Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd

Når en venn er i trøbbel, er det ekstremt viktig at du er sammen med dem uten å plage dem mer. Denne artikkelen vil lære deg hvordan du skal bry deg, lytte, holde personen opptatt og distrahere deg for å overvinne ubehagelige ting.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Vis interesse

1. 

   Gi dem plass. Gi vennen din tid til å helbrede og glem smertene dine. Avhengig av hva de står overfor, trenger de noen ganger noen å dele, en skulder å lene seg på, men noen ganger vil de tenke selv. Så ikke ha det travelt hvis eksen din vil tilbringe tid alene.
   • Snakk forsiktig med dem etter en stund. Du trenger ikke å si noe som: "Jeg beklager det som skjedde, jeg er veldig sjokkert", men bare si: "Jeg er veldig lei meg og bekymret for deg".
   • Ikke press. Bare gi dem beskjed om at du er villig til å lytte og dele når de trenger det.

2. 

   
   
   Begynn med de små tingene. Hvis vennen din er en person som ikke betror seg, begynn med små ting slik at de kan åpne seg. Uten å være for prangende, kan enkle ting hjelpe deg til å få noen til å føle seg bedre.
   • Før du prøver å snakke eller bli kjent med vennens problem, må du gi dem et kort, en bukett blomster eller andre små gaver, for eksempel en pakke øl eller en musikkopptegnelse, som erstatning. betyr at du er villig til å lytte og dele tristheten deres.
   • Du kan også starte med å gi vennen din en boks med brus, et lommetørkle eller finne dem et behagelig sete for å friske seg opp.

3. 

   
   
   Ta kontakt med dem. Når noen er opprørt, vil de ofte ikke aktivt søke hjelp, spesielt hvis de nettopp har opplevd et stort sjokk. Hvis det er for hjerteskjærende, som å bryte med en kjær eller miste et familiemedlem, kan det være vanskelig å kontakte dem. Vær tålmodig og prøv å finne kreative måter å snakke med dem på.
   • Send en melding hvis de ikke er i telefonen. Det er lettere å svare på meldingen kort uten å ha det bra.
   • Selv om problemene ikke er for alvorlige, for eksempel at vennen din bare er trist fordi kneet er ødelagt, eller favorittlaget hans taper, vil de fremdeles ha en tendens til å isolere seg og ignorere dem rundt dem. Ta vare på dem selv i slike tider.

4. 

   
   
   Bli med vennene dine. Noen ganger trenger du ikke gjøre noe, bare sitte der ved siden av dem, bare å være der er nok til at de føler seg bedre. Å lide lidelse alene vil gjøre dem enda mer lidelse. La vennene dine vite at du er der, villig til å snakke hvis de vil, det er alt.
   • En liten trøstende gest kan være sterkere enn tusen trøstende ord. Gi dem et klapp på ryggen, gi vennen din en mild klem eller klem hendene.
   annonse

Del 2 av 3: Lytte

1. 

   Oppmuntre dem til å stole på seg. Still noen korte spørsmål som vennen din kan snakke med og åpne opp. Hvis du vet hva de er opprørt over, kan du stille spesifikke spørsmål, ellers kan du si "Snakker du om det?" eller "Har du noe ulykkelig?"
   • Ikke tving den. Noen ganger er det bare å sitte ved siden av og være stille en annen måte å gi folk en sjanse til å snakke. Hvis de ikke vil snakke, ikke tving dem.
   • Hvis vennen din ikke vil snakke, ta det opp etter noen dager ved å invitere dem til lunsj og spør: "Hvordan har du vært?" Kanskje de vil være mer villige til å dele nå.

2. 

   Bare hør. Hvis personen begynner å snakke, vær stille og fokuser på å lytte. Ikke si noe, ikke avbryt for å vise sympati eller begynn å fortelle din egen historie for å vise at du har sympati med lidelsen deres. Sitt stille, se på dem og hør på dem. Når de er triste, er det det de trenger mest.
   • Få øyekontakt. Du ser på vennene dine med sympatiske øyne, legger bort telefonen, slår av TVen og ikke har noe imot noe annet i rommet, bare se og hør på dem.
   • Lytt mens du nikker for å vise at du lytter nøye, mens du tar i bruk gesthandlinger, for eksempel sukk når du lytter til triste deler, smiler til glade passasjer og viktigst av alt: lytte.

3. 

   Oppsummere og registrere det de nettopp har sagt. Hvis vennen din begynner å redusere farten, må du holde dem fra å dele ved å oppsummere det de nettopp sa med dine egne ord. For mange mennesker vil det å føle seg bedre å høre sin egen historie. Hvis personen nylig brøt sammen og snakket om alle gale ting om eksen din, kan du si: "Når du sier det, så han / hun ikke ut til å ta deg seriøst i utgangspunktet." Fyll hullene for å hjelpe dem med å fortsette å dele og roe seg ned.
   • Du kan også gjøre dette når du føler at du ikke forstår nøyaktig hva vennen din sier. For eksempel kan du si: "Så du er sint på søsteren din fordi hun frivillig tok astronomiboken din uten å spørre, ikke sant?".
   • Unngå å ta problemene deres lett når du føler at det ikke er så farlig. Kanskje de er mye tristere enn du tror.
   • Ikke late som du forstår hva de går gjennom når du aldri har hatt en lignende situasjon.

4. 

   Ikke prøv å løse problemet. Mange mennesker, spesielt menn, gjør ofte feilen ved å fortelle andre om problemene deres, slik at de trenger hjelp. Med mindre det er spesifikt spurt, for eksempel "Hva tror du jeg skal gjøre?" da skal du ikke gi noen råd. Hjertesår er ikke et lett løst problem, så ikke forvent å finne en perfekt løsning. Du trenger bare å lytte og være sammen med vennen din.
   • Dette gjelder spesielt når personen gjør en feil. Du trenger ikke å understreke at hun ikke trenger å være trist fordi hun ikke besto eksamen hvis hun studerte hardt i stedet for å spille videospill hele tiden.
   • Hvis du vil gi råd, stopp et øyeblikk og spør vennen din: "Trenger du noen råd eller vil du bare at jeg skal høre på det?" og respekterer deres ønsker.

5. 

   Snakk om andre ting. Når du har snakket lenge nok, bør du styre samtalen behendig, spesielt hvis du merker at vennen din har ventet ut hjertet sitt eller historien har begynt å gjenta seg. Hjelp dem med å få et mer positivt syn eller snakk om andre planer, slik at de kan komme videre.
   • Snakk om hva du planlegger å gjøre etter å ha snakket. Flytt samtalen sakte til et annet emne. Hvis du for eksempel sitter utenfor klasserommet og hører vennen din snakke om samlivsbruddet, kan du si: "Er du sulten? Hva vil du spise til lunsj?"
   • Gradvis vil hver historie komme til en slutt, ikke la vennen din snakke om det samme problemet igjen og igjen hvis det ikke hjelper. Oppmuntre dem til å snakke og fokusere energiene på andre ting.
   annonse

Del 3 av 3: Holde dem opptatt

1. 

   Bli involvert i distraksjonsfrie aktiviteter. Du bør gjøre noe med vennene dine, slik at de ikke bare sitter der og gnager tristheten. Det spiller ingen rolle hva de gjør, så lenge de er opptatt og har noe å gjøre.
   • Hvis du sitter et sted, kan du reise deg og gå en tur. Ta noen runder rundt kjøpesenteret, se på kartet, eller gå rundt i nabolaget for å skifte vind.
   • La oss gjøre noe avslappende, men ikke la det gå. Sorg er ikke en grunn til å misbruke narkotika, tobakk eller alkohol. Du må være rasjonell når det gjelder å hjelpe vennen din til å føle seg bedre.

2. 

   Delta i fysisk aktivitet. Trening hjelper med å frigjøre endorfiner i hjernen, så du blir roligere og mer positiv. Hvis du kan involvere vennen din i fysisk aktivitet, kan det være en fin og sunn måte å gjøre dem lykkelige igjen.
   • Gjør litt forsiktig trening, for eksempel tøyningsøvelser eller yoga.
   • Hvis du vil ha mer moro, kan du velge å spille sport i hagen, sykle eller gå.
   • Hvis vennen din er veldig sint eller deprimert, finn måter å bli fysisk aktiv på, for eksempel å gå på treningsstudioet og gjøre vekter for å slippe de negative følelsene ut.

3. 

   Delta i lette og morsomme aktiviteter. Hvis personen fester seg til negative tanker, må du rette dem mot mer positive ting. Du kan velge å gå med dem til kjøpesenteret for å se noe eller svømme og iskrem. Finn favorittfilmene dine, lag popcorn, spis og pløy filmer, og snakk om menneskene du er forelsket i. Alt kan gjøres, så lenge det er skånsomt og interessant for personen å slutte å henge med problemene sine.
   • Se på en komedie eller et teaterstykke for å distrahere dem fra deres negative tanker

4. 

   Spis noe. Du kan tilby vennen din noe spesielt når de ikke er i godt humør. La oss gå på is eller gå til en favorittrestaurant. Mange ganger vil dårlig humør gjøre oss tap av appetitt og tap av matlyst, noe som fører til hypoglykemi og gjør ting verre. Å spise noe vil sannsynligvis få vennen din til å føle seg bedre.
   • Du kan lage mat for vennene dine fra tid til annen når de er i depresjonstilstand. Lag en gryte med suppe og del den med dem, så de trenger i det minste ikke å bekymre seg for hva de skal spise i dag.

5. 

   Oppmuntre dem til å avbryte viktige planer. Når noe ille skjedde, kan det hende at det å prøve å gå til selskapet for å presentere en plan eller sitte i timen med lange harde leksjoner ikke er det de burde gjøre. Å ta en fridag og gjøre noe for å rydde tankene dine i stedet for de vanlige oppgavene, kan være bedre.
   • Noen ganger er det en god måte å begrave i arbeid, de kjente tingene kan få dem til å glemme problemene sine. Den endelige avgjørelsen er med dem, men la vennen din vite at de i det minste har et valg.
   annonse

Råd

• Hvis de har tenkt å begå selvmord eller skade seg selv, kan du oppfordre dem til å søke hjelp fra selvmordstelefonene.