Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Berolig magen ved å spise eller drikke noe
• Metode 2 av 2: Forhindre oppkast ved å handle proaktivt
• Tips
• Advarsler

Etter en hektisk kveld kan alkoholen du bruker, få deg til å føle deg kvalm. Du kan til og med være i ferd med å kaste ut alt mageinnholdet. Denne følelsen kan være et resultat av for mye alkohol og dehydrering, og det kan være et signal om å redusere farten. Når du begynner å føle deg uvel, må du ta tiltak for å forhindre at magesyke forårsaker eksterne problemer.

Å trå

Metode 1 av 2: Berolig magen ved å spise eller drikke noe

1. Drikk rikelig med vann mens du bruker alkohol. Hvis du er utsatt for oppkast som følge av å drikke alkohol, drikk et glass vann etter hvert glass alkohol. Hvis du begynner å føle deg kresen, full og muligens til og med kvalm, bytt til vann helt. Drikk sakte, men drikk også vann i moderasjon, da for mye vann kan føre til urolig mage.
   • Uerfarne drikkere drikker noen ganger "for mye" vann i frykt for dehydrering. Drikk rikelig med vann om kvelden og natten, men pass på at du ikke får i deg en ubehagelig mengde.
2. Spis noe på forhånd. Alkohol absorberes raskt i blodet i magen, og raskest i tynntarmen. Hvis du ikke har mat i magen, vil alkoholen raskt bli absorbert i blodet ditt, og du vil bli full raskt. Dette kan få deg til å bli kvalm og føre til at alt begynner å spinne foran øynene dine. Å ha litt mat i magen kan bety forskjellen mellom en morsom natt på byen og å kose en toalettskål.
   • Mat med høyt fettinnhold, for eksempel mat fra snackbaren, fordøyes saktere i magen enn andre matvarer, noe som gjør slik mat ideell som jord før inntak av alkohol.
   • Sunn mat som du kan konsumere før du drikker alkohol inkluderer: nøtter, avokado og frø.
3. Bruk reseptfrie medisiner. Det er viktig å bruke et middel som fungerer sammen med systemet ditt, så hvis kalkholdige syrenøytraliserende midler normalt ikke beroliger magen, er det sannsynligvis ikke et godt alternativ å ta en slik pille. Hvis det finnes en standard reseptfri medisinering som du bruker mot magesmerter eller kvalme, ta det som en forholdsregel når du begynner å føle deg uvel.
4. Gjenopprett kaliumnivået. En av de viktigste årsakene til både bakrus og alkoholrelatert kvalme er dehydrering. Dehydrering oppstår når det er mangel på vann i kroppen eller når kroppen ikke kan beholde vann fordi elektrolyttbalansen er i ubalanse. Som en viktig elektrolytt kan du hjelpe kroppen din med å beholde vann ved å spise mat som er rik på kalium, for eksempel en banan.
5. Drikk drinker som gjenoppretter elektrolyttbalansen. Men vær forsiktig med å konsumere sportsdrikker, da de fleste varianter har modifiserte formler som er fylt med sukker, slik at smaken vil appellere til flere mennesker. Imidlertid kan disse sukkerholdige drikkene føre til ytterligere dehydrering.
6. Bruk ingefær. Flere studier har vist at ingefær er bra for kvalme. Det er best å drikke ingefærte eller drikke med ingefær. Du kan tilsette ingefærpulver i mat eller drikke, tygge et rå ingefær eller ta et ingefærgodteri for å berolige magen.
7. Prøv fennikelfrø. Fennikelfrø er gode for fordøyelsen og reduserer virkningen av kvalme. Bløtlegg en spiseskje malt fennikelfrø i vann i ti minutter, resulterer i en blanding som beroliger magen.
   • Å tygge en teskje fennikelfrø høres kanskje ikke veldig fristende ut, men det kan også redusere oppkast.

Metode 2 av 2: Forhindre oppkast ved å handle proaktivt

1. Kjenn din grense. Dette er ofte et spørsmål om prøving og feiling (prøver noe og lærer av det), men sørg for at du faktisk lærer av feil. Normalt settes en grense basert på vekt og kjønn. Kvinner har en tendens til å være mindre og lettere, og har ofte naturlig høyere fettinnhold, noe som gjør grensen lavere enn for menn. Normalt inkluderer moderat (sannsynligvis uten kvalme) alkoholforbruk:
   • Menn
     • 45 - 67 kg: 1 til 2 drinker i timen
     • 68 - 90+ kg: 2 til 3 drinker i timen
   • Kvinner
     • 40 - 45 kg: 1 drikke per time
     • 46 - 81 kg: 1 til 2 drinker i timen
     • 82 - 90+ kg: 2 til 3 drinker i timen
2. Slutt å drikke så snart du når grensen. Dette er vanskeligere enn du tror, ​​spesielt når vennene dine oppfordrer deg til å ta et glass til, og alkoholen allerede gjør deg mindre hemmet.
   • For å beskytte deg selv, si følgende: "Jeg blir kvalm hvis jeg tar et glass til." Dette er spesielt nyttig når du snakker med personen som bor på stedet der du drikker.
3. Få litt frisk luft. Å kjøle deg ned er en stor del av å føle deg bedre. I rom der det holdes fester, blir det raskt opp, og å gå ut i frisk luft vil midlertidig frigjøre deg fra den undertrykkende atmosfæren som forårsaker kvalme. Som en bonus kan du legge til at når du faktisk kaster, er du ikke omgitt av andre, og å kaste utenfor betyr også mindre rengjøringsarbeid.
4. Lytt til kroppen din. Hvis du er i ferd med å kaste opp, eller hvis du må kneble, er det best å ikke drikke alkohol resten av kvelden. Selv om du føler deg bedre etter oppkast, kan inntak av alkohol igjen føre til mer oppkast og i ekstreme tilfeller til og med alkoholforgiftning.
5. Påfør akupressur på håndleddet. Selv om denne teknikken ikke er definitivt bevist for å hjelpe med kvalme, vil de fleste leger ikke se noen skade ved å bruke akupressur for å lindre ubehag. Finn trykkpunktet Neiguan (P-6) på innsiden av underarmen. Plasser hånden slik at håndflaten vender opp. Plasser de tre midterste fingrene over håndleddet der håndleddet og hånden møtes. Den siden av fingeren som er nærmest kroppen din vil markere trykkpunktet P-6. Nå, ved hjelp av tommelen, kan du legge press på dette punktet ved å gjøre en sirkulær bevegelse i korte perioder.
   • Du kan få ytterligere lindring ved å gjenta denne prosessen på det andre håndleddet.
6. Unngå overdreven trening. Hvile ved å sitte eller ligge på venstre side i oppreist stilling kan gi litt lindring av ubehaget. Trening kan gjøre kvalmen verre og kan til og med føre til oppkast.

Tips

• Hvis du kastet opp, drikk rikelig med vann. Hvis du kaster opp igjen etter det, er det mye bedre å kaste opp vann enn å hakke.
• Unngå drinker som kan irritere magen, for eksempel tequila eller andre skudd. Selv etter en liten mengde kan du føle deg kvalm.
• Variasjon kan være farlig når du drikker alkohol. Du kan fort glemme å ta hensyn til alkoholprosenten hvis du hele tiden drikker en annen drink. Å holde seg til en type drikke kan forhindre at du drikker for mye.
• Hvis du er veldig kvalm, vær en god gjest og dra et sted som ikke vil forårsake for mye rot. Et toalett er et godt alternativ, men det vil ofte være opptatt under travle fester. En vask med avfallshåndterer eller et sted utenfor er også gode alternativer.
• Hvis du er på en fest der folk spiller drikkespill, kan du bli med før du blir veldig full. Drikkespill oppfordrer folk til å drikke raskt, dette er lettere når du er edru. Hvis du deltar beruset, er sjansen stor for at du senere vil kaste opp.
• Hvis du har sett mye for dypt ned i glasset, er det en sjanse for at alt begynner å snurre for øynene dine. Ulike mennesker har forskjellige løsninger for å takle denne ulempen. Noen sier at det er best å holde øynene åpne, andre sier at du skal bevege deg og gjøre noe, men la hodet henge litt, kanskje du kan lene deg over en kant eller rekkverk et sted, dette vil du undertrykke den indre årsaken av den spinnende følelsen. Et annet alternativ som kan hjelpe er å dekke til det ene øyet og puste dypt.

Advarsler

• Oppkast er kroppens forsvarsmekanisme som indikerer at du har fått i deg for mange farlige stoffer. Lytt til kroppen din.
• Kos deg, men drikk med måte og forsiktighet når du bruker alkohol. Aldri gå på rattet med en drink.