Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Bli beroliget
• Metode 2 av 3: Adresser tvil
• Metode 3 av 3: Tenk mer positivt

Du og partneren din har kanskje vært over månen med hverandre, men nå har det oppstått tvil. Du begynner å bekymre deg for om dere to er en god kamp for hverandre. Er partneren din interessert i noen andre? Hvis du ikke løser tvilen om forholdet, kan de ødelegge alt. Ta tak i tvilen din ved først å konsultere kilden - partneren din - og se etter den tryggheten du ønsker.

Å trå

Metode 1 av 3: Bli beroliget

1. Snakk om frykten din. Å tappe følelsene dine kan faktisk få tvil til å spre seg. Slipp tvilen din ved å snakke med partneren din om det. Vær ærlig med ham eller henne og del hva som plager deg.
   • Du kan si: "Vi har aldri samtaler om fremtiden, og det får meg til å bekymre deg for følelsene dine for meg."
2. Be partneren din om forsikring. Når du har delt dine bekymringer, kan du be partneren din om støtte og beroligelse. Kanskje du vil bli påminnet om hvor mye den andre personen elsker deg, eller du vil motta et tegn på kjærlighet, for eksempel en klem og et kyss.
   • Du kan spørre noe sånt som, "Jeg vil gjerne vite om jeg er det viktigste for deg. Kan du fortelle meg det? "
   • Vær forsiktig med å lete etter for mye trygghet, da det kan få deg til å se klebrig ut for partneren din.
3. Samarbeid for å komme med løsninger. Identifiser hva som skjer med partnerens oppførsel som får deg til å tvile. Samarbeid og se etter måter å jobbe med.
   • Hvis du er i tvil fordi partneren din fortsetter å utsette viktige samtaler om fremtiden, snakk ærlig om det og finn en mellomvei.
   • Når tvil oppstår etter et dårlig argument, kan du prøve forholdsrådgivning og lære bedre ferdigheter i konfliktløsning.
   • Snakk med hverandre om hvor mye dere liker å dele og motta kjærlighet. For eksempel liker noen å gjøre ting for den personen de elsker for å vise hva de føler for den personen, mens andre liker å dusje partneren sin med komplimenter og kjærlighetserklæringer. Siden det er normalt for hvert menneske å ha et annet "kjærlighetsspråk", er det viktig å vite hvordan dere begge viser kjærlighet slik at det ikke er noen misforståelser.
4. Prioriter tid sammen. Tvil kan snike seg inn når par opplever de uunngåelige tider når det er mindre tid og hengivenhet for hverandre. Å gi mer tid til binding og intimitet kan bidra til å fjerne tvilen.
   • Legg kalenderne side om side og angi noen dager eller kvelder i uken at du tar deg tid til hverandre.
   • Få mest mulig ut av tiden din sammen ved å slå av telefonene og fortelle andre at du ikke vil bli forstyrret på en stund.
5. Gi tilbakemelding på partnerens innsats. Når partneren din prøver å endre atferd for å få deg til å føle deg tryggere i forholdet, viser du takknemlighet for den fremgangen. Angi at du merker når du ser den andre personen som gjør sitt beste, ved å si: "Jeg la merke til at du gjorde et forsøk på å ringe meg tilbake så snart som mulig. Takk kjære'.
   • Uttrykke takknemlighet når partneren din gjør noe for at du skal føle deg trygg uten at du ber om det. For eksempel: "Jeg setter pris på at du sender en sms til meg om at du kommer for sent. Det beroliget meg med at du fortsatt vil klare det, og at jeg er viktig for deg. "

Metode 2 av 3: Adresser tvil

1. Plasser situasjoner som fører til tvil i en annen sammenheng. Legg merke til situasjonene som har en tendens til å forsterke tvilen din. Deretter utfordrer du tankene dine om situasjonen ved å se på dem på en annen måte.
   • Hvis tvilen din vokser når partneren din ikke svarer på et anrop, kan du sette den i en annen ramme: partneren din kan være i et møte eller i dusjen. En ubesvarte samtale betyr ikke nødvendigvis at den andre personen gjør noe som ikke er riktig.
2. Øv på å stoppe en tanke når det oppstår bekymringer. Tvil kan hindre livet ditt og undergrave fokus og produktivitet. Be deg selv om å "stoppe" tankegangen og distrahere deg selv med en engasjerende aktivitet.
   • Les en bok, strikk en genser eller løp.
3. Spør deg selv om det er bevis som støtter sterk tvil. Hvis en bestemt tvil stadig plager deg, kan det være instinktet ditt som signaliserer "problemer". Før du gjør noe, må du imidlertid først finne bevis.
   • Kanskje tvilen din har vokst etter å ha sett partneren din flørte med noen andre. Kan du huske noen andre tilfeller der du følte deg ukomfortabel med partnerens "vandrende øye"?
4. Bestem om tvilen din er belastende for forholdet. Enhver tvil i et forhold er helt normalt, men hvis tvilen din stammer fra hyppig løgn, juks, manipulasjon eller upålitelighet når det gjelder partneren din, kan det være et tegn på at du bør forlate forholdet.
   • Sunne forhold innebærer ikke overkontroll, bedrag, utroskap eller misbruk.
   • Tvil kan også være nok til at du forlater et forhold hvis de oppstår fordi partneren din ikke støtter verdiene dine. Hvis den andre personen ikke respekterer eller ikke respekterer det som er viktigst for deg, er det kanskje ikke det beste forholdet for deg.
5. Snakk om tvilen din med en terapeut. Hvis du er usikker på hvordan du kan takle tvil om forholdet ditt, snakk med en forholdsrådgiver. Denne profesjonelle kan hjelpe deg med å komme til hjertet av tvilen din og avgjøre om de er sunne eller indikerer et problem.
   • Du kan velge å gå til en terapeut alene før du går til en økt med partneren din.
   • Be legen din om henvisning til en terapeut.

Metode 3 av 3: Tenk mer positivt

1. Identifiser hva som gjør deg verdifull utenfor forholdet ditt. Oppgi alle grunnene til at du er en flott person som ikke har noe å gjøre med å være en del av et par.Kanskje du er veldig smart, atletisk, dyrevennlig eller en talentfull kokk.
   • Hvis selvtilliten din er sterkt knyttet til helsen til forholdet ditt, kan du oppleve tvil selv under generelle utfordringer. Du kan bekjempe dette ved å bygge din selvtillit.
2. Bruk oppmerksomhet til å takle usikkerhet. Å føle seg redd eller usikker er ikke morsomt, men noen tvil er normale og til og med sunne. Start med oppmerksomhet for å hjelpe deg å lære å omfavne eller i det minste akseptere usikkerheten i forholdet ditt og livet ditt.
   • Legg merke til dem når disse følelsene oppstår, men la dem være i fred. Pust dypt gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Ikke prøv å endre tankene dine eller følg dem. Bare la dem gå forbi.
   • Øv oppmerksomhet daglig, og du vil føle deg mer i kontroll og mindre bekymret av disse bekymringsfulle tvilene.
3. Hold deg unna negative eller kritiske mennesker. Meninger fra kolleger, venner og familie kan føre til at du tviler på forholdet ditt. Hvis noen bare har negative ting å si om partneren din eller forholdet ditt, ta et skritt tilbake fra den personen.
   • Noen ganger gir familien velmenende, men partiske eller selvbetjente råd. Før du lar andres perspektiv mate din tvil, bør du tenke på hvordan du føler om partneren din og hva du ser i deres oppførsel.
   • Vær forsiktig med å søke råd eller diskutere forholdet ditt med mennesker som er altfor dømmende eller kritiske. Velg mennesker med et åpent sinn og støttende rådgivere.
4. Bruk "vil" og "skal" sjeldnere. Hvis språket ditt er stivt om forholdet ditt, er det mer sannsynlig at du prøver å bekjempe usikkerheten. Når du fjerner disse vilkårene fra språket ditt, kan du føle deg mer fleksibel og åpen om forholdet ditt.
   • Hvis du tenker "Han må svare på telefonen når jeg ringer", kan du ufrivillig gjøre deg sint når partneren din bare er for opptatt til å ringe tilbake.
   • Ikke tenk som "Hun kommer til å tilbringe lørdag med noen andre," bare fordi kjæresten din ikke har lagt noen planer for deg.