Innhold

• Å trå
• Del 1 av 3: Bestemme om du er selvsentrert
• Del 2 av 3: Lære selvsentrert oppførsel
• Del 3 av 3: Bryr deg mer om andre
• Tips
• Advarsler

Ingen liker å bli fortalt at de er selvsentrerte. Noen som er selvsentrerte, er mest interessert i seg selv og viser liten interesse for andre. Vi ønsker alle å tro at vi er empatiske, medfølende og vurderer andres følelser like mye som våre egne. Men vane kan krype inn ved at vi fokuserer mer på oss selv enn andre. Finn ut om du har egenskaper ved noen som er selvsentrert, slik at du kan gjøre endringer i vaner og tankesett for å være mer lydhør over andres behov og følelser.

Å trå

Del 1 av 3: Bestemme om du er selvsentrert

1. Vurder samtalene dine. Egenskaper ved selvsentrering blir særlig tydelig i samspill med andre. Når du blir klar over naturen og utviklingen av samtalene du har med andre, kan du få et bedre bilde av om du kan være selvsentrert. Når du har snakket med andre, kan du stille deg følgende spørsmål:
   • Hvem snakket mesteparten av tiden?
   • Hvem så ut til å dominere diskusjonen eller styre den i en bestemt retning?
   • Har du lært noe nytt om samtalepartneren din?
   • Har du stilt spørsmål til den andre personen som ikke var relatert til ditt eget liv eller opplevelser?
2. Vurder dine lytteferdigheter. Selvsentrerte mennesker har ofte en tendens til å ta samtalen til seg selv, i stedet for å lytte til og sette pris på hva andre har å si. Noen ganger lytter faktisk ikke selvsentrerte mennesker til hva andre sier i det hele tatt. Tenk på om du kan lytte godt og vise interesse for den andre personen, eller om du alltid venter på stillhet slik at du kan lede motivet tilbake til deg selv.
   • Spør deg selv om du har lyttet til hva den andre personen sa og hvordan han / hun sa det. Fortalte han / hun deg noe du ikke visste om ham / henne? Stillte du spørsmål, nikket eller bekreftet ting for å utdype samtalen? Hvis han / hun var trist, har du lagt merke til det? I så fall, hvor lang tid tok det deg å legge merke til det?
3. Vær oppmerksom på hvordan du har det etter å ha snakket med andre. Føles samtalen som en slags konkurranse? Følte du at du måtte bevæpne deg for å få nok taletid, eller avbrøt du den andre personen for å kunne uttrykke dine ideer? Føler du alltid at historien din skal være mer dramatisk eller kraftigere enn den andres? Dette kan være tegn på selvsentrering.
   • Et annet tegn på at du er selvsentrert er når det er viktigere for deg at du vinner en diskusjon eller blir bevist riktig enn å prøve å forstå den andres mening eller ideer.
   • Hvis du føler deg utmattet eller tom etter en samtale, kan det si noe om deg også, spesielt hvis du er cranky fordi du føler at du ikke har "vunnet" samtalen.
4. Tenk på hvor mye tid du bruker på å ta hensyn til andres følelser. Et annet klassisk tegn på selvsentrering er manglende evne til å plassere deg selv i stedet for den andre. Hvis du knapt vurderer følelsene til vennene dine eller familien, kan du være selvsentrert. Det er greit når du tenker på hvordan du kan holde deg lykkelig og fornøyd, men andre (spesielt dine nærmeste) skal aldri føle deg ignorert eller usynlig av deg.
   • Hvis du rutinemessig opprører folk med oppførselen din, og du ikke forstår hvordan du får andre til å føle deg, kan det hende du må utvikle mer empati og være mindre selvopptatt.
5. Spør deg selv om du ofte er opptatt av hvordan du kommer over i kontakten med andre. Selvsentrerte mennesker engasjerer seg ofte i sosiale interaksjoner for å vise hvor interessante, attraktive, sjarmerende eller unike de er. Hvis du regelmessig går bort fra samtaler uten å ta hensyn til samtalepartneren din, men enda mer på hvor kult, interessant eller smart du kom over, kan du være selvsentrert.
   • Bruker du mye tid på å gruble på det du selv sa, hvor ofte du fikk andre til å le, eller hvilke mennesker som tydelig var tiltrukket av deg? Hvis du tenker på dette og ingenting annet, kan du være selvsentrert.
6. Vurder hvordan du reagerer på konstruktiv kritikk eller tilbakemelding. Mennesker som er selvsentrerte, har en tendens til å mistro eller avvise kritikk fra andre. Selv om det generelt er bra å ikke la negative tilbakemeldinger komme deg ned, kan du skade dine personlige og forretningsforhold hvis du aldri lytter til andre og ikke respekterer deres meninger. Legg merke til om ditt første svar på kritikk ofte er defensivt eller sint, i stedet for å prøve å forstå den andres perspektiv.
7. Tenk på om du ofte skylder på andre når ting går galt. Hvis du glemte å betale en regning, eller hvis et prosjekt på jobben ikke var ferdig i tide, skylder du automatisk andre? Hvis dette er din naturlige respons, kan du være selvsentrert og virkelig synes du ikke er i stand til å gjøre feil.
8. Tenk på generasjonsforskjeller. Forskning viser at unge mennesker i dag er mer selvsentrerte enn tidligere generasjoner. Mennesker født mellom 1980 og 2000 havnet i en verden i krise, og det påvirket deres liv på mange måter. Det som virker som selvsentrering, kan også være deres måte å takle dette på.
   • Generasjonsforskjell eller ikke, ingen liker å henge med mennesker som er så selvsentrerte at de bare bryr seg om seg selv. Å tenke på andre og vise deg omsorg er atferd som kan læres, og du er aldri for gammel til å lære.

Del 2 av 3: Lære selvsentrert oppførsel

1. Slutt å forvente ros. Mennesker som er selvsentrerte, venter ofte på komplimenter fra andre. Hvis du ikke bare liker komplimenter, men virkelig lever for dem, kan du være selvsentrert. Det er normalt å tenke på et kompliment som en uventet overraskelse, men hvis du føler at du fortjener et kompliment for å være så bra, er det et tegn på selvsentrering.
   • Komplimenter skal være en fin "ekstra" som gir deg et løft, ikke noe du forventer å motta.
2. Vær åpen for å gjøre ting på forskjellige måter. Hvis du har vanskelig for å akseptere at andre gjør ting annerledes, tror du sannsynligvis at din måte er den eneste riktige måten. Hvis du organiserer et prosjekt eller en fest på skolen eller på jobben, tror du kanskje at du vet nøyaktig hvordan du skal gjøre det, og du kan ikke tåle det når andre vil ta styringen. Da må du kanskje bli litt mer fleksibel. Du hater kanskje ikke å kunne ta æren, eller å måtte innrømme at noen andre hadde rett, men å lære det vil åpne seg litt mer.
   • Hvis du blir sint, irritert eller til og med rasende over at noen prøver å gjøre noe på en annen måte, kommer egoet ditt i veien for din utvikling.
3. Slipp misunnelse om hva noen andre har oppnådd. Selvsentrerte mennesker synes det er vanskelig å være lykkelig for andre når de får skryt eller anerkjennelse. Hvis noen i kretsene dine får ros, det være seg en lillebror med gode karakterer, eller en kollega som har fullført et prosjekt veldig bra, bør du faktisk være glad for den personen. Hvis du føler deg sjalu, sint eller forvirret fordi du ikke kan ta æren, kan det hende du må jobbe for å bli mindre selvsentrert.
4. Se om du husker bursdager, merkedager eller andre viktige hendelser i andres liv. Hvis du alltid glemmer bursdager, bryllup, kampanjer eller andre viktige ting i vennenes liv, kan du være selvsentrert.
   • Vurder om det er ditt organisasjonstalent. Hvis du ofte glemmer disse tingene, eller daglige avtaler, kan det også være at du bare ikke er godt organisert generelt. Selv om du har en oppmerksomhetsforstyrrelse som ADHD eller ADD, kan glemselen skyldes det, og ikke til selvsentrering.
5. Utvikle vennskap med varierte personligheter. Folk som er selvsentrerte, liker vanligvis ikke å være rundt mennesker som er utadvendte, høylydte og populære. De liker ikke å konkurrere om oppmerksomhet, og foretrekker å være sentrum for oppmerksomhet. De leter etter mennesker som er milde og noen ganger sjenerte, slik at de alltid kan stjele showet selv. Hvis du tror du har den tendensen, kan du jobbe med å utvikle forhold til mennesker med forskjellige personligheter. Det kan være bra å tilbringe tid med både introverte og extroverte, og du bør kunne snakke med alle slags mennesker.
   • Dette kan også gjelde forholdene dine. Hvis du ikke vil være i et forhold med noen som liker å være sentrum for oppmerksomheten, kan det være fordi du ikke vil at noen skal ta oppmerksomheten fra deg.
6. Vær hyggeligere for alle. Mennesker som er selvsentrerte kan være veldig sløve med andre fordi de ikke tror at den andre har noe å si. Hvis du er uvennlig mot tjenere, er sjenert med kolleger eller dukker opp en halv time for sent til en middag med en venn, sender du signaler om at disse menneskene ikke virkelig fortjener din oppmerksomhet. Selv om du ikke mener det, synes du å bry deg mer om deg selv enn andre, noe som får deg til å fremstå som egoistisk.
   • Selvsentrerte mennesker hater det til og med når folk behandler dem dårlig, men avviser stadig andre uten å se hvor hyklerisk det er. Hvis du er klar over hvordan du vil bli behandlet selv - og behandler andre på samme måte - kan du forbedre dine sosiale forhold, og andre vil se deg som en bedre person.

Del 3 av 3: Bryr deg mer om andre

1. Utvikle bevissthet. De fleste av oss er uvitende om at vi ikke tar hensyn til andres følelser. Du kan bli mer bevisst ved å ta et skritt tilbake og observere din egen oppførsel. Når du er klar over din egen oppførsel, kan du begynne å endre den. For å bli mer bevisst, still deg selv følgende spørsmål etter å ha tilbrakt tid med en venn:
   • "Hva gjorde jeg for å sikre at samtalen ikke handlet om meg og mine interesser?"
   • "Hva har jeg lært i dag om kjæresten min, om hans / hennes følelser eller situasjon?"
2. Still spørsmål når du er sammen med andre. Ved å stille spørsmål viser du at du er interessert i den andres perspektiv. Hvis du snakker med en venn eller bekjent, kan du spørre dem om hvordan de føler om situasjonen du snakker om. Spør hvordan han / hun oppnådde et mål eller fullførte en oppgave. Folk liker at andre bryr seg nok om at de vil vite hvordan de håndterer visse situasjoner i livet. Du vil bli overrasket over hvordan folk avslører seg når du stiller de riktige spørsmålene.
   • I en forretningssituasjon kan du spørre den andre personen direkte hvordan han / hun vil nærme seg et prosjekt. Du kan deretter fokusere på å lytte til og sette pris på hans / hennes forslag, i stedet for å pålegge ideene dine.
3. Beklager hvis du sårer noen. Mennesker som er selvsentrerte, bryr seg ofte ikke om hvordan andre har det, delvis fordi de ikke engang er klar over den andres følelser. Hvis du vil overvinne din selvsentrering, kan du prøve å sette deg selv i den andre personens sko og be om unnskyldning hvis du har skadet noen.
   • Beklager med vennlig hilsen. Det spiller ingen rolle hva du sier, så lenge du virkelig mener det og kan empati med den andre. Hvis du aldri har beklaget og ikke vet hvordan du skal empati, kan det være litt ubehagelig; men det spiller ingen rolle. Det vil naturlig bli lettere når du får erfaring, og du vil sannsynligvis måtte be om unnskyldning sjeldnere.
4. Vær oppmerksom når du har en samtale. Vær forsiktig så du ikke pålegger dine egne erfaringer før den andre personen er ferdig med å snakke om deres. Lytt til hva den andre personen sier, og prøv å nyte og lære av det den andre sier, selv om du ikke selv bidrar til emnet. Du må ha fulgt så mye oppmerksomhet at du kunne gjenta historien.
   • På grunn av denne vanen vil folk vite at du har hørt dem og at du respekterer dem. Det hjelper også hvis du er fleksibel når du lytter. Ikke hold på et bestemt synspunkt på forhånd. La ideene til den andre overbevise deg. Prøv å ta nok hensyn til hva den andre personen sier at du kan oppsummere det og forklare hvordan han / hun føler om situasjonen.
5. Vis oppriktig interesse for andre. Prøv også å tenke på vennene dine når du ikke ser dem. Hvis noen har det vanskelig, kan du sende en melding eller gjøre noe hyggelig for å vise at du tenker på dem. Husk hva vennen din snakket om sist. Gjør ting som viser at du bryr deg. Bare ring oss og spør hvordan det går. Det viser at du bryr deg om hva vennene dine gjør og hva som interesserer dem.
   • Ikke bare si at du bryr deg om noen og at du støtter dem. Vis det gjennom dine handlinger. Dette betyr at du lytter nøye, men også at du viser at du verdsetter hans / hennes mening. For eksempel kan du spørre en venns mening før du foretar et større kjøp. Å spørre hans / hennes råd vil få ham / hun til å føle seg verdsatt.
6. Gjør noe for andre. Ikke bare tenk på deg selv, gjør noe for andre som trenger hjelp. Vurder å melde deg frivillig til et godt formål. Gjør noe uten å forvente noe tilbake. Når du gjør det, utvikler du en følelse av empati og lærer å ta vare på andre.
   • Sørg for at du verdsetter vennskapene dine for hva de er, ikke hva du får ut av dem. Du må slutte å bruke mennesker eller situasjoner for din egen fortjeneste.
7. Ha en god følelse av selvtillit, eller selvkjærlighet. Grensen mellom egenkjærlighet og selvsentrering er ikke lett å definere. Det er viktig å elske og anerkjenne deg selv slik at du vet at andre ser og hører deg. Selvtillit hindrer andre i å forakte og skade deg, men det betyr ikke at du skal skade andre for å få deg til å føle deg bedre.
   • Selvkjærlighet handler om å finne en balanse. Hvis du kan elske deg selv så vel som andre, er du ikke selvsentrert.

Tips

• Les bøker om å bygge tillit, sinnehåndtering og tålmodighet. Husk at det er alle slags ressurser tilgjengelig.
• Hvis folk prøver å fortelle deg at du er selvsentrert, ikke tro at de er frekke eller avskjediger dem. Du kan skade noen, så husk at de bare prøver å stoppe deg og ikke at de vil fornærme deg.
• Hvis du lytter til andres mening, kan du prøve å respektere og forstå dem. Hvis den oppfatningen er feil i dine øyne, kan du prøve å forklare på en rolig og vennlig måte hvorfor du tror det.

Advarsler

• Ikke bli overrasket om folk bygger vegger i nærheten av deg, eller hvis de velger å tilbringe så lite tid i nabolaget ditt som mulig. Dette er en vanlig måte å håndtere en selvsentrert person på. Tross alt vet ikke-selvsentrerte mennesker at de ikke kan forandre deg. Se deres fravær som et tegn på at din egoisme har blitt for mye for dem.