Innhold

• Å trå
• Del 1 av 4: Ta godt vare på huden din
• Del 2 av 4: Forbedre kostholdet ditt
• Del 3 av 4: Bruk av urtemedisiner
• Del 4 av 4: Få profesjonell hjelp
• Tips
• Advarsler

Hvis du har kviser, er du ikke alene. Kviser er en vanlig hudsykdom som oppstår når fett og døde hudceller tetter porene. Det er hovedsakelig til stede i ansiktet, brystet, ryggen, skuldrene og nakken. Kviser kan ha alle slags årsaker: arvelighet, hormoner og talgproduksjon. Det er flere ting du kan gjøre for å bli kvitt kviser raskt og naturlig. Lær gode hudpleieteknikker, forbedre kostholdet ditt, og prøv urtemedisiner.

Å trå

Del 1 av 4: Ta godt vare på huden din

1. Bestem hvilken type kviser du har. De forskjellige behandlingsmetodene avhenger av hvor alvorlig situasjonen er. Mest akne er mild, men hvis du har alvorlig kviser, kan du ha dype klumper eller cyster som kan hovne opp og etterlate arr. Denne formen for kviser krever øyeblikkelig medisinsk behandling. Vanlige typer kviser inkluderer:
   • Lukkede hudormer: oppstår når smuss eller overflødig olje (talg) blir fanget under huden, der de danner hvite, faste støt.
   • Åpne hudormer: oppstår når porene åpnes, slik at smuss og talg kommer til overflaten av huden. Den svarte fargen skyldes oksidasjon når melanin, et pigment i talg, reagerer med oksygen.
   • Pustler (eller pustler): Sår som dannes når smuss og olje blir fanget under huden og forårsaker betennelse, irritasjon, hevelse, rødhet og pus. Pus er en tykk, gul væske som består av hvite blodlegemer og døde bakterier, vanligvis som svar på en infeksjon i kroppsvev.
   • Noduli: harde, store, betente pustler som ligger dypt i huden.
   • Cyster: Pusfylte, smertefulle kviser som ligger dypt i huden og ofte fører til arrdannelse.
2. Slutt å røyke. Røyking kan forårsake røykerakne, der kroppen ikke produserer antistoffer for å reparere huden, slik det gjør med normal kviser. Røykere har fire ganger større sannsynlighet for å utvikle mild kviser etter puberteten, spesielt kvinner mellom 25 og 50 år. Sigarettrøyk kan også irritere huden, spesielt med sensitiv hud.
   • Røyking forårsaker også rynker og for tidlig aldring av huden. Det er fordi det skaper frie radikaler, hindrer kollagenproduksjon og bryter ned proteiner i huden.
3. Ikke rør ansiktet ditt. Smuss og bakterier på hendene kan tette porene og gjøre kviser verre hvis du hele tiden berører ansiktet ditt. Hvis huden din føles irritert av kviser, bruk et mildt, fettfritt ansiktsvev for å fjerne smuss og berolige huden din.
   • Ikke klem eller klem på kvisene, ellers kan du få arr. Klemming av kvisene kan også spre bakteriene enda lenger over huden din.
4. Velg riktig rengjøringsmiddel. Bruk en mild ansiktsrens uten såpe og uten natriumlaurethsulfat. Sodium laureth sulfate er et rengjørings- og skummiddel som kan irritere huden. Mange produkter uten såpe inneholder ikke skadelige kjemikalier, men naturlige ingredienser. Du finner den på de fleste apotekbutikker.
   • Sterke såper og eksfolierende stoffer kan irritere huden din og gjøre kviser verre.
5. Vask ansiktet regelmessig. Vask huden med fingertuppene om morgenen og om natten. Husk å skylle huden med lunkent vann etter vask. Ikke vask det mer enn to ganger om dagen, og hvis du har svettet.
   • Svette kan også irritere huden. Vask huden så snart som mulig hvis du svetter.
6. Bruk de riktige pleieproduktene. Påfør en oljefri fuktighetskrem hvis huden din føles tørr eller kløende. Bruk bare en snerpende ansikt hvis du har fet hud, og bare på de oljete områdene. Hvis du vil peeling eller peeling av huden din, kan du spørre hudlegen din hva som er best for deg.
   • Personer med kviser som ikke er betent, for eksempel med åpne og lukkede hudormer, kan bruke et mildt skrubb- eller peelingprodukt fra apoteket. Hvis du har tørr, sensitiv hud, ikke bruk den mer enn en eller to ganger i uken. Hvis du har fetere, tykkere hud, kan du bruke den hver dag.

Del 2 av 4: Forbedre kostholdet ditt

1. Spis sunt. Ikke spis kjøtt som inneholder hormoner eller andre stoffer som kan gi hormonene i ubalanse og forårsake kviser. Spis i stedet mye fiber, friske grønnsaker og frukt. Matvarer med mye vitamin A, C, E og sink hjelper mot kviser fordi de har betennelsesdempende egenskaper. Noen gode kilder til disse vitaminene er:
   • Paprika
   • kål
   • Spinat
   • Amaranth forlater
   • Nepe greener
   • Søtpotet
   • Gresskar
   • Mango
   • Grapefrukt
   • Melon
2. Ta sink. Forskning viser at å spise sink kan hjelpe med kviser. Sink er et viktig sporstoff som fungerer som en antioksidant. Det beskytter celler mot skade fra bakterier og virus. Mange spiser for lite sink, men tar du multivitaminer og spiser et sunt kosthold, bør du få i deg nok sink. Du kan ta kosttilskudd, men de beste kildene til sink er:
   • Østers, reker, krabbe og skjell
   • rødt kjøtt
   • Fjærfe
   • Ost
   • Bønner
   • Solsikkefrø
   • Gresskar
   • Tofu
   • Miso suppe
   • Sopp
   • Kokte grønne grønnsaker
   • Lett absorberende sinktyper er: sinkpikolinat, sinkcitrat, sinkacetat, sinkglycerat og sinkmonometionin. Hvis magen din gjør vondt av sinksulfat, kan du prøve en annen type, for eksempel sinksitrat.
3. Spis mer vitamin A. I følge studier kan du få kviser hvis du mangler vitamin A. Vitamin A er en betennelsesdempende forbindelse som balanserer hormonene dine og kan bidra til å regulere talgproduksjonen.Du kan få mer vitamin A ved å spise sunt og unngå usunne fettstoffer som margarin, hydrogenert fett og bearbeidet mat.
   • Vitamin A finnes hovedsakelig i gulrøtter, grønne bladgrønnsaker og gul eller oransje frukt. Når du tar et supplement, er den anbefalte daglige dosen mellom 10.000 og 25.000 IE. For høy dose A-vitamin kan ha skadelige bivirkninger, inkludert fødselsskader, så pass på hvor mye du tar.
4. Spis mer vitamin C. Vitamin C fremmer helbredelse. Det gjør dette ved å støtte produksjonen av kollagen, et viktig protein som er nødvendig for å reparere hudvev, brusk, blodkar og sår. Du kan ta vitamin C 2 til 3 ganger om dagen, med maksimalt 500 mg. Du kan også prøve å få mer vitamin C gjennom kostholdet ditt. Gode ​​kilder til vitamin C er:
   • Rød eller grønn pepper
   • Sitrusfrukter som appelsiner, grapefrukt, pomelo, sitron eller fersk juice derav.
   • Spinat, brokkoli og rosenkål
   • Jordbær og bringebær
   • Tomater
5. Drikk grønn te. Grønn te er ikke direkte forbundet med forekomsten av kviser. Men den inneholder mange antioksidanter som forhindrer hudens aldring og beskytter huden. Dette kan bidra til å holde huden yngre og friskere. Gi 2-3 gram grønne teblad i en kopp varmt vann (80-85 ºC) i 3-5 minutter. Du kan drikke en kopp grønn te to til tre ganger om dagen.
   • Grønn te kan også ha betennelsesdempende effekter og redusere risikoen for kreft. Noen studier viser at grønn te også beskytter huden mot solens skadelige UV-stråler.

Del 3 av 4: Bruk av urtemedisiner

1. Bruk tea tree olje. Tea tree olje er mye brukt for hudsykdommer som kviser, sår, infeksjoner og hudskader. For å behandle kviser, bør du bruke tea tree olje som er fortynnet til 5-15%. Sett 2-3 dråper på en bomullsdott og dupp over kviser.
   • Inntak aldri tea tree olje. Ikke utsett det for oksygen for lenge. Oksidert tea tree olje er mer sannsynlig å forårsake en allergisk reaksjon enn fersk.
2. Bruk jojobaolje. Ha 5-6 dråper jojobaolje på en bomullsdott og gni den på kvisen. Jojobaolje er et ekstrakt fra frøene til jojoba-treet. Det ligner veldig på den naturlige oljen huden din produserer (talg), men den tetter ikke porene eller gjør huden din fet.
   • Jojobaolje holder huden hydrert. Det forårsaker vanligvis ikke hudirritasjon, men sjekk med hudlege før du bruker det hvis du har sensitiv hud.
3. Bruk einerolje. Einerolje er en naturlig antiseptisk astringerende. Du kan bruke den som ansiktsrens og toner for å fjerne tette porer og behandle kviser, eksem eller dermatitt. Legg 1-2 dråper olje på en bomullsdott og legg den på ansiktet etter vask.
   • Ikke bruk for mye einerolje, da det kan irritere huden din og gjøre kviser verre.
4. Påfør aloe vera gel på huden din. Påfør en sjenerøs mengde aloe vera gel på huden din hver dag. Du kan kjøpe den på de fleste apotek. Aloe vera er en saftig plante med antibakterielle egenskaper som er veldig effektiv til å behandle kviser og redusere betennelse. Det forhindrer at bakterier forårsaker kvisesår, og det fremskynder helingsprosessen.
   • Noen mennesker er allergiske mot aloe vera. Hvis du får utslett, må du slutte å bruke det og snakke med legen din.
5. Bruk havsalt. Se etter en krem ​​eller krem ​​med mindre enn 1% natriumklorid. Påfør ansiktet i opptil 6 ganger om dagen i 5 minutter. Forskning viser at havsalt har betennelsesdempende egenskaper, at det forhindrer aldring av huden og at det beskytter huden mot UV-stråler. Du kan også bruke den som en ansiktsmaske for å avlaste spenningen. Du kan kjøpe havsalt eller produkter med havsalt på de fleste apoteker.
   • Personer med mild kviser kan trygt bruke havsalt. Personer med tørr, sensitiv hud eller moderat til alvorlig kviser bør først diskutere med en hudlege om å starte en havsaltbehandling, da det kan tørke ut og irritere huden.

Del 4 av 4: Få profesjonell hjelp

1. Vurder lysterapi. Laser og lysterapi er populære alternativ for behandling av kviser. I lysterapi brukes lys til å behandle betente pustler, alvorlige knuter og cyster.
   • Forskning har vist at lysterapi er et effektivt middel for mange mennesker. Rådfør deg med legen din for å se hvilket alternativ som passer best til dine individuelle behov.
2. Vurder hormonbehandling. Høye androgennivåer, spesielt hos kvinner, kan føre til overflødig talgproduksjon som forårsaker kviser. Sebum inneholder også fettsyrer som bakteriene som forårsaker kviser er veldig glad i. Noen årsaker til hormonelle endringer inkluderer pubertet, graviditet, amenoré eller endring av medisiner.
   • For å finne ut om kviser er forårsaket av hormonelle endringer, snakk med en hudlege.
3. Gå til en spesialist. En hudlege kan vurdere hudtilstanden din og gi en målrettet tilnærming for å kurere den. Kirurgiske alternativer inkluderer fjerning av lukkede eller åpne hudormer, eller kryokirurgi, en fryseteknikk som innebærer å injisere steroider i kviser. Dermabrasion er en teknikk der arrene på overflaten fjernes, slik at de dype arrene blir mindre dype.
   • Hvis akne stadig kommer tilbake og du har prøvd alt, ikke nøl med å få hjelp.

Tips

• Dermatologer anbefaler å vaske håret ofte når det er fet. Fettet kan komme på huden din og forårsake kviser.
• Ikke bruk sminke umiddelbart etter at du har vasket ansiktet, da dette også kan tette porene. Bruk oljefri kosmetikk for huden din og håret.
• Vær forsiktig når du bruker krem ​​rundt øynene, da du ikke skal trekke for hardt på den følsomme huden der.
• Det anbefales at du tar 30 mg sink tre ganger om dagen hvis du har kviser. Når kviser er under kontroll, kan du holde en vedlikeholdsdose på 10 til 30 mg per dag.
• Sink kan senke kobbernivået i kroppen hvis du bruker det i noen måneder av gangen, så leger anbefaler å ta minst 2 mg kobber om dagen i tillegg til sink.
• Siden vitamin E og sink begge er nødvendige for å lage vitamin A, bør du også legge dette til kostholdet ditt. Den anbefalte dosen av vitamin E sammen med vitamin A er 400-800 IE.

Advarsler

• Ikke bruk salt med jod eller produkter med jod i, da det kan forårsake irritasjon, enten du tar det eller legger det på huden din, noe som kan gjøre kviser verre.
• Ikke ta en høy dose sink i mer enn noen få dager med mindre legen din har instruert den. Snakk med legen din før du tar sinktilskudd.
• Hvis du ikke ser noen forbedring etter 8 uker, må du oppsøke en hudlege.