Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Håndterer kortere ventetider
• Metode 2 av 2: Håndterer lengre ventetider

Få mennesker vil noen gang sette "Waiting" øverst på listen over favoritt ting å gjøre, og likevel må vi alle vente på noe (eller noen) på forskjellige tidspunkter i våre liv. Enten du prøver å komme gjennom en uventet ventetid på noen minutter, eller du må gjennom flere uker eller måneder, har vi noen råd for deg om hvordan du kan få den tiden til å gå raskere.

Å trå

Metode 1 av 2: Håndterer kortere ventetider

1. Mister deg selv i en flott bok. Enten du står i kø, venter på at datoen din skal kle seg, eller venter spent på en viktig dag, vil tiden gå raskere hvis du klarer å finne en måte å distrahere deg selv på. Når du leser, blir du oppslukt av historien eller emnet, så det blir lettere å ta tankene dine fra ventetiden din.
   • Det er lett nok å bære en tynn paperback eller e-leser i vesken din for uventede ventetider. Det er også nyttig å laste ned bøker på telefonen, slik at du alltid har boka din med deg.
   • På samme måte, hvis du ikke kan sove i påvente av den kommende ferien eller datoen din, er det en fin måte å lese en bok på, og å distrahere deg samtidig!
2. Har andre metoder for distraksjon lett tilgjengelig. Hvis tiden ser ut til å trekke lenger, og du ikke har en bok eller et magasin (eller hvis du bare ikke har lyst til å lese), kan du se etter andre engasjerende aktiviteter å gjøre.
   • Andre gode måter å distrahere deg på er å se på film, se på de nyeste TV-showene, spille videospill eller strikke.
3. Kom i bevegelse, helst ute. Hvis du kan dra, bør du vurdere å ta en tur eller jogge for å distrahere deg selv. Den friske luften og endring av landskap kan hjelpe deg med å behandle frustrasjonen og utålmodigheten.
   • Hvis du for eksempel venter på en flytur eller en avtale, kan du kanskje ikke komme til flyplassen, men du kan fortsatt ta en kort spasertur. Det er ikke nødvendig å nøle i venteområdet til flyet ditt, da det er skilt med gjeldende flyinformasjon overalt. Ved å trene og strekke beina et øyeblikk, kan du gjøre ventetiden litt mer utholdelig.
4. Høre på musikk. Musikk kan ha en dyp effekt på humøret vårt, så hvis du leter etter måter å distrahere deg fra angsten din eller vil være mindre nervøs mens du venter, forbered deg på en god spilleliste.
   • Dette er et flott skritt for å parre med trening: Hvis du er bekymret for å holde fokus på det du venter på (for eksempel kan du ha et viktig jobbintervju neste dag), ta på deg hodetelefonene når du begynner å bevege deg. Det er vanskelig å bekymre deg for å vente mens du prøver å synge med på favorittsangene dine.
5. Se på folk. Det er ingenting galt med å stikke i en god bok eller bruke telefonen som en måte å distrahere deg selv når du står overfor en lang eller uventet ventetid. Husk imidlertid at du allerede har en lett tilgjengelig underholdningskilde rundt deg: se deg rundt og observer alle interessante figurer rundt deg.
   • Du kan lytte litt inn uten å være motbydelig eller påtrengende. Imidlertid ikke bli involvert i andres personlige forhold. Det kan føre til mange problemer og dramatiske situasjoner hvis du gjør det.
   • Lag bakgrunnshistorier for menneskene du ser: skriv dem ned for din egen underholdning, eller send observasjonene dine til en venn.
6. Få mest mulig ut av tiden din. Tenk på tiden du må vente som en uventet tidsgave som du kan bruke godt, i stedet for noe du må tåle. Dette er imidlertid lettere sagt enn gjort, det vet vi alle!
   • Selvfølgelig er det irriterende å måtte vente på legens venterom i 45 minutter. I stedet for å sjekke klokken din med noen få sekunders mellomrom, kan du gjøre alt du kan for å kutte andre oppgaver fra huskelisten din.
   • Bruk tiden du har til å vente på å rydde opp e-postene dine, skrive takkebrev (ha noen blanke notatkort i vesken), arkiv neglene, føre dagboken din osv. Hvis du fortsatt studerer, kan du muligens ta en (hånd) bok eller notatbok med deg. Hvis du ikke har mye tid i helgen på grunn av for eksempel fest eller utflukt, men likevel har en test eller kanskje til og med en eksamen, er det alltid nyttig å ha noe med deg. Hvis du ikke har plass til blyant og viskelær, og du trenger å gjøre øvelser, ta med en håndbok. Eller som sagt før du leser, se på telefonen din for å se om det er bestemte artikler eller videoer på YouTube som handler om emnet eller temaet du må lære deg.
7. Del tiden i kortere trinn. Du kan frykte utsiktene til å gjennomføre en lang, slitsom trening eller en like lang og slitsom eksamen. Hvis tiden drar og slutten av lidelsen din ikke er i sikte, kan du prøve det mentale trikset å dele oppgaven din eller ventetiden i kortere, mer håndterbare biter. Dette kan bidra til at tiden går raskere.
   • For eksempel kan det hende du må løpe tolv tøffe 400 meter runder (for ikke-atletiske mennesker er dette en gang rundt friidrettsbanen; hvis du løper, sprinter du nesten). I stedet for å telle tilbake fra tolv, kan du dele treningen i fire sett med tre. Direkte fokus er på det første settet, og du trenger bare å komme deg gjennom tre runder. Når du er ferdig med det, har du bare tre sett igjen.
   • Du gruer deg kanskje til en vanskelig eksamen som vil ta hele dagen. I stedet for å tenke på de seks timene med testing, må du imidlertid fokusere på å gå gjennom de separate delene: det kvantitative resonnementet, språket, delen du må skrive osv.
8. Sett klokken eller klokken. Vi har alle vært igjennom dette mens vi prøvde å komme gjennom smertefulle lange ventetider: 'Jeg vil ikke se på klokken før en halvtime har gått,' bare for å 'endelig' se på klokken og se med gru at det er bare fem minutter har gått.
   • Hvis du prøver å få tiden til å gå raskere (for eksempel under en forsinkelse på veien eller en hard dag på jobben), vil obsessivt å se på klokken bare forsterke frustrasjonen og kjedsomheten din.
   • Hvis det i det hele tatt er mulig, må du sørge for at du ikke kan se en klokke eller klokke. Hvis du absolutt trenger å være klar innen en viss tid, må du stille inn en alarm og deretter forplikte deg til ikke å jukse før alarmen ringer.
9. Sørg for å holde det kult! Studier har vist at kroppstemperatur ser ut til å ha en innvirkning på vår oppfatning av tid: Jo varmere vi er, jo mer bremser vår oppfatning av tid. Motsatt ser tiden ut til å øke (litt) når vi er kjøligere.
   • Selv om det ikke er noen garanti for at tiden plutselig vil gå når du tar av deg genseren, kan det absolutt ikke skade.
10. Ta en lur. Husker du hvor forferdelige og irriterende lange bilreiser var da du var liten? Men husker du også hvor fantastisk det var å døse og våkne mens foreldrene dine kom til bestemmelsesstedet? Selvfølgelig vil sove få tiden til å gå raskere, så hvis du klarer å ta en liten lur eller legge deg tidligere, kan du forkorte den bevisste ventetiden.
    • Hvis du har det vanskelig å sovne fordi du er så spent på morgendagens planer (eller er bekymret for hva som venter på deg), kan du prøve å meditere eller gjøre noen avslapningsøvelser for å hjelpe deg med å sovne raskere.

Metode 2 av 2: Håndterer lengre ventetider

1. Hold fokus på målet ditt. Det er sjelden lett å vente, men det kan være spesielt vanskelig når vi må være tålmodige i flere dager, uker eller enda lenger. Det ser ut til at tiden stopper absolutt hvis vi må vente mye lenger enn vi vil, men det vil faktisk minne deg nøyaktig hva du venter på eller jobber mot.
   • Det kan hende du har vanskelig for å komme deg gjennom den daglige malen av en forferdelig sommerjobb du må betale for collegeundervisningen. Sommeren kan virke som en evighet når du sitter fast med en jobb du hater, men å huske deg selv daglig på hvorfor du gjør dette vil hjelpe deg å komme deg gjennom den.
   • For motivasjon, bør du vurdere å ta med deg en kopi av den nye skoleplanen din til jobben, eller ha på deg en nål med skolens emblem.
2. Vet at gode ting kommer til de med tålmodighet. Selvfølgelig vil vi ha den ene tingen vi vil ha når vi vil ha den; men hardt arbeid og å vente på noe gjør det mer verdifullt.
   • Du kan bruke en ny datamaskin hvis den plutselig ble gitt til deg, men du vil sette pris på det mer hvis tilfredsheten din blir forsinket. Du hater kanskje å måtte jobbe med den gamle enheten din, men å vente (og sitte fast med det gamle fatet så lenge) vil få den nye datamaskinen til å se så mye bedre ut i sammenligning når du endelig får den hjemme.
3. Start en hobby. Når tiden ser ut til å krype forbi, kan vi takle det bedre når vi finner noe å distrahere oss selv. Hvis du har en lengre ventetid, er det enda viktigere å prøve å finne måter å fylle tiden din på. En hobby som lar deg utvikle talentene dine og utforske interessene dine, er en av de beste måtene å komme gjennom lang ventetid.
   • Anta at du er skilt fra din kjære og har mange flere ensomme uker å gå før dere kan se hverandre igjen. Det er flott å bruke litt tid på å lage planer for det øyeblikket, men hvis du bare er fokusert på en fjern dag i fremtiden, vil din nåværende ensomhet og utålmodighet sannsynligvis bare øke og kan bli uutholdelig.
   • Nå er det den perfekte tiden å trene for en maraton, jobbe i hagen eller gjøre trebearbeiding, lære å lage det perfekte brødet osv.
4. Gjør ditt beste for å tenke positivt. Hvis du venter på noe som har et usikkert resultat - for eksempel resultatene av en eksamen eller en medisinsk eksamen - er det gode grunner til å være optimistiske og se fremover med en viss grad av håp.
   • For eksempel kan du redusere risikoen for høyt blodtrykk og forbedre helingsprosessen hvis du er i stand til å opprettholde et positivt syn på situasjonen din.
   • Det er noen bevis for at negative følelser kan redusere vår oppfatning av tid. Tiden vår er mer fokusert på det vi går gjennom når vi er deprimerte, engstelige eller kjedelige, og slik at det vil føles som om tiden bremser.
5. Tillat deg øyeblikk av tvil eller negativitet. Mens du kan takle lange ventetider og perioder med usikkerhet bedre fra en positiv holdning, er det bare naturlig at du noen ganger føler deg dyster og pessimistisk om situasjonen din. Hvis du legger for mye press på deg selv for alltid å være optimistisk, vil du bare føle deg mer frustrert når det ikke ser ut til å fungere.
   • Det er til og med en rekke fordeler med et (litt) pessimistisk syn på saken. Hvis du for eksempel ender opp med dårlig karakter til eksamen, er det absolutt ikke et stort tilbakeslag.
   • Å bruke litt tid på å forestille deg det verste tilfellet kan bedre forberede deg på det som forhåpentligvis bare er et usannsynlig resultat. Når det verste skjer, er du kanskje bedre forberedt på å komme videre.
6. Følg strømmen. Dette ventespillet handler om å oppnå balanse: gjør ditt beste for å holde deg positiv, men vær villig til å gi deg en pause og ikke kjemp for hardt mot dine negative tanker. Forskning har vist at når vi prøver for hardt å selvregulere følelsene våre, blir vår oppfatning av tid negativt påvirket.
   • I en nylig studie, for eksempel, vurderte deltakere som ble bedt om å forbli følelsesmessig nøytrale når de så på tåreklipp, at filmklippet varte betydelig lenger enn de som ikke ble bedt om å kontrollere følelsene sine.
7. Fokuser på andre. Å rette oppmerksomheten utover og finne måter å hjelpe andre er en fin måte å komme gjennom lang ventetid. Ikke bare hjelper du deg selv ved å finne en aktivitet for å øke hastigheten på tiden, men du har også en positiv innvirkning på andres liv.
   • Du kan melde deg frivillig på det lokale suppekjøkkenet, veilede barn, hjelpe en eldre nabo med arbeid i hagen - det er utallige måter du kan bruke dine talenter og ferdigheter til å hjelpe de rundt deg.
   • En av de mest effektive måtene å finne lykke og oppfyllelse i ditt eget liv er ikke å gjøre din egen lykke til ditt eksplisitte mål, men å gjøre andre lykkelige.
   • Å være lykkelig og nyte det du gjør vil da hjelpe deg i din egen søken etter å være tålmodig. Du har kanskje hørt at tiden flyr når du har det gøy, og det ser ut til å være noen undersøkelser som viser at vår oppfatning av tid faktisk blir raskere når vi har det gøy.
8. Vær til stede i nåtiden. Selv om det er viktig å ha mål å jobbe med (og vente på), og mens vi til tider gjennomgår vanskelige tider, er det viktig å ikke la livet gli forbi mens vi planlegger for fremtiden.
   • Skriv ned hva som går bra i livet ditt og hva kildene til lykke er. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde et positivt syn og holde ting i perspektiv.
   • Benytt anledningen til å ha det gøy når de oppstår!