Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 2: Børst tennene ordentlig
• Metode 2 av 2: Bruk andre metoder for å fjerne tannstein

Har du noen gang lagt merke til en klissete rest på tennene når du pusser tennene? Dette er plakk, som kan stivne og bli til tannstein hvis du ikke børster den av. Tannsten består av grove, klumpete avleiringer langs tannkjøttkanten, og du kan utvikle tannkjøttsykdom hvis du ikke gjør noe. Den eneste måten å fjerne tannstein helt på er tannrengjøring hos tannlegen, men du kan forhindre og fjerne tannstein selv ved å pusse og bruke tanntråd riktig, overvåke kostholdet ditt og skylle munnen med et antiseptisk munnvann.

Å trå

Metode 1 av 2: Børst tennene ordentlig

1. Børst tennene minst to ganger om dagen. Tannstein er forårsaket av plakkoppbygging, så det er viktig å fjerne plakk ved å pusse tennene i omtrent to minutter minst to ganger om dagen.
   • Etter å ha spist, vent omtrent en halv time før du pusser, da spising kan myke emaljen på tennene. Hvis du børster for tidlig etter å ha spist, vil du fjerne emalje og tennene dine vil til slutt svekkes.
2. Børst fronten, baksiden og tyggeflaten på tennene. Sørg for å pusse tennene på alle sider for å fjerne all plakk. Hvis du bruker en manuell tannbørste, hold den mot tannkjøttet i 45 graders vinkel. Hvis du har en elektrisk tannbørste, følg instruksjonene i brukerhåndboken for å sikre at du bruker tannbørsten riktig.
   • Bruk en tannbørste med et godkjenningsforsegling fra en tannorganisasjon, for da kan du være sikker på at det er utført ulike sikkerhets- og kvalitetskontroller.
   • Ikke glem å pusse tungen for å bli kvitt bakteriene der også.
3. Bruk en fluortannkrem som takler tannstein. Fluor er et mineral som styrker tannemaljen og hjelper med å reversere syreskader. Tannkrem må alltid inneholde fluor, selv i land der, i motsetning til Nederland, tilsettes fluor i drikkevannet. Se også etter en tannkrem som takler tannstein. Slik tannkrem inneholder kjemiske forbindelser eller antibakterielle stoffer som fjerner plakk, slik at tannstein ikke kan dannes.
4. Tilsett natron til tannkremen en gang i uken. Å legge natron til tannkremen kan bidra til å fjerne plakk, bleke tennene og fjerne dårlig ånde. Ha litt natron i en bolle og dypp den fuktige tannbørsten i den før du klemmer tannkrem på tannbørsten.
   • Bruk av natron for ofte kan skade tannemaljen, så bare gjør dette en gang i uken.
5. Etter børsting, skyll munnen med et antiseptisk munnvann. Antiseptisk munnvann dreper bakteriene som gir plakk. Ved å drepe bakteriene dannes plakk mindre raskt, slik at du også lider av tannstein mindre raskt.

Metode 2 av 2: Bruk andre metoder for å fjerne tannstein

1. Tenn tennene en gang om dagen. Plakk kan samle seg mellom tennene dine, der det er vanskelig å fjerne med bare børsting. Bruk vanlig tanntråd eller en Y-formet tanntrådholder for å fjerne matrester og plakkdannelse for å forhindre at tannstein dannes mellom tennene.
2. Bruk en tartarskrape en gang i uken. En tartarskrape er et lite verktøy som kan fjerne plakk og tannstein fra tennene. Det ligner hjelpemidlene som brukes av tannlegen. Enheten skal være buet for å lett nå områdene mellom tennene. Den skal også ha et smalt, skarpt punkt.
   • For å bruke verktøyet, hold spissen mot tannen i kanten av tannkjøttet og skyv det sakte ned til kanten av tannens tyggeflate. Skyll den under kranen og gjenta prosessen til alle tennene er glatte og fri for tannstein. Bruk et håndspeil slik at du kan se alle tannsteinflekkene. Tannsten ser ut som hvite og gule flekker.
3. Har en diett med mye rå grønnsaker. Hvis du spiser rå grønnsaker, kan tygge tøft, fibrøst materiale bidra til å rense tennene. Bytt ut sukkerholdige snacks med grønnsaker som gulrøtter, selleri og brokkoli.
   • Bakteriene som forårsaker tannplakk som stivelsesholdig og sukkerholdig mat. Jo mer du spiser av det, jo flere bakterier vil vokse i munnen din. Sørg for å spise disse matvarene med måte og skyll munnen med vann eller munnvann kort tid etter å ha spist.
4. Slutt å røyke hvis du røyker. Røykere har vist seg å være mye mer utsatt for tannstein enn ikke-røykere. Det er fordi røyking gjør munnen din mindre i stand til å bekjempe bakterier, inkludert de som forårsaker plakk. Oppbygging av tannstein kan også forårsake infeksjoner i munnen som kroppen din er mindre i stand til å bekjempe.
   • Skriv ned årsakene til at du vil slutte å røyke, og minne deg selv på grunnene til å holde deg sterk og være i stand til å holde ut under prosessen med å slutte.
   • Hvis det er for vanskelig å slutte samtidig, kan du prøve å kutte ned på røyking først. Reduser gradvis antall sigaretter du røyker om dagen til du slutter å røyke helt.
   • Hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke, bruk medisiner som nikotingummi, nikotinplaster og nikotintabletter for å dekke dine nikotinbehov.
5. Gå til tannlegen hver sjette måned for å få fjernet tannstein. Selv om du gjør mye selv for å sikre god munnhygiene, ikke hopp over kontrollene hos tannlegen. Når tannstein har dannet seg, er det nesten umulig å fjerne all tannstein selv. Så rengjør tennene hos tannlegen hver sjette måned.
   • Tannstein er ikke bare stygg. Kroppen din ser tannstein som en infeksjon og prøver å angripe den. Hvis du lider av tannstein i lang tid, kan immunforsvaret ditt bli svekket, og du kan lide av andre helseproblemer i andre deler av kroppen din, som hjerneslag, hjertesykdom og demens.