Bli motivert - Tips

Video: Lewis Capaldi - Someone You Loved

Innhold

Fremgangsmåte
Råd
Advarsel

Motivasjon er kjernen i enhver handling, det er meningen å motivere handling. En persons suksess, fiasko eller ledelse avhenger av motivasjonen. Å forstå motivasjonen din vil ha en varig positiv effekt. Forstå og handle i henhold til motivasjonen din, du kan leve et sunt og lykkelig liv.

Fremgangsmåte

Metode 1 av 4: Sett og oppnå mål

Sett av en målbok. Motivasjon krever et mål. Motivasjon kan være vanskelig hvis målet er vagt, uspesifisert, og resultatene er uoppnåelige. Du vil bli mer motivert til å definere mål og dele dem opp i mindre mål for å fullføre hvert trinn. Sørg for at det lille målet ditt fremdeles er meningsfullt for deg og oppnåelig - ellers forsvinner motivasjonen din.
- Hvis du for eksempel ikke er motivert for å komme inn på jusstudiet ennå, husk at dette er det overordnede målet. Men for å være motivert, del ditt store mål i mål (handlinger) og oppgaver (spesifikke ting å gjøre) for å oppnå.
- Hvis målet ditt er å ta loveksamen, kan målet ditt være å ta LSAT og lage en liste over alle søkende skoler.
- Bryt ned "LSAT-test" -målet i oppgaver som å studere LSAT-forberedelsesbok, finne ut testkostnader og steder. En annen oppgave kan være å lage en liste over skoler som søker om å finne kriterier for skolevalg (for eksempel er plassering en nøkkelfaktor? Omdømme for skolen?).
Organiser målene dine. Hvilket mål er det viktigste. Hvilket mål har mest motivasjon for å oppnå? Tenk realistisk om målene dine stemmer overens med din nåværende tid, økonomi og ressurser. Noen ganger er det nødvendig å fullføre ett mål før man starter et annet (f.eks. Mål som bygger hverandre). Å fokusere på å forbedre en eller to kategorier hjelper deg med å bli overveldet, og uten å miste motivasjonen. Når du føler deg overveldet, har du en tendens til å slutte å forfølge målene dine fordi du tror du ikke kan oppnå dem.
- I noen tilfeller må du kanskje utforske ett mål før du jobber med et annet. Siden LSAT er pålagt å gå inn på jurist, må du studere og ta sertifiseringstesten før du søker.
- Start med en lett tilgjengelig rekkevidde for tidlig suksess, og hold deg motivert til å gå videre.
Lag en liste over mål kan fortsette. Når du har justert målene dine etter viktighet, velger du to til tre av de viktigste målene og lager en liste over daglige oppgaver eller mål for å hjelpe deg med å nå det større målet over tid. Et eksempel på et mål er å studere kapittel 1 i LSAT prep-boka.
- Forsikre deg om at du ikke forfølger for mange mål samtidig, ellers vil overlappende tidsmål føre til at du mister motivasjon og er ineffektiv.
- Del målene dine i små oppgaver. Små, spesifikke oppgaver som hjelper deg med å nå målet ditt. For eksempel er oppgaven å studere LSAT-boka en time per dag, eller studere 10 sider om dagen.
Fullfør målene dine. Hold deg motivert, ha med deg oppgavelisten, og kryss dem etter at de er ferdige. Dette vil minne deg på at du er produktiv; Er ikke det bra. Gjenta denne prosessen til du har mestret ett mål og forfulgt et annet.
- For eksempel, hver gang du studerer LSAT-boken, krysser du av listen over daglige oppgaver. Når du er ferdig med et kapittel, går du videre til det neste.
annonse

Metode 2 av 4: Endre tankesett

Positiv tenkning. Negative følelser kan gjøre det vanskeligere å nå dine mål, for eksempel når du klatrer på et fjell, hvis du har positive tanker, kan det virke som om du har mer kontroll over målene dine. I en serie studier var folk i dårlig humør mer sannsynlig å bli motløse når de klatret fjell enn folk som var lykkelige eller normale.
- Hvis du opplever at du har en negativ tanke, kan du prøve å stoppe med å tenke på noe mer positivt. For eksempel, hvis du sliter med å bli motivert til å skrive, men har en negativ tanke, "Jeg vil aldri fullføre denne boken, jeg har sittet fast i kapittel 3 i et år" og prøver å tenke noe mer positivt, ingenting som for eksempel "Jeg skriver til kapittel 3 i boka. Hvis jeg fortsetter å skrive, er jeg snart ferdig!"
- Smil selv om du ikke føler deg lykkelig. Forskning på ansiktsresponshypotese har vist at det er et toveis forhold mellom ansiktsmuskler og følelser, det er vanlig å le fordi vi føler oss dårlig, men smilende kan også gjøre oss lykkeligere.
- Prøv å lytte til positive sanger. Denne typen musikk er med på å lyse opp sinnet og gir oss en følelse av optimisme.
Vis stolthet. Hvis du sliter med å finne motivasjon, men noen gang har hatt suksess med et mål, kan du ta deg litt tid til å føle deg stolt av dine tidligere prestasjoner. Selv om du aldri har hatt suksess i feltet der du prøver å bli motivert, har du sikkert lyktes i et annet felt tidligere, slik at du kan være stolt av det. Følelse av stolthet hjelper deg med å holde deg motivert, spesielt når ting blir tøffe.
- For eksempel hjelper du noen med å oppnå et mål ved å gi dem råd eller tilby en tjeneste.
- Ikke vær redd for å si hva du gjør. Du vet at du har jobbet hardt og mottatt ros fra folk som kan styrke din besluttsomhet.
- For å føle deg stolt, tenk på ditt engasjement med gode resultater. Hvis du er medlem av en veldedighet som hjelper til med å spare sult, kan du tenke på din spesifikke rolle i det prosjektet og resultatene du har oppnådd. For eksempel vasker du oppvasken slik at flere kan nyte måltidet og tenker på viktigheten av arbeidet du gjør.
Vis lidenskap. Å være lidenskapelig for dine mål, dette er brannen som hjelper deg å holde deg energisk og motivert. En lidenskap for målet ditt hjelper deg også å holde ut i tøffe tider når du vil gi opp.
- Hvis du mister lidenskapen din og sliter med å finne motivasjon, er det den viktigste faktoren for deg å minne deg selv om hva som driver deg, og hvorfor du brenner for det. Spør deg selv om du vil være i stand til å oppnå dette målet hvis det vil være til fordel for deg eller noen andre.
- Det kan for eksempel være lurt å gå på juridisk skole for å hjelpe mennesker eller være økonomisk uavhengig. Tenk deg hva som er fornuftig for deg å oppnå drømmen din om å bli advokat og bruk den visjonen for å fortsette å brenne lidenskapens flammer!
- Hvis du ikke er lidenskapelig opptatt av målet ditt, men ønsker å gjøre det av en grunn, som å ønske å gå ned i vekt for å være sunnere eller se tynnere ut, men det ikke egentlig er din lidenskap, må du huske det. . Tenk alltid målet er å være sunn: du vil føle deg lettere, leve lenger og føle deg stolt over prestasjonene dine.
Stimulerer indre motivasjon. Vær oppmerksom på lærings-, forsknings- og arbeidsverdien til målet ditt i stedet for forhold utenfor det som folk tror hvis du når målet ditt.
- Dette kalles indre motivasjon og er en effektiv måte å holde seg motivert fordi det ikke er avhengig av andre; Dette er tankens kraft og ønske om å danne en flamme av motivasjon som gir deg energi til å nå dine mål.
- For å motivere målets indre motivasjon, tenk på hva som interesserer deg. Tenk på hvordan det stimulerer deg, hvordan du kan kontrollere målet, hvis du er sikker på at målet kan oppnås, må du føle at det er innenfor din rekkevidde; alt det ovennevnte kan motivere egenmotivasjon.
Bekjemp frykten din. Ikke bekymre deg for mye om feil. Når folk tenker på "fiasko" er det ofte en antagelse som mangler evig suksess og menneskelig verdi. Dette er ikke sant. Tenk på måter du kan lære av feilene dine.
- Til slutt, for å lykkes, må det også oppstå feil. Du når kanskje ikke målet ditt etter 10, 20 eller til og med 50 forsøk. Å huske feil er en del av suksessformelen din som vil holde deg motivert til å strebe etter nr. 1 og holde deg motivert underveis.
- Tenk på det verste som kan skje hvis du mislyktes. Det er faktisk ikke så ille. Så hva er du redd for? Vanligvis forverrer folk følelser av fiasko; Du må forstå at fordi du er bekymret for at du kanskje ikke lykkes, er du ikke motivert.
annonse

Metode 3 av 4: Bli motivert

Tenk på tidligere suksesser. Hvis du sliter med å bli motivert, kan du tenke på en tid da du var vellykket og oppnå dine mål. Tenk på resultatene dine og hvordan du ville ha det når du lyktes.
- For eksempel, hvis du sliter med å bli motivert til å trene, tenk på tider da du var sterk, trente og følte deg bra. Tenk på hvordan det føles å trene og hvordan det føles å presse deg selv til å forfølge et mål som er verdt, for eksempel å ha en fit kropp.
Prøv å starte. Selv om du ikke føler deg motivert, prøv å få ting i gang. Noen ganger kan du forestille deg og gjøre ting verre enn de egentlig er. Dette er en veldig effektiv prognose, vi har en tendens til å føle oss dårlig. Når du begynner å jobbe, vil du innse at ting ikke er så ille som du tror.
- Hvis du for eksempel har problemer med å finne motivasjon til å skrive en bok, trekker du ut tastaturet og begynner å skrive. Si til deg selv at du skriver om 5 minutter, og hvis du fremdeles ikke er motivert, stopp. Du vil finne motivasjon hvis du tvinger deg til å varme opp, vil du få motivasjonen og fortsette å skrive etter 5 minutter.
Fjern distraksjoner. En del av den dynamiske kampen er de interessante tingene rundt oss som distraherer oss. Du vil bli motivert til å jobbe hvis du fjerner ting som vekker oppmerksomhet.
- Hvis du for eksempel prøver å finne motivasjon, men konstant blir distrahert av tekstmeldinger fra venner eller surfer på nettet på telefonen, slår du av telefonen.
- Etter at du har slått av telefonen, plasser den på et sted der du ikke kan se den, for eksempel i en koffert. Forhindre deg selv i å finne telefonen din enkelt ved å holde paret utenfor rekkevidde.
- Når du ikke enkelt får tilgang til tekstmeldinger eller surfer på nettet, har du ikke annet enn å gjøre lekser og vil være motivert for å gjøre det lettere.
Konkurrere. Mange finner motivasjon av konkurranse. Tenk på fortiden din eller motiverte tider da du oppnådde noe for å konkurrere med noen andre (eller deg selv). Hvis du noen gang har vært i den situasjonen, kan du fremme en aktiv konkurranse. Den andre personen vet ikke nødvendigvis at du konkurrerer med dem.
Få støtte. Du kan be andre om å motivere deg. Fortell venner og familie hva du vil oppnå og hva du kjemper for. Å dele det med andre kan hjelpe deg å holde deg motivert og holde deg borte fra dine negative følelser.
- Omgi deg med mennesker som er optimistiske og motiverte til å nå dine mål. Du kan oppleve at deres positive følelser og positivitet motiverte deg.
annonse

Metode 4 av 4: Ta vare på deg selv

Spise sunt. Forstå hva kroppen din trenger, hvis du ignorerer det behovet, vil den dukke opp. Hvis du føler deg negativ, vil dette ødelegge motivasjonen din. Sunn mat er viktig for å holde seg motivert.
- Sunn mat: kjøtt, nøtter, frukt og grønnsaker.
Gjøre øvelsen. Trening frigjør endorfiner som får deg til å føle deg bra og øke motivasjonen. Trening hjelper til med å redusere stress og bekjempe depresjon; Både stress og depresjon forårsaker tretthet og ødelegger motivasjonen din.
- Når du trener, kan du prøve å lytte til musikk som gleder deg og holder deg motivert til å jobbe hardt.
Unngå for mye koffein. Mens koffein kan holde deg motivert, kan overdosering gjøre deg rastløs og engstelig, føle deg stresset og overveldet.
Få nok søvn. Mangel på søvn svekker tankene dine fordi det forårsaker tretthet, tristhet og angst, som gradvis mister motivasjonen.
- Hvis du har problemer med å sove, må du sørge for at soverommet ditt er mørkt om natten og at det ikke er noen lyder som vil vekke deg. Prøv å lage en rutine og hold deg til den hver dag. Hold oversikt over hvor mye søvn du trenger, slik at du føler deg godt uthvilt og prøv å få nok søvn hver natt.
- Hvis du for eksempel planlegger å legge deg kl 10.30, må du lese 30 minutter før du legger deg og prøve å holde deg til den rutinen så ofte som mulig. Slik trener du kroppen din før du legger deg.
annonse

Råd

Optimistisk. Negativ tenkning får deg til å prestere mye dårligere. Du må tro på deg selv og fortelle deg selv at det er greit å savne noe, du fikser det neste gang.
Bygg holdninger som ikke blir ødelagt av livet. Mange danner uvitende en svak holdning til livet og gir lett opp eller sier ting som "det er genetisk", "det hjelper ikke hvis du prøver", eller "dette er skjebnen."
Vokt dere for spoilere eller de som ikke liker at andre kommer videre. Dette er menneskene som har til hensikt å kontrollere deg i dine daglige aktiviteter.