Hvordan trøste noen som er opprørt (med bilder) - Tips

Hvordan trøste noen som er opprørt - Tips

Innhold

Fremgangsmåte
Advarsel

Hvis du trøster noen som er opprørt, kan du føle deg maktesløs. I de fleste situasjoner kan du ikke gjøre noe fysisk for å hjelpe personen. Imidlertid er bare det å være til stede og villig til å lytte det viktigste du kan gjøre.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Vet hva du skal si

Inspirer til samtale. La personen få vite at du føler deg trist og at du er der for å lytte. Hvis du ikke kjenner personen godt, kan du oppgi hvorfor du vil hjelpe dem.
- Hvis du for eksempel kjenner personen, kan du si: "Jeg skjønner at du har problemer. Vil du dele det med meg?".
- Hvis du ikke kjenner personen godt, kan du si, "Hei, jeg heter Chau. Jeg er også student på skolen, og jeg ser deg gråte. Jeg vet at jeg bare er en fremmed, men hvis du vil, jeg er villig til å lytte til det som plager deg. "
Vær sannhet. Dette betyr at du sannsynligvis vil gå rundt når du vet hva som skjer. Hvis den kjære nettopp gikk bort, eller hvis de bare sluttet med noen de virkelig brydde seg om, vil du kanskje ikke snakke direkte om problemet fordi du frykter at det vil skade personen mer. Imidlertid vet personen hva som skjer, og de tenker sannsynligvis også på situasjonen. Å spørre det rett ut vil gi personen beskjed om at du er interessert og klar til å takle problemet uten å pynte på det, og dette kan være en lettelse.
- For eksempel kan du si noe som: "Jeg hørte faren din nettopp døde. Du må ha veldig vondt. Vil du snakke om dette?".
Spør om følelsene deres. En annen måte å holde samtalen på, er å spørre om personens følelser. I enhver situasjon vil personen føle mange følelser, selv i en trist situasjon, så det kan være nyttig å la dem åpne seg om alle sine følelser.
- For eksempel, hvis personens foreldre nettopp har gått bort etter en lang kamp med en sykdom, vil de selvfølgelig føle seg triste. Men de kan også bli lettet fordi sykdommen endelig er over, og samtidig føler de seg skyldige fordi de hadde denne følelsen.
Vær oppmerksom på den personen. Det kan være lurt å sammenligne problemet de har med et problem du har overvunnet tidligere. Men når noen er opprørt, vil de ikke nødvendigvis høre noe om situasjonen du har opplevd. De vil snakke om hva som skjer i nåtiden.
Ikke prøv å snu samtalen til positiv umiddelbart. Å hjelpe andre ved å rette oppmerksomheten mot den positive siden av problemet er ganske naturlig.Men når du gjør dette, vil de sannsynligvis føle at du løper vekk fra problemet; Dette kan få dem til å føle at følelsene ikke er viktige. Bare lytt og ikke prøv å få opp den positive siden av ting.
- For eksempel, ikke si noe som "Vel, i det minste lever du fremdeles", "Det er ikke så ille" eller "Cheer up!".
- Hvis du trenger å si noe i stedet, kan du bruke noe som "Du kan føle deg trist; du går gjennom en tøff tid".
annonse

Del 2 av 3: Lær å lytte oppmerksomt

Forstå at personen ønsker å bli hørt. Mesteparten av tiden vil personen som gråter eller er trist, bare bli hørt. Ikke avbryt dem og ikke tilby løsninger.
- Du kan komme med en løsning for dem når samtalen er nesten over, men først fokusere på å bare lytte til dem.
Vis forståelse. En måte å lytte oppmerksomt på er å gjenta det den andre personen sier. Betydning, du kan si "Jeg hørte deg si at du er trist fordi vennen din ikke tar hensyn til deg".
Ikke la deg distrahere. Fokuser på samtalen. Slå av TV-en. Stopp limt på mobiltelefonen din.
- En del av å opprettholde konsentrasjonen er at du heller ikke skal drømme. Ikke sett deg bare og tenk på det neste du trenger å si. Vær virkelig oppmerksom på hva den andre personen deler.
Bruk kroppsspråk for å fortelle personen at du lytter. Dette betyr å få øyekontakt med personen. Nikk som de sier. Smil til rett tid, og vis bekymring ved å rynke pannen.
- Oppretthold også åpent kroppsspråk. Dette betyr at du ikke må krysse armene og bena og ikke møte personen.
annonse

Del 3 av 3: Avslutt samtalen

Anerkjenn din egen hjelpeløshet. De fleste føler seg maktesløse når de møter noen i nød. Dette er en naturlig følelse, og du vet ikke hva du skal si til personen. Det er imidlertid mer enn nok å bare erkjenne sannheten og fortelle personen at du er der for den personen.
- For eksempel kan du si: "Jeg er veldig lei meg for at du fikk dette problemet. Jeg vet ikke hva jeg skal si for at du skal føle deg bedre, og jeg vet at det ikke var noen ord som kunne hjelpe deg. Men jeg vil at du skal vite at jeg vil være der når du trenger det. "
Gi personen en klem. Hvis du er komfortabel, gi personen en klem. Det er imidlertid bedre å konsultere dem først, ettersom mange ikke liker fysisk kontakt, spesielt hvis de noen gang har opplevd noen form for traumer.
- For eksempel kan du si "Er det greit hvis jeg gir deg en klem?"
Finn ut om neste trinn. Selv om du ikke alltid finner en løsning på et problem som plager noen, kan bare noen ganger sette opp en plan få dem til å føle seg bedre. Så det er på tide å foreslå en løsning hvis de ikke vet hva de skal gjøre; Hvis de vet hva de skal gjøre, oppfordre dem til å snakke om det og planlegge det neste de vil gjøre.
Snakk om terapi. Hvis vennen din går igjennom mye, er det greit å finne ut om de synes de skal se en rådgiver. Dessverre kommer denne prosessen ofte med mye sosialt stigma, men hvis vennen din har slitt lenge, er det bedre å snakke med en spesialist.
- Selvfølgelig er diskriminering i behandling av rådgivere urimelig. Du må kanskje til og med overbevise vennen din om at det er greit å se en rådgiver. Du kan takle stigma ved å fortelle personen at du ikke vil endre synet på dem selv når de trenger hjelp.
Finn ut om det er noe du kan gjøre. Enten personen ønsker å snakke med deg hver uke eller bare gå ut på lunsj med deg nå og da, kan du hjelpe. Du kan også hjelpe dem i stor grad ved å be om hjelp til å utføre vanskelige oppgaver, for eksempel å hjelpe personen med å registrere døden for en kjær. Bare snakk åpent for å finne ut om de trenger hjelp med en bestemt jobb eller ikke.
- Hvis personen virker nølende med å be deg om hjelp, kan du gi noen spesifikke råd. For eksempel kan du si: "Jeg vil virkelig hjelpe deg. For eksempel kan jeg kjøre deg et sted hvis du trenger det, eller jeg kan gi deg mat hjem. Du trenger bare å fortelle meg deg det." trenge".
Vær oppriktig. Hvis du tilbyr støtte eller ber personen om å gi deg hjelp av noe slag, må du sørge for at du gjør det. Hvis du for eksempel sier "Du kan ringe meg til å chatte når som helst", vær veldig klar til å stoppe alt arbeidet du gjør for å snakke med den personen. På samme måte, hvis du ber personen om å la deg gjøre noe, for eksempel å kjøre dem til terapitimer, vær fysisk til stede for å gjøre det.
Sjekk det igjen. De fleste har vanskelig for å nå ut til noen når de trenger hjelp, spesielt emosjonell hjelp. Så husk å spørre personen regelmessig. Det er veldig viktig å være der når personen trenger det. annonse