Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Detox dietter, vanligvis begrensningen av fast mat, har blitt populære de siste årene. Imidlertid er det ingen bevis for at det vil bidra til å avgifte kroppen som annonsert. Mens de hjelper deg med å gå ned i vekt raskt, reduserer de også stoffskiftet ditt, og får deg til å gå opp i vekt igjen på lang sikt. Detox vekttap kan være farlig for gravide, personer med kronisk hjerte- eller nyresykdom eller de med svekket immunforsvar. For noen mennesker er dette imidlertid en god måte å starte kostholdet på nytt basert på noen helsemessige hensyn.

Fremgangsmåte

Del 1 av 2: Velge type avgiftning

1. 

   Rådfør deg med legen din. Det er veldig viktig å bli informert av en utdannet medisinsk fagperson om detoxløsningen som passer best for dine behov. Du kan ha potensielle problemer som kan gjøre at detox dietten ikke passer for deg. Kanskje ikke vekttap bør bli din prioritet. Det vil ikke være noen helsefremmende løsning som passer for alle.
   • En sertifisert kostholdsekspert er en pålitelig kilde til informasjon om riktig kosthold for deg. Sertifiserte ernæringseksperter er spesialister utdannet og sertifisert innen ernæring.

2. 

   
   
   Prøv en juice diett. Juice dietten er den vanligste formen for avgiftning. Å konsumere juice hjelper deg med å få nok næringsstoffer, selv når du begrenser inntaket av fast mat. En del av målet med juice dietten er å bidra til å absorbere et bredt utvalg av næringsstoffer. Studer juice som inneholder en rekke frukt og grønnsaker.
   • Når du går på en juice diett, vil du ikke få noen viktige næringsstoffer som protein. Du bør begrense inntaket av juice dietten til ikke mer enn tre dager. Hvis du kosthold over lengre tid, bør du vurdere en diett som inneholder andre næringsstoffer.
   • Siden frukt inneholder mye sukker, er ikke juice diett en fin måte å gå ned i vekt. Imidlertid vil bruk av en kortsiktig vekttapplan hjelpe deg å legge til flere næringsstoffer som du kanskje mangler.

3. 

   
   
   Prøv avrusningsmetoder. Metoden for å avgifte kroppen er en væskeabsorberende detox diett som bare varer 10 dager. Den mest grunnleggende er en blanding av sitronsaft, lønnesirup (lønnesirup) type B (medium type) og chili. Sitronsaft gir vitaminer, lønnesirup gir kalorier, og chilipepper hjelper med å rense fordøyelsessystemet.
   • I tillegg anbefaler denne dietten å drikke et avføringsmiddel urtete eller en blanding av salt og vann. Begge de ovennevnte hjelper til med å rense fordøyelsessystemet.
   • Etter de ti første dagene vil du ønske å gå tilbake til å spise fast mat gradvis. Start med juice og fruktjuice, og flytt deretter gradvis til fersk frukt og grønnsaker. Du må slutte å spise kjøtt eller meieri til fordøyelsessystemet tilpasser seg maten.
   • Ernæringseksperter mener at vekttap med rensebehandlinger ofte kommer tilbake.

4. 

   
   
   Prøv å avgifte med hard mat. Noen dietter hevder å avgifte kroppen din ved å ekskludere visse bearbeidede og usunne matvarer fra det daglige kostholdet ditt. Spesielt innebærer det å konsumere juice, protein og litt hard mat som fersk frukt og grønnsaker. Noen ganger er dette det beste alternativet når du vil avgifte, spesielt når du prøver å opprettholde muskelmassen. Denne formen lar deg absorbere hele matvarer, proteiner og næringsstoffer.
   • Noen eksempler inkluderer "Quick One Day Diet", "The Comprehensive Detox Regimen of Dr. Joshi" og "The Three-Day Body Purification Diet."
   • Dietten ser ut til å være sunnere på lang sikt enn Juices and Body Detox Diet, men siden de er så forskjellige, er effektene også veldig forskjellige. Undersøk hvilken type diett du velger, og vær oppmerksom på kildens troverdighet.
   annonse

Del 2 av 2: Overvinne detox diettfasen

1. 

   Forstå forventningene dine. Avgiftning kan i det hele tatt forårsake ubehagelige bivirkninger. Det ville ikke være overraskende om det gjorde deg så sulten. Du vil imidlertid også være sliten, muligens hodepine, diaré og gass.

2. 

   Unngå alkohol. Når det ikke er noe i magen, kan til og med alkohol og koffein få skadelige konsekvenser. Du bør absolutt unngå harde medisiner. Snakk med legen din om hvordan reseptbelagte medisiner kan påvirke kroppen din på dietten.

3. 

   Slappe av. Leger advarer deg mot å ikke trene under renseprosessen. Siden du lett blir sliten, velger du lette fritidsaktiviteter. Hvis du etterlater deg noen bøker og filmer, kan du ikke kjede deg.
4. Ha en tungeskrape hendig. Når du er på diett, vil tungen din ofte virke fyldig, noe som får tungen til å endre farge og forårsake dårlig ånde. En tungeskrape vil bidra til å løse dette problemet.

5. 

   Venn deg sakte til fast mat. Fordøyelsessystemet ditt kan ha problemer med å fordøye fast mat etter avgiftningsprosessen. For de første dagene hold deg lojal mot den lille serveringsstørrelsen på grønnsaker, supper og frø. Bli vant til frukt først, deretter mat med lite protein som fisk, ost og egg fire til fem dager senere. Tygg sakte mens du spiser.
   • Detox dietten dobler eliminering dietten, så bruk disse til din fordel ved å bli vant til mat sakte, slik at du kan bestemme effekten av hver mat. til kroppen min. For eksempel kan du oppdage at når du bruker meieriprodukter på nytt, opplever du ofte kolikk.
   annonse

Råd

• Slutt å snakke sakte. Raske og raske endringer kan være frustrerende.

Advarsel

• Ikke gjør en detox diett mens du er syk. Det øker tretthet og bremser gjenopprettingsprosessen.
• Rådfør deg med legen din før detox.