Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Bli tryggere
• Metode 2 av 3: Gjenvinn tilliten din til forholdene dine
• Metode 3 av 3: Gjenvinn selvtilliten på jobben
• Advarsler

En sunn dose selvtillit kan gjøre deg mer vellykket og lykkeligere i livet ditt. Forskning har vist at du er mindre sannsynlig å utvikle depressive symptomer hvis du har nok selvtillit, tror på deg selv og har en positiv følelse av deg selv. Manglende selvtillit kan faktisk ha en negativ innvirkning på din mentale helse, forholdene dine og prestasjonene dine på skolen og på jobben. Heldigvis kan du gjenvinne tilliten til deg selv på mange forskjellige måter; både generelt og i spesifikke situasjoner, for eksempel i forholdet og på jobben.

Å trå

Metode 1 av 3: Bli tryggere

1. Ta en god titt på deg selv. Hvis du har en kronisk mangel på selvtillit, vet du sannsynligvis nøyaktig hva du gjør galt og hva dine feil er, men hva med dine positive ting? Å gjenkjenne det du gjør bra er mye vanskeligere for folk flest. Forskere har funnet ut at selvtilliten du har, avhenger både av kognitive faktorer, for eksempel positive minner du har om deg selv og din oppførsel, og av selvevaluering, som er hvor positiv du føler om hva du gjør og hvordan du oppfører deg . Oppgi alt du liker med deg selv; med andre ord av kvalitetene og ferdighetene som gjør deg til "den du er".
   • Det kan hjelpe å bokstavelig talt sette deg ned og liste opp eiendelene dine akkurat som de kommer til hjernen. Ta en notisblokk eller dagbok, og sett en kjøkkenutløser i tjue til tretti minutter. Å føre en journal er en god måte å ha en kontinuerlig åpen samtale med deg selv om hvem du er og hvem du vil være. Det er en måte å få deg til å tenke to ganger om hvem du er og bli bedre kjent med deg selv, og det kan godt være at du lærer alle slags ting om deg selv som du ikke visste om deg selv.
   • Tenk også på tingene du vil forbedre deg selv, for eksempel å lære å stå opp for deg selv og bli mer selvsikker. Ikke bare se på hva du føler, men også på det Hvorfor du føler det slik. Begynn å forstå ditt sanne selv, og la deg selv eksistere. Hvis du ikke er like god til noen ting som du er mot andre; for eksempel kan du føle deg trygg i forholdet ditt eller på jobben og god nok til andre mennesker er involvert i situasjonen, det første trinnet mot endring er å være i stand til å gjenkjenne alle forskjellige deler av deg som person.
2. Se tilbake på livet ditt og det du allerede har oppnådd. Sjansen er at du ikke gir deg selv nok kreditt for alt du har gjort i livet ditt. Ta deg tid til å reflektere over det og se tilbake på alle dine tidligere suksesser, store og små, det vil si alle ting du noen gang har gjort og er stolte av. Dette vil hjelpe deg å sette pris på din plass i verden og verdien du kan legge til livene til de rundt deg og til samfunnet, og vil hjelpe deg med å bygge din selvtillit. Forskning har vist at for å få tillit er det veldig viktig at du har en robust tidsplan med positive minner om dine tidligere prestasjoner og talenter. Når du begynner å akseptere at du alltid har vært en strålende, håpefull og selvsikker person tidligere, vil det være lettere for deg å tro at du kan bli flott igjen og gjøre enda mer fantastiske ting.
   • Lag samtidig en liste over alt du har oppnådd så langt. Husk at du virkelig er der alt ikke bare de største suksessene du har oppnådd, men også de minste prestasjonene i ditt daglige liv. Listen din kan inneholde ting som å lære å kjøre bil, gå på college, bo på egenhånd, være en god venn, nyte et måltid, ha et vitnemål eller karakter, den første "seriøse" jobben noensinne har fått, og så videre. Mulighetene er endeløse! Ta tak i listen fra tid til annen for å legge til ting i den. Du vil se at du har mye å være stolt av.
   • Bla gjennom gamle fotoalbum, ferie utklippsbøker eller årbøker, eller tenk på om du kan lage en collage av livet ditt og alt du har oppnådd så langt.
3. Prøv å tenke og tro positive ting så mye som mulig. I stedet for å fordype deg i negative tanker, prøv å fokusere på positive, inspirerende og konstruktive ting. Husk at du er en spesiell og unik type person og at du fortjener kjærlighet og respekt; både fra andre og fra deg selv. Prøv disse strategiene:
   • Si og tenk positive ting. Vær optimistisk og ikke ta negative ting mot deg ved å være pessimistisk. Hvis du forventer negative ting, skjer det ofte. Hvis du for eksempel tenker på forhånd at presentasjonen din ikke vil gå bra, vil det sannsynligvis ikke være noen suksess. I stedet, prøv alltid å være positiv. Si til deg selv: "Det kan være en stor utfordring, men jeg kan gjøre noe av det."
   • Tenk i form av "jeg kan" i stedet for "jeg må virkelig". Hvis du sier til deg selv 'Jeg må virkelig ...', indikerer du at det er noe du bør gjøre i det øyeblikket (når du ikke gjør det) som kan legge press på deg selv hvis du ikke oppfyller disse forventningene. kan møtes. Fokuser i stedet på hva du KAN gjøre.
   • Oppmuntre deg selv. På en positiv måte, gi deg selv motivasjon og forståelse for de positive tingene du gjør. For eksempel trener du kanskje ikke så mye du vil, men du har brukt en ekstra dag på treningsstudioet de siste ukene. Gi deg selv positive tilbakemeldinger når du gjør gode endringer. Si for eksempel til deg selv: `` Presentasjonen min var kanskje ikke perfekt, men kollegaene mine stilte spørsmål og forble fascinert til slutt, noe som betyr at jeg oppnådde målet mitt. '' Over tid vil du føle deg annerledes om deg selv som begynn å tenke og få tillit.
4. Sett deg dine mål og forventninger. Lag lister over alle tingene du ønsker å oppnå, og arbeid deretter for å virkelig nå disse målene. For eksempel kan du bestemme deg for å melde deg frivillig, ta opp en ny hobby eller tilbringe mer tid med vennene dine. Bare vær sikker på at målene og forventningene dine er realistiske. Hvis du alltid prøver å oppnå det umulige, vil du få mindre tillit i stedet for mer.
   • For eksempel, ikke plutselig bestemme at drømmen din er å spille hockey på profesjonelt nivå eller ha en ledende rolle med National Ballet i en alder av 35 år. Det er urealistisk, og sjansen er stor for at tilliten din vil slå et treff når du finner ut hvor langt borte og uoppnåelig målet ditt er.
   • Sett deg i stedet realistiske mål, for eksempel din vilje til å gjøre ditt beste i matte, lære å spille gitar eller bli god i en ny sport. Hvis du setter deg mål som du kan jobbe mot på en bevisst og konstant måte og som du kan oppnå før eller senere, vil du lettere kunne bryte sirkelen av negative tanker som får deg til å mangle selvtillit. Du vil se at du med hell kan sette deg mål og føle at du har oppnådd noe.
   • Du kan også sette deg mål som hjelper deg å se og føle dine egne talenter og ferdigheter. Hvis du for eksempel vil vite bedre hva som skjer i verden, kan du bestemme deg for å lese avisen hver dag i en måned. Eller for eksempel vil du være mindre avhengig av andre, så du lærer hvordan du kan fikse dekkene dine selv. Å oppnå mål som gir ting som får deg til å føle deg sterkere og mer nyttig, vil hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv som person.
5. Lat som du kan, altså Falske det til du klarer det, som de sier på engelsk. Det er noe sant i dette gamle ordtaket. Du får ikke selvtillit fra i dag eller i morgen, men nå som du har en god ide om hvem du er og hva du vil, kan du late som om du er positiv, noe som til slutt vil få deg til å føle deg mer trygg på innsiden . Ved å bare være en selvsikker inntrykk Du kan også virkelig bygge mer selvtillit fordi du begynner å legge merke til hvordan det påvirker menneskene rundt deg.
   • Bruk kroppsspråket ditt for å formidle selvtillit. Hold alltid ryggen rett når du sitter og står. Ta relativt lange, trygge skritt når du går. Få rikelig med øyekontakt når du møter mennesker, og hvis du er nervøs, prøv å alltid smile i stedet for å se bort.
   • Smil mer. Studier har vist at bare å smile kan få deg til å føle deg mer positiv til deg selv.
   • Snakk mer (ikke mindre) og med mer selvtillit. Dette gjelder spesielt for kvinner, da kvinner ofte pleier å snakke mindre og på en mindre selvsikker måte, spesielt når menn også er til stede. Gjør en reell innsats for å sikre at du blir hørt i sosiale situasjoner; din mening er viktig, og du kan gi et viktig bidrag til samtalen. Når du snakker, snakk tydelig og artikuler godt. Prøv å ikke mumle eller legge hendene eller fingrene over munnen.
6. Ta sjanser. Husk at du ikke kan kontrollere alt som alle tenker, føler eller gjør; du kan bare kontrollere deg selv. I stedet for å frykte det, prøv å dra nytte av all den usikkerheten og mangelen på kontroll. Godta at verden rundt deg er et stort, usikkert sted ved regelmessig å prøve noe nytt. Du vil bli overrasket over hvor ofte du lykkes hvis du er proaktiv, det vil si "den som ikke våger, ikke vinn." Og hvis det ikke fungerer, vil du se at livet ditt fortsetter til tross for det. Men du ser på det, ta noen risikoer og prøve nye ting er en av de beste måtene å gjenvinne tilliten du har mistet.
   • Ta en prat med noen på bussen, send inn et bilde eller en historie for å se om den blir publisert, eller bli sprø og be deg om. Velg noe som vil kreve at du kommer deg ut av komfortsonen din, og så er det bare å hoppe i den dype enden og vite at livet ditt vil fortsette uansett, uansett hvordan det ender.
   • Prøv nye aktiviteter; hvem vet, du kan oppdage talenter eller ferdigheter som du aldri visste at du hadde. Kanskje du kan løpe og finne ut at du er veldig flink til å løpe lange avstander når du aldri hadde trodd det før. Dette kan i stor grad bidra til å øke tilliten din.
   • Tenk på å gjøre mer kunstneriske ting som å male, lage musikk, skrive poesi og dans. Kunst og uttrykk hjelper ofte folk til å lære hvordan de bedre kan uttrykke seg, og kan gi deg en følelse av "mestring" i en bestemt bransje eller ferdighet. På mange samfunnssentre eller samfunnssentre kan du ta alle slags kurs som er rimelige eller noen ganger til og med gratis.
7. Hjelp noen. Forskning har vist at folk som melder seg som regel føler seg lykkeligere og har mer selvtillit. Det er kanskje ikke fornuftig at du for å føle deg bedre med deg selv, bør hjelpe noen andre, men vitenskapen viser faktisk at følelser av sosial tilhørighet som følger med frivillig arbeid eller å hjelpe andre får oss til å føle oss bedre.
   • Det er mange måter du kan hjelpe andre mennesker i nærheten av deg eller lenger unna. Frivillig i omsorgsbolig eller hjemløse husly. Hjelp en kirke, tjeneste, samfunn eller annen institusjon i ditt område som jobber for syke eller fattige. Doner litt av fritiden og energien din til en sak som fungerer for menneskers eller dyrs skjebne. Bli en CliniClown og hjelp til å muntre opp syke barn. Samle avfall under en rengjøringskampanje i skogen eller i en park i nærheten av deg.
8. Ta vare på deg selv. Å ta tid for deg selv kan også øke din generelle selvtillit. Jo sunnere sinnet og kroppen din er, desto mer sannsynlig er det at du blir fornøyd med deg selv. Dette betyr at du gjør ditt beste for sunn hva det betyr for deg personlig. Noen få utgangspunkt er:
   • Spis minst tre måltider om dagen som består av sunn mat rik på vitaminer og mineraler, som fullkorn, magre proteiner (som kylling og fisk) og friske grønnsaker, for å sikre at du alltid har energi og gir kroppen din alt den trenger. trenge. Drikk vann for å holde kroppen hydrert.
   • Unngå bearbeidede produkter og mat eller drikke som inneholder mye sukker eller koffein. Slike produkter kan påvirke humøret ditt, og hvis du er følsom for humørsvingninger eller negative følelser, bør du unngå dem.
   • Trening. Forskning har vist at ved å trene kan du gi selvtilliten din et stort løft. Dette kan forklares med det faktum at kroppen din produserer "lykkehormonet" endorfiner under trening. Med denne følelsen av eufori får du ofte mer energi, og du begynner å tenke mer positivt. Prøv å trene kraftig i en halv time minst tre ganger i uken. Eller om nødvendig, ta en rask spasertur hver dag.
   • Redusere stress. Lag en plan for å redusere stress i hverdagen ved å ta deg tid til avslapning og til ting du liker. Meditere, ta en yogakurs, hage eller gjør andre aktiviteter som får deg til å føle deg rolig og optimistisk. Husk at når folk lider av stress, er det mer sannsynlig at de overreagerer eller lar de negative følelsene dominere.
9. Bli kvitt ideen om at du må være perfekt. Perfeksjon er et kunstig konsept skapt og formidlet av samfunnet og media. De gjør absolutt ingen tjenester for de fleste av oss, fordi de foreslår at du KAN bli perfekt, og problemet er rett og slett at vi ikke er skapt for det. Ingen er perfekte. Gjør det til ditt motto. Du vil aldri ha et perfekt liv, en perfekt kropp, den perfekte familien, den ideelle jobben og så videre. Akkurat som du aldri vil være i stand til å være noen andre.
   • Konsentrer deg om innsatsen i stedet for ønsket om å bli perfekt. Hvis du ikke prøver noe fordi du er bekymret for at du ikke vil gjøre det perfekt, har du ikke sjansen til å begynne med. Hvis du aldri prøver å bli med på basketballaget på grunn av din manglende selvtillit, kan du være sikker på at du aldri vil spille på laget. Ikke la presset for å være perfekt holde deg tilbake.
   • Godta at du bare er menneske, og at folk ikke er perfekte av natur, og de bare gjør feil. Faktisk gjør våre feil oss mennesker, og våre feil tillater oss å vokse og forbedre oss. Du har kanskje ikke blitt valgt for studien du ønsket å gjøre, eller du ble avvist for en jobb. Prøv å ikke klandre deg selv for dine feil, men se dem som muligheter for å lære og vokse og som ting du kan gjøre opp for i fremtiden. Du vil kanskje innse at du trenger å tenke mer på ditt fremtidige studiespor eller at du trenger å jobbe med dine ferdigheter i jobbsøknaden. Tilgi deg selv for hva som gikk galt og fortsett. Det er ikke lett, men det er veldig viktig at du bryter den sirkelen av selvmedlidenhet og mangel på selvtillit.
10. Ikke gi opp. Å bli mer selvsikker tar tid, fordi hver strøm av selvtillit du oppnår i utgangspunktet er midlertidig. For å virkelig få tillit må du fortsette å late som om du er trygg og ta risiko.
    • Husk alltid at selvtillit ikke er noe du oppnår over natten; det er en prosess. I løpet av livet vil du hele tiden jobbe med å bygge og gjenvinne selvtilliten, fordi livet vil kaste overraskelser og hindringer for føttene dine hele tiden. Du utvikler deg kontinuerlig, og det samme gjelder selvtilliten din.

Metode 2 av 3: Gjenvinn tilliten din til forholdene dine

1. Ta vare på deg selv. Den eneste måten du kan bli tryggere på i forholdene dine er å begynne å føle deg mer trygg på deg selv. Følg trinnene i del 1 og prøv først og fremst å få mer tillit til deg selv. Å tro på deg selv vil ta deg ett skritt mot å bygge mer tillit til forholdene dine. I tillegg kan du prøve å tilbringe tid med deg selv på en produktiv måte og få tilfredshet med det og berike deg med det; lese en god bok, ta en fin tur, eller gjøre noe sport. På den måten vil du lære mer om deg selv og hva du vil akkurat. Du kan da bruke den kunnskapen i forholdet til andre.
   • Husk alltid at å utvikle en sunn dose selvtillit er en viktig del av å ha et vellykket kjærlighetsforhold. I en studie utført blant 287 unge voksne, fant forskere at de som var mer selvsikre og tenkte positivt på utseendet og karakteren, hadde større sannsynlighet for å ha vellykkede kjærlighetsforhold.
   • Hvis selvtilliten din nylig har fått et treff som et resultat av et dårlig eller ødelagt forhold, kan du ta deg tid til å komme deg. Mange studier har vist at en skilsmisse eller en datering som avsluttes kan ha en negativ innvirkning på din mentale og fysiske helse. Etter en slik opplevelse kan du for eksempel oppleve mer stress og angst, og det er mer sannsynlig at du har et alkoholproblem, eller lider av diabetes eller hjertesykdom. Det er aldri lett når forholdet ditt slutter, men du kan komme deg fra et ødelagt forhold ved å ta deg tid til å hjelpe deg selv gjennom det følelsesmessig og deretter ta opp tråden i livet ditt igjen.
2. Tenk på fortiden din. Vi kan ikke endre fortiden, men vi kan endre måten vi ser på fortiden, både til det gode og det dårlige. Prøv å tenke på dine tidligere forhold og hvordan disse forholdene påvirker måten du ser på fremtiden. På den måten kan du lære å akseptere kjærlighetsfortiden din, uten å la fortiden din bestemme hvem du er.
   • For eksempel har du noen gang vært i et forhold med noen som jukset deg. I stedet for å skylde på deg selv eller bære byrden av det forholdet med deg resten av livet, kan du prøve å tenke på hvordan den opplevelsen gjorde det vanskelig for deg å stole på en potensiell partner akkurat nå. Og hvordan du på en eller annen måte alltid venter på det som er ille vil skje neste gang. Bare å vite hvilke områder i forholdet ditt som gjør at du føler deg usikker, vil hjelpe deg med å overvinne disse hindringene.
3. Ikke glem fremtidsperspektivet ditt. Når du har `` sørget '' over et ødelagt forhold og tatt deg nok tid til å komme deg og få ting i orden, vil det være lettere for deg å tenke positivt på fremtiden, og å se at slutten på noe alltid er begynnelsen av noe annet. Tenk på den enorme store verdenen og alle menneskene som går rundt den; det betyr nye muligheter i stedet for noe å frykte. Tross alt passer et lokk til hver krukke!
   • Du vil også innse at kjærlighetshistorien din ikke gjenspeiler hvem du er, men heller bredere situasjoner som involverer andre mennesker og faktorer (for eksempel tredjeparter, lange avstander, det faktum at du ikke var kompatibel, etc.). Forhold er ikke den du er, men noe du er en del av. Hvis det ikke fungerer, kan du føle at det er din feil den gangen, men med litt tid og perspektiv vil du oppdage at det var mange grunner til at det ikke fungerte mellom deg og at det ikke var din skyld i utgangspunktet.
4. Ta sjanser. Prøv noe nytt der du kan møte nye mennesker og øke tilliten din. Registrer deg på et datingside eller bare gå ut og prøv å møte nye mennesker på fester, arrangementer, messer eller kurs. Vær trygg uten frykt for å bli avvist. Du vil bli overrasket over hvor enkelt det er å starte en samtale med noen du nettopp har møtt.
   • Spesielt kvinner synes ofte det er skummelt å snakke med menn, fordi det ikke er den tradisjonelle måten forholdet vanligvis startet tidligere. Men vi lever i det 21. århundre i dag! Hvis du er en kvinne som ikke liker å ta initiativet, prøv det uansett. Det gir deg sjansen til å øke kjærlighetens selvtillit! Benytt anledningen, og resultatet vil mest sannsynlig overraske deg! Husk alltid at hvis du ikke prøver, vil du aldri vite hvordan ting hadde blitt.
   • Du trenger ikke å gå ut med alle eller prøve alt. Vær heller selektiv. Nyt selskap og oppmerksomhet til menneskene du er tiltrukket av og interessert i, og minne deg selv på at det fortsatt er mye du kan gjøre for å bidra til et forhold.
5. Vær deg selv. Ikke late som om du er noen andre, ikke ta på deg en maske foran andre, eller spill på scenen for å skjule deler av deg selv. Alle er mennesker og har sårbarheter og feil. Vis disse svakhetene i samspillet med andre, og ikke later til å være bedre enn du er. Hvis du for eksempel liker noen, kan du prøve å ikke oppføre deg "kul" ved å spille vanskelig å få og late som om du ikke er interessert. Gå heller opp til ham eller henne og fortell dem at du elsker å være der med dem i det øyeblikket. Å være oppriktig, ærlig og deg selv er selvsagt SELV fortrolig. I tillegg hjelper det deg å bygge ekte, naturlige forhold til mennesker.
   • Lær også hvordan du snakker om dine problemer og usikkerhet. Hvis du prøver å takle usikkerheten du står overfor i et forhold og vil gjøre noe med det, bør du alltid være ærlig mot deg selv og deretter med partneren din. Ærlighet er det absolutt beste når det gjelder forhold. Uttrykk hva du føler og gi det et navn. Å være åpen og ærlig ER det samme som å være trygg.

Metode 3 av 3: Gjenvinn selvtilliten på jobben

1. Se på alle fakta. Hvis det skjer noe negativt på jobben, kan du ofte tenke på ingenting annet, eller hva som skjedde før eller etter hendelsen. Snart er alt du føler sinne og hevnstørst. I en slik situasjon, prøv å ta et skritt tilbake og se på situasjonen fra et mindre emosjonelt perspektiv. For eksempel, hvis noen andre fikk den forfremmelsen du hadde ønsket, prøv å tenke på fakta i situasjonen, i stedet for bare å tenke 'Sjefen min må hate meg' eller 'Jeg gjorde en feil, så det er min egen feil at jeg ikke gjorde det Ikke kom lenger. ”Prøv i stedet å tenke på hvorfor den andre personen var en god kandidat for jobben og hva du kunne jobbe med for å sikre at du ikke blir overgitt neste gang.
   • Forsøk alltid å ha oversikt. I stedet for å umiddelbart bli rørt av følelsene dine, når en kollega fornærmer deg eller ikke godkjenner arbeidet ditt, prøv alltid å tenke på hvorfor han eller hun snakker slik til deg. Bli kvitt ideen om at det vil være på grunn av noe du gjorde, og vurder også ting som stress og den andre personens ego.
   • Prøv også å huske de konkrete suksessene du har oppnådd tidligere. For eksempel, hvis du ble forfremmet eller mottatt applaus fra kollegene dine etter en presentasjon, må du minne deg selv på og prøve å huske hvorfor du fikk den klaffen på ryggen i utgangspunktet. På den måten kan du øke selvtilliten din uten å stole på standard pep talk, for i stedet bruker du dine egne erfaringer og ferdigheter for å motivere deg selv og bli mer trygg!
2. Konsentrer deg om selve arbeidet igjen. Noen ganger kan visse rutiner på jobben eller problemer med kollegaer sette en strikk i selvtilliten din på jobben. Kanskje blir du utnyttet av en gjerrig sjef, du har fått en lavere stilling eller færre timer, eller du har blitt overført til en annen avdeling uten konsultasjon. Uansett hva problemet er, er den beste måten å takle det og komme videre på å holde fokus på arbeidet ditt. For det første, det var derfor de ansatte deg og hva du er god for i selskapet. Ignorer sladder og rykter, ikke bli distrahert, og ikke kast bort tiden din. På denne måten viser du selskapet at du er en verdifull ansatt, og du minner deg umiddelbart på det.
   • Hvis ydmykelsen eller problemene du møter på jobben faktisk er misbruk eller diskriminering, må du registrere hva som skjer og kontakte Human Resources eller et uavhengig byrå (avhengig av situasjonen).). Du har rett til å jobbe uten å bli misbrukt, diskriminert eller truet på noen måte av andre ansatte.
3. Utvikle deg profesjonelt. Gjør alt du kan for å jobbe der du kan få det beste ut av deg selv. Glem aldri at du har sterke sider som er viktige og nyttige for selskapet og karrieren din.Trening og kurs kan komme langt i å komme i gang når det gjelder å øke selvtilliten din på jobben. Jo bredere din kunnskap innen ditt eget felt og på ledelsesnivå, jo mer trygg vil du bli om hvor godt du vil være i stand til å gjøre jobben din. Så lenge du fortsetter å fokusere på arbeidet ditt, kan du gjøre fremskritt innen ditt felt, noe som skal gjøre at du føler deg mye mer trygg på jobben. Hvis du holder deg på samme nivå for lenge og fortsetter å gjøre det samme for lenge, vil du til slutt kjede deg og føle deg fast. I stedet kan du prøve å utvide din kunnskap!
   • Det er en rekke gratis ressurser tilgjengelig for fagpersoner som du kan bruke til å lære om og vokse i nye områder av virksomheten din. Det er bøker og gratis kurs tilgjengelig på Internett som kan hjelpe deg å holde deg oppdatert på arbeidet ditt og ulike faglige ferdigheter, som ledelse og teamarbeid. Bedriftens menneskelige ressursavdeling skal også ha tilgang til støtte- og opplæringsressurser, og dette kan også være en fin måte å komme videre profesjonelt på. Til slutt, det som betyr noe er at du bruker verktøyene du har brukt til å lære og vokse. Ved å bare ta grep for å vokse, får du ofte mer selvtillit.
4. Lær nye ferdigheter. Konsentrer deg om dine praktiske ferdigheter. I stedet for å fokusere utelukkende på ditt indre, bør du vurdere ferdigheter som er mer fokusert på å utføre bestemte oppgaver, i stedet for på karakteren din. Lær deg selv nye ferdigheter og prøv å bli bedre på dem, selv om du kanskje er usikker på visse oppgaver i begynnelsen, eller du synes det er skummelt å komme i gang. Innrøm dine profesjonelle svakheter og prøv å jobbe med dem. Frykt kan være en sterk motstander, og den eneste måten å overvinne den og bli mer trygg på jobben er å gjøre akkurat det du frykter og bli sterkere og mer motstandsdyktig på den måten.
   • Du kan alltid bli nervøs når du må holde en muntlig presentasjon på jobben. Prøv deretter å samarbeide med arbeidsgiveren og kollegene dine for å forbedre ferdighetene dine på det området på en oppmuntrende måte som ikke er truende. Når du kan holde en muntlig presentasjon uten å bli nervøs, vil du naturlig bygge den tilliten du trenger profesjonelt.
5. Stråle selvtillit. Å føle seg trygg er en ting, men det er ikke det samme som å kunne formidle den selvtilliten på jobben. Spør deg selv hvordan du ser ut på jobben og prøv alltid å sørge for at du gjør et profesjonelt inntrykk (på en måte som passer ditt yrke) og ser godt preparert ut; det er små, enkle triks du kan bruke for å føle deg trygg og sterk, slik at du kan være sikker på at du er klar for dagen.
   • Vurder også prestasjonen din på møter. Tar du øyekontakt og gir inntrykk av at du følger med? Sitter du bare der, eller gjør du ditt beste for å imponere en interessert og engasjert person ved å nikke til rett tid eller stille et spørsmål? Prøv å virke involvert og interessert og ha en åpen, innbydende holdning (for eksempel ikke brett armene dine) for å vise andre at du er trygg og entusiastisk når det gjelder jobb.
   • Ikke prøv å be om unnskyldning hele tiden, spesielt hvis noe ikke er din feil. Hvis du gjør det, indikerer du at du har liten selvtillit og at du er avhengig av andres bekreftelse.

Advarsler

• Det er en forskjell mellom mangel på selvtillit og psykiske lidelser som depresjon og kronisk angst. Hvis du føler at du ikke kan kontrollere hvordan humøret ditt eller stresset du opplever påvirker deg, kan du gjøre en avtale med legen din og spørre om han eller hun kan henvise deg til en terapeut eller en psykolog.