Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 7: Diagnostiser tinnitus
• Metode 2 av 7: Snakk med legen din
• Metode 3 av 7: Prøv akustisk terapi
• Metode 4 av 7: Prøv alternative helsebehandlinger
• Metode 5 av 7: Prøv kosttilskudd
• Metode 6 av 7: Juster dietten
• Metode 7 av 7: Søk støtte
• Tips

Tinnitus eller ringing i ørene er "oppfatningen av lyd når ingen faktisk ekstern lyd er til stede". Disse lydene blir vanligvis oppfattet som summende, men kan oppfattes som summende, brølende, sviende, klikkende eller susende. Millioner av mennesker rundt om i verden lider av tinnitus. I USA har mer enn 45 millioner mennesker, eller omtrent 15% av befolkningen, symptomer på tinnitus, mens mer enn 2 millioner mennesker har ekstrem tinnitus. Tinnitus kan være et symptom på en mer alvorlig tilstand, inkludert skade på øret eller hørselstap (sensorisk og aldersrelatert). Det kan være en ekstremt deaktiverende tilstand. Behandling av tinnitus innebærer normalt å diagnostisere tilstanden, prøve hørselsterapi og være åpen for andre metoder.

Å trå

Metode 1 av 7: Diagnostiser tinnitus

1. Forstå tinnitus. Tinnitus kan variere fra veldig høye til veldig stille lyder, kan være høyt nok til å forstyrre normal hørsel, og kan oppleves i ett eller begge ørene. Du kan høre ringer, summende, brølende, klikkende eller hvesende lyder. Det er i hovedsak to typer tinnitus: subjektiv og objektiv tinnitus.
   • Subjektiv tinnitus er den vanligste typen tinnitus. Det kan være forårsaket av strukturelle øreproblemer (i det ytre, midtre og indre øre) eller av problemer med hørselsnerven som fører fra det indre øret til hjernen. Med subjektiv tinnitus er du den eneste som hører lyden.
   • Objektiv tinnitus er mye sjeldnere, men kan sees av en lege under en undersøkelse. Det kan være forårsaket av vaskulære problemer, muskelsammentrekninger eller tilstander relatert til det indre ørebenet.
2. Bestem risikofaktorene for tinnitus. Tinnitus har en tendens til å påvirke menn oftere enn kvinner. Eldre mennesker har opplevd tinnitus oftere enn unge mennesker. Noen av de viktigste risikofaktorene for tinnitus inkluderer:
   • Alder (toppalderen for første opplevelse av tinnitus er mellom 60 og 69 år)
   • Kjønn
   • Militærtjeneste (eksponering for høye eksplosjoner, skudd, høye maskiner)
   • Arbeid i et høyt arbeidsmiljø
   • Lytte til høy musikk
   • Mennesker utsatt for støy, enten gjennom arbeid eller fritidsaktiviteter
   • En historie med depresjon, angst og / eller tvangslidelse.
3. Ta spørreskjemaet Tinnitus Handicap Inventory (på engelsk). Tinnitus Handicap Inventory er et spørreskjema fra American Tinnitus Association og kan være et godt sted å starte. Dette spørreskjemaet ber deg om å vurdere nivået av dine hørselsproblemer, slik at du kan bestemme i hvilken grad du lider av tinnitus. Dette kan være et godt første skritt for å finne ut hvordan du behandler tinnitus.

Metode 2 av 7: Snakk med legen din

1. La legen din kjøre en diagnostisk test. Legen vil sannsynligvis undersøke ørene dine fysisk med et otoskop (et lett instrument for inspeksjon av ørene). Du kan også ta en hørselstest og kanskje bildebehandlingstester, for eksempel en MR eller en CT-skanning. I noen tilfeller kan det være nødvendig med mer omfattende testing. Generelt er disse testene ikke invasive eller smertefulle, men de kan forårsake ubehag.
   • Du kan oppleve endringer i beinene i det indre øret av genetisk opprinnelse. Det indre øret inneholder tre veldig små bein: hammeren, ambolten og stigbøylen. Disse tre beinene er koblet til hverandre og til trommehinnen. De er også knyttet til strukturene som oversetter lydvibrasjoner til nerveimpulsene som vi oppfatter som lyd. Hvis disse beinene ikke kan bevege seg fritt på grunn av otosklerose, kan det oppstå tinnitus.
   • Du kan også oppleve overdreven ørevoks, noe som kan forårsake tinnitus.
2. Snakk med legen din om aldersrelaterte forhold. Dessverre kan den eksakte årsaken til tinnitus ofte ikke bestemmes. Ofte kan dette ganske enkelt skyldes aldring, for eksempel under følgende omstendigheter:
   • Aldersrelatert hørselstap (presbycusis)
   • Overgangsalder: Tinnitus er en av de mer sjeldne symptomene på overgangsalderen, og er ofte på grunn av alderen i stedet for overgangsalderen. Ofte forsvinner tinnitus sammen med andre menopausale problemer. Hormonerstatningsterapi med syntetiske progestiner har også vært assosiert med økt tinnitus.
3. Snakk om eksponering for høye lyder. Hvis du jobber i et konstant høyt miljø eller har blitt utsatt for høye lyder, bør du rapportere dette til legen din. Dette vil hjelpe ham med å diagnostisere tilstanden din.
4. Spør legen din om blodkarforstyrrelser. Mange lidelser som påvirker blodstrømmen kan også forårsake tinnitus. Snakk med legen din om følgende forhold:
   • Svulster i hode og nakke som presser på blodkar og endrer blodstrømmen
   • Aterosklerose eller opphopning av kolesterolholdige plakk som fôrer blodårene
   • Høyt blodtrykk
   • Anatomiske variasjoner i halspulsåren i nakken som kan forårsake turbulens i blodstrømmen
   • Misdannede kapillærer (arteriovenøs misdannelse)
5. Spør legen din om medisinene dine bidrar til tinnitus. Mange medisiner kan forårsake eller forverre tinnitus. Noen av disse stoffene er:
   • Aspirin
   • Antibiotika, som polymyxin B, erytromycin, vancomycin og neomycin
   • Diuretika (vannpiller), inkludert bumetanid, etakryinsyre og furosemid
   • Kinin
   • Noen antidepressiva
   • Kjemoterapi, ved bruk av blant annet mekloretamin og vinkristin
6. Spør om andre årsaker. Tinnitus kan være forårsaket av mange forskjellige forhold, så sørg for å kontakte legen din dersom du har noe av det følgende:
   • Ménières sykdom: Dette er en indre øre sykdom forårsaket av økt væsketrykk i det indre øret
   • Temporomandibulære leddsykdommer
   • Skader på hode og nakke
   • Godartede svulster inkludert akustiske nevromer: Disse forårsaker vanligvis bare tinnitus på den ene siden
   • Hypotyreose: Lavt skjoldbruskhormonnivå
7. Hvis du plutselig opplever symptomer, fortell legen din. Hvis du plutselig utvikler symptomer på tinnitus og uten noen kjent årsak etter en øvre luftveisinfeksjon, eller hvis du opplever svimmelhet eller hørselstap sammen med tinnitus, må du avtale en lege med en gang.
   • Se legen din først. Han kan henvise deg til spesialist i hals, nese og øre (ØNH-spesialist).
   • Tinnitus kan forårsake andre problemer som tretthet, stress, søvnløshet, konsentrasjons- og hukommelsesforstyrrelser, depresjon og irritabilitet. Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, rapporter dem til legen.
8. Vurder medisinsk behandling for underliggende forhold. Behandling for tinnitus vil i stor grad avhenge av identifikasjonen av en underliggende årsak, men kan omfatte følgende:
   • Fjerning av ørevoks.
   • Behandling av underliggende tilstander: Eksempler inkluderer behandling av høyt blodtrykk eller arteriosklerose.
   • Endring i medisiner: Hvis tinnitus er et resultat av en reaksjon på en spesifikk medisinering, kan legen din foreskrive en annen medisinering eller endre dosen.
   • Prøv medisiner spesielt for tinnitus: Selv om det ikke er noen spesifikke medisiner for å behandle tinnitus, brukes noen medisiner med en viss suksess. Disse inkluderer antidepressiva og angstdempende medisiner. Imidlertid er disse også forbundet med en rekke bivirkninger, inkludert tørr munn, tåkesyn, forstoppelse, hjerteproblemer, døsighet og kvalme.
9. Spør om høreapparat. Høreapparater kan hjelpe noen mennesker. Legen din kan anbefale høreapparat etter at du har blitt undersøkt av en autorisert audiolog.
   • I følge American Tinnitus Association, “hørselstap fører til at færre eksterne lydstimuli når hjernen.Som svar, gjennomgår hjernen nevroplastiske endringer i måten den behandler forskjellige lydfrekvenser på. Tinnitus er resultatet av disse maladaptive nevroplastiske endringene ”. Dette betyr i utgangspunktet at med progressivt hørselstap prøver hjernen å tilpasse seg. Men noen ganger fungerer den justeringen ikke bra, og tinnitus er resultatet. Generelt er hørselstapet ofte mer uttalt enn selve tinnitus.

Metode 3 av 7: Prøv akustisk terapi

1. Bruk beroligende bakgrunnsstøy. Masker støyen i ørene ved å slå på bakgrunnsmusikk eller andre lyder. Du kan bruke kassetter eller CD-er med "hvit støy" fra havet, en plaskende bekk, regn, myk musikk eller hva som helst for å blokkere og maskere lydene i ørene.
2. Lytt til beroligende lyder mens du sovner. Hvit støy eller andre beroligende lyder kan også brukes til å hjelpe deg med å sove. Dette kan være viktig, ettersom mange mennesker med tinnitus synes det er vanskelig å sove. Om natten kan det høres ringetone i ørene dine, og det kan gjøre det vanskelig å sovne. Bakgrunnsstøy kan fungere som en beroligende lyd som hjelper deg med å sove.
3. Prøv å lytte etter brun eller rosa støy. "Brown noise" er en samling av tilfeldig genererte lyder og oppleves generelt som mye dypere lyd enn hvit støy. "Pink noise" bruker lavere frekvenser og oppleves også som en dypere lyd enn hvit støy. Både rosa og brun støy anbefales ofte for å hjelpe søvnen.
   • Søk på nettet for eksempler på både rosa og brun støy. Velg støyen som passer deg best.
4. Unngå høye lyder. En av de vanligste utløserne for tinnitus er tilstedeværelsen av høye lyder. Unngå disse så mye som mulig. Noen mennesker er ikke plaget av høye lyder. Men hvis du opplever forverring eller forverring av tinnitus etter å ha hørt høye lyder, vet du at det kan være en utløser for deg.
5. Ta en titt på musikkterapi. En tysk studie om musikkterapi for tinnitus viste at musikkterapi, brukt i tidlige tilfeller av tinnitus, kan forhindre at tinnitus blir kronisk.
   • Denne terapien betyr at du lytter til favorittmusikken din med frekvensen sentrert på ørene.

Metode 4 av 7: Prøv alternative helsebehandlinger

1. Få en kiropraktisk justering. Temporomandibulære leddproblemer, som kan forårsake tinnitus, blir vellykket behandlet med kiropraktikk.Problemer med temporomandibular ledd antas å fremme tinnitus på grunn av nærhet til muskler og leddbånd som er festet til kjeve og auditive bein.
   • Kiropraktisk behandling vil bestå av manuell manipulering for å justere det temporomandibulære leddet. Kiropraktoren kan også manipulere ryggvirvlene for å redusere symptomene på tinnitus. Justeringer av kiropraktikk er ikke smertefulle, men de kan forårsake midlertidig ubehag.
   • Kiropraktikk kan også omfatte varme- eller isapplikasjon og spesifikke øvelser.
   • Kiropraktikk kan også hjelpe med Ménières sykdom, en annen relativt sjeldnere årsak til tinnitus.
2. Se en akupunktør. En nylig gjennomgang av studier om suksess med akupunktur i tinnitus konkluderte med at det er grunn til håp på dette punktet. Akupunkturteknikker vil avhenge av den underliggende årsaken til tinnitus. Disse teknikkene inkluderer ofte også tradisjonelle kinesiske urter.
   • Mer forskning er nødvendig for å vurdere effektiviteten av akupunktur for å forbedre tinnitus.
3. Spør legen din om aldosteron. Aldosteron er et hormon i binyrene som regulerer natrium og kalium i blodet. En studie bestemte at en tinnituspasient med hørselstap ville være mangelfull i aldosteron. Da pasienten fikk bioidentisk aldosteron, ble pasientens hørsel gjenopprettet og tinnitus forsvant.
4. Prøv personlig lydfrekvensbehandling. Dette er en relativt ny tilnærming som kan være nyttig for noen. Tanken er å finne frekvensen til den spesifikke lyden i ørene og maskere den spesifikke frekvensen med spesialdesignede lyder.
   • ØNH eller audiolog kan ha anbefalinger om disse behandlingene.
   • Du kan også finne disse behandlingene online mot et gebyr via nettsteder som Audionotch og Tinnitracks. Disse tjenestene veileder deg i å teste den spesifikke frekvensen av tinnitus og utforme en behandlingsprotokoll.
   • Det har vært et begrenset antall studier om denne tilnærmingen, men de ser lovende ut.

Metode 5 av 7: Prøv kosttilskudd

1. Ta CoQ10. Kroppen din bruker CoQ10, eller koenzym Q10, for cellevekst og vedlikehold. Det er også en antioksidant. CoQ10 kan også finnes i organkjøtt, som hjerte, lever og nyrer.
   • En studie fant at CoQ10-tilskudd kan være nyttige for visse pasienter med lave serumnivåer av CoQ10.
   • Prøv å ta 100 mg tre ganger daglig.
2. Prøv kosttilskudd med ginkgo biloba. Ginkgo biloba antas å øke blodtilførselen til hjernen og har blitt brukt til å behandle tinnitus med varierende resultater. Dette er sannsynligvis fordi tinnitus har mange kjente og ukjente årsaker.
   • En nylig studie konkluderte med at det ikke var tilstrekkelig bevis for å støtte bruken av ginkgo biloba for behandling av tinnitus. En annen fersk rapport konkluderte imidlertid med at et standardisert ginkgo-ekstrakt, EGb 761, var en effektiv behandling. EGb 761 er et standardisert ekstrakt av Ginkgo biloba-blader og har antioksidantegenskaper samt en fri radikalfjerner. Et standardisert ekstrakt av Ginkgo biloba-blader er et veldefinert produkt og inneholder ca. 24% flavonglykosider (hovedsakelig quercetin, kaempferol og isorhamnetin) og 6% terpenlaktoner (2,8-3,4% ginkgolider A, B og C, og 2, 6 - 3,2% bilobalid).
   • I markedet selges dette tilskuddet som Tebonin Egb 761.
   • Følg produsentens instruksjoner når du bruker dette tillegget.
3. Øk sinkinntaket. I en studie forbedret nesten halvparten av tinnituspasientene seg med 50 milligram sink daglig i 2 måneder. Dette er faktisk ganske høy dose sink. Det anbefalte daglige inntaket for voksne menn er 11 mg, mens for kvinner er den anbefalte dosen 8 mg.
   • Ikke ta denne dosen sink før du snakker med helsepersonell.
   • Ikke ta denne mengden sink i mer enn 2 måneder.
   • Balanser sinkinntaket ditt med kobbertilskudd. Et høyt sinkinntak er assosiert med kobbermangel og kobbermangelanemi, og bruk av ekstra kobber bidrar til å forhindre dette. Ta 2 mg kobber hver dag.
4. Prøv melatonintilskudd. Melatonin er et hormon som påvirker søvnsyklusen. En studie fant at hos menn uten historie med depresjon med tinnitus i begge ører, var 3 mg melatonin om natten mest effektivt.

Metode 6 av 7: Juster dietten

1. Unngå salt mat. Det anbefales generelt å unngå salt mat på grunn av deres forhold til høyt blodtrykk, noe som kan forårsake tinnitus.
2. Spis sunn mat. En rimelig anbefaling er å opprettholde et sunt kosthold med lite salt, sukker og mettet fett og å øke mengden frukt og grønnsaker i kostholdet.
3. Prøv å kutte ned på kaffe, alkohol og nikotin. Noen av de vanligste tinnitusutløserne er kaffe, alkohol og nikotin. Unngå disse så mye som mulig. Vi vet ikke helt hvorfor dette er utløsere for visse mennesker. Fordi tinnitus er et symptom på en rekke forskjellige potensielle problemer, kan utløserne variere på individuell basis
   • Hvis du ikke bruker disse stoffene, bør det ikke forbedre tinnitusen din. Faktisk viste en studie at koffein ikke var assosiert med tinnitus i det hele tatt. En annen studie fant at alkohol faktisk kan lindre tinnitus hos eldre voksne.
   • I det minste bør du vurdere hva som skjer når du bruker kaffe, alkohol eller nikotin, spesielt hvis du er klar over hva som skjer med tinnitusen din etter å ha tatt noen av disse. Hvis tinnitus blir verre eller vanskeligere å takle, kan det være lurt å vurdere å unngå disse utløserne helt.

Metode 7 av 7: Søk støtte

1. Prøv kognitiv atferdsterapi og tinnitus omskolingsterapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en tilnærming som bruker teknikker som kognitiv restrukturering og avslapning for å endre en persons respons på tinnitus. Tinnitus omskolingsterapi er en ekstra øvelse som avfølger deg for ringen i ørene.
   • Terapeuten lærer deg forskjellige måter å håndtere støyen på. Dette er en prosess kjent i CBT som tilvenning, hvor du kan lære å ignorere tinnitus. Terapeuten vil lære deg om ting om tinnitus og lære deg en rekke avslappingsteknikker. Han eller hun vil hjelpe deg med å innføre en realistisk, effektiv holdning når du håndterer tinnitus. "
   • En fersk rapport om teknikken indikerte at den ikke påvirket støynivået, men heller påvirket hvordan personen reagerte på støyen. Resultatet etter CBT inkluderte mindre depresjon og angst, med høyere nivåer av tilfredshet med hensyn til livet.
   • En nylig stor gjennomgang av terapeutiske tilnærminger til tinnitus fant at en kombinasjon av lydterapi (bakgrunnsstøy) pluss CBT ga de beste samlede resultatene.
   • En annen studie undersøkte ni høykvalitetsstudier av effekten av omskolingsterapi og kognitiv atferdsterapi. En rekke standardiserte og validerte spørreskjemaer ble brukt i hver studie. Forskerne fant at både tinnitus omskolingsterapi og kognitiv atferdsterapi var like effektive til å lindre symptomene på tinnitus.
2. Bli med i en støttegruppe. Det kan være nyttig å bli med i en tinnitus-støttegruppe, spesielt hvis du opplever depresjon eller angst relatert til tinnitus.
   • Denne støttegruppen kan hjelpe deg med å utvikle ressurser for å håndtere tilstanden din.
3. Se en mental helsepersonell. Angst og depresjon kan assosieres med tinnitus og omvendt. Hvis du opplever slike symptomer, bør du søke profesjonell hjelp. Vanligvis eksisterer depresjon og angst før tinnitus, men disse tilstandene kan utvikles samtidig med tinnitus. Jo raskere du blir behandlet for tinnitus, angst og / eller depresjon, jo raskere kan du begynne å føle og fungere bedre.
   • Tinnitus kan også gjøre konsentrasjonen vanskelig. Det er her kognitiv atferdsterapi kan være veldig nyttig, med forskjellige verktøy for å håndtere det.

Tips

• Eksperimenter med det som fungerer for deg. Siden tinnitus er et symptom og ikke en sykdom, kan det være forårsaket av en rekke faktorer. Ulike tilnærminger vil fungere bedre for noen enn andre. Noen ganger vil en kombinasjon av tilnærminger fungere bedre, så ikke gi opp. Prøv forskjellige tilnærminger til du finner det som fungerer best for deg.