Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Velge solkrem
• Del 2 av 3: Påfør solkrem
• Del 3 av 3: Trygt i solen
• Tips
• Advarsler

Du vet sikkert å ta på deg solkrem når du drar til stranden. Dermatologer anbefaler imidlertid at du alltid tar på deg solkrem hvis du skal ut i mer enn 20 minutter, selv om vinteren. Du bør også bruke solkrem hvis det er overskyet eller hvis du holder deg i skyggen. Solens UV (ultrafiolette) stråler skader huden din etter bare 15 minutter! Denne skaden kan til og med forårsake hudkreft.

Å trå

Del 1 av 3: Velge solkrem

1. Se på tallet etter SPF. "SPF" står for "solbeskyttelsesfaktor", eller hvor effektivt produktet blokkerer UVB-stråler. SPF-faktoren representerer tiden det tar for deg å brenne hvis du har salvet i motsetning til når du ikke har brukt.
   • For eksempel betyr faktor SPF30 at du kan bli i solen 30 ganger lenger enn hvis du ikke hadde brukt før du brenner. Så hvis du normalt blir solbrent etter 5 minutter, kan du nå holde deg ute i 150 minutter (30 x 5) før du brenner. Men din unike hud, aktivitetene dine og solens kraft avgjør alt hvor effektiv solkrem er, så du må kanskje bruke oftere enn andre mennesker.
   • SPF-faktoren kan være litt misvisende ettersom beskyttelsen ikke øker proporsjonalt. SPF60 er derfor ikke dobbelt så god som SPF30. SPF15 blokkerer omtrent 94% av alle UVB-stråler, SPF30 blokkerer omtrent 97% og SPF45 blokkerer rundt 98%. Det er ingen solkrem som blokkerer 100% av UVB-strålene.
   • Dermatologer anbefaler å bruke solkrem med en faktor SPF30 eller høyere. Forskjellen mellom produktene med en ekstremt høy faktor er vanligvis ubetydelig, så de er ikke verdt de ekstra pengene.
2. Velg en solkrem med et "bredt spekter". SPF står bare for muligheten til å blokkere UVB-stråler, som forårsaker solbrenthet. Men solen gir også UVA-stråler. UVA-stråler forårsaker skade på huden, for eksempel aldring av huden, rynker og mørke eller lyse flekker. Begge typer stråler øker risikoen for hudkreft. En bredspektret solkrem beskytter huden mot både UVA- og UVB-stråler.
   • Noen solkremer angir ikke på emballasjen at de beskytter mot et bredt spekter. Det må imidlertid alltid oppgis om det er mot UVB- og UVA-stråler beskytter.
   • De fleste bredspektrede solkremer inneholder organiske ingredienser som titandioksid eller sink, samt uorganiske ingredienser som avobenzon, cinoxate, oxybenzone eller octylmetoxycinnamate.
3. Velg en vanntett solkrem. Siden kroppen din skiller ut fuktighet i form av svette, er det bedre å bruke en vanntett solkrem. Dette er spesielt viktig hvis du er veldig aktiv, for eksempel å gå eller svømme.
   • Ingen solkrem er helt vanntett eller "svettefast". Det bør derfor ikke fremgå av emballasjen.
   • Selv vanntett solkrem bør påføres hvert 40. til 80. minutt eller i henhold til instruksjonene på pakken.
4. Tenk på hva du vil. Noen mennesker liker en spray solkrem, mens andre foretrekker en tykk krem ​​eller gel. Uansett hva du velger, må du påføre det tykt og jevnt. Påføring er like viktig som SPF-faktoren og andre faktorer: hvis du ikke bruker den riktig, vil ikke solkremet fungere.
   • En spray er spesielt bra for hårete deler av kroppen, mens en krem ​​vanligvis er best for tørr hud. Solkrem med alkohol og geler er bra for fet hud.
   • Du kan også kjøpe solkrem i form av en pinne som er behagelig å bruke rundt øynene. Ofte er dette det riktige valget for barn, da det forhindrer at solkrem kommer inn i øynene. En annen fordel er at den ikke kan renne (i for eksempel vesken din) og at du kan bruke den uten å få krem ​​på hendene.
   • Vannbestandig "sports" solkrem er vanligvis klebrig, så den fungerer ikke bra under sminke.
   • Hvis du har kviser, bør du være nøye med hvilken solkrem du velger. Få en som er spesielt for ansiktet og som ikke tetter porene. Vanligvis har disse produktene en høyere faktor (høyere enn SPF15) og forårsaker ikke utbrudd.
     • Hos mennesker med kviser ser det ut til at solkrem med sinkoksid fungerer best.
     • Se etter et produkt som sier at det ikke vil tette porene, at det er for sensitiv hud eller for de med kviser.
5. Gå hjem og smør litt på håndleddet. Hvis du opplever at du har en allergisk reaksjon på produktet, kjøp en annen solkrem. Gjenta prosessen til du finner riktig solkrem, eller spør legen din om et godt produkt hvis du har sensitiv eller allergisk hud.
   • Kløe, rødhet, svie eller blemmer er alle tegn på en allergisk reaksjon. Titanoksid og sinkoksid er mindre sannsynlig å forårsake en allergisk reaksjon.

Del 2 av 3: Påfør solkrem

1. Se på utløpsdatoen. Solkrem vil vare opptil tre år fra produksjonsdatoen. Se imidlertid alltid på utløpsdatoen. Hvis den har gått, kast flasken og kjøp ny solkrem.
   • Hvis produktet ikke har en utløpsdato, skriver du datoen på flasken med en permanent markør når du kjøper den. Da vet du i det minste hvor lenge du har hatt produktet.
   • Åpenbare endringer i produktet, for eksempel fargeendring, separasjon eller en annen konsistens, er tegn på at solkrem ikke lenger er bra.
2. Bruk den før du går ut. Stoffene i solkremen må ta et øyeblikk å tre i kraft før de beskytter huden din. Så ta med solkrem før du går ut av døren allerede.
   • Påfør huden din 30 minutter før du går ut i solen. Leppssolkrem bør påføres 45-60 minutter i forveien.
   • Solkremet må være helt absorbert for å være effektivt. Dette er spesielt viktig med et vanntett produkt. Hvis du tar på deg solkrem og hopper rett inn i bassenget, vil mesteparten av beskyttelsen gå tapt.
   • Dette er også veldig viktig når du tar vare på et barn. Barn er vanligvis vaklende og utålmodige, og ofte verre når de føler seg som en utflukt; hvem kan stoppe når havet er så nært? Så ta på solkremen hjemme, på parkeringsplassen eller ved bussholdeplassen.
3. Bruk nok. En av de største feilene når du bruker solkrem, bruker ikke nok. Voksne trenger omtrent 30 ml - en full håndflate - for å dekke hele kroppen.
   • Klem en sjenerøs mengde solkrem i håndflaten. Spre den på all hud som er utsatt for solen. Gni solkremen godt inn i huden til den ikke lenger er hvit.
   • For å påføre en spray, hold flasken loddrett og gå frem og tilbake over huden din. Påfør et jevnt, tykt strøk. Forsikre deg om at ikke sprayen blåses av før den treffer huden din. Ikke pust inn solkremen. Vær forsiktig med en spray i ansiktet, spesielt med barn.
4. Påfør solkrem på hele huden. Ikke glem ørene, nakken, gnuggene og hendene, samt avskjeden i håret ditt. All hud som er utsatt for solen skal smøres med solkrem.
   • Det kan være vanskelig å smøre vanskelige områder som ryggen. Be noen andre om å smøre disse flekkene.
   • Tynne klær gir ofte ikke nok solbeskyttelse. For eksempel har en hvit T-skjorte bare en SPF-faktor på 7. Bruk klær som er laget for å blokkere UV-stråler, eller bruk solkrem under klærne også.
5. Ikke glem ansiktet ditt. Ansiktet ditt trenger enda mer beskyttelse enn resten av kroppen din fordi hudkreft er vanligst i ansiktet, spesielt på eller rundt nesen. Noe kosmetikk eller ansiktskrem inneholder solkrem. Men hvis du går utenfor i mer enn 20 minutter, bør du bruke en spesiell solkrem for ansiktet.
   • Mange ansikts solkremer kommer i form av en krem ​​eller krem. Hvis du bruker en spray, spray den først på hendene og legg den på ansiktet. Unngå å spraye solkrem direkte på ansiktet.
   • På nettstedet til Dr. Jetske Ultee har en liste over anbefalte solkremer for ansiktet.
   • Bruk en leppepomade med minst faktor SPF15.
   • Hvis du er skallet eller har tynt hår, må du også sette solkrem på hodet. Du kan også bruke en hatt eller hatt mot brenningen.
6. Påfør solkrem igjen etter 15 til 30 minutter. Forskning viser at huden din er bedre beskyttet hvis du bruker på nytt etter 15-30 minutter enn hvis du venter 2 timer.
   • Etter at du har brukt på nytt for første gang, må du bruke solkrem annenhver time eller som angitt på etiketten.

Del 3 av 3: Trygt i solen

1. Hold deg i skyggen. Selv iført solkrem vil du utsette deg for solens kraftige stråler. Å bo i skyggen eller sitte under en paraply vil beskytte deg mot solskader.
   • Unngå "peak hours". Solen er kraftigste mellom klokken 10 og 14. Hvis mulig, hold deg utenfor solen. Mens du er ute, prøv å holde deg i skyggen.
2. Bruk verneklær. Ikke alle klær er like. En langermet skjorte og lange bukser beskytter huden din mot solen. Bruk en lue eller lue for å skygge ansiktet og beskytte hodebunnen.
   • Velg tett vevde stoffer og mørke farger som gir mest beskyttelse. Folk som tilbringer mye tid utendørs, kan kjøpe spesielle klær med innebygd solbeskyttelse fra utendørs sportsbutikker eller på Internett.
   • Ikke glem solbrillene dine! Solens UV-stråler kan forårsake grå stær, så kjøp solbriller som blokkerer UVB- og UVA-stråler.
3. Hold små barn utenfor solen. Eksponering for solen, spesielt mellom klokken 10 og 14, er spesielt skadelig for små barn. Kjøp en solkrem som er spesielt egnet for små barn og babyer. Rådfør deg med legen din hvis du vil finne ut hva som er best for barnet ditt.
   • Babyer 6 måneder og yngre skal ikke påføres med solkrem ennå, og skal ikke utsettes for direkte sollys. Huden til små babyer er ennå ikke sterk nok og kan absorbere for mye av kjemikaliene fra solkrem. Hvis du går ut med en ung baby, hold ham i skyggen.
   • Hvis babyen din er over 6 måneder gammel, bruk en bredspektret solkrem med minst faktor SPF30. Vær forsiktig når du bruker solkrem rundt øynene.
   • Små barn tar på seg verneklær, for eksempel en hatt, en langermet skjorte og tynne lange bukser.
   • Gi barnet ditt solbriller med UV-beskyttelse.

Tips

• Kjøp spesiell solkrem for ansiktet ditt. Hvis du har fet hud eller lett kviser, se etter et produkt som er oljefritt og ikke tetter porene. Det er også spesielle produkter for sensitiv hud.
• Ikke vær i solen for lenge, selv om du har gnidd.
• Påfør solkremen på nytt hvis du blir våt, annenhver time, eller som pakken sier. Du vil ikke være ferdig på en gang med solkrem.

Advarsler

• Det er ingen trygg måte å sole seg på.UV-stråler fra sol og solsenger kan forårsake hudkreft. En fin brunfarge kan se fin ut, men det er ikke verdt å risikere livet ditt for.