Innhold

• Fremgangsmåte
• Råd
• Advarsel

Vi tar beslutninger hver dag; Alt vi sier og gjør er resultatet av beslutninger, enten vi gjør det med vilje eller ikke. For hvert valg, stort som lite, er det ingen enkel oppskrift på å ta den rette avgjørelsen. Det beste du kan gjøre er å nærme seg så mange vinkler som mulig og velge en handlingsplan som virker passende og balansert på den tiden. Du kan bekymre deg hvis avgjørelsen som skal tas er veldig viktig.Imidlertid er det noen få enkle ting du kan gjøre for å gjøre avgjørelsen mindre skremmende, som å identifisere worst case-scenarier, lage regneark og følge din intuisjon. Les videre for å lære å ta en beslutning.

Fremgangsmåte

Del 1 av 3: Forstå kilden til frykten din

1. 

   
   
   Skriv ned frykten din. Å merke frykten din kan hjelpe deg med å forstå dem og til slutt ta en mer passende beslutning. Begynn med å skrive ned avgjørelsen du trenger å ta. Beskriv eller list opp eventuelle bekymringer du har angående avgjørelsen. Tillat deg selv å uttrykke all frykten din uten å dømme deg selv.
   • For eksempel kan du begynne å ta notater ved å spørre deg selv: "Hvilken beslutning må jeg ta og hva er redd jeg vil skje hvis jeg tar feil?"

2. 

   
   
   Bestem verste fall. Når du skriver ned avgjørelsen og hvorfor du er redd er relatert til avgjørelsen, ta neste steg. Prøv å finne det verste tilfellet for hvert mulige alternativ. Å presse beslutningen til det ytterste når noe dårlig kan skje hvis ting går galt, vil gjøre prosessen mindre skremmende.
   • For eksempel, hvis du trenger å velge mellom en heltidsjobb og en deltidsjobb for å tilbringe mer tid med barna dine, kan du tenke på det verste tilfellet av enhver mulig beslutning.
     • Hvis du velger en heltidsjobb, er det verste mulige scenariet at du vil savne viktige øyeblikk i barnets utvikling, og de vil klandre deg for det som voksen.
     • Hvis du velger en deltidsjobb, er det verste mulige scenariet at du ikke har råd til å betale månedlige regninger.
   • Bestem deg for det verste fallet som faktisk vil skje. Det er lett å "forverre problemet", eller feste alt til det verste som kan skje uten å bruke tid på å tenke. Test det verste tilfellet du nettopp har kommet på, og se hva som førte til det. Er det sannsynlig at dette vil skje?

3. 

   
   
   Tenk på om avgjørelsen du tar vil vare evig. Når du tror dårlige ting kan skje, tenk på om du kan reversere avgjørelsen. De fleste avgjørelser er reversible, så forstå at hvis du ikke liker en slik beslutning, kan du alltid gjøre endringer for å håndtere situasjonen senere.
   • La oss for eksempel si at du bestemmer deg for å velge en deltidsjobb for å tilbringe tid med barna dine. Hvis du ender opp med å betale regningene dine, kan du reversere avgjørelsen din ved å lete etter en heltidsjobb.

4. 

   Snakk med venner eller familiemedlemmer. Ikke anta at du må ta de tøffe beslutningene alene. Få hjelp av en pålitelig venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg eller i det minste lytte til problemene dine. Del detaljer om din beslutning og frykten for det verste. Dette gjør det lettere å gi beskjed om beslutningene dine, slik at en venn eller slektning kan gi deg nyttige råd og / eller oppmuntring for å føle deg betryggende.
   • Du kan også vurdere å snakke med folk som ikke er i situasjonen og de med nøytrale synspunkter. Vanligvis er en terapeut veldig nyttig i dette tilfellet.
   • Du kan til og med vurdere å søke på nettet etter personer med erfaring i lignende situasjoner. Hvis du prøver å bestemme deg for en heltidsjobb og en deltidsjobb for å tilbringe mye tid med barna dine, kan du legge inn problemet ditt på foreldrenes forum online. Du vil se synspunktene til folk som måtte ta den samme avgjørelsen, så vel som noen av menneskene som forteller deg hva de vil gjøre i ditt tilfelle.
   annonse

Del 2 av 3: Vurder avgjørelser

1. 

   Ro deg ned. Følelser som er oppløftende, positive eller negative, kan alle påvirke din evne til å ta de riktige beslutningene. Når du trenger å ta en beslutning, er det første trinnet ofte så mye rolig som mulig. Hvis du ikke roer deg, ikke ta en beslutning før du tenker klart.
   • Prøv å ta noen pust dypt for å roe deg ned. Hvis du har mer tid, gå til et stille rom og trene i omtrent 10 minutter med dyp pusting.
   • For dype pusteøvelser, start med å plassere en hånd på magen rett under ribbeina og den andre på brystet. Når du inhalerer, vil du legge merke til at magen og brystet bøyer seg.
   • Pust sakte inn gjennom nesen. Telle til 4 ved innånding. Fokuser på å kjenne pusten når lungene dine utvides.
   • Hold pusten i 1-2 sekunder.
   • Pust forsiktig ut gjennom nesen eller munnen. Telle til 4 når du puster ut.
   • Gjenta denne prosessen 6-10 ganger i minuttet i 10 minutter.

2. 

   Samle så mye informasjon som mulig. De fleste avgjørelser vil bli tatt bedre når du har informasjonen til å ta en klar beslutning. Beslutningstaking, spesielt på viktige emner, bør være basert på logikk. Gjør et søk for å finne så mye informasjon om avgjørelsen som mulig.
   • For eksempel, hvis du prøver å bestemme deg mellom å være i en heltidsjobb og å bytte til en deltidsjobb for å tilbringe mer tid med barna dine, må du vite hvilken inntekt du mister hver måned når du bytter jobb. Du må også vurdere hvor mye tid du vil bruke med barnet ditt. Registrer denne informasjonen, samt all relevant informasjon som hjelper deg med å ta din beslutning.
   • Du må se på andre alternativer også og samle informasjon om dem. For eksempel kan du spørre sjefen din om du kan jobbe eksternt i minst noen dager i uken.

3. 

   Bruk teknikken til "fem spørsmål hvorfor" for å forstå problemet. Still deg selv "hvorfor spørsmål?" Fem forsøk kan hjelpe deg med å oppdage kilden til problemet og vite om du tar en beslutning med god sak. For eksempel, hvis du prøver å ta en beslutning mellom å beholde en heltidsjobb og å bytte til en deltidsjobb for å tilbringe mye tid med familien din, kan fem spørsmål være hvorfor:
   • "Hvorfor skulle jeg vurdere en deltidsjobb?" For jeg kan aldri møte barna. "Hvorfor kan jeg aldri møte barna?" Fordi jeg kommer hjem sent de fleste kvelder sent på kvelden. "Hvorfor kommer jeg hjem sent de fleste netter?" Fordi selskapet har nye kunder, og dette tar mye av min tid. "Hvorfor tar det så mye av tiden min?" Fordi jeg prøver å gjøre en god jobb og håper å bli kompensert av kampanjen. "Hvorfor vil jeg ha en kampanje?" Å tjene mer penger enn å forsørge familien.
   • I dette tilfellet foreslår de fem spørsmålene at du vurderer å redusere timene, selv om du håper å bli forfremmet. Her er det en konflikt som krever videre forskning for å ta en riktig beslutning.
   • De fem hvorfor spørsmålene tyder på at problemet kan være midlertidig, du jobber mye for nye kunder. Tenk: er arbeidstiden din tilgjengelig så lenge du blir kjent med nye kunder?

4. 

   Tenk hvem som er berørt. Først og fremst må du vurdere om avgjørelsen din påvirker deg. Konkret, hvordan påvirker denne avgjørelsen måten du ser på deg selv som noen? Hva er dine verdier og mål? Å ta beslutninger som ikke har "verdikonditionering" (dvs. at de ikke stemmer overens med din kjernetro) kan gjøre deg ulykkelig og misfornøyd.
   • For eksempel, hvis ambisjon er kjerneverdien din, er en dyp del av din personlighet, kan det hende at det ikke er hensiktsmessig å bytte til en deltidsjobb, ettersom du ikke lenger vil forfølge din ambisjon. Bli promotert og bli leder for selskapet.
   • Noen ganger kan kjerneverdiene komme i konflikt med andre verdier. For eksempel har du både ambisjoner og familieorienteringer som kjerneverdier. Du må prioritere en verdi fremfor en annen for å ta en beslutning. Når du forstår hvilke verdier som vil bli påvirket av avgjørelsen, vil du kunne ta den riktige avgjørelsen.
   • Du bør også vurdere virkningen av problemet eller din beslutning på andre.Kan konsekvensene ha en negativ effekt på menneskene du bryr deg om? Vurder andre verdier i beslutningsprosessen, spesielt hvis du er gift eller har barn.
   • For eksempel kan beslutningen om å bytte til deltidsjobb ha en positiv effekt på barnet ditt fordi det betyr at de vil ha mye tid med deg, men kan påvirke deg negativt fordi du må slutte. ambisjon om å bli forfremmet. Det har også en negativ innvirkning på familien din fordi den reduserer inntekten.

5. 

   Liste opp alle alternativene dine. Ved første øyekast kan det virke som om du bare har en retning, men ofte er det ikke tilfelle. Selv i situasjoner der det ikke er mange alternativer, kan du prøve å lage en liste over alternativer. Ikke vurder dem før en fullstendig liste er tilgjengelig. Vennligst gjør det nøye. Hvis det er vanskelig å finne alternativer, tenk sammen med noen få familiemedlemmer eller venner.
   • Selvfølgelig trenger du ikke å skrive listen på papir. Kanskje den listen bare må være i hodet ditt!
   • Du kan alltid fjerne elementer fra listen senere, men sprø ideer kan tilby kreative løsninger du aldri har vurdert noe sted.
   • For eksempel kan du finne en annen heltidsjobb i selskapet som ikke krever mye overtid. Du kan ansette folk til å gjøre husarbeid, for å ha fritid for familien din. Du kan til og med lage en "hel familiens arbeidsnatt" der alle jobber sammen i samme rom for å hjelpe deg til å føle deg mer sammenhengende.
   • Studier viser også også Flere valg kan føre til mer forvirring og vanskeligheter med å ta beslutninger. Når du har listen, kryss av alle de som er helt urealistiske. Prøv å ha omtrent fem alternativer på listen din.

6. 

   Lag regneark for å sammenligne forventede fordeler og tap av avgjørelsen din. Hvis problemet ditt er komplisert, og du føler deg overveldet av så mange mulige resultater, bør du vurdere å lage et regneark for å spore beslutningsprosessen. Du kan bruke Microsoft excel-programvare til å lage et regneark eller bare lage et regneark på papir.
   • For å lage et regneark, lag en kolonne for hvert av alternativene du vurderer. Lag to små kolonner i hver kolonne for å sammenligne fordelene og tapene ved hvert mulig utfall. Bruk + og - tegnene til å spesifisere positive og negative.
   • Du kan også score en verdi for hvert element i listen. For eksempel kan du gi +5 karakteren "Vil spise sammen med barna dine hver kveld" i "Bytt til deltidsjobb" -listen. På den annen side kan du score 20 på innholdet "vil redusere inntekten din med 10 millioner dong per måned" i samme liste.
   • Etter å ha fullført regnearket kan du legge sammen verdipoengene og bestemme hvilken som har høyest poengsum. Husk at du kanskje ikke kan ta en beslutning hvis du bare gjør dette.

7. 

   Skap stillhet mellom tankemomenter. Skaperne vet kanskje ikke dette, men ideer, beslutninger og løsninger oppstår når de ikke tenker eller tenker sakte. Det betyr at kreative og intelligente løsninger eller ideer kan vises i en tilstand av tankeløs bevissthet. Det er derfor folk mediterer.
   • Det er viktig å stille spørsmål og samle informasjon eller kunnskap før du tar en beslutning, men hvis du vil ta en veldig smart og kreativ beslutning, må du slutte å tenke eller i det minste tenke sakte. en gang til. Pustemeditasjon er en av de ustrukturerte metodene for å skape stillhet mellom tankene for å la universets kreativitet og visdom trenge gjennom deg. Denne ustrukturerte metoden krever ikke at du bruker mye tid, siden du kan være klar over pusten mens du gjør hverdagslige oppgaver som å lage mat, pusse tennene, ta en tur osv. For mer informasjon og For andre metoder, les artiklene i samme kategori.
   • Se følgende eksempel: En musiker med kunnskap og informasjon (verktøy) for å skrive musikk som å spille et instrument, synge, skrive sanger osv., Men den kreative intelligensen formidles gjennom det viktigste nye verktøyet. er det som driver disse verktøyene. Ja, kunnskap om musikkinstrumenter, sang osv. Er viktig, men den kreative intelligensen setter essensen av sangen.

8. 

   Lær å skille mellom impulsive og intelligente beslutninger. Vanligvis forsvinner impulsen på et tidspunkt. For eksempel å bestemme seg for å spise, handle, reise osv. Imidlertid vil smarte beslutninger vedvare i bevissthet en stund, muligens dager, uker eller måneder.
   • En smart beslutning kan komme i en impulsiv form, men legg merke til om du fremdeles føler det slik over en periode. Og det er derfor du må være stille etter å ha samlet informasjon, stille spørsmål for å ta en informert beslutning.
   • Eksperiment: Legg merke til kvaliteten på handlingen etter at du har pustet dypt i forhold til handlingen da den impulsivt dukket opp.
   annonse

Del 3 av 3: Ta en beslutning

1. 

   Unn deg selv som en venn. Noen ganger kan midlertidig ikke å ta en beslutning hjelpe deg med å bestemme riktig valg. Tenk som om du vil råde en god venn som prøver å ta den samme avgjørelsen. Hvilken beslutning vil du råde dem til å ta? Hvorfor anbefaler du det?
   • Prøv å spille et rollespill med denne metoden. Sett deg ved siden av en tom stol og late som du snakker med noen.
   • Hvis du ikke vil sitte alene og snakke, kan du prøve å skrive til deg selv for å få råd. Begynn brevet med å skrive: “Kjære X, jeg har sett situasjonen din. Etter min mening er det beste du bør gjøre ____ ”. Fortsett å skrive brevet ved å presentere ditt synspunkt (sett fra en utenforstående).

2. 

   Spill kritikere. Dette spillet kan hjelpe deg å vite hvordan du virkelig føler den avgjørelsen fordi du må ta det motsatte perspektivet og argumentere for å forsvare deg som om det var din mening. Hvis argumentet du bruker mot det du vil gjøre er fornuftig, vil du ha mer informasjon å vurdere.
   • For å spille et kritisk spill, prøv å argumentere mot en god grunn til å foreta ditt foretrukne valg. Hvis det er lett å bedømme, må du ta et nytt valg.
   • For eksempel, hvis du er tilbøyelig til å jobbe deltid for å tilbringe mer tid med barna, argumenter ved å påpeke at du bruker verdifull tid med barna dine i helger og høytider. Du kan også argumentere for at pengene og kampanjemulighetene du mister er verdt å hoppe over noen familiemiddager fordi de er bedre for barna enn å tilbringe noen ekstra timer med barna på den tiden. mørk. Det fordeler også kampanjen din, og det er verdt å vurdere.

3. 

   Tenk Se om du føler deg skyldig. Å ta avgjørelser for å bli kvitt skyld er vanlig, men skyldfølelse er ikke en positiv motivator for sunn beslutningstaking. Skyldfølelsen forvrenger ofte vårt syn på hendelser og resultater slik at vi ikke ser dem (eller vår rolle i det) tydelig. Skyldfølelse er spesielt vanlig blant yrkesaktive kvinner, som står overfor sosialt press for å balansere jobb og hjemmeliv perfekt.
   • Å gjøre ting av skyld kan også være farlig fordi det får oss til å ta avgjørelser som ikke er i samsvar med våre verdier.
   • En måte å identifisere motivasjonene til skyld er å finne “behov” eller “må” uttalelser. For eksempel kan du føle at "Gode foreldre trenger å tilbringe all tiden med barna sine" eller "Mr. A som jobber i X timer er definitivt en dårlig far". Slike uttalelser er basert på utenforstående dom, ikke på dine fordeler.
   • For å finne ut om avgjørelsen din er drevet av skyld, ta et skritt tilbake og undersøke situasjonen. ekteDine personlige verdier (kjernetroene som former livet ditt) forteller deg hva som er riktig.Er barna virkelig berørt fordi du jobber heltid? Eller tror du det fordi det er slik andre sier at du "trenger" å føle det samme?

4. 

   Tenker på fremtiden. Til slutt er den beste måten å ta en beslutning å tenke på hvordan du har det etter noen år. Tenk på hvordan du tror du vil se ut i speilet. Hvordan vil du forklare barnebarna dine? Hvis du ikke vil vite hva de langsiktige resultatene er, bør du gå gjennom tilnærmingen din.
   • Tror du for eksempel at du vil angre på at du bestemmer deg for å flytte til deltid de neste 10 årene? I så fall, hvorfor? Hva får du i 10 års heltidsarbeid som du ikke fikk mens du jobbet deltid?

5. 

   Stol på instinktene dine. Du kan ha en følelse av hvilken avgjørelse som er riktig, så hvis alt annet mislykkes, stol på intuisjonen din. Ta en beslutning basert på hva du føler er riktig mens regnearket viser det motsatte. Forskning viser at mennesker som tar beslutninger basert på følelser, har en tendens til å være mer fornøyde med sine beslutninger enn de som tar beslutninger basert på følelser.
   • Spør deg selv hva du skal gjøre. Hvis du har god intuisjon og vet hvilken beslutning som får deg til å føle deg mest fornøyd, lene deg mot den avgjørelsen. Det er endring og ubehag med det du ikke vet som vanskeliggjør beslutningstaking.
   • Å ta et øyeblikk på å meditere kan hjelpe deg å føle din intuisjon.
   • Jo flere beslutninger du tar, jo bedre vil du finpusse og skjerpe intuisjonen din.

6. 

   Ha en reserveplan. Å lage en plan kan hjelpe deg med bekymringer om mulige negative resultater. Utvikle en reserveplan for å håndtere worst case scenario. Selv om du kanskje ikke trenger denne planen, hjelper det med å lage en reserveplan at du føler deg bedre rustet til å takle det verste tilfellet. Mennesker i lederstillinger forventes ofte å ha reserveplaner fordi dårlige ting alltid kan skje. Dette er også nyttig når du tar uviktige beslutninger.
   • Å ha en reserveplan lar deg også på en fleksibel måte takle enestående utfordringer eller hindringer. Evnen til å tilpasse seg uforutsette situasjoner kan direkte påvirke suksessen til din beslutning.

7. 

   Ta et valg. Uansett hvilke avgjørelser du tar, vær villig til å ta ansvar for alle resultatene. Hvis ting ikke ordner seg, er det alltid bedre å ta bevisste beslutninger enn ikke å være forsiktig. I det minste kan du si at du gjorde ditt beste. Ta din beslutning og vær klar til å gå. annonse

Råd

• Ingen scenarier er perfekte. Når du tar en beslutning, gjør det med hele ditt hjerte som mulig, slik at du ikke vil angre og bekymre deg for at andre beslutninger ikke blir valgt.
• Alle alternativene er like gode hvis du har tenkt på beslutningen lenge. I så fall har hvert alternativ store fordeler og ulemper. Du vil ta en avgjørelse om et av alternativene kan vise seg å være betydelig bedre enn de forrige.
• Husk at du kanskje ikke blir informert nok til å ta en riktig beslutning. Slå opp mer hvis du har problemer med å begrense alternativene. Vær oppmerksom på at informasjonen du trenger kanskje ikke er lett tilgjengelig. Etter å ha gjennomgått informasjonen du har, kan det hende du må gå videre og ta en beslutning.
• Etter at du har tatt avgjørelsen, vises viktig ny informasjon som indikerer behovet for å justere eller endre din opprinnelige beslutning. Vær klar til å gå gjennom beslutningsprosessen igjen hvis det skjer. Fleksibilitet er en stor ferdighet.
• Begrens tiden hvis du må ta en beslutning tidlig eller hvis avgjørelsen ikke er veldig viktig. Risikoen for "analysestopp" er reell. Hvis du prøver å ta en beslutning om hvilke filmer du skal leie i løpet av helgen, ikke bruk en time på å skrive ned titlene.
• Hvis du prøver for hardt, kan du ignorere det åpenbare. Unngå å tenke for mye.
• Unngå å gi for mange alternativer. Forskere har funnet ut at vår uvillighet til å begrense valgene våre fører til mislykkede beslutninger.
• Listing fordeler og begrensninger! Du kan også telle opp alternativer, og gradvis redusere dem til du bare har to muligheter igjen. Snakk med alle om dem for å ta en endelig beslutning.
• Husk at det på et eller annet tidspunkt ikke å ta en beslutning blir en beslutning om ikke å gjøre noe, det kan være den verste avgjørelsen.
• Ta hver erfaring som en leksjon. Ved å ta viktige beslutninger vil du alltid lære å håndtere konsekvenser og til og med bruke hindringer som leksjoner for å utvikle og tilpasse seg.

Advarsel

• Unngå å stresse deg selv. Det gjør bare ting verre.
• Hold deg unna folk som oppfører seg som om de vil ha det beste for deg, men antar at de allerede vet det uten at du vet om det. Deres forslag kan Ja, men hvis de ikke tenker på følelsene og bekymringene dine, er de sannsynligvis veldig, veldig feil. Du bør også unngå at folk mistroer deg.