Innhold

• Å trå
• Metode 1 av 3: Innse at du har et problem
• Metode 2 av 3: Ta skritt for å slutte
• Metode 3 av 3: Hold deg konsistent
• Tips
• Advarsler

Hvis du leter etter måter å slutte å se porno på datamaskinen, er sjansen stor for at du har pornoavhengighet. Pornoavhengighet har negative effekter på din fysiske og mentale helse og er også veldig tidkrevende. Hvis du vil lære hvordan du kan begynne å nyte livet ditt uten å være opptatt av porno, kan du lese denne artikkelen for å få tips som kan hjelpe deg med å komme deg raskere.

Å trå

Metode 1 av 3: Innse at du har et problem

1. Innrøm at du bruker for mye tid på porno. Før du kan slutte å se på porno, er det viktig at du innrømmer at denne aktiviteten tar for mye av tiden din. Innrøm også at dette har en negativ effekt på din følelsesmessige og fysiske tilstand.
   • Brainbuddy er en gratis app som kan hjelpe deg med å avgjøre om pornobruken din er overdreven.
   • Bare du vet hvor mye som er for mye. Det er ikke noe absolutt antall timer eller tider i uken som indikerer "avhengighet". Det er spesielt viktig å kjenne igjen advarselsskiltene og bruke din egen vurdering.
2. Anerkjenn at du ikke kan stoppe. For den gjennomsnittlige personen er det nesten umulig å fastslå midt i en het scene at du skal slutte å se porno. Men hvis du bestemmer deg etter at du nettopp har våknet og ikke kan vare en dag (eller til og med noen få timer), kan du ha en avhengighet. Ønsker å stoppe, men ikke kunne stoppe, indikerer et problem.
3. Se på timeplanen din. Hvis du tenker på porno i klassen, på jobben eller til og med blant venner, og til og med planlegger når du skal se på det, er situasjonen bekymringsfull. Selvfølgelig er det ikke så farlig hvis du tenker på porno innimellom, men hvis du tenker på porno hver gang det ikke er noen datamaskin, så har du et problem.
   • Hvis du ser på porno hver gang du sitter foran en PC, eller hvis du føler behov for å slå på porno mens du er på en offentlig datamaskin eller en venns PC, så forbinder du datamaskiner med porno. Dette betyr at du må lære å skille to ting for å helbrede.
4. Evaluer forholdet ditt. Lider dine personlige forhold under forholdet til porno? Hvis du har problemer på soverommet fordi porno bare slår på deg, eller hvis du helst vil se porno enn å henge med den nye forelskelsen din, bør du være forsiktig.
   • Husk at pornoavhengighet kan være et tegn på veggen. En pornoavhengighet kan noen ganger være et produkt av et større problem, for eksempel sexavhengighet eller depresjon.
5. Skriv ned alle grunnene til at du vil slutte å se porno. I stedet for å ville slutte fordi du synes det er pinlig eller tabu å se på porno, er det bedre å grave litt dypere. Gå dypere inn i saken for å finne ut om å se på porno har skadet livet ditt, hvordan å slutte med porno kan forbedre situasjonen din. Her er noen gode grunner til å slutte å se på porno:
   • Fordi du vil gjenvinne et sunt, kjærlig forhold til dine venner, partner og familie.
   • Fordi du vil nyte livet og ikke vil tilbringe livet ditt bak datamaskinen.
   • Fordi du ikke vil være slave for avhengigheten din.
   • Fordi du sover for lite, fordi du glemmer å spise og fordi problemet ditt gjør at du føler deg syk.
   • Fordi du føler at du har mistet selvtilliten, verdigheten og kontrollen over ditt eget liv.

Metode 2 av 3: Ta skritt for å slutte

1. Gjør det vanskeligere å se porno. Mens mange mennesker bruker mye tid foran datamaskinen, er det måter å gjøre det vanskelig for deg å få tilgang til porno. Hvis du bare ser porno to eller tre ganger om dagen, installerer du et pornofilter på datamaskinen din. Programvare som "K9 Web Protection" er et slikt program som kan blokkere pornografi. På denne måten vil det ta lengre tid for deg å få tilgang til porno. Dette gjør deg mindre motivert for å se porno.
   • Prøv å bruke så lite tid på internett som mulig og bruk datamaskinen i nærvær av andre. Unngå lukkede rom og prøv å ikke sitte alene ved en datamaskin.
   • Sett opp et ganske strengt ritual for å gjøre det vanskeligere å få tilgang til Internett. Sett for eksempel et veldig langt, komplisert passord på det trådløse nettverket. Eller tving deg selv til å vaske opp hver gang du vil ha tilgang til internett.
   • Pornoavhengighet skyldes delvis at porno er så lett å få - hvis du gjør det vanskeligere for deg selv å få porno, vil du kanskje ikke se det så ofte lenger.
2. Nærm deg det trinn for trinn. Hvis en stor del av dagen din består av å se porno, er det nesten umulig å plutselig slutte å gjøre dette helt. I stedet for kald kalkun For å sparke vanen, er det bedre å utvikle en plan for gradvis å overvinne din avhengighet. Slik gjør du dette:
   • Først av alt. Reduser tiden du ser på porno ved å onanere raskt. Gjør porno klar, kum deg selv og slå den av.
   • Deretter. Reduser antall ganger du ser porno per dag. Ser du porno fem ganger om dagen? På slutten av uken, prøv å gjøre det med bare en gang om dagen. Bare vær forsiktig så du ikke erstatter avhengigheten din med en annen besettelse.
   • Beløn ​​deg selv for god oppførsel. Hvis du har holdt på en dag uten porno, unner du deg for eksempel din favorittdessert. Overrask deg selv med en liten gave, for eksempel det par skoene du allerede hadde i tankene.
3. Hold deg opptatt. Din pornoavhengighet kan ha startet da du var ensom og kjedelig og ikke kunne tenke deg noe bedre å gjøre. Nå er det på tide å ta saken i egne hender ved å vedta en meningsfull rutine som reduserer tiden du bruker på å se porno. Les her hvordan:
   • Trening. Utvikle en ny forståelse for å gå, løpe eller lagidrett. Å engasjere deg i alt som krever fysisk anstrengelse holder deg borte fra datamaskinen. Men ikke bare det. Du vil umiddelbart begynne å føle deg mye bedre med deg selv.
   • Plukk opp en hobby som holder deg borte fra datamaskinen. Mal utenfor, ta en fotokurs eller les i parken. Gjør noe, hva som helst, for å gi mening til livet ditt uten datamaskin.
4. Opprettholde verdifulle forhold. Å tilbringe mer tid med gode venner eller partneren din vil gjøre deg tryggere og få deg til å tilbringe mindre tid på datamaskinen. Å bli kjent med noen godt og elske noen nært kan redusere tiltrekningen av porno.
   • Lag en tidsplan. Hold deg opptatt ved å fylle ut så mange timer som mulig med aktiviteter. Sett tidsplanen når du våkner. På den måten vet du at det ikke er tid til å se porno den dagen.

Metode 3 av 3: Hold deg konsistent

1. Sett grensene. Når du har begynt å synke, vær forsiktig så du ikke faller tilbake i det gamle mønsteret. Hvis du har redusert pornovisning til en gang om dagen, ikke feire for overstrømmende. Bestem selv hva ditt endelige mål er. Vil du slutte å se på porno helt?
   • Bestem de ideelle spillereglene for deg selv når du har begynt å synke. Skriv dem ned. Vurder også å dele reglene med en god, forståelsesfull venn. På den måten holder du deg selv ansvarlig.
2. Erkjenne at onani er normalt. Mest sannsynlig ser du porno med det formål å onanere, og du kan være litt flau over dette. Imidlertid er onani den mest naturlige tingen i verden, og å se på porno er en avhengighet som kan helbredes.
   • Ikke skam deg over onani. Hvis du er ungdom og utforsker onani for første gang, vil du sannsynligvis være ekstra nysgjerrig - det er greit. Onanering en eller to ganger om dagen er en sunn måte å avlaste litt spenning på.
3. Snakk med en god venn om det. Å snakke med noen om problemet ditt får deg til å føle deg mindre alene. Selv om de ikke kan hjelpe deg med problemet ditt.
4. Vet når du skal søke hjelp. Hvis du har prøvd å slutte å se på porno forgjeves, kan det hende du trenger hjelp utvendig. Du kan være flau for å snakke med noen andre om situasjonen. I det lange løp vil du imidlertid ikke angre på det i det hele tatt. Her er noen steder du kan finne hjelp:
   • Søk hjelp på nettet. Undersøk temaet og se hva andre mennesker med lignende problemer anbefaler. Hvis Internett er for mye av en fristelse for deg å se porno uansett, må du begrense tiden din online. Eller gå på søk med en venn.
   • Besøk en støttegruppe. Se etter støttegrupper i ditt område. Du vil få et vell av kunnskap, og du vil også føle deg bemyndiget av det faktum at andre mennesker også lider av problemene dine.
   • Er du klar over at mange hjelpegrupper har en religiøs karakter. Selv om dette absolutt kan hjelpe deg, anbefales det at du får litt informasjon om byrået først.

Tips

• Legg noen bilder av familien din ved siden av datamaskinen. De smilende ansiktene til kjære kan gjøre det mindre sannsynlig at du gjør ting de ikke vil.
• Lag en liste over fordeler og ulemper ved å se porno. Bestem selv hvilke som er viktigere.
• Hvis du har en venn som også ser på porno, kan du prøve å overbevise ham eller henne om å slutte med deg.
• Folk, spesielt barn, bør ikke se på porno fordi det stimulerer den "vanedannende" delen av hjernen, som får deg til å bli avhengig.
• Tilbring tid offentlig der du ikke skal se porno.
• Begynn å trene regelmessig, gå en tur, les bøker. Prøv å ikke tenke på sex.
• Tenk på alle familiemedlemmene dine og hvor flau de vil bli når de ser deg gjøre dette.
• Hvis du har en kjæreste, kan du dele det med henne, det kan være pinlig, men det vil fungere, og hun vil være i tankene dine i stedet for porno.
• Gå til Innstillinger - generelt - begrensning - nettsteder. Liste opp alle nettsteder som er pornorelaterte. Be vennen din om å skrive inn et passord som bare han vet. Du kan ikke en gang se slik ut hvis du vil.

Advarsler

• Kjenn forskjellen mellom porno og sexavhengighet. Hvis du har sexavhengighet, kan du være i en vanskelig posisjon. Hvis du noen ganger synes det er vanskelig å kontrollere dine seksuelle lyster, må du søke hjelp umiddelbart.