Innhold

• Å trå
• Del 1 av 2: Tren deg til å smile mer
• Del 2 av 2: Gjør deg glad
• Tips
• Advarsler

Å smile har mange fordeler - det får deg til å fremstå som vennlig og tilgjengelig, du ser mer attraktiv ut og du føler deg lykkeligere og mindre stresset. Noen mennesker smiler lett, men andre har et naturlig mer alvorlig uttrykk i ansiktet eller er ukomfortable å smile. Hvis du er en av disse menneskene og vil lære å smile mer, har du kommet til rett sted. Denne artikkelen vil gi deg noen nyttige tips og triks som får deg til å smile stort på kort tid!

Å trå

Del 1 av 2: Tren deg til å smile mer

1. Øv deg foran speilet. Hvis du vil bli veldig god på noe, må du øve, ikke sant? Det er ikke annerledes når det gjelder smil. Hvis du ikke er den typen person som smiler mye av naturen, må du bli vant til hvordan smilende føles og lære å gjenta den følelsen på en mer naturlig måte. Øv på å smile når du er alene; på badet, i sengen eller i bilen din. På den måten føler du deg mindre sjenert.
   • Prøv å se i speilet og smile til deg selv hver morgen. Konsentrer deg om å få smilet ditt til å se naturlig ut og la øynene dine delta også. Du vil ikke overbevise noen om munnvikene krøller seg litt.
   • Finn et smil du liker, og prøv å huske hvordan ansiktet ditt føles når du smiler på den måten. På den måten kan du smile akkurat slik i hverdagslige situasjoner.
2. Tenk på en lykkelig begivenhet eller noen du er glad i. Det er ingen hemmelighet at når du er glad begynner du å smile, så hvorfor ikke dra nytte av det? Hvis du befinner deg i en situasjon der du vet at du trenger å smile og du vil at den skal se naturlig ut, kan du ta deg tid til å huske et lykkelig minne eller ansiktet til en person du er glad i.
   • Disse positive mentale bildene vil automatisk løfte humøret ditt og hjelpe deg med å smile mer naturlig. Så poenget er at du må ha positive tanker!
3. Observer folk som smiler mye. Alle kjenner minst én person som smilende er den enkleste og mest naturlige tingen i verden. Noen som smiler raskt til alt og alle. Sjansen er stor for at denne personen er populær og kjent for å være tilgjengelig og pålitelig. Det er kraften til et godt smil. Ta deg tid til å snakke med denne personen hver for seg i et sosialt miljø og se hvordan og når den andre smiler.
   • Husk hvor ofte den andre personen smiler og hvilke ting han eller hun smiler til. Smiler personen når du sier noe morsomt? Eller til og med når du ikke gjør det? Smiler den andre personen for å være høflig eller bare fordi han ser ut til å være veldig glad?
   • Nå som du har sett hvordan noen som smiler lett oppfører seg under normale samtaler, vil du føle deg tryggere på å vedta lignende oppførsel og smile oftere i dine daglige samtaler.
4. Be noen hjelpe deg. I situasjoner som disse kan det hjelpe deg å ha noen som er villige til å støtte deg i å nå målet ditt om å smile oftere. Dette kan være en du er glad i, din beste venn eller en arbeidskompis - det spiller ingen rolle hvem; så lenge det er noen du kan stole på og som har god sans for humor. Alt han eller hun trenger å gjøre er å gi deg et forsiktig trykk i situasjoner der du glemmer å smile. Den dyttingen er din indikasjon på at du trenger å smile strålende.
   • Du kan til og med komme med et enkelt signal som et hint eller en subtil håndbevegelse slik at du fremdeles kan kommunisere, selv om dere begge er på motsatt side av et overfylt rom.
   • Mange som ikke smiler mye blir irritert når noen sier noe som "smil!" eller "muntre opp!" Men hvis du ber en venn om å hjelpe deg med å huske når du skal smile, er det viktig at du ikke blir sint på dem når de gjør det. Ikke glem - du ba om det selv!
5. Velg et element eller noe annet som får deg til å smile. Når du ser eller hører dette, vil det minne deg på å smile, omtrent som vennen fra forrige trinn. Det kan være et bestemt ord eller ofte brukt eller et uttrykk som "vær så snill" eller "takk." Det kan også være en post-it du limte inn på dataskjermen, lyden av en telefon som ringer eller noen som smiler.
   • Når du har valgt noe, må du gjøre en bevisst innsats for å le hver gang du kommer over eller hører det. Kanskje dette virker dumt; Det vil imidlertid hjelpe deg å kunne smile en vitsekommando og gjøre det til en vane. Dette hjelper i sosiale og forretningsmessige situasjoner.
   • En annen god idé er å tegne et lite, smilende ansikt der du ofte vil se det, for eksempel på baksiden av hånden. Gjør dette hver dag og ikke glem å smile når du ser på det, uansett hvor du er og hvem som er med deg.
6. Smil til en fremmed. Du har sikkert hørt det sagt at smilende er smittsomt, og at når du smiler til noen, kan han eller hun ikke gjøre annet enn å smile tilbake. Sett den teorien på prøve og gjør en innsats for å smile til en helt ukjent person minst en gang om dagen - det være seg noen på gaten, på jobben eller på skolen, eller noen som står ved siden av deg ved trafikklyset. Tenk deg den snille gesten utløser en kjedereaksjon som vil sende smilet ditt rundt om i verden. Ganske god følelse, ikke sant?
   • I virkeligheten vil noen tro at du er rar og ikke smile tilbake ....men ikke la det stoppe deg! Prøv å tenke på smilet ditt som en snill handling eller snill gest som kan lyse noens dag.
   • Men når den andre personen smiler tilbake (folk flest vil), vil du dele et spesielt øyeblikk med dem, en flyktig forbindelse med et annet menneske som får deg til å fortsette din vei.
7. Hold et smildagbok. Sett av noen minutter på slutten av hver dag i to eller tre uker for å kort beskrive hver gang du smilte og hvorfor. Over tid vil du kanskje legge merke til et mønster og begynne å gjenkjenne samspillet og situasjonene som virkelig setter et ekte smil på ansiktet ditt.
   • Kanskje du har sett et søtt ekorn hoppe over en gren eller tatt deg tid til å ringe en gammel venn. Når du kjenner igjen de tingene som får deg til å smile, kan du gjøre en bevisst innsats for å oppsøke disse tingene i ditt daglige liv.
   • En annen god grunn til å føre en smildagbok er at du kan bla gjennom den når du føler deg ned og minne deg på de forskjellige situasjonene der du følte deg virkelig lykkelig. Dette skal muntre deg opp og hjelpe deg å fortsette å smile.
8. Beveg ansiktsmusklene. Løsne ansiktsmusklene ved å gjøre øvelser som strammer og slapper av musklene. Dette kan hjelpe deg med å smile mer naturlig og gjøre det mindre rart for deg. En øvelse der du bruker de samme musklene som når du smiler går slik:
   • Ta en blyant og legg den mellom leppene. Åpne munnen og la blyanten rulle bakover mellom tennene så langt den kommer. Bitt blyanten for å holde den på plass og la blyanten være slik i 30 sekunder. Gjenta denne øvelsen en gang om dagen.
9. Lat som til du faktisk kan smile. Å smile oftere vil uten tvil føle seg rart i begynnelsen - det vil sannsynligvis føles unaturlig og uvirkelig. Ikke gi opp skjønt. Andre mennesker vil ikke engang merke forskjellen. Jo mer du gjør det, jo mer naturlig vil det se ut og føles.
   • Smil er en vane. Så hvis du gjentar det ofte nok, vil du begynne å smile uten å tenke på det - det er akkurat det du vil oppnå til slutt.
   • Få smilet til å se ekte ut ved å smile ikke bare med munnen, men også med øynene. Et ekte smil er preget av sammentrekningen av musklene rundt øynene. Det er det du bør fokusere på.

Del 2 av 2: Gjør deg glad

1. Tenk på alt det gode livet har å tilby. Med hver negativ tanke du har, prøv å minne deg selv på de gode tingene i livet. Venner, familie, sjokolade, fallskjermhopping, vin, hunden din, Netflix - uansett hva det er som får deg til å føle deg bra!
2. Lytt til oppløftende musikk. Musikk har makten til å ta folk til forskjellige steder, få dem til å tenke på noe annet enn deres problemer, forbedre humøret og gi dem indre fred. Det spiller ingen rolle hvilken musikk du velger - det kan være Beethoven eller Britney Spears - så lenge det oppmuntrer deg og oppmuntrer deg.
3. Unngå negative mennesker. Akkurat som smil og latter er smittsom, så er dårlig humor og aggresjon. Dette er grunnen til at du bør gjøre et forsøk på å unngå folk som sladrer, skaper problemer for andre, eller hele tiden går rundt med rynket ansikt og en mørk sky over hodet. I stedet omgir deg med glade, positive mennesker, så begynner du ubevisst å smile.
4. Start med en avslappende hobby. Jo mer avslappet du føler deg, jo bedre ser verden ut, og jo lettere er det for deg å smile. En avslappende hobby lar deg ta litt tid for deg selv og være i fred med verden uten å føle presset fra å måtte kommunisere med andre. Vurder en hobby som yoga eller seiling. Eller bare ta en time eller to for å ta et avslappende bad.
5. Gjør spontane ting. Livet handler om eventyr og å få mest mulig ut av mulighetene du får. Krydre livet ditt ved å gjøre noe spontant, som å gå i regnet, tegne en gjenstand eller en person som fanger blikket ditt, eller bare ringe vennene dine til å dra ut på byen. Du vil skape fantastiske minner, som alle bidrar til et lykkelig liv.
6. Gjør en god gjerning hver dag. Å ta deg tid hver dag til å gjøre en god gjerning, vil hjelpe deg til å føle deg bedre og samtidig bidra til å gjøre verden til et bedre sted. Det trenger ikke være store ting - du kan donere et lite beløp til veldedighet, holde heisdøren åpen for noen andre, eller betale for kaffen fra personen som står i køen bak deg - alt dagen gjør en annen litt lettere eller vakrere. Smilet du får som et tegn på takknemlighet vil være hos deg hele dagen.
7. Ta deg tid til å smile. Det sies at latter er den beste medisinen, så få din daglige dose ved å se en morsom video på nettet, lese tegneserien i avisen eller tilbringe tid med en vittig venn. Latter frigjør endorfiner, noe som automatisk gjør at du føler deg lykkeligere og derfor ler raskere.
8. Omgi deg med familie og venner. Å tilbringe tid med menneskene du er glad i er en fin måte å forbedre din generelle helse og gjøre deg lykkeligere. Visst, de gjør deg gal nå og da, men du ville ikke bytte dem mot noe i verden. Ta deg tid til menneskene du er glad i, glede deg over deres selskap og sett pris på egenskapene som gjør dem så spesielle. Hvis du kan gjøre det, vil det aldri være et problem for deg å finne en grunn til å smile.

Tips

• Oppretthold god munnhygiene. På denne måten føler du deg ikke usikker og sørger for at smilet ditt ser bra ut!

Advarsler

• Smil kan være smittsom!