen, må du vurdere andre symptomer for å avgjøre om du trenger å søke lege. Generelt, hvis kvalmen vedvarer i mer enn 24 timer og ledsages av oppkast, feber eller andre symptomer, må du oppsøke lege for å finne årsaken og få behandling. Hvis du har mild kvalme, kan du bruke en rekke hjemmemedisiner, inkludert urtete, spise blid mat og akupressur for å redusere kvalme.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Drikk vann for å lindre kvalme

1. 

   Drikk mye vann. Dehydrering kan forårsake kvalme, så det er viktig å få nok vann. Drikk kaldt vann eller varm urtete for å lette kvalmen. Unngå å drikke vann som er for kaldt eller for varmt. Drikk i små slurker hele dagen i stedet for å ta det hele på ett pust. Hvis du ikke klarer å spise på grunn av kvalme, kan du spise buljong som vegetabilsk buljong, kyllingbuljong og biffbuljong for å tilsette næringsstoffer.
   • For små barn, bør du ringe for å konsultere en lege om hydrering. Legen din kan anbefale drikkevarer som Pedialyte, Rehydrate, Resol og Rice-Lyte fordi det er mer sannsynlig at små barn blir dehydrert, spesielt hvis de kaster opp.
   • Voksne kan drikke Gatorade-vann for å erstatte essensielle elektrolytter.

2. 

   
   
   Drikk en kopp ingefærte. Ingefær har lenge vært brukt til å behandle kvalme forårsaket av cellegift og kirurgi. Ingefærte er også trygt for gravide kvinner. Hvis du vil drikke ingefærte for å redusere kvalme under graviditet, må du kontakte en fødselslege og bare drikke 1-2 kopper per dag. De fleste voksne kan drikke opptil 4-6 kopper ingefærte per dag.
   • For å lage ingefærte fra fersk ingefær, skrell og hakk 1 / 2-1 ts fersk ingefær. Hell deretter kokende vann i en pepperkakekopp og tilsett sitron og / eller honning for ekstra smak.
   • Hvis du ikke liker smaken av ingefærte, kan du ta et ingefærtilskudd. Den anbefalte dosen er 250-1000 mg oralt 4 ganger per dag.

3. 

   
   
   Drikk en kopp mynte te. Lag mynte ved å tilsette 1 / 2-1 ts tørkede mynteblader til varmt vann. Eller du kan kjøpe teposer, som er tilgjengelige i butikkene. Tilsett sitron og / eller honning for smak. Peppermynte te er "relativt trygt" for gravide og små barn. Husk å alltid konsultere en fødselslege og bare drikke 1-2 kopper per dag.
   • Prøv å tilsette 1/4 ts karvefrø til te for å berolige magen.
   • Peppermynte kan også brukes til å behandle gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) og funksjonell fordøyelsesbesvær.

4. 

   
   
   Lag kumminfrøte. Måten å tilberede fennikelfrøte på er litt annerledes. Tilsett 1 / 2-1 ts fennikelfrø til 180-240 ml kaldt vann i en kjele. Varm sakte opp under omrøring. Kok i ca 5 minutter. Hell deretter te gjennom filteret og vent til teen er avkjølt. Tilsett sitron og / eller honning for ekstra smak.
   • Fennikelfrø har milde østrogene effekter, så det er ikke klart om det er trygt for gravide kvinner. Hvis du er gravid, er det best å konsultere legen din før du bruker fennikelfrøte.

5. 

   Drikk kamille te. Kamille te har lenge vært brukt til å behandle kvalme og urolig mage. Du finner kamille te i de fleste butikker. Kamille te er trygt for barn, men bør fortynnes mer. Kamille te anbefales ikke til gravide fordi te inneholder fytoøstrogener (fytoøstrogener).
   • Ikke drikk kamille te mens du tar antikoagulantia, da det kan samhandle med medisinen.

6. 

   Lag te kanelstang. Måten å lage kanel te på ligner på spisskummenfrøte. Tilsett 1/2 kanelstang eller 1/2 ts kanelpulver til 180-240 ml kaldt vann i en kjele. Kok langsomt under omrøring. Kok i ca 5 minutter og hell deretter te gjennom et filter. Vent til teen er avkjølt før du drikker.
   • Gravide kvinner har ikke lov til å drikke kanel te.
   annonse

Metode 2 av 4: Endre dietten

1. 

   Spis tørt mat og følg BRAT dietten. BRAT dietten inkluderer banan (banan), ris, eplesaus (eplesaus) og ristet brød (tørt brød). Selv om det ikke gir vekt, kan denne dietten være for hard og ikke gi nok næringsstoffer. BRAT dietten er en god start, men innlemmer andre kjedelige matvarer som smakfulle kjeks, riskakere eller sesamkaker, brun ris, helkornsskål og skinnfri kylling. . Ikke tilsett krydder i maten.
   • Hold deg unna krydret mat mens du er kvalm.

2. 

   Spis små mengder mat hele dagen. Dette vil bidra til å redusere kvalme. For eksempel kan du starte dagen med et måltid på 1/2 banan og 1/2 stykke fullkornsbrød. Til lunsj kan du ha litt kjøttkraft og kjeks. Biten kan være litt eplesaus. Til slutt er det kokt kylling og ris til middag.

3. 

   Spis en diett med lite salt (natrium). Salt kan øke kvalmen, så du bør følge en diett med lite salt. Ikke tilsett salt i maten og unngå mat med høyt salt. Les matetikettene nøye og ikke bruk mer enn 1500 mg salt per dag.

4. 

   Velg mat med lite fett. Mat med høyt fettinnhold kan også forårsake kvalme, så velg mat med lite fettinnhold, som magert kjøtt, fettfattig melk, grønnsaker, fullkorn som ikke har blitt behandlet med oljer eller smør. Mat med mye fett inkluderer stekt mat, kjøtt med skinn og fett, lam, oljer, smør, kaker og de fleste hurtigmat.

5. 

   Hold deg unna mat som kan forårsake kvalme. I mange tilfeller forverres kvalme når du spiser visse matvarer. Derfor er det best å unngå disse matvarene mens du er kvalm. Hold oversikt over matvarer som får deg til å bli kvalm og unngå dem. Noen matvarer som kan forårsake kvalme inkluderer:
   • Tomat
   • Sur mat (som appelsin- og picklesjuice)
   • Sjokolade
   • Krem
   • Egg
   annonse

Metode 3 av 4: Bruk andre metoder

1. 

   Bruk aromaterapi. Aromaterapi bruker essensielle oljer av en rekke urter for å skape en duft som har beroligende effekter. Legg en dråpe peppermynte, lavendel eller sitron eterisk olje på håndledd og templer, og pust deretter dypt inn.
   • Forsikre deg om at huden din ikke er følsom for essensielle oljer ved å dryppe en dråpe eterisk olje på håndleddet. Hvis huden er følsom, kan du oppleve utslett, rød eller kløende hud. I så fall kan du prøve en annen essensiell olje eller bruke en annen metode for å behandle kvalmen.

2. 

   Prøv akupunktur eller akupressur. I tradisjonell kinesisk medisin anses kroppen å være et system av meridianer som strømmer gjennom det. Å ta en nål (i akupunktur) eller bruke trykk (i akupressur) til visse punkter langs denne meridianen kan bidra til å gjenopprette energibalansen og redusere kvalmen.
   • Prøv akupressur "P6", "Neiguan" eller "indre organer". Dette punktet er ca 2 fingre bredt, plassert under håndleddfolden. Rett først håndflatene mot grunne. Finn de to leddbåndene rundt midtpunktet i området på håndleddet.Bruk pekefingeren og tommelen på den andre hånden for å trykke forsiktig men fast på dette punktet i 10-20 sekunder. Gjenta prosessen med dialyse på den annen side.

3. 

   Gjør pusteøvelser. University of Connecticut (USA) har gjennomført en studie som viser at kontrollerte dype pusteøvelser kan bidra til å redusere kvalme. Andre studier har vist at dyp pusting kan bidra til å kontrollere kvalme etter operasjonen. Du kan prøve følgende øvelse fra University of Missouri i Kansas City (USA):
   • Legg deg på ryggen med puter under knærne og nakken for å føle deg komfortabel.
   • Legg hånden (håndflaten ned) på magen, rett under brystkassen. Legg hendene på magen, fingrene er sammen. På denne måten kan du føle fingrene skilles når du inhalerer og hjelpe deg å vite at du gjør øvelsen på riktig måte.
   • Pust sakte, dypt og åpne magen bred. Dette trinnet lar deg bruke membranen til å inhalere i stedet for å bruke ribbeina. I stedet for å utvide ribbe buret, skaper innånding med membranen sug som trekker mer luft inn i lungene.

4. 

   Sørg for at miljøet er fritt for sentralstimulerende midler. Visse miljøutløsere kan forårsake kvalme, inkludert sterke dufter, røyk, varme og fuktighet. Prøv å unngå disse utløserne, da de kan "indusere" kvalme og oppkast.

5. 

   Prøv å hvile og slappe av. Noen ganger kan stress, anstrengende arbeid eller fysisk tretthet føre til kvalme. Noen vanlige årsaker til kvalme inkluderer stress, angst og muskelspenninger. Prøv å hvile og slappe av for å lindre disse ubehagelige symptomene og forhindre at de forårsaker kvalme.

6. 

   Bo på ett sted. Når du føler deg kvalm, kan for mye bevegelse gjøre problemet verre. Prøv å bo på ett sted for å redusere kvalme, samt forhindre at kvalme forverres. Du kan sitte i en behagelig stol eller ligge i sengen. annonse

Metode 4 av 4: Få medisinsk hjelp

1. 

   Kontakt legen din hvis ingen av metodene ovenfor fungerer, eller hvis du legger til andre symptomer. Søk legehjelp med en gang for å forsikre deg om at det ikke er noen alvorlige problemer hvis hjemmemedisiner ikke hjelper til med å lindre kvalme etter en dag, eller hvis du kaster opp.

2. 

   Tenk på årsaken til kvalme. Kvalme - ofte ledsaget av oppkast - er et vanlig problem hos mange mennesker. Følelsen av "å ville kaste opp" kan ha mange årsaker, inkludert:
   • Matfølsomhet eller matallergi
   • Bakterielle eller virusinfeksjoner
   • Gastro-esophageal reflux Disease (GERD) og halsbrann
   • Legemidler for behandling, spesielt cellegift og strålebehandling
   • Graviditet (morgenkvalme)
   • Migrene og andre typer hodepine
   • Reisesyke
   • Smerte

3. 

   Finn ut om medisinsk hjelp er nødvendig. Hvis kvalme ledsages eller ikke ledsages av oppkast og ikke forsvinner etter 24 timer, bør du oppsøke legen din umiddelbart. Hvis kvalmen avtar, men du fremdeles har tap av matlyst, hodepine eller magesmerter eller alvorlige magesmerter, bør du oppsøke legen din for å få råd. Kvalme, spesielt kvalme forbundet med oppkast, kan være et tegn på et alvorlig helseproblem som:
   • Blindtarmbetennelse
   • Tarmobstruksjon eller obstruksjon
   • Kreft
   • Forgiftning
   • Magesårssykdom (PUD), spesielt hvis oppkastavfallet ser ut som kaffegrut
   annonse

Råd

• Ikke drikk vann for raskt for å unngå oppkast. Du skal bare drikke små slurker og drikke sakte.
• Drikk aloe juice. Dette produktet finnes i de fleste helsekostbutikker.

Advarsel

• Kontakt legen din hvis kvalmen blir verre eller vedvarende.